Продукты повышающие тестостерон

 

продукты повышающие тестостерон

 

Тестостерон – это мужской половой гормон, относится к группе андрогенов, анаболических стероидов. Важный гормон для сохранения репродуктивного здоровья мужчины. Усиливает психические и физические аспекты сексуальных и спортивных способностей. Вырабатывается в яичках, контролируется гипофизом и гипоталамусом головного мозга.

Гормоны играют основную роль в развитии мужских половых органов. В период полового созревания, они отвечают за рост волос на теле и лице, размер яичек, увеличение размера полового члена. Гормоны ответственны за производство спермы и эскалацию полового влечения у мужчин.

Существует ряд причин, которые способствуют постепенному снижению уровня половых гормонов у мужчин:

  • малоподвижный образ жизни;
  • увеличение веса;
  • воздействие токсинов окружающей среды;
  • алкоголь и курение.

 

В результате у многих мужчин снижается либидо, нарушается сон, повышается риск ожирения.

Употребление определенных продуктов питания, помогает поддерживать здоровый гормональный фон.

 

Продукты повышающие тестостерон:

какие продукты повышают тестостерон

Острый перец

Согласно недавнему исследованию, проведенного во Франции, было обнаружено, что мужчины, которые любят острую пищу, имеют более высокий тестостерон в крови.

Капсаицин, соединение в остром перце, улучшает выработку данного гормона, повышает либидо.

 

Устрицы

Устрицы содержат цинк. Недавнее исследование показало, что ежедневное потребление цинка вдвое повышает количество сперматозоидов.

Дефицит цинка – основной фактор риска развития бесплодия у мужчин, вызванного низким уровнем тестостерона.

 

Тунец

Тунец источник витамина D. Ученые из Медицинского университета Граца в Австрии, доказали, что витамин D способен повысить уровень тестостерона до 90%!

 

Свекла

Свекла или красные корнеплоды – источник бора. Ученые доказали, что бор повышает уровень тестостерона с помощью метилирования – процесса интеграции метила и других химических веществ в ДНК. Таким образом, употребление свеклы повышает гемоглобин в крови, улучшает выработку данного гормона.

 

Сыр Рикотта

Исследование, проведенное в Университете Коннектикута, показало, что дефицит белка повышает уровень кортизола – гормона стресса, который влияет на либидо у мужчин. Сыр рикотта – богатый источник белка, стимулирует повышение уровня тестостерона.

 

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста содержат индол-3 карбинол, химический компонент, увеличивающий производство эстрадиола до 55%, что, в свою очередь, приводит к активной выработке тестостерона.

 

Чеснок

Чеснок содержит соединение аллицин, которое снижает кортизол в крови. Когда организм находится в состоянии стресса, он вырабатывает повышенный уровень кортизола, влияя на другие функции организма, в том числе на выработку тестостерона.

Чеснок богат природным диаллилдисульфидом – серосодержащим химическим веществом, который запускает лютеинизирующий гормон для регуляции выработки тестостерона.

 

Оливковое масло

Оливковое масло содержит полезные, мононенасыщенные жиры. Проведенное исследование показало, что ежедневное потребление оливкового масла, на протяжении 12 недель, увеличивает тестостерон на 17,4%.

 

Гранат

Ученые из Эдинбургского университета Королевы Маргарет обнаружили, как ежедневное потребление гранатового сока нормализует кровяное давление. Гранат улучшает функцию яичек, укрепляет связь между гипоталамусом и гипофизом, что приводит к лучшему росту тестостерона.

 

Мед

Мед содержит бор, природный минерал, который повышает тестостерон, укрепляет суставы и кости, улучшает память.

 

Яйца

Яйца источник белка, холестерина, витамина D, Омега-3, которые способствуют производству тестостерона. Благодаря высокому содержанию белка, яйца помогают нарастить мышечную массу.

 

Лимон

Подобно чесноку, лимон снижает уровень кортизола, ускоряет производство тестостерона. Кроме того, лимон содержит витамин А, который снижает эстроген.

 

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Пищевые добавки

Что такое EpiCor? Как перестать болеть?

    В начале 1900-х годов К.В. Блумхолл, молодой мальчик, живший на семейной ферме, заметил, что животные, которых кормили столовыми отходами, ферментированными с кислым молоком, были более здоровыми, чем животные,...
Здоровье Пищевые добавки

Лучшее средство для улучшения работы головного мозга

    Гинкго Билоба (Ginkgo biloba) Экстракту из листьев гинкго билоба приписывают достоинства, свойственные антиоксидантам. Он благотворно влияет на кровообращение и насыщение кислородом тканей, в частности тканей головного мозга. Ученые...
Питание Пищевые добавки

Спортивное питание для худых парней

  Вам известна такая ситуация: Накаченные, мускулистые парни, собираются в тренажерном зале, выполняют упражнения на силовых тренажерах с огромными весами, страхуют друг друга на невероятно тяжелых сетах в жиме лежа...
Здоровье

Гуайява – описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что повлияло на увеличения показателей ряда заболеваний, в том числе хронических дегенеративных заболеваний, таких как: сахарный диабет; дислипидемия; инсулинорезистентность; метаболический синдром;...
Травы

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании

  Гомеопатия и травяная медицина являются частью научной медицины. Обе формы используют растительные экстракты, но способ изготовления, профиль безопасности, показания и симптомы различны. Кроме того, гомеопатия использует другие природные источники,...