Спорт хорош в разумных пределах

 

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья. В организме, лишенном регулярных физических нагрузок, начинают развиваться патологические процессы. Он более подвержен болезням,  быстрее стареет.

Бог создал человека, предвидя, что он будет находиться в постоянном движении; сейчас люди расплачиваются за стремление к комфорту и удобствам. Следствие этого;

  • инфаркт;
  • гипертонические заболевания;
  • склероз;
  • ожирение.

Значит, следует вернуться к физическому труду, восполняя его недостаток гимнастическими упражнениями.

Подъем с постели можно соединить с несколькими распрямляющими движениями, а затем вращением головы, чтобы расслабить мышцы шеи; описывая круги сначала 5 раз влево, затем столько же вправо. Следующее упражнение: поднимаем и опускаем плечи — правое плечо, левое плечо, оба плеча вместе. Чтобы укрепить мышцы живота и ног, делаем приседания. Расшевелить «застывший» позвоночник можно, выпрямив в коленях ноги, пытаясь вытянутыми пальцами рук коснуться стопы, при этом следить за ритмичным дыханием. Выполняя это упражнение, можно в течение 10—12 недель восстановить подвижность позвоночника. Для укрепления стоп следует делать перекаты с пятки на носок, ежедневно ходить по комнате на цыпочках и вращать стопами, что предупреждает возникновение варикозных узлов и стимулирует кровообращение в пальцах.

Занимаясь спортом, следует избегать переутомления, которое ослабляет организм, как это происходит в изнурительном профессиональном спорте. К оздоровительному спорту можно отнести;

  • гимнастику;
  • плавание;
  • игры с мячом;
  • езду на велосипеде, на санках, лыжах;
  • катание на коньках или роликах;
  • различные вылазки за город;
  • бег около дома, в лесу.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье

Лечение геморроя народными средствами

    Геморрой- воспалительное заболевание геморроидальных вен, соединяющие анус и прямую кишку. В случае непринятия мер, могут возникнуть осложнения, провоцирующие тромбоз внутренних и наружных геморроидальных узлов. Опасные осложнения для здоровья...
Здоровье Медицина

Чем лечить стрептококковую инфекцию?

    Стрептококковая инфекция развивается в горле, глотке, кишечнике. Стрептококковая инфекция в горле может спровоцировать воспаление миндалин, гортани, глотки. Вовремя распознанные симптомы, своевременное лечение помогут избежать осложнений и ускорить выздоровление....
Здоровье Пищевые добавки

Причины дефицита эритроцитов у спортсменов

Встречается ли анемия у спортсменов? У спортсменов мирового класса гематокритное число (процентное содержание ферментных элементов в крови) относительно низкое. Для оптимизации достижений, им не хватает красных телец. Дефицит эритроцитов приводит...
Здоровье Медицина Советы

Правда ли, что противовоспалительные препараты могут способствовать разрушению суставов?

    Противовоспалительные препараты при болях в суставах Боли в суставах могут поражать всех спортсменов без исключения. Многие атлеты регулярно принимают противовоспалительные лекарственные препараты. Опрос, проведенный Хуангом (Huang, 2006) среди...
Здоровье Питание Пищевые добавки

Кверцетин – что это такое и в каких продуктах содержится

    Кверцетин - наиболее изученный биофлавоноид в лабораторных экспериментах.  Было доказано, что он обладает противовоспалительными, антиканцерогенными, нейропротективными, антиаллергическими и антидепрессантными свойствами.   Кверцетин в продуктах питания   Биофлавоноид кверцетин...