Силовые тренировки для улучшения притока крови

 

 

Подъем весов благоприятно воздействует на организм. Согласно новому исследованию, упражнения с тяжелыми весами подходят для максимизации притока крови больше, чем кардиотренировки.
В новом исследовании в Университете Британской Колумбии (UBC), три группы субъектов осуществляли упражнения на тренажерах с тяжелыми весами и кардиотренировки. Для работы с весами, они делали жим ногами, разгибания ног в тренажере и подъем ног. Для аэробной части, езда на спин байке. Обе тренировки длились 20 минут. Они включали разминку, высоко интенсивные подходы, разделенные 1-минутными периодами отдыха.

Вывод: интервальные тренировки, с тяжелыми весами улучшали функцию кровеносных сосудов больше, чем кардиотренировки.  Вот основные плюсы таких тренировок: 

 

  • более сильное сердце
  • продлевает жизнь
  • улучшается эрекция

 

Это исследование доказывает, что сопротивление на основе интервальных тренировок является эффективным и действенным методом, с быстрым положительным эффектом.

Все упражнения показали значительное улучшение функции кровеносных сосудов. Ученые отметили увеличение кровотока на 2,4%.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина

Как проявляется гонорея? Симптомы и лечение

    Гонорея - это заболевание, передающееся половым путем. Данное заболевание ухудшает здоровье, влияет на репродуктивную функцию, пищеварительный тракт, половую систему. Ежегодно диагностируется более 90 миллионов новых случаев.   Гонорея...
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок

  Мышцы, сухожилия и связки стабилизируют суставы и способствуют передвижению. Мышцы основной двигатель организма. Сухожилия соединяют мышцы живота с костями и помогают передавать силу через суставы, чтобы обеспечить перемещение скелетной...
Здоровье Медицина

Триптеригиум Вильфорда – 6 впечатляющих полезных свойств

    Что такое Триптеригиум Вильфорда (Лоза бога грома)? Название этой древней лозы заключает в себе концепцию силы и энергии. Научно-известная, как Tripterygium Wilfordii, эта лоза давно используется в традиционной китайской, японской,...
Здоровье Питание

Семена чиа – ценный продукт с пользой для здоровья

  Семена чиа - это зерна растения Шалфей испанский (Salvia hispanica), семейства Яснотковые, включают 250 родов растений, среди которых мята, базилик, розмарин, шалфей, тимьян и другие. Они стали популярным продуктом...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Мака перуанская и тревожное расстройство

    Тревожное расстройство провоцирует развитие серьезных последствий, которые негативно воздействуют на здоровье и качество жизни. Различные лекарства от тревожного расстройства облегчают некоторые из симптомов, однако, они часто сопровождаются нежелательными...