Родиола розовая – Золотой корень 

 

 

Родиола розовая (Rhodiola rosea) – цветущее многолетнее травянистое растение, произрастающее в холодных, высокогорных регионах Европы и Азии. Другие встречающиеся названия травы: арктический корень, золотой корень, розовый корень.

Радиола розовая уже много лет используется в народной медицине, особенно в качестве травяного средства в России, Швеции, Норвегии, Дании и других холодных, горных регионах. Много лет назад, корень родиолы розовой был большой редкостью, а его цена во много раз превышала цену золота, отсюда и такое название – Золотой корень.

 

Факты

 

Факты и доказательства, подтверждающие эффективность родиолы розовой, разнятся. Ниже приведены самые популярные применения растения при различных расстройствах и научные факты исследователей о каждом из них.

 

Родиола розовая – Лечебные свойства

 

Стресс

Одно из самых известных заявлений о родиоле розовой – это ее эффективность как средство, которое помогает организму адаптироваться к стрессу, иначе известное как адаптоген.

В докладе, опубликованном в журнале «Alternative Medicine Review», было выявлено, что Rhodiola rosea эффективна в качестве адаптогена и как вещество, восстанавливающие и защищающие организм. На основании данных нескольких исследований, ученые утверждают, что экстракты растения обеспечивают благоприятное воздействие на психологическое здоровье и работу сердца.

В другой статье 2005 года, родиола розовая характеризуется, как «универсальный адаптоген». В статье констатируют тот факт, что трава помогает повысить сопротивляемость к стрессу. В частности, авторы утверждают, что экстракт растения родиолы розовой перспективен для снижения уровня гормонов стресса и лечения заболеваний с сердцем, вызванные стрессом.

 

Физическая и умственная работоспособность

Многие спортсмены принимают родиолу розовую, для повышения физической работоспособности перед тренировкой и как средство, улучшающее концентрацию и мышление. Есть также утверждения, что растение помогает уменьшить физическую и умственную усталость.

 

В ряде исследований упоминаются эти утверждения. Они включают следующее:

В обзоре, в котором обсуждается, что Rhodiola rosea перспективна в качестве средства для улучшения физической и умственной деятельности, авторы сделали вывод о необходимости дальнейшего изучения и определения точных функций.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что женщины, принимавшие высокую дозировку экстракта родиолы розовой, сумели пробежать дольше и быстрее, чем те, кто получал плацебо. В исследовании принимали участие 15 женщин студенческого возраста.

Другое исследование подтверждает, что использование стандартизованного экстракта радиолы розовой способен улучшить концентрацию и уменьшить усталость. В исследовании участвовало 60 мужчин и женщин, которые принимали экстракт радиолы под названием SHR-5. Дозировка, которая дала такие результаты составляла 576 мг в день.

Несмотря на эти результаты, в крупном обзоре 2012 года, опубликованном в BMC Complementary and Alternative Medicine, было рассмотрено 206 исследований о родиоле розовой, из которых только 11 были научно доказаны и действительно свидетельствовали о эффективности добавки.

Пять из этих испытаний определили, что родиола розовая помогла с симптомами физической и умственной усталости. Но, по мнению авторов, все исследования имели неоднозначный ответ, подтверждающий эффективность добавки в лечении физической и умственной усталости.

 

Депрессия и тревожное расстройство

В одном исследовании было установлено, что Rhodiola rosea способна уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства. В исследовании участвовали десять человек, они принимали 340 мг экстракта розовой розы в течение 10 недель.

Другое исследование в фитомедицине показало, что Rhodiola rosea уменьшает симптомы депрессии, однако ее эффекты были более мягкими. Трава не уменьшала симптомы так же эффективно, как сертралин, антидепрессант выписанный по рецепту, однако вероятность побочных эффектов были минимальны.

Авторы этого исследования в 2015 году пришли к выводу, что, поскольку использование травы в лечении, лучше переноситься с минимум побочных эффектов и действительно приносит пользу, оно подходит для лечения легкой формы депрессии. Исследование включало 57 человек, которые принимали травяное средство в течение 12 недель.

 

Пищевое расстройство, вызванное стрессом

Активный ингредиент Радиолы розовой, известный как салидрозид, изучался как средство от переедания и как фактор, подавляющий аппетит, спровоцированный стрессом. Исследование, опубликованное в журнале «Физиология и поведение», с участием подопытных крыс, выявило что сухой экстракт родиолы розовой, который включал 3,13% салидрозида, помог уменьшить и даже устранить переедание у крыс.

