Последствия обезвоживания организма

 

Наш организм так сформулирован что чем больше напрягаются наши мышцы тем больше он вырабатывает тепла . Через пот человеческое тело избавляется от избыточного тепла и токсинов , это лучший способ избавить организм от перегрева . Спортсмены вырабатывают около одного литра пота в час. Однако в условиях жаркой погоды или в сверхэкстремальных  ситуациях спортсмены могут вырабатывать до 3 литров пота.

Обезвоживание организма влечет за собой снижение физических возможностей, что сказывается на результатах в спорте. А больше всего стоит побеспокоиться за состоянием вашего здоровья. Вместе с потом из организма выводятся важные витамины и минералы, такие как: кальций, магний, натрий. При недостатке этих минералов организм теряет процент из энергии, концентрации, возникает вероятность судорог, головокружений, резкое повышение давления и т.д. В некоторых видах спорта, которые требуют большого выносливого потенциала и физических данных, потери пота бывают в огромных количествах. Если не восполнять эти потери, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Наше тело не содержит водных запасов, хоть и состоит на 60 процентов из воды, поэтому расходовать основные запасы нужно аккуратно, с расчетом на полное восстановление.

> Обезвоживание = Ненужная усталость

 

Потеря жидкости ведет к снижению объема плазмы (жидкой части крови). С каждым ударом сердце перекачивает меньшее количество крови, следовательно теряет силу, а организм энергию и способность достигать какие-то результаты. Оно вынужденно биться чаще, чтобы должным образом напитать все ткани, а это сокращение неблагоприятно влияет на не натренированную слабую сердечную мышцу. В результате чего происходит инсульт. Но это лишь частичная компенсация, поскольку кровяной поток в мышцах в конце концов сокращается, что ведет к недостаточному поступлению кислорода к тканям и неудовлетворительному выведению из организма продуктов обмена, образующихся в результате повторяющихся мышечных сокращений. Мышцы начинают задыхаться и хуже работать на аэробном уровне. Также из-за трудностей, связанных с обменом веществ (если в желудке недостаток ферментов), может повышаться температура тела в следствие возникает перегрев тела. Все эти физиологические недостатки очень быстро дают о себе знать, вызывая чувство усталости. Первые признаки усталости возникают, когда организм теряет примерно два процента веса.

 

У профессиональных атлетов объем циркулирующей плазмы на 20-30 процентов больше среднего показателя, что является дополнительным защитным барьером, препятствующим обезвоживанию. Laursen (2006) доказал, что троеборцы мирового уровня легко переносят потерю веса, достигающую трех процентов. Таким образом, спортсмены-любители должны отчетливо понимать, что им нельзя подражать суперзвездам ввиду не натренированности и неимением определенного опыта.

Вам также будет интересно

Травы от запаха из влагалища
Здоровье Медицина Травы

Травы от запаха из влагалища

Лецитин – польза и вред. Препарат Lecigran M
Пищевые добавки

Лецитин – польза и вред. Препарат Lecigran M

Сердечно-сосудистые проблемы при физических нагрузках
Здоровье

Сердечно-сосудистые проблемы при физических нагрузках

Лучшее средство для улучшения работы головного мозга
Здоровье Питание Пищевые добавки

Лучшее средство для улучшения работы головного мозга

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы
Питание Пищевые добавки

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы

Лучшие витамины для мужчин за 50
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Лучшие витамины для мужчин за 50

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Здоровье Питание

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Омела белая снижает давление крови
5 Минут для здоровья

Омела белая снижает давление крови

КАК МОЖНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СОБСТВЕННОГО ГОРМОНА РОСТА БЕЗ СИНТЕТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА
Здоровье Медицина

КАК МОЖНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СОБСТВЕННОГО ГОРМОНА РОСТА БЕЗ СИНТЕТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА

Травы от головокружения
Здоровье Медицина Травы

Травы от головокружения

Влияние соевого молока на гормон эстроген
Здоровье Медицина

Влияние соевого молока на гормон эстроген

Гастроэнтерит
Здоровье Медицина

Гастроэнтерит

Травы для повышения гормона роста
Здоровье Медицина Травы

Травы для повышения гормона роста

Кетогенная диета
Диета Здоровье

Кетогенная диета

Какие продукты нельзя употреблять во время сезонной аллергии?
Здоровье

Какие продукты нельзя употреблять во время сезонной аллергии?

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите
Здоровье Пищевые добавки

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ
Травы

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ

Аменорея: виды, причины и симптомы
Здоровье Медицина

Аменорея: виды, причины и симптомы

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ
Здоровье Питание Советы

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ

Хлорелла и Спирулина- что лучше?
Питание

Хлорелла и Спирулина- что лучше?