Синдром гиперактивности с дефицитом внимания у детей. Продукты, оказывающие успокаивающее действие

 

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ – расстройство нервной системы, сопровождающееся поведенческими нарушениями, проявляющееся в детстве, часто переходящее во взрослую жизнь.

Симптомы СДВГ:

  • невнимательность;
  • импульсивность;
  • гиперактивность.

Здоровая пища может помочь ребенку стать более спокойным и сосредоточенным. Лосось, банан, шпинат – продукты здорового питания, которые способны улучшить состояние при синдроме дефицита внимания и гиперактивности у детей.

 

Лосось

Лосось – отличная пища для ребенка с СДВГ, так как его питательные вещества, способствуют преодолению гиперактивности и перепадов настроения. Лосось источник Омега-3 жирных кислот, триптофана, селена, витамина D. Кроме того, это хороший источник качественного белка, ниацина, витамина B6 и B12, фосфора, магния.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – ключевой компонент клеточной мембраны, гормонов и нервной системы, необходимые для регулирования настроения, функции мозга, нервных импульсов. Триптофан – незаменимая аминокислота, используемая головным мозгом для производства серотонина, важного нейротрансмиттера, ответственного за нашу способность чувствовать себя счастливыми и более внимательными. Магний – антистрессовый минерал, естественный транквилизатор и миорелаксант.

 

Банан

Банан благодаря высокому содержанию витаминов В6 и С, калия, пищевых волокон и марганца, является отличным перекусом для ребенка страдающего от СДВГ . Витамин B6 важен для функции мозга, а также необходим для поддержания нормального уровня минерала магния, который часто находиться в недостатке при СДВГ. Витамин С является кофактором для производства норадреналина, дисбаланс которого связан с симптомами СДВГ. Калий играет важную роль при передаче нервных импульсов, а его недостаток способен вызывать раздражительность.

 

Шпинат

Шпинат – источник витамина К, магния, марганца, кальция, фолиевой кислоты, калия, железа, витаминов В6, В2, А, Е и С. Он также обладает высоким содержанием клетчатки, белка, фосфора, меди, цинка, селена. Витамины группы B необходимы для оптимальной работы мозга и пищеварения, помогают надпочечникам нормально функционировать, регулируют работу нейротрансмиттеров, которые помогают расслабиться ребенку с СДВГ. Витамин Е антиоксидант, который защищает ткани головного мозга от свободных радикалов, улучшает кровообращение мозга.

 

Выводы
Бананы, лосось, шпинат признаны лучшими продуктами для головного мозга, которые стимулируют работу нервной системы, оказывают успокаивающее действие. Дополнительные добавки могут быть рассмотрены исходя из потребностей ребенка, лекарств, которые он принимает и тяжести симптомов.

 

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Пищевые добавки

Эхинацея для спортсменов. Польза и возможные побочные эффекты

Эхинацея узколистная (Echinacea angustifolia) Растение, которое, как полагают, оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Эхинацею узколистную в основном принимают при первых признаках простуды. Некоторые, но отнюдь не все, исследования выявили,...
5 Минут для здоровья

Абрикосы полезны – особенно зимой

  Абрикосы (Prunus armeniaca) — это ценные фрукты, содержащие значительное количество каротина и витамина А. 150 мл абрикосового сока удовлетворяют суточную потребность человека в витамине С. Благодаря большому содержанию железа,...
Здоровье Питание

Что лечат семена льна?

    Семена льна - отличные источник качественного белка и клетчатки, защищают от болезней, укрепляют здоровье. Их употребление улучшает состояние организма. Они дополняют многие блюда, повышая питательную ценность. Семена льна...
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

  Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, увеличилась в 15 раз. Ученые предполагают, что этому способствует влияние окружающей среды, особенно уменьшение озоновой защиты....
Здоровье Пищевые добавки Травы

Пажитник – почему он так важен для мужчин?

    Trigonella foenum-graecum (греческое сено, шамбала), более известная как пажитник сенной, используется в традиционной медицине для лечения артрита и сексуальной дисфункции. Пажитник способен увеличить сексуальное возбуждение и уровень тестостерона,...