Женьшень настоящий – лучшее тонизирующее средство

 

 

Женьшень настоящий – одно из самых популярных в мире растений, которое используется для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования, эти свойства оказывают далеко не однозначное действие.

 

В одном исследовании, нетренированные мужчины и женщины принимали в течение 30 дней 1,35 грамма экстракта женьшеня в форме трех желатиновых капсул. Две капсулы – утром перед завтраком, а третью – перед обедом. Благодаря женьшеню они в течение семи минут сумели выдержать тест на выносливость, который состоял в том, чтобы как можно дольше крутить педали велосипеда при 65-70 процентах их максимального V02.

 

На протяжении восьми недель одна группа мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневно принимала плацебо, другая – шесть граммов экстракта женьшеня, разделенные на три порции. Испытуемые должны были выполнять аэробный тест на беговой дорожке до появления чувства усталости. Благодаря женьшеню усталость проявилась на 1,5 минуты позже, чем в группе, получавшей плацебо. В обеих группах были зафиксированы высокие показатели окислительного шока, однако при приеме женьшеня они все же были ниже. После приема женьшеня наблюдалась повышенная активность антиоксидантов, в частности SOD. Именно это и объясняет, почему при приеме женьшеня атака свободных радикалов оказалась более слабой, что и позволило улучшить спортивные результаты.

 

Еще одно исследование выявило другое свойство этого корня как антиоксиданта. Испытуемые принимали по 400 миллиграммов женьшеня в течение четырех недель, что позволило уменьшить на 20 процентов повышенный уровень катаболизма после испытаний на выносливость . Однако женьшень никак не повлиял в плане улучшения результатов.

 

Футболисты принимавшие по 350 миллиграммов женьшеня в день в течение шести недель, по истечению этого срока, наблюдалось улучшение отдельных психомоторных аспектов, влияющих на спортивные достижения, в частности повысилась скорость реакции, причем как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках. Добавка не смогла повлиять на степень выносливости.

 

У троеборцев, принимавших женьшень в первые десять недель спортивного сезона, не было выявлено существенные улучшения результатов. Но тот же самый график приема добавки в конце сезона позволил замедлить процесс снижения результатов, достигнутых за этот период. По мнению J. Reay (2005), разовый прием 200 миллиграммов женьшеня в состоянии быстро улучшить интеллектуальные способности. Данный параметр может иметь определенную важность для некоторых спортивных дисциплин.

 

Не все корни женьшеня настоящего одинаково ценны

Высококачественные корни женьшеня должны расти не менее пяти-шести лет и быть выкопанными осенью. Но нет никаких гарантий, что добавки, стоящие на полках магазинов, отвечают этим требованиям. Качество, а также происхождение корней женьшеня, несомненно, в той или иной степени объясняют, почему спортсмены реагируют на эту добавку неоднозначно.

Присутствие (или отсутствие) кофеина в женьшене может оказывать то или иное действие на результаты. Хромотографические анализы показали, что женьшень настоящий, растущий на Североамериканском континенте, практически не содержит кофеина (М. Vaughan, 1999). Азиатский женьшень, напротив, очень богат кофеином.

 

Побочные эффекты женьшеня

Неодинаковый уровень содержания кофеина мог бы послужить объяснением таких побочных эффектов, как повышенная нервозность, возникающая в отдельных случаях после приема женьшеня. Если выяснится, что кофеин действительно обеспечивает стимулирующее действие женьшеня, то тогда лучше принимать чистый кофеин, чтобы снизить стоимость добавки и предотвратить непредвиденные последствия, вызванные невозможностью точно определить степень концентрации кофеина в корнях растения.

Несмотря на потенциальное присутствие кофеина в растении, многочисленные опыты, поставленные на животных, показали, что женьшень подавляет активность жиров, а это частично снижает благотворное влияние добавки на развитие выносливости. Но вместе с тем женьшень настоящий не может служить идеальной добавкой при соблюдении строгой диеты для похудения. Как представляется, женьшень настоящий не влияет на выработку основных гормонов-анаболизаторов. Его действие как регулятора иммунной системы также вызывает серьезные сомнения.

Не путайте женьшень настоящий с сибирским женьшенем, или элеутерококком колючим

 

автор Мишель Гундиль, Фредерик Делавье

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Травы от запаха из влагалища
Здоровье Медицина Травы

Травы от запаха из влагалища

БЕЛОК СПОСОБСТВУЕТ АНАБОЛИЗМУ ИЛИ ПРЕПЯТСТВУЕТ КАТАБОЛИЗМУ?
Питание Советы Советы по питанию

БЕЛОК СПОСОБСТВУЕТ АНАБОЛИЗМУ ИЛИ ПРЕПЯТСТВУЕТ КАТАБОЛИЗМУ?

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно

Анакардиевое масло – полезные свойства
Здоровье Питание

Анакардиевое масло – полезные свойства

Чем полезна куркума. Куркумин – польза и вред
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Чем полезна куркума. Куркумин – польза и вред

Витамины и травы для улучшения потенции
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

11 СПОСОБОВ СОЗДАТЬ ЛУЧШУЮ КАРДИОТРЕНИРОВКУ
Техника Тренировки

11 СПОСОБОВ СОЗДАТЬ ЛУЧШУЮ КАРДИОТРЕНИРОВКУ

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак
5 Минут для здоровья

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак

Помогает ли L-лизин предотвратить генитальный герпес?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Помогает ли L-лизин предотвратить генитальный герпес?

КРЕМНИЙ ЧУДО МИНЕРАЛ
Здоровье Пищевые добавки

КРЕМНИЙ ЧУДО МИНЕРАЛ

Глюкоманнан – описание и полезные свойства
Здоровье Питание

Глюкоманнан – описание и полезные свойства

Рыбий жир и эрекция
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Рыбий жир и эрекция

Лецитин – польза и вред. Препарат Lecigran M
Пищевые добавки

Лецитин – польза и вред. Препарат Lecigran M

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами
Здоровье Медицина

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами

Лечение менопаузы народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Лечение менопаузы народными средствами

Травы от кисты
Здоровье Медицина Травы

Травы от кисты

Диета при сахарном диабете
Диета Здоровье

Диета при сахарном диабете

Травы для предотвращения храпа
Здоровье Медицина Травы

Травы для предотвращения храпа

Продукты, продлевающие половой акт и повышающие мужскую сексуальную выносливость
Здоровье Питание

Продукты, продлевающие половой акт и повышающие мужскую сексуальную выносливость

Японский чай матча – польза и вред. 11 Удивительных преимуществ
Здоровье Питание Травы

Японский чай матча – польза и вред. 11 Удивительных преимуществ