Продукты повышающие тестостерон

 

продукты повышающие тестостерон

 

Тестостерон – это мужской половой гормон, относится к группе андрогенов, анаболических стероидов. Важный гормон для сохранения репродуктивного здоровья мужчины. Усиливает психические и физические аспекты сексуальных и спортивных способностей. Вырабатывается в яичках, контролируется гипофизом и гипоталамусом головного мозга.

Гормоны играют основную роль в развитии мужских половых органов. В период полового созревания, они отвечают за рост волос на теле и лице, размер яичек, увеличение размера полового члена. Гормоны ответственны за производство спермы и эскалацию полового влечения у мужчин.

Существует ряд причин, которые способствуют постепенному снижению уровня половых гормонов у мужчин:

  • малоподвижный образ жизни;
  • увеличение веса;
  • воздействие токсинов окружающей среды;
  • алкоголь и курение.

 

В результате у многих мужчин снижается либидо, нарушается сон, повышается риск ожирения.

Употребление определенных продуктов питания, помогает поддерживать здоровый гормональный фон.

 

Продукты повышающие тестостерон:

какие продукты повышают тестостерон

Острый перец

Согласно недавнему исследованию, проведенного во Франции, было обнаружено, что мужчины, которые любят острую пищу, имеют более высокий тестостерон в крови.

Капсаицин, соединение в остром перце, улучшает выработку данного гормона, повышает либидо.

 

Устрицы

Устрицы содержат цинк. Недавнее исследование показало, что ежедневное потребление цинка вдвое повышает количество сперматозоидов.

Дефицит цинка – основной фактор риска развития бесплодия у мужчин, вызванного низким уровнем тестостерона.

 

Тунец

Тунец источник витамина D. Ученые из Медицинского университета Граца в Австрии, доказали, что витамин D способен повысить уровень тестостерона до 90%!

 

Свекла

Свекла или красные корнеплоды – источник бора. Ученые доказали, что бор повышает уровень тестостерона с помощью метилирования – процесса интеграции метила и других химических веществ в ДНК. Таким образом, употребление свеклы повышает гемоглобин в крови, улучшает выработку данного гормона.

 

Сыр Рикотта

Исследование, проведенное в Университете Коннектикута, показало, что дефицит белка повышает уровень кортизола – гормона стресса, который влияет на либидо у мужчин. Сыр рикотта – богатый источник белка, стимулирует повышение уровня тестостерона.

 

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста содержат индол-3 карбинол, химический компонент, увеличивающий производство эстрадиола до 55%, что, в свою очередь, приводит к активной выработке тестостерона.

 

Чеснок

Чеснок содержит соединение аллицин, которое снижает кортизол в крови. Когда организм находится в состоянии стресса, он вырабатывает повышенный уровень кортизола, влияя на другие функции организма, в том числе на выработку тестостерона.

Чеснок богат природным диаллилдисульфидом – серосодержащим химическим веществом, который запускает лютеинизирующий гормон для регуляции выработки тестостерона.

 

Оливковое масло

Оливковое масло содержит полезные, мононенасыщенные жиры. Проведенное исследование показало, что ежедневное потребление оливкового масла, на протяжении 12 недель, увеличивает тестостерон на 17,4%.

 

Гранат

Ученые из Эдинбургского университета Королевы Маргарет обнаружили, как ежедневное потребление гранатового сока нормализует кровяное давление. Гранат улучшает функцию яичек, укрепляет связь между гипоталамусом и гипофизом, что приводит к лучшему росту тестостерона.

 

Мед

Мед содержит бор, природный минерал, который повышает тестостерон, укрепляет суставы и кости, улучшает память.

 

Яйца

Яйца источник белка, холестерина, витамина D, Омега-3, которые способствуют производству тестостерона. Благодаря высокому содержанию белка, яйца помогают нарастить мышечную массу.

 

Лимон

Подобно чесноку, лимон снижает уровень кортизола, ускоряет производство тестостерона. Кроме того, лимон содержит витамин А, который снижает эстроген.

 

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Питание

Кунжутное масло. Полезные свойства и противопоказания

    Кунжутное масло изготавливается из семян кунжута. Активно используется в косметологии, кулинарии, народной медицине. Семена, известные под научным названием Sesamum indicum, представляют собой небольшие желтовато-коричневые семена, которые в основном...
Здоровье Медицина Советы

Лучшие травы для женского либидо

  Сниженное либидо обусловлено многими факторами: стресс, переживания, повышенная усталость, нарушение гормонального фона. Когда поднимается вопрос о повышении полового влечения, для многих такая тема воспринимается, как табу для обсуждений. Здоровая...
Здоровье Пищевые добавки

Танин – содержание в чае, польза и вред для организма

L-танин Уникальная аминокислота, содержится преимущественно в чае. Cоставляет от одного до двух процентов сухого веса чайного листа. Именно танин придает вкус этому растению. Благодаря ему чай обладает расслабляющим действием. Научный...
Здоровье Питание Пищевые добавки

Молозиво и естественные киллеры иммунной системы

    Молозиво – это первичная форма молока коровы (вырабатываемое перед родами или сразу после них). Содержит антиоксиданты, факторы роста и белки, которые снижают риск инфекции, борются с раком, уменьшают...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Гормон роста – роль в организме

    Фармацевтические компании называют гормон роста (HGH) - источником молодости. Но как он работает? И есть какие-либо риски? Ученые доказали, что HGH способствует омоложению организма, помогает нарастить мышечную массу,...