Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы

 

Спортивные добавки для набора мышечной массы положительно влияют на результаты, способствуют быстрому набору физической формы, улучшают достижения, позволяют быстрее достичь целей. Однако, они имеют свои недостатки. Даже протеиновый порошок, может иметь определенные минусы, которые способны перевесить его положительные свойства. Перед началом тренировочного процесса и использованием любых спортивных добавок, вам следует обратиться за консультацией или за советом к специализированному консультанту по спортивному питанию.

 

Повышение мышечной силы

Несмотря на то, что производители добавок делают невероятные заявления, кажущиеся фантастическими о своем продукте, исследования показывают, что определенные добавки для мышечной массы могут действительно повысить мышечную силу. Согласно исследованию, выпущенному в ноябре 2003 года в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, добавление креатина значительно повышают силу, в сочетание с силовыми тренировками.

 

Набор мышечной массы

Силовые тренировки обеспечивают стимул для роста мышц. Часто начинающие спортсмены не замечают результата, по причине неправильного рациона питания и плохого обеспечения мышц питательными веществами. Исследования, опубликованные в июньском номере журнала «Питание и обмен веществ» 2010 года, показывают, что дополнительный прием сывороточного белка намного полезнее, чем другие источники белка, для увеличения мышечной массы и улучшения восстановления после тренировок.

 

Улучшение сжигания жира

Большинства добавок для мышечной массы содержат в своем составе аминокислоты с разветвленными боковыми цепями BCAA. Аминокислоты являются строительными блоками белка, используются для наращивания, восстановления мышц. В выпуске журнала Journal of Sports Medicine and Physical Fitness от марта 2011 года сообщается, что использование аминокислотных добавок с разветвленной цепью увеличивает окисление жира или сжигание жира во время тренировок.

 

Улучшенный кровоток

Предтренировочные комплексы (предтренировочные NO-бустеры) – популярный вид добавки в бодибилдинге. Эти добавки содержат аргинин, поставщик оксида азота, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность человека. Окись азота улучшает приток крови к мышцам, ко всем органам, что приводит к улучшению доставки питательных веществ и кислорода в рабочие мышцы, повышению производительности во время тренировок.

 

Проблемы Желудочно-Кишечного Тракта

Использование определенных продуктов для набора мышечной массы способны создать дискомфорт желудочно-кишечному тракту. Креатин может вызвать расстройство желудка, диарею. Кроме того, если у вас непереносимость лактозы, есть вероятность появление таких неприятных симптомов как вздутие живота, тошноты, судорог.

 

Бессонница

Спортивные добавки для набора мышечной массы сочетают такие компоненты как кофеин, гуарана, креатин, для выполнения более интенсивных нагрузок и тренировок. Тем не менее, регулярное использование кофеиносодержащих продуктов может иметь негативный эффект. Несмотря на энергетический эффект кофеина, выполняющий положительно роль во время тренировок, вещество способно вызвать бессонницу и тревожное состояние. Медицинский центр Университета штата Мэриленд объясняет, что добавки, сочетающие комбинацию креатина и кофеина, увеличивают риск обезвоживания.

 

Повреждение почек

Креатин популярная и изученная добавка. Однако, продолжительное использование креатина вызывает побочные эффекты. Исследование, выпущенное в марте 2001 года в журнале Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, показало, что использование креатина приводит долговременному нарушению почек и печени.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина

Синдром поликистозных яичников. Самые эффективные народные средства

    Синдром поликистозных яичников – расстройство функции яичников, выражается высоким уровнем секреции тестостерона и андрогенных гормонов. Симптомы синдрома поликистозных яичников проявляются в виде: повышенного роста волос на теле, частого мочеиспускания,...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли витамины помочь избежать преждевременную эякуляцию?

    Преждевременная эякуляция во время полового акта может расстроить вас и вашего партнера, испортить настроение и в целом попортить половую жизнь. Есть множество витаминных добавок, которые могут помочь предотвратить это...
Здоровье Пищевые добавки Советы

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения

  Во время физических нагрузок увеличивается интенсивность дыхательного процесса, респираторные пути быстро устанут и даже могут быть травмированы. В отдельных случаях подобные нарушения ведут к воспалению бронхов и их сужению....
Здоровье Пищевые добавки Травы

Травы для похудения

  Термогенные травяные средства лидируют в пищевой промышленности, как добавки отпускаемые без рецепта. Эти растительные стимуляторы часто пропагандируются как «сжигатели жира» или ускорители обмена веществ, в теории они облегчают потерю...
Здоровье Питание

ОРЕХИ В БОРЬБЕ С РАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Чтобы предотвратить развитие раковых заболеваний, употребляйте орехи За последнее десятилетие, диетологи доказали, что орехи и семена находятся на вершине многих полезных продуктов, которые необходимо употреблять каждый день. Это калорийные плотные...