Время для тренировок. Как тренироваться чтобы держать себя в тонусе?

 

 

Согласно данным проведенного исследования, чтобы оставаться здоровым, не обязательно тренироваться в каждый день. Достаточно придерживаться определенного количества тренировок в месяц.

Вся наша реальность отвлекает от занятия спортом – работа, которая удерживает от похода в зал. Отпуск отодвигает возвращение к тренировкам. Бытовые домашние проблемы, которые отнимают все силы. И так проходят недели и месяца, а тренироваться ни как не получается.

Не переживайте. Ученые из Университета Сиднея в Австралии доказали, что достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в здоровом тонусе.

Ученые изучили данные более чем 60000 человек. Они обнаружили, что у людей, ведущих активный образ жизни, в том числе те, кто осуществлял один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состояния здоровья, чем у людей, которые не занимались спортом. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, улучшают состояние здоровья.

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или упражнения на подъем своего веса.

Если поставлена цель не только улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, а достичь серьезных результатов в спорте, следует проявить больше усилий.

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку. Постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Эхинацея для повышения иммунитета

    Эхинацея применяется для лечения гриппа, простудных заболеваний. В народной медицине, эхинацею применяют для укрепления иммунной системы, предотвращения развития воспалительных процессов. Эхинацея содержит активные соединения, обладающие антимикробными и антиоксидантными...
Техника Тренировки

Лучшие упражнения на трицепс

  Спортсмен, который хочет нарастить большие трицепсы, не может жить без разгибания рук на верхнем блоке.   Слишком часто мы видим ребят в спортзале, может даже вы один из них...
5 Минут для здоровья

Геморрой – чума XXI века

  Образованию кровоточащих геморроидальных узлов способствуют неправильный и малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, запоры, тяжелая или сидячая работа, употребление алкоголя и т. д. Часто при испражнениях появляется боль, кровотечение, зуд,...
Здоровье Питание

Какие орехи самые полезные?

  На основании проведенного исследования, опубликованного в журнале New England Journal of Medicine, было доказано, что люди, употребляющие каждый день орехи меньше подвержены сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям. В этой статье...
Здоровье Травы

Форсколин для похудения

    Форсколин - основной биоактивный ингредиент ароматного растения Колеус форсколии (Coleus forskohlii), растет на территории Кении, Бирмы, Непала, Шри-Ланки. Корень растения используется в аюрведической и травяной медицине, для лечения...