Продукты повышающие тестостерон

 

продукты повышающие тестостерон

 

Тестостерон – это мужской половой гормон, относится к группе андрогенов, анаболических стероидов. Важный гормон для сохранения репродуктивного здоровья мужчины. Усиливает психические и физические аспекты сексуальных и спортивных способностей. Вырабатывается в яичках, контролируется гипофизом и гипоталамусом головного мозга.

Гормоны играют основную роль в развитии мужских половых органов. В период полового созревания, они отвечают за рост волос на теле и лице, размер яичек, увеличение размера полового члена. Гормоны ответственны за производство спермы и эскалацию полового влечения у мужчин.

Существует ряд причин, которые способствуют постепенному снижению уровня половых гормонов у мужчин:

  • малоподвижный образ жизни;
  • увеличение веса;
  • воздействие токсинов окружающей среды;
  • алкоголь и курение.

 

В результате у многих мужчин снижается либидо, нарушается сон, повышается риск ожирения.

Употребление определенных продуктов питания, помогает поддерживать здоровый гормональный фон.

 

Продукты повышающие тестостерон:

какие продукты повышают тестостерон

Острый перец

Согласно недавнему исследованию, проведенного во Франции, было обнаружено, что мужчины, которые любят острую пищу, имеют более высокий тестостерон в крови.

Капсаицин, соединение в остром перце, улучшает выработку данного гормона, повышает либидо.

 

Устрицы

Устрицы содержат цинк. Недавнее исследование показало, что ежедневное потребление цинка вдвое повышает количество сперматозоидов.

Дефицит цинка – основной фактор риска развития бесплодия у мужчин, вызванного низким уровнем тестостерона.

 

Тунец

Тунец источник витамина D. Ученые из Медицинского университета Граца в Австрии, доказали, что витамин D способен повысить уровень тестостерона до 90%!

 

Свекла

Свекла или красные корнеплоды – источник бора. Ученые доказали, что бор повышает уровень тестостерона с помощью метилирования – процесса интеграции метила и других химических веществ в ДНК. Таким образом, употребление свеклы повышает гемоглобин в крови, улучшает выработку данного гормона.

 

Сыр Рикотта

Исследование, проведенное в Университете Коннектикута, показало, что дефицит белка повышает уровень кортизола – гормона стресса, который влияет на либидо у мужчин. Сыр рикотта – богатый источник белка, стимулирует повышение уровня тестостерона.

 

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста содержат индол-3 карбинол, химический компонент, увеличивающий производство эстрадиола до 55%, что, в свою очередь, приводит к активной выработке тестостерона.

 

Чеснок

Чеснок содержит соединение аллицин, которое снижает кортизол в крови. Когда организм находится в состоянии стресса, он вырабатывает повышенный уровень кортизола, влияя на другие функции организма, в том числе на выработку тестостерона.

Чеснок богат природным диаллилдисульфидом – серосодержащим химическим веществом, который запускает лютеинизирующий гормон для регуляции выработки тестостерона.

 

Оливковое масло

Оливковое масло содержит полезные, мононенасыщенные жиры. Проведенное исследование показало, что ежедневное потребление оливкового масла, на протяжении 12 недель, увеличивает тестостерон на 17,4%.

 

Гранат

Ученые из Эдинбургского университета Королевы Маргарет обнаружили, как ежедневное потребление гранатового сока нормализует кровяное давление. Гранат улучшает функцию яичек, укрепляет связь между гипоталамусом и гипофизом, что приводит к лучшему росту тестостерона.

 

Мед

Мед содержит бор, природный минерал, который повышает тестостерон, укрепляет суставы и кости, улучшает память.

 

Яйца

Яйца источник белка, холестерина, витамина D, Омега-3, которые способствуют производству тестостерона. Благодаря высокому содержанию белка, яйца помогают нарастить мышечную массу.

 

Лимон

Подобно чесноку, лимон снижает уровень кортизола, ускоряет производство тестостерона. Кроме того, лимон содержит витамин А, который снижает эстроген.

 

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Без рубрики

10 Признаков обезвоживания

  Знаете ли вы, что человеческий организм способен прожить до трех недель без пищи, но без воды может прожить около трех дней? Симптомы обезвоживания можно легко принять за признаки болезни....
Здоровье Медицина Травы

Корень лопуха от акне

    Лопух большой, известный как репейник, один из самых известных детоксикационных травяных растений, используемых в китайской травяной медицине. Рекомендован прежде всего при очищении крови, также лопух очищает организм от...
Здоровье Советы

Задайте себе эти вопросы и вы узнаете крепко ли вы спите

  Нужное количество сна – правильно восстанавливает организм. Но что в нашем понимании означает “крепкий сон”? Раньше доктора и государственные организации советовали взрослым спать от семи до девяти часов в...
Здоровье Питание

10 Продуктов, продлевающие молодость

    Йогурт     Польза – Йогурт улучшает пищеварение Йогурт содержит пробиотики- бифидобактерии и лактобактерии, которые улучшают пищеварение, помогают усвоению витаминов и минералов, нормализуют микрофлору кишечника, снижают риск развития...
Здоровье Питание

Продукты, продлевающие половой акт и повышающие мужскую сексуальную выносливость

  На основании данных клиники Мэйо, у 1/3 мужчин возникает проблема с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией. Преждевременная эякуляция происходит, когда мужчина эякулирует слишком рано или до начала женского оргазма....