НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ?

Согласно данным проведенного исследования, чтобы оставаться здоровым, не обязательно тренироваться в каждый день. Достаточно придерживаться определенного количества тренировок в месяц.

Иногда для тренировок не хватает времени или нет настроения.

Вся наша реальность отвлекает от занятия спортом – работа, которая удерживает от похода в зал.  Отпуск отодвигает возвращение к тренировкам. Бытовые домашние проблемы, которые отнимают все силы. И так проходят недели и месяцы, а тренироваться ни как не получается.

Не переживайте. Ученые из Университета Сиднея в Австралии доказали, что достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в здоровом тонусе.

Ученые изучили данные более чем 60000 человек. Они обнаружили, что у людей, ведущих активный образ жизни, в том числе те, кто осуществлял один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состояния здоровья, чем у людей, которые не занимались спортом. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, улучшают состояние здоровья.

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или упражнения на подъем своего веса.

Если поставлена цель не только улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, а достичь серьезных результатов в спорте, следует проявить больше усилий.

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку. Постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Чай Нони – Полезные свойства

    Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, которое растет вдоль скалистых берегов, лесов на островах тихого океана, карибского бассейна, Азии, Южной Америки. Плодоносит круглый год,...
Здоровье Пищевые добавки

НАПИТКИ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС

  Приоритет напитков, восстанавливающих водный баланс Все готовые напитки, которые восстанавливают водный баланс, играют огромную роль в общей работе организма :   > снижают воздействие свободных радикалов; > снижают вероятность...
Пищевые добавки

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

  С возрастом необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей мышечной массы. Несмотря на то, что саркопения (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры) наиболее часто встречается у лиц старше 55...
Здоровье Питание

Польза орехов для мужчин. Какие орехи улучшают качество и количество спермы

    На основании проведенных исследований, было доказано, что потребление орехов улучшает мужскую фертильность. Согласно базы данных продуктов питания (USDA), содержание ненасыщенных жиров Омега-6 и Омега-3 значительно повышают количество производимых...
Здоровье Медицина Травы

Травы для повышения гормона роста

    В детстве, организм достаточно вырабатывает гормон роста, чтобы стимулировать рост костно-мышечной системы. Высокий уровень гормона роста максимален в раннем детстве, амплитуда пиков секреции максимальна у подростков в период...