НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?

Как говорится в новом исследовании, чтобы оставаться здоровым и выглядеть хорошо, вам не обязательно тренироваться в каждый день, вам просто достаточно придерживаться определенному количеству требуемых минут .

Иногда для тренировок просто не хватает времени, иногда просто нет задора и настроения.

Вся наша реальность отвлекает от тренировок – то ли это долгая встреча на работе которая удерживает вас, что вы приходите помятый домой едва помня о пропущенной тренировке, то ли это отпуск, заполненный всякими напитками и развлечениями отодвигает ваше возвращение к тренировкам, или это бытовые домашние проблемы которые отнимают все силы, и вот уже конец недели и вы осознаете что не провели даже ни одну тренировку .

Ну, не переживайте. Уделяйте на ваши тренировки один, два дня в неделю , и вы все еще будете в состоянии держать себя в здоровом тонусе, об этом говорит новое исследование из Университета Сиднея в Австралии.

Ученые проанализировали массу данных на более чем 60000 человек и обнаружили, что люди ведущие активный образ жизни, в том числе те, кто осуществляел один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состоянии здоровья, чем у людей, которые в значительной степени никогда не занимались физическими упражнениями. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, заметно бы улучшило их состояния здоровья .

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или одно упражнение на подъем своего веса или других весов который будет соответствовать стандарту.

Это очень обнадеживающие новости, что, будучи физически активным только один или два раза в каждую неделю , уменьшаешь риск смертельных заболевании и чувствуешь себя бодро. Конечно, если оптимальная и самая главная цель не только улучшения работы сердечно-сосудистой системы а серьезные результаты в спорте, вы должны проявлять значительно больше усилий, чем минимальная нагрузка которая рекомендуется.

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку; просто постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений. И в следующий раз вы будете лучше планировать свое время, чтоб успеть пойти в тренажерный зал и не терять результаты, улучшая состояние сердца.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза

Влияние натрия и креатина на судороги
Здоровье Пищевые добавки

Влияние натрия и креатина на судороги

Дикий ямс
Здоровье Пищевые добавки

Дикий ямс

Лучшие травы для лечения язв желудка
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травы для лечения язв желудка

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно

Кофеин в чае. В каком чае больше кофеина?
Питание Травы

Кофеин в чае. В каком чае больше кофеина?

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи

Цитруллин – польза и побочные эффекты
Здоровье Пищевые добавки

Цитруллин – польза и побочные эффекты

Конопля и другие травы для набора веса
Здоровье Медицина Травы

Конопля и другие травы для набора веса

Экстракт листьев оливы при проблемной коже
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Экстракт листьев оливы при проблемной коже

Масло макадамии свойства и применение
Здоровье Питание

Масло макадамии свойства и применение

Апигенин – противораковое соединение
Здоровье Медицина Травы

Апигенин – противораковое соединение

ОРЕХИ В БОРЬБЕ С РАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
Здоровье Питание

ОРЕХИ В БОРЬБЕ С РАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Травы от кисты
Здоровье Медицина Травы

Травы от кисты

Чай Ройбуш – лучший напиток при ожирении
Здоровье Травы

Чай Ройбуш – лучший напиток при ожирении

Природный антибиотик от акне
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Природный антибиотик от акне

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

ЙОГА ДЛЯ АТЛЕТОВ : 6 ОСНОВНЫХ ПОЗ
Тренировки

ЙОГА ДЛЯ АТЛЕТОВ : 6 ОСНОВНЫХ ПОЗ

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ
Здоровье Медицина Пищевые добавки

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ

Польза зеленого чая
Здоровье Травы

Польза зеленого чая