Тахини и снижение веса

 

 

Тахини готовят из молотых семян кунжута, имеет сходную консистенцию и текстуру с арахисовым маслом. 1 ст. ложка содержит 85 калорий и 7,2 г жиров.

Приобретая тахини внимательно читайте упаковку, для определения содержания в масле дополнительных ингредиентов, такие как, подсластители и другие балластные вещества, которые могут увеличить содержание калорий, жиров.

Если ваша цель снижение веса, включите в свой рацион питания тахини. Паста из семян кунжута содержит мощный антиоксидант сезамин, способствующий похудению.

Сезамин обладает противовоспалительным действием, широко используется для профилактики многих заболеваний, способствует снижению холестерина в крови, повышает жизненные силы организма.

 

В этой статье вы узнаете, как тахини помогает похудеть и улучшить состояние здоровья.

 

Шаг 1

Старайтесь потреблять больше фруктов, овощей.

Сделайте салат с тахини. Смешайте кунжутное масло с чесноком, лимоном. Это придаст блюду аромат, яркие краски.

 

Шаг 2

Исключите из рациона питания потребление хлебобулочных изделий. Употребляйте рыбу или мясо, с овощами.

Вместо того, чтобы намазать тахини на хлеб, попробуйте использовать его в качестве соуса к блюду. Добавьте небольшое количество к мясному или рыбному блюду.

Также, вы можете добавить небольшое количество кунжутного масла для маринада блюда.

 

Шаг 3

Ведите подсчет калорий потребляемых продуктов, включая потребление тахини.

Каждый раз, когда вы едите или перекусываете, найдите время, чтобы записать не только то, что вы съели, но размер порции. Если вы сделали маринад из тахини или других ингредиентов, сложите компоненты, перечислите то, что вы использовали. Эти продукты добавляют калорийность в рацион, поэтому вам нужно включить их в свой ежедневный подсчет.

 

Шаг 4

Следите за процессом похудения.

После двух недель питания, направленного для снижения веса, проверьте произошли ли какие-либо изменения в вашем весе. Возможно придется изменить рацион питания или снизить его калорийность.

 

Шаг 5

Снизьте потребление жиров.

Потребление значительного количества жиров, может увеличить риск повышения высокого уровня холестерина, появления сердечных заболеваний.

Старайтесь употреблять кунжутное масло в умеренном количестве.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Мотивация

Как мотивировать себя?

    Профессор Дан Ариэли написал книгу о том, как освободиться от ежедневного упадка сил и быть мотивированным. 18-летний, Ариэли, который родился в США, но вырос в Израиле, получил ожоги после...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества чеснока при импотенции

  Импотенция - это неспособность поддерживать или достигать эрекции для совершения полового акта. Импотенция может иметь как физическую, так и эмоциональную причину, причем физические причины являются преобладающими. Чеснок не заменяет...
Пищевые добавки

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

  С возрастом необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей мышечной массы. Несмотря на то, что саркопения (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры) наиболее часто встречается у лиц старше 55...
Здоровье Медицина Травы

Чай Сенча – Лечебные свойства

    Чай Сенча – Описание Чай Сенча (Сентя) полезный напиток для здоровья: снижает риск развития раковых заболеваний; снижает высокое артериальное давление; контролирует уровень холестерина; защищает иммунную систему; увеличивает энергию стимулирует...
Питание Пищевые добавки

Свободные радикалы и антиоксиданты

    Свободные радикалы и антиоксиданты – научная информация Свободные радикалы – представляют собой молекулы, которым недостает одного электрона. Таким образом, они нападают на клетки организма, чтобы украсть у них...