ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

 

Мышечные боли являются для спортсменов второй серьезной проблемой, после травм суставов. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, полностью восстанавливайте свой организм и хорошо разминайтесь. Какую же роль играют в этом процессе добавки? На протяжении четырех месяцев, исследователь М.Гринвуд наблюдал за тем, как часто игроки в американский футбол мирового уровня, тренировавшиеся в теплую погоду, получали травмы. Одна группа спортсменов принимала креатин (0,3 грамма на килограмм веса в течение пяти дней, затем 0,03 грамма на килограмм веса в течение 115 дней), а вторая группа – плацебо.

 

► Мышечные травмы наблюдались у 66 процентов игроков, принимавших плацебо, и только у 19 процентов игроков, получавших креатин.

► Растяжение мышц было зафиксировано у 50 процентов тех, кто принимал плацебо, и у 19 процентов игроков, принимавших креатин.

► Среди спортсменов, принимавших плацебо 69 процентов страдали от травм (появившихся не вследствие прямого физического контакта а среди потребителей креатина таких было только 27 процентов.

► В общем, 69 процентов игроков группы «плацебо» пропустили из-за проблем со здоровьем по крайней мере одну тренировку, против 45 процентов игроков группы «креатин».

 

Благоприятное воздействие креатина можно в определенной степени объяснить тем, что он повышает способность мышц сгибаться и расслабляться. Ускорение процесса мышечного восстановления, вызываемое креатином, также благоприятно влияет на положительные результаты.

 

При проведении своего исследования Р. Flakoll выявил, что одновременный прием белков и углеводов непосредственно после физических нагрузок на 37 процентов сокращает количество суставных и мышечных проблем по сравнению с приемом плацебо. Благотворное действие белков и углеводов объясняется более качественным восстановлением организма , чем быстрее восстановился организм тем быстрее он готов к следующим тренировкам .

Автор статьи: Фредерик Делавье , Мишель Гундиль

Вам также будет интересно

Лучшее средство для улучшения работы головного мозга
Здоровье Питание Пищевые добавки

Лучшее средство для улучшения работы головного мозга

Что такое кишечный грипп? Лечение народными средствами
Здоровье Медицина

Что такое кишечный грипп? Лечение народными средствами

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка
Питание

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Лаконос американский и снижение веса
Здоровье

Лаконос американский и снижение веса

Сердечно-сосудистые проблемы при физических нагрузках
Здоровье

Сердечно-сосудистые проблемы при физических нагрузках

10 Продуктов, продлевающие молодость
Здоровье Питание

10 Продуктов, продлевающие молодость

Дефицит железа и его влияние на кожу
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Дефицит железа и его влияние на кожу

Глюкозамин – польза для организма
Здоровье Пищевые добавки

Глюкозамин – польза для организма

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ

Сезонная аллергия – лучшие альтернативные способы лечения
Здоровье Травы

Сезонная аллергия – лучшие альтернативные способы лечения

Цинк и Эхинацея
Здоровье Пищевые добавки

Цинк и Эхинацея

Менингит – симптомы и народные методы лечения
Здоровье Медицина

Менингит – симптомы и народные методы лечения

Последствия обезвоживания организма
Здоровье

Последствия обезвоживания организма

Масло макадамии свойства и применение
Здоровье Питание

Масло макадамии свойства и применение

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения
Здоровье Пищевые добавки Советы

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения

Гиперлипидемия
Здоровье

Гиперлипидемия

Топ 5 спортивных добавок
Питание Пищевые добавки

Топ 5 спортивных добавок

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ
Здоровье Пищевые добавки

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ

Чем полезна куркума. Куркумин – польза и вред
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Чем полезна куркума. Куркумин – польза и вред