Тахини и снижение веса

 

 

Тахини готовят из молотых семян кунжута, имеет сходную консистенцию и текстуру с арахисовым маслом. 1 ст. ложка тахини содержит около 85 калорий и 7,2 г жиров.

Приобретая тахини внимательно читайте упаковку, для определения, содержания в масле дополнительных ингредиентов, такие как, подсластители и другие балластные вещества, которые могут увеличить содержание калорий и жиров.

Если ваша цель снижение веса, включите в свой рацион питания тахини. Паста из семян кунжута тахини содержит мощный антиоксидант сезамин, способствующий похудению.

Сезамин обладает противовоспалительным действием, широко используется для профилактики многих заболеваний, способствует снижению холестерина в крови и повышает жизненные силы организма.

 

В этой статье вы узнаете, как тахини помогает похудеть и улучшить состояние здоровья.

 

Шаг 1

Старайтесь потреблять больше фруктов и овощей.

Сделайте салат с тахини. Смешайте кунжутное масло с чесноком и лимоном. Это придаст блюду аромат и яркие краски.

 

Шаг 2

Исключите из рациона питания потребление хлебобулочных изделий. Употребляйте рыбу или мясо, с овощами.

Вместо того, чтобы намазать тахини на хлеб, попробуйте использовать его в качестве соуса к блюду. Добавьте небольшое количество к мясному или рыбному блюду.

Также, вы можете добавить небольшое количество кунжутного масла для маринада блюда.

 

Шаг 3

Ведите подсчет калорий потребляемых продуктов, включая потребление тахини.

Каждый раз, когда вы едите или перекусываете, найдите время, чтобы записать не только то, что вы съели, но и размер порции. Если вы сделали маринад из тахини или других ингредиентов, сложите компоненты и перечислите то, что вы использовали. Эти продукты также добавляют калорийность в ваш рацион, поэтому вам нужно включить их в свой ежедневный подсчет.

 

Шаг 4

Следите за процессом похудения.

После двух недель питания, направленного для снижения веса, проверьте произошли ли какие-либо изменения в вашем весе. Возможно придется изменить рацион питания или снизить его калорийность.

 

Шаг 5

Снизьте потребление жиров.

Потребление значительного количества жиров, может увеличить риск повышения высокого уровня холестерина и появления сердечных заболеваний.

Старайтесь употреблять кунжутное масло в умеренном количестве.

Вам также будет интересно

Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы
Питание Пищевые добавки

Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
Здоровье Питание

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ
Здоровье Медицина Пищевые добавки

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ

Спортивное питание для худых парней
Питание Пищевые добавки

Спортивное питание для худых парней

СУПЕРПРОДУКТ О КОТОРОМ ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАЛИ
Здоровье Пищевые добавки

СУПЕРПРОДУКТ О КОТОРОМ ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАЛИ

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании
Травы

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании

Чай Нони – Полезные свойства
Здоровье Травы

Чай Нони – Полезные свойства

Влияние натрия и креатина на судороги
Здоровье Пищевые добавки

Влияние натрия и креатина на судороги

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ
Здоровье Пищевые добавки

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ

Самый быстрый способ похудеть
Здоровье

Самый быстрый способ похудеть

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина
Пищевые добавки

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Апигенин. Уникальный флавоноид против раковых заболеваний
Здоровье Медицина Травы

Апигенин. Уникальный флавоноид против раковых заболеваний

Сенна александрийская как чай для похудения
Здоровье Травы

Сенна александрийская как чай для похудения

Эффект от приема маки перуанской с красным женьшенем
Здоровье Травы

Эффект от приема маки перуанской с красным женьшенем

Имбирный чай для похудения
Здоровье Травы

Имбирный чай для похудения

КАК МОЖНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СОБСТВЕННОГО ГОРМОНА РОСТА БЕЗ СИНТЕТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА
Здоровье Медицина

КАК МОЖНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СОБСТВЕННОГО ГОРМОНА РОСТА БЕЗ СИНТЕТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО
Техника Тренировки

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО

Артроз коленного сустава – лечение в домашних условиях
Здоровье Медицина

Артроз коленного сустава – лечение в домашних условиях

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