Женьшень настоящий – лучшее тонизирующее средство

 

 

Женьшень настоящий – одно из самых популярных в мире растений, которое используется для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования, эти свойства оказывают далеко не однозначное действие.

 

В одном исследовании, нетренированные мужчины и женщины принимали в течение 30 дней 1,35 грамма экстракта женьшеня в форме трех желатиновых капсул. Две капсулы – утром перед завтраком, а третью – перед обедом. Благодаря растению, они в течение семи минут сумели выдержать тест на выносливость, который состоял в том, чтобы как можно дольше крутить педали велосипеда при 65-70 процентах их максимального V02.

 

На протяжении восьми недель одна группа мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневно принимала плацебо, другая – шесть граммов экстракта женьшеня, разделенные на три порции. Испытуемые должны были выполнять аэробный тест на беговой дорожке до появления чувства усталости. Благодаря женьшеню усталость проявилась на 1,5 минуты позже, чем в группе, получавшей плацебо. В обеих группах были зафиксированы высокие показатели окислительного шока, однако при его приеме они все же были ниже. После приема наблюдалась повышенная активность антиоксидантов, в частности SOD. Именно это и объясняет, почему атака свободных радикалов оказалась более слабой, что и позволило улучшить спортивные результаты.

 

Еще одно исследование выявило другое свойство этого корня, как антиоксиданта. Испытуемые принимали по 400 миллиграммов женьшеня в течение четырех недель, что позволило уменьшить на 20 процентов повышенный уровень катаболизма, после испытаний на выносливость.

 

Футболисты принимавшие по 350 миллиграммов женьшеня в день, в течение шести недель, по истечению этого срока, наблюдали улучшение отдельных психомоторных аспектов, влияющие на спортивные достижения. В частности, повысилась скорость реакции, причем как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках. Добавка не смогла повлиять на степень выносливости.

 

У троеборцев, принимавшие это растение в первые десять недель спортивного сезона, не было выявлено существенных улучшений. По мнению J. Reay (2005), разовый прием 200 миллиграммов женьшеня улучшает интеллектуальные способности. Данный параметр может иметь определенную важность для некоторых спортивных дисциплин.

 

Не все корни женьшеня настоящего одинаково ценны

Высококачественные корни женьшеня должны расти не менее пяти-шести лет и быть выкопанными осенью. Но нет никаких гарантий, что добавки, стоящие на полках магазинов, отвечают этим требованиям. Качество, а также происхождение этого растение, несомненно, в той или иной степени объясняют, почему спортсмены реагируют на эту добавку неоднозначно.

Присутствие (или отсутствие) кофеина в этом растении влияет на результаты. Хромотографические анализы показали, что женьшень настоящий, растущий на Североамериканском континенте, практически не содержит кофеина (М. Vaughan, 1999). Азиатский женьшень, напротив, очень богат кофеином.

 

Побочные эффекты женьшеня

Неодинаковый уровень содержания кофеина мог бы послужить объяснением таких побочных эффектов, как повышенная нервозность, возникающая в отдельных случаях после приема этого растения. Если выяснится, что кофеин действительно обеспечивает стимулирующее действие, то тогда лучше принимать чистый кофеин, чтобы снизить стоимость добавки и предотвратить непредвиденные последствия, вызванные невозможностью точно определить степень концентрации кофеина в корнях растения.

Несмотря на присутствие кофеина в растении, многочисленные опыты, поставленные на животных, показали, что женьшень подавляет активность жиров, а это частично снижает благотворное влияние добавки на развитие выносливости. Но вместе с тем, не может служить идеальной добавкой при соблюдении строгой диеты для похудения. Как представляется, это растение не влияет на выработку основных гормонов-анаболизаторов. Его действие, как регулятора иммунной системы, также вызывает серьезные сомнения.

Не путайте женьшень настоящий с сибирским женьшенем, или элеутерококком колючим.

 

автор Мишель Гундиль, Фредерик Делавье

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина Пищевые добавки

Крем с витамином D – эффективное средство для лечения псориаза

Витамин D, в качестве лечения, используется при псориазе, хроническом заболевании состояния кожи. Нанесение на пораженную область облегчает симптомы, связанные с псориазом, а также предотвращает появление рубцов. Для точного тестирования эффективности...
Здоровье Пищевые добавки

Цитруллин – польза и побочные эффекты

    Цитруллин – описание L-цитруллин (L-Citrulline) представляет собой заменимую аминокислоту, обеспечивающая скорейшее освобождение организма от аммиака и избавление от азотистых отходов. Цитруллин после расщепления в почках, превращается в L-аргинин...
Здоровье Пищевые добавки

Как предотвратить разрушение мышц?

    Потеря мышечной массы возникает по ряду причин, наиболее серьезные это высокие уровни кортизола, перетренированность и плохой нерегулярный сон. Главный катаболический гормон кортизол, который участвует в развитии стрессовых реакций...
Здоровье

Какие продукты нельзя употреблять во время сезонной аллергии?

  Сезонная аллергия, с каждым годом, поражает все больше и больше людей. Симптомы сезонной аллергии характеризуются: заложенностью и зудом в носу; частое чихание; воспалительные процессы на глазах. При высоком уровне...
Здоровье Пищевые добавки

Триптофан – применение, польза и вред

    L-триптофан – незаменимая аминокислота, которая необходима нашему организму для нормального функционирования. Аминокислоты являются строительными блоками белка. Незаменимые аминокислоты особенно важны, так как наш организм не способен их производить....