Силовые тренировки для улучшения притока крови

 

 

Подъем весов благоприятно воздействует на организм. Согласно новому исследованию, упражнения с тяжелыми весами подходят для максимизации притока крови больше, чем кардиотренировки.
В новом исследовании в Университете Британской Колумбии (UBC), три группы субъектов осуществляли упражнения на тренажерах с тяжелыми весами и кардиотренировки. Для работы с весами, они делали жим ногами, разгибания ног в тренажере и подъем ног. Для аэробной части, езда на спин байке. Обе тренировки длились 20 минут. Они включали разминку, высоко интенсивные подходы, разделенные 1-минутными периодами отдыха.

Вывод: интервальные тренировки, с тяжелыми весами улучшали функцию кровеносных сосудов больше, чем кардиотренировки.  Вот основные плюсы таких тренировок: 

 

  • более сильное сердце
  • продлевает жизнь
  • улучшается эрекция

 

Это исследование доказывает, что сопротивление на основе интервальных тренировок является эффективным и действенным методом, с быстрым положительным эффектом.

Все упражнения показали значительное улучшение функции кровеносных сосудов. Ученые отметили увеличение кровотока на 2,4%.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Питание

Джекфрут что это за фрукт

    Джекфрут - безусловно один из видов тропических фруктов, узнаваемый своей уникальной формой и размером. Фруктовый аромат его сладкой мякоти (луковиц) можно оценить с расстояния. Как и другие тропические...
Здоровье

Водный баланс в организме человека. Как организм теряет жидкость?

  Что такое водный баланс? Водный баланс - это количество воды, потребляемое через продукты питания и напитки, равно количеству выделяемой воды. Водный гомеостаз  - это общий объем воды в органах...
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

    Заботясь о правильном рационе питании и придерживаясь его, вы сможете повысить сексуальное желание и получить достаточно энергии для сексуальной активности. Здоровье половых органов играет определенную роль на общее...
Здоровье Питание

Какие орехи полезны для мужчин

    Орехи благотворно влияют на мужское здоровье. Этот насыщенный полезный перекус богат витаминами, минералами, белком. В этой статье вы узнаете, какую пользу для мужского организма приносят орехи, как они...
Питание Пищевые добавки

Чем полезен кислородный коктейль? Содержание кислорода в коктейлях

    Поступление кислорода через дыхательные пути ускоряет процесс восстановления организма во время и после тренировок, снижаются окислительные процессы и улучшается кровообращение. Однако носить с собой емкости, наполненные кислородом, не слишком...