Крысы, которые принимали радиолу розувую, также имели более низкие уровни концентрации гормона стресса, который играл основную роль в повышенном аппетите.

Другое исследование в журнале психофармакологии, аналогично проведенное на крысах, определило, что Rhodiola rosea способна уменьшить вызванную стрессом анорексию. Авторы говорят, что их результаты свидетельствуют о том, что трава обладает антистрессовыми свойствами.

 

Родиола розовая – Применение

Как и многие травяные добавки, родиола розовая доступна в виде капсул, таблеток, сухого порошка и жидкого экстракта.

Дозировка и количество экстракта варьируется в зависимости от марки и типа продукта.

Несмотря на то, что в некоторых исследованиях перечислены дозировки, используемые для конкретных целей, похоже, что траву можно применять для различных состояний, но в разных дозировках.

В научном журнале «Альтернативная медицина» автор говорит, что дозировка может варьироваться в зависимости от того, сколько стандартизованного экстракта она содержит.

 

Розавин, в частности, является одним из соединений, оказывающий влияние на снижение стресса. Автор предлагает приблизительно такие дозировки:

  • 360-600 мг ежедневно экстракта, стандартизованного для 1% розавина
  • 180-300 мг экстракта, стандартизованного для 2-процентного розавина
  • 100-170 мг для экстракта, стандартизованного для 3,6% розавина

 

Родиола розовая – Противопоказания

Хотя терапевтический эффект родиолы розовой еще предстоит доказать, проведенные исследования, похоже, согласны с тем, что любые побочные эффекты оказывают мягкий эффект.

 

Побочные эффекты Радиолы розовой:

Исследования подтверждают тот факт, что любые побочные эффекты от использования Родиолы розовой являются незначительными, а частота их проявления очень низка. Все же давайте рассмотрим одни из них:

 

  • головокружение
  • сухость во рту
  • проблемы со сном
  • повышенная нервозность, раздражительность

 

Нервозность – особая проблема среди тех, кто подвержен тревожному расстройству и принимают более высокие дозы добавки.

Поскольку травяная добавка обладает мягким эффектом стимулирующего типа, Rhodiola rosea не рекомендуется людям, страдающие биполярным расстройством или принимающих другие стимуляторы.

Чтобы избежать проблем со сном, лучше не принимать родиолу розовую в вечернее время.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Масло макадамии свойства и применение
Здоровье Питание

Масло макадамии свойства и применение

Аменорея – что это такое у женщин?
Здоровье Медицина

Аменорея – что это такое у женщин?

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка
Диета Питание

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка

Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы
Питание Пищевые добавки

Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%
Здоровье Травы

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ
Здоровье Советы

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

Чем полезна куркума. Куркумин – польза и вред
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Чем полезна куркума. Куркумин – польза и вред

Повышает ли муира пуама либидо?
Здоровье Травы

Повышает ли муира пуама либидо?

НЕ ХВАТАЕТ СНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?
Здоровье Советы

НЕ ХВАТАЕТ СНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

Какие орехи полезны для мужчин
Здоровье Питание

Какие орехи полезны для мужчин

Что такое кордицепс китайский и какими свойствами обладает
Здоровье Пищевые добавки

Что такое кордицепс китайский и какими свойствами обладает

Витамины и травы для улучшения потенции
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

ДРУГИЕ ДОБАВКИ, ЗАЩИЩАЮЩИЕ СУСТАВЫ
Здоровье Пищевые добавки

ДРУГИЕ ДОБАВКИ, ЗАЩИЩАЮЩИЕ СУСТАВЫ

Чай с куркумой
Здоровье Питание

Чай с куркумой

Аденомиоз: причины и симптомы
Здоровье Медицина

Аденомиоз: причины и симптомы

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО
Техника Тренировки

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО

Как повысить количество спермы? Продукты увеличивающие количество спермы
Здоровье Питание

Как повысить количество спермы? Продукты увеличивающие количество спермы

Мака перуанская и тренировки
Здоровье Пищевые добавки

Мака перуанская и тренировки

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ
Здоровье Медицина Пищевые добавки

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
Здоровье Питание

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА