Тахини и снижение веса

Тахини готовят из молотых семян кунжута, имеет сходную консистенцию и текстуру с арахисовым маслом. 1 ст. ложка тахини содержит около 85 калорий и 7,2 г жиров.

Приобретая тахини внимательно читайте упаковку, для определения, содержания в масле дополнительных ингредиентов, такие как, подсластители и другие балластные вещества, которые могут увеличить содержание калорий и жиров.

Если ваша цель снижение веса, включите в свой рацион питания тахини. Паста из семян кунжута тахини содержит мощный антиоксидант сезамин, способствующий похудению.
Сезамин обладает противовоспалительным действием, широко используется для профилактики многих заболеваний, способствует снижению холестерина в крови и повышает жизненные силы организма.

В этой статье вы узнаете, как тахини помогает похудеть и улучшить состояние здоровья.

Шаг 1

Старайтесь потреблять больше фруктов и овощей.

Сделайте салат с тахини. Смешайте кунжутное масло с чесноком и лимоном. Это придаст блюду аромат и яркие краски.

Шаг 2

Исключите из рациона питания потребление хлебобулочных изделий. Употребляйте рыбу или мясо, с овощами.

Вместо того, чтобы намазать тахини на хлеб, попробуйте использовать его в качестве соуса к блюду. Добавьте небольшое количество к мясному или рыбному блюду.

Также, вы можете добавить небольшое количество кунжутного масла для маринада блюда.

Шаг 3

Ведите подсчет калорий потребляемых продуктов, включая потребление тахини.

Каждый раз, когда вы едите или перекусываете, найдите время, чтобы записать не только то, что вы съели, но и размер порции. Если вы сделали маринад из тахини или других ингредиентов, сложите компоненты и перечислите то, что вы использовали. Эти продукты также добавляют калорийность в ваш рацион, поэтому вам нужно включить их в свой ежедневный подсчет.

Шаг 4

Следите за процессом похудения.

После двух недель питания, направленного для снижения веса, проверьте произошли ли какие-либо изменения в вашем весе. Возможно придется изменить рацион питания или снизить его калорийность.