Время для тренировок. Как тренироваться чтобы держать себя в тонусе?

 

 

Согласно данным проведенного исследования, чтобы оставаться здоровым, не обязательно тренироваться в каждый день. Достаточно придерживаться определенного количества тренировок в месяц.

Вся наша реальность отвлекает от занятия спортом – работа, которая удерживает от похода в зал. Отпуск отодвигает возвращение к тренировкам. Бытовые домашние проблемы, которые отнимают все силы. И так проходят недели и месяца, а тренироваться ни как не получается.

Не переживайте. Ученые из Университета Сиднея в Австралии доказали, что достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в здоровом тонусе.

Ученые изучили данные более чем 60000 человек. Они обнаружили, что у людей, ведущих активный образ жизни, в том числе те, кто осуществлял один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состояния здоровья, чем у людей, которые не занимались спортом. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, улучшают состояние здоровья.

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или упражнения на подъем своего веса.

Если поставлена цель не только улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, а достичь серьезных результатов в спорте, следует проявить больше усилий.

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку. Постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

Тиннитус - это звонкий, гудящий или шипящий звук в одном или обоих ушах. Симптомы тиннитуса: повреждение клеток внутреннего уха; потеря слуха в результате старения; повреждение слуха от громкого звука; давление...
Травы

Травы, увеличивающие производство NO (оксида азота)

    Оксид азота или молекула жизни, важный нейромедиатор, выполняет сосудорасширяющее действие в организме человека. Кроме того, является химически высокореактивным свободным радикалом, выступающий в роли окислителя и восстановителя мышц и иммунных...
Здоровье Медицина Травы

Травы для предотвращения храпа

  Храп - проблема, с которой многие люди сталкиваются на протяжении жизни. Каждый человек, независимо от пола, веса и состояния здоровья, способен храпеть. Различные типы храпа указывают на ряд проблем...
Здоровье Пищевые добавки

Маточное молочко – состав, лечебные свойства, побочные действия

    Маточное молочко – вещество, выделяемое рабочими пчелами, обладает противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами, способно воздействовать на гормон тестостерон, нормализовать уровень холестерина в крови.   Состав Пчелиное маточное молочко -...
Здоровье Медицина

Как соевое молоко влияет на гормон эстроген

  Соевое молоко используют в качестве заменителя обычного молока для людей, с непереносимостью лактозы или для увеличения потребления соевого белка. Это молоко содержит натуральные компоненты, которые имитируют эффекты эстрогена в...