Роль креатина в предотвращении мышечных травм

 

 

Мышечные боли являются для спортсменов второй серьезной проблемой, после травм суставов. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, полностью восстанавливайте свой организм и хорошо разминайтесь.

Какую же роль играют в этом процессе добавки?

На протяжении четырех месяцев, исследователь М.Гринвуд наблюдал за тем, как часто игроки в американский футбол мирового уровня, тренировавшиеся в теплую погоду, получали травмы. Одна группа спортсменов принимала креатин (0,3 г на килограмм веса в течение пяти дней, затем 0,03 г на килограмм веса в течение 115 дней), а вторая группа – плацебо.

 

  1. Мышечные травмы наблюдались у 66% игроков, принимавших плацебо, и только у 19% игроков, получавших креатин.
  2. Растяжение мышц было зафиксировано у 50% тех, кто принимал плацебо, и у 19% игроков, принимавших креатин.
  3. Среди спортсменов, принимавших плацебо 69% страдали от травм (появившихся не вследствие прямого физического контакта, а среди потребителей креатина таких было только 27%).
  4. В общем, 69% группы «плацебо» пропустили из-за проблем со здоровьем, по крайней мере одну тренировку, против 45% группы «креатин».

 

Благоприятное воздействие креатина можно в определенной степени объяснить тем, что он повышает способность мышц сгибаться и расслабляться. Ускорение процесса мышечного восстановления, вызываемое данным веществом, также благоприятно влияет на положительные результаты.

 

При проведении своего исследования Р. Flakoll выявил, что одновременный прием белков и углеводов непосредственно после физических нагрузок на 37% сокращает количество суставных и мышечных проблем, по сравнению с приемом плацебо. Благотворное действие белков и углеводов объясняется более качественным восстановлением организма, чем быстрее восстановился организм, тем быстрее он готов к следующим тренировкам.

Автор статьи: Фредерик Делавье , Мишель Гундиль

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Медицина Советы

Разогревающие мази и пассивный разогрев

  Последствия «зимних» травм и ранений, полученных зимой, бывают гораздо более серьезными, чем последствия «летних». В превентивных целях спортсмены должны компенсировать сезонную разницу температур. Врачи рекомендуют использовать разогревающие мази. Они...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Лучшие витамины для мужчин за 50

    В период старения организма, стоит внимательно выбирать витамины, для поддержания крепкого состояния здоровья. С возрастом некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны, для улучшения кровообращения и уменьшения потери костной...
Питание

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

    Мякоть - не единственная съедобная часть плода джекфрута, семена также можно употреблять в пищу. Их обжаривают или варят (при обжарке превращаются в муку). Семена могут содержаться в консервированном...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Гормон роста – роль в организме

    Фармацевтические компании называют гормон роста (HGH) - источником молодости. Но как он работает? И есть какие-либо риски? Ученые доказали, что HGH способствует омоложению организма, помогает нарастить мышечную массу,...
Здоровье Медицина Травы

Лечебные травяные средства при лейкемии

  Лейкемия - это тип рака, который поражает кровеносную систему, в частности лимфатическую систему и костный мозг. Симптомы лейкемии: лихорадка или озноб; потеря веса; усталость; кровотечение; красные пятна на коже;...