Женьшень настоящий – лучшее тонизирующее средство

 

 

Женьшень настоящий – одно из самых популярных в мире растений, которое используется для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования, эти свойства оказывают далеко не однозначное действие.

 

В одном исследовании, нетренированные мужчины и женщины принимали в течение 30 дней 1,35 грамма экстракта женьшеня в форме трех желатиновых капсул. Две капсулы – утром перед завтраком, а третью – перед обедом. Благодаря женьшеню они в течение семи минут сумели выдержать тест на выносливость, который состоял в том, чтобы как можно дольше крутить педали велосипеда при 65-70 процентах их максимального V02.

 

На протяжении восьми недель одна группа мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневно принимала плацебо, другая – шесть граммов экстракта женьшеня, разделенные на три порции. Испытуемые должны были выполнять аэробный тест на беговой дорожке до появления чувства усталости. Благодаря женьшеню усталость проявилась на 1,5 минуты позже, чем в группе, получавшей плацебо. В обеих группах были зафиксированы высокие показатели окислительного шока, однако при приеме женьшеня они все же были ниже. После приема женьшеня наблюдалась повышенная активность антиоксидантов, в частности SOD. Именно это и объясняет, почему при приеме женьшеня атака свободных радикалов оказалась более слабой, что и позволило улучшить спортивные результаты.

 

Еще одно исследование выявило другое свойство этого корня как антиоксиданта. Испытуемые принимали по 400 миллиграммов женьшеня в течение четырех недель, что позволило уменьшить на 20 процентов повышенный уровень катаболизма после испытаний на выносливость . Однако женьшень никак не повлиял в плане улучшения результатов.

 

Футболисты принимавшие по 350 миллиграммов женьшеня в день в течение шести недель, по истечению этого срока, наблюдалось улучшение отдельных психомоторных аспектов, влияющих на спортивные достижения, в частности повысилась скорость реакции, причем как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках. Добавка не смогла повлиять на степень выносливости.

 

У троеборцев, принимавших женьшень в первые десять недель спортивного сезона, не было выявлено существенные улучшения результатов. Но тот же самый график приема добавки в конце сезона позволил замедлить процесс снижения результатов, достигнутых за этот период. По мнению J. Reay (2005), разовый прием 200 миллиграммов женьшеня в состоянии быстро улучшить интеллектуальные способности. Данный параметр может иметь определенную важность для некоторых спортивных дисциплин.

 

Не все корни женьшеня настоящего одинаково ценны

Высококачественные корни женьшеня должны расти не менее пяти-шести лет и быть выкопанными осенью. Но нет никаких гарантий, что добавки, стоящие на полках магазинов, отвечают этим требованиям. Качество, а также происхождение корней женьшеня, несомненно, в той или иной степени объясняют, почему спортсмены реагируют на эту добавку неоднозначно.

Присутствие (или отсутствие) кофеина в женьшене может оказывать то или иное действие на результаты. Хромотографические анализы показали, что женьшень настоящий, растущий на Североамериканском континенте, практически не содержит кофеина (М. Vaughan, 1999). Азиатский женьшень, напротив, очень богат кофеином.

 

Побочные эффекты женьшеня

Неодинаковый уровень содержания кофеина мог бы послужить объяснением таких побочных эффектов, как повышенная нервозность, возникающая в отдельных случаях после приема женьшеня. Если выяснится, что кофеин действительно обеспечивает стимулирующее действие женьшеня, то тогда лучше принимать чистый кофеин, чтобы снизить стоимость добавки и предотвратить непредвиденные последствия, вызванные невозможностью точно определить степень концентрации кофеина в корнях растения.

Несмотря на потенциальное присутствие кофеина в растении, многочисленные опыты, поставленные на животных, показали, что женьшень подавляет активность жиров, а это частично снижает благотворное влияние добавки на развитие выносливости. Но вместе с тем женьшень настоящий не может служить идеальной добавкой при соблюдении строгой диеты для похудения. Как представляется, женьшень настоящий не влияет на выработку основных гормонов-анаболизаторов. Его действие как регулятора иммунной системы также вызывает серьезные сомнения.

Не путайте женьшень настоящий с сибирским женьшенем, или элеутерококком колючим

 

автор Мишель Гундиль, Фредерик Делавье

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Питайя – полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута
Здоровье Питание Рецепты

Питайя – полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута

Рябина лечит парадонтоз
5 Минут для здоровья

Рябина лечит парадонтоз

Травы для повышения гормона роста
Здоровье Медицина Травы

Травы для повышения гормона роста

Дефицит железа и его влияние на кожу
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Дефицит железа и его влияние на кожу

ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ

Родиола розовая  – действующее лекарство при различных видах астении
Здоровье Пищевые добавки

Родиола розовая – действующее лекарство при различных видах астении

Повышает ли сереноа уровень тестостерона ?
Здоровье Медицина Травы

Повышает ли сереноа уровень тестостерона ?

Мака перуанская и тренировки
Здоровье Пищевые добавки

Мака перуанская и тренировки

Яснотка белая
Здоровье Травы

Яснотка белая

Травы для похудения
Здоровье Пищевые добавки Травы

Травы для похудения

Аминокислоты & BCAA
Питание Пищевые добавки

Аминокислоты & BCAA

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

Диета при сахарном диабете
Диета Здоровье

Диета при сахарном диабете

Помогает ли L-лизин предотвратить генитальный герпес?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Помогает ли L-лизин предотвратить генитальный герпес?

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка
Диета Питание

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка

Влияние натрия и креатина на судороги
Здоровье Пищевые добавки

Влияние натрия и креатина на судороги

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?
Здоровье

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Аденомиоз: причины и симптомы
Здоровье Медицина

Аденомиоз: причины и симптомы

Существует ли травяное лечение эпидидимита?
Здоровье Медицина Травы

Существует ли травяное лечение эпидидимита?

Лечение акне травами и витаминами
Здоровье Пищевые добавки Травы

Лечение акне травами и витаминами