Спорт хорош в разумных пределах

 

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья. Известно, в организмах, лишенных регулярных физических нагрузок, начинаются патологические процессы. Эти организмы болеют и быстрее стареют, а физические упражнения в состоянии восстановить нарушенные функции.

Бог создал человека, предвидя, что он будет находиться в постоянном движении; сейчас люди расплачиваются за стремление к комфорту и удобствам. Следствие этого — инфаркты, гипертонические заболевания, склероз, ожирение. Значит, следует вернуться к физическому труду, восполняя его недостаток гимнастическими упражнениями.

Подъем с постели можно соединить с несколькими распрямляющими движениями, а затем вращением головы, чтобы расслабить мышцы шеи; описывая круги сначала 5 раз влево, затем столько же вправо. Следующее упражнение: поднимаем и опускаем плечи — правое плечо, левое плечо, оба плеча вместе. Чтобы укрепить мышцы живота и ног, делаем приседания. Расшевелить «застывший» позвоночник можно, выпрямив в коленях ноги, пытаясь вытянутыми пальцами рук коснуться стопы, при этом следить за ритмичным дыханием. Выполняя это упражнение, можно в течение 10—12 недель восстановить подвижность позвоночника. Для укрепления стоп следует делать перекаты с пятки на носок, ежедневно ходить по комнате на цыпочках и вращать стопами, что предупреждает возникновение варикозных узлов и стимулирует кровообращение в пальцах.

Занимаясь спортом, следует избегать переутомления, которое ослабляет организм, как это происходит в изнурительном профессиональном спорте. К оздоровительному спорту можно отнести гимнастику, плавание, игры с мячом, езду на велосипеде, на санках, лыжах, катание на коньках или роликах, различные вылазки за город, бег около дома, в лесу.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Лечение уретрита народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Лечение уретрита народными средствами

Хлорелла и Спирулина- что лучше?
Питание

Хлорелла и Спирулина- что лучше?

Женьшень и диета зеленным чаем для укрепления здоровья мужчин
Здоровье Медицина

Женьшень и диета зеленным чаем для укрепления здоровья мужчин

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?
Здоровье

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ
Травы

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ

Эгног
Здоровье Питание

Эгног

Травы для похудения
Здоровье Пищевые добавки Травы

Травы для похудения

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%
Здоровье Травы

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

Защищайте свою костную ткань
Здоровье

Защищайте свою костную ткань

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Проблемы, связанные с употреблением растительных добавок
Здоровье Питание Пищевые добавки

Проблемы, связанные с употреблением растительных добавок

Спорт хорош в разумных пределах
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

Травы и витамины для лечения шума в ушах
Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

Японский чай матча – польза и вред. 11 Удивительных преимуществ
Здоровье Питание Травы

Японский чай матча – польза и вред. 11 Удивительных преимуществ

Чай Сенча – Лечебные свойства
Здоровье Медицина Травы

Чай Сенча – Лечебные свойства

Простата – лечение народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Простата – лечение народными средствами

Более детально о Глютамине
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Более детально о Глютамине

Аминокислоты для женщин
Пищевые добавки

Аминокислоты для женщин

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута
Питание

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино
Мотивация

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино