Спорт хорош в разумных пределах

 

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья. В организме, лишенном регулярных физических нагрузок, начинают развиваться патологические процессы. Он более подвержен болезням,  быстрее стареет.

Бог создал человека, предвидя, что он будет находиться в постоянном движении; сейчас люди расплачиваются за стремление к комфорту и удобствам. Следствие этого;

  • инфаркт;
  • гипертонические заболевания;
  • склероз;
  • ожирение.

Значит, следует вернуться к физическому труду, восполняя его недостаток гимнастическими упражнениями.

Подъем с постели можно соединить с несколькими распрямляющими движениями, а затем вращением головы, чтобы расслабить мышцы шеи; описывая круги сначала 5 раз влево, затем столько же вправо. Следующее упражнение: поднимаем и опускаем плечи — правое плечо, левое плечо, оба плеча вместе. Чтобы укрепить мышцы живота и ног, делаем приседания. Расшевелить «застывший» позвоночник можно, выпрямив в коленях ноги, пытаясь вытянутыми пальцами рук коснуться стопы, при этом следить за ритмичным дыханием. Выполняя это упражнение, можно в течение 10—12 недель восстановить подвижность позвоночника. Для укрепления стоп следует делать перекаты с пятки на носок, ежедневно ходить по комнате на цыпочках и вращать стопами, что предупреждает возникновение варикозных узлов и стимулирует кровообращение в пальцах.

Занимаясь спортом, следует избегать переутомления, которое ослабляет организм, как это происходит в изнурительном профессиональном спорте. К оздоровительному спорту можно отнести;

  • гимнастику;
  • плавание;
  • игры с мячом;
  • езду на велосипеде, на санках, лыжах;
  • катание на коньках или роликах;
  • различные вылазки за город;
  • бег около дома, в лесу.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина

Линчжи – Гриб духовной силы

    Китайское название гриба Рейши (Ganoderma lucidum) - Линчжи - переводится как «духовное растение» или «гриб духовной силы». Имеет долгую историю применения в китайской медицине. Гриб Линчжи (другие названия...
Питание

Зерно Просо – полезные свойства

    Употребление зерна проса (Panicum miliaceum) улучшает общее самочувствие, обеспечивает организм питательными веществами, необходимые для здоровья. Маленькое цельное зерно (пшено) имеет слегка ореховый вкус.   Зерна проса – как готовить?...
Здоровье Медицина Травы

Лечение талассемии травами

  Талассемия наследственное заболевание крови, нарушение синтеза цепей гемоглобина. При данном заболевании, организм начинает производить только один вид цепей гемоглобина, что ведет к нарушению нормального функционирования эритроцитов и их разрушению....
Техника Тренировки

Как улучшить кардиотренировки?

  Следуйте этому полезному руководству, чтобы похудеть и повысить выносливость - без ненависти к своей тренировке. Возвращение в спортзал после долгого лета, отпусков или перерывов из-за работы, может быть непростой...
Здоровье

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии

  Питание при сезонной аллергии Пища и питательные вещества защищают организм от развития симптомов сезонной аллергии. Биофлавоноиды, класс антиоксидантов, обнаруженных в овощах, фруктах, чаях, травах, специях, препятствуют повышенной активности фермента...