Подъем весов благоприятно воздействует на организм. Согласно новому исследованию, упражнения с тяжелыми весами подходят для максимизации притока крови больше, чем кардиотренировки.
В новом исследовании в Университете Британской Колумбии (UBC), три группы субъектов осуществляли упражнения на тренажерах с тяжелыми весами и кардиотренировки. Для работы с весами, они делали жим ногами, разгибания ног в тренажере и подъем ног. Для аэробной части, езда на спин байке. Обе тренировки длились 20 минут. Они включали разминку, высоко интенсивные подходы, разделенные 1-минутными периодами отдыха.
Вывод: интервальные тренировки, с тяжелыми весами улучшали функцию кровеносных сосудов больше, чем кардиотренировки. Вот основные плюсы таких тренировок:
- более сильное сердце
- продлевает жизнь
- улучшается эрекция
Это исследование доказывает, что сопротивление на основе интервальных тренировок является эффективным и действенным методом, с быстрым положительным эффектом.
Все упражнения показали значительное улучшение функции кровеносных сосудов. Ученые отметили увеличение кровотока на 2,4%.
