Тахини и снижение веса

 

 

Тахини готовят из молотых семян кунжута, имеет сходную консистенцию и текстуру с арахисовым маслом. 1 ст. ложка содержит 85 калорий и 7,2 г жиров.

Приобретая тахини внимательно читайте упаковку, для определения содержания в масле дополнительных ингредиентов, такие как, подсластители и другие балластные вещества, которые могут увеличить содержание калорий, жиров.

Если ваша цель снижение веса, включите в свой рацион питания тахини. Паста из семян кунжута содержит мощный антиоксидант сезамин, способствующий похудению.

Сезамин обладает противовоспалительным действием, широко используется для профилактики многих заболеваний, способствует снижению холестерина в крови, повышает жизненные силы организма.

 

В этой статье вы узнаете, как тахини помогает похудеть и улучшить состояние здоровья.

 

Шаг 1

Старайтесь потреблять больше фруктов, овощей.

Сделайте салат с тахини. Смешайте кунжутное масло с чесноком, лимоном. Это придаст блюду аромат, яркие краски.

 

Шаг 2

Исключите из рациона питания потребление хлебобулочных изделий. Употребляйте рыбу или мясо, с овощами.

Вместо того, чтобы намазать тахини на хлеб, попробуйте использовать его в качестве соуса к блюду. Добавьте небольшое количество к мясному или рыбному блюду.

Также, вы можете добавить небольшое количество кунжутного масла для маринада блюда.

 

Шаг 3

Ведите подсчет калорий потребляемых продуктов, включая потребление тахини.

Каждый раз, когда вы едите или перекусываете, найдите время, чтобы записать не только то, что вы съели, но размер порции. Если вы сделали маринад из тахини или других ингредиентов, сложите компоненты, перечислите то, что вы использовали. Эти продукты добавляют калорийность в рацион, поэтому вам нужно включить их в свой ежедневный подсчет.

 

Шаг 4

Следите за процессом похудения.

После двух недель питания, направленного для снижения веса, проверьте произошли ли какие-либо изменения в вашем весе. Возможно придется изменить рацион питания или снизить его калорийность.

 

Шаг 5

Снизьте потребление жиров.

Потребление значительного количества жиров, может увеличить риск повышения высокого уровня холестерина, появления сердечных заболеваний.

Старайтесь употреблять кунжутное масло в умеренном количестве.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Родиола розовая – Золотой корень 

    Родиола розовая (Rhodiola rosea) – цветущая многолетняя трава, растет в холодных, высокогорных регионах Европы и Азии. Другие названия травы: арктический корень, золотой корень, розовый корень. Радиола розовая используется...
Здоровье Травы

Яснотка белая

  Яснотка белая – описание Яснотка белая - многолетнее травянистое растение, семейства Губоцветные, научное название Lamium album L., листья растения черешковые, с овальными лезвиями, напоминают листья ядовитой крапивы (Urtica dioica),...
Диета Здоровье

Диета при гипертонии – DASH диета

    Диета DASH – «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциацией США для лечения высокого артериального давления. Первоначально была создана для снижения артериального давления, но получила...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Что такое Tribulus Aquaticus?

  Tribulus aquaticus - травянистое растение, относящееся к семейству водных каштанов в Юго-Восточной Азии. Растение культивируют ради съедобных клубнелуковиц. В аюрведической медицине используется для улучшения общего состояния здоровья, уменьшения язв,...
Здоровье Пищевые добавки

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите

  Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной массы. Аминокислоты выполняют множество функций в организме и могут помочь в лечении различных заболеваний. L-глютамин способен уменьшить воспалительные процессы при...