Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы

 

Мужские репродуктивные органы включают: яички (с их придатками) и половой член. Яички производят сперму, а половой член, внутри которого проходит мужской мочеиспускательный канал (мужская уретра), служит для выведения наружу, как мочи из мочевого пузыря, так и семенной жидкости из семявыбрасывающих протоков.

Проблемы со здоровьем, которые могут затронуть  репродуктивные органы, включают:

  • эпидидимит;
  • воспаленные яички;
  • рак яичек;
  • бесплодие.

Питательная сбалансированная диета предотвращает вышеуказанные заболевания и контролирует общее состояние здоровья.

 

Цельнозерновые продукты

 

 

Зерновые продукты обеспечивают организм глюкозой, которая является основным диетическим источником энергии организма. В отличие от очищенных зерен, цельные зерна не лишены ценного содержания витаминов, минералов, клетчатки и белка во время пищевой обработки. Также, продукты с низким гликемическим индексом оказывают мягкое воздействие на уровень сахара в крови. Слишком высокий уровень сахара в крови повреждает нервные клетки, которые контролируют приток крови к половому члену.

Wahida Karmally директор по питанию в Irving Center for Clinical Research в Медицинском центре Колумбийского университета утверждает, что этот фактор увеличивает риск развития эректильной дисфункции. Дисбаланс сахара в крови увеличивает риск развития диабета 2 типа. Чтобы избежать эти проблемы, замените рафинированные продукты, такие как белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы на цельнозерновую продукцию, такую как овсянка, коричневый рис, лебеда.

 

Нежирные источники белка

 

 

Белок поддерживает рост и восстановление тканей, а также является хорошим источником топлива для иммунной системы. Рацион, богатый продуктами, с высоким содержанием жиров, таких как красное обработанное мясо, свинина, снижает уровень тестостерона. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров увеличивает риск развития рака предстательной железы. Нежирные, богатые белком продукты включают:

  • рыбу;
  • куриное мясо;
  • морепродукты;
  • говядина;
  • крольчатина;
  • нежирные молочные продукты;
  • тофу;
  • бобовые.

Нежирное молоко и йогурты – ценный источник витамина D, питательного вещества, помогает репродуктивной системе и функции организма.

 

Фрукты и овощи

 

 

Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов, поддерживают способность организма противостоять разным инфекциям и болезням. Отсутствие витамина С приводит к сгущению спермы, что потенциально уменьшает фертильность. Согласно Университету Сидар-Синай, продукты богатые витамином C, снижают риск развития рака предстательной железы. Продукты, богатые в витамине С:

  • ягоды;
  • киви;
  • цитрусовые;
  • дыня;
  • томат;
  • болгарский перец.

Продукты, содержащие селен

 

 

Селен активирует фермент, называемый селенопротеин V, который находится исключительно в яичках и способствует развитию здоровых клеток спермы. Селен – сильный антиоксидант, способствует снижению воздействия свободных радикалов, прием 200 мкг селена в сутки снижает риск развития рака прямой и толстой кишки на 58 %, опухоли простаты — на 63 %, рака легких — на 46 %. Продукты богатые селеном:

  • грецкие орехи;
  • бразильские орехи;
  • коричневый рис;
  • креветки;
  • курица;
  • лосось;
  • палтус.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения болезни Пейрони

    Болезнь, известная как искривление полового члена, патологический изгиб полового члена во время эрекции, из-за образования волокнистой ткани в белковой оболочке полового члена. Это необычное расстройство, которое встречается у...
Здоровье Питание

Анакардиевое масло – полезные свойства

    Вы можете его использовать в качестве ингредиента в приготовлении хлебобулочных изделий или натуральных десертов. Употребляя в меру, оно полезно при любой диете.   Питательные вещества Анакардиевое масло богато...
Советы по тренировкам Техника Тренировки

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ

  Бегущий режим для выносливых спортсменов и начинающих бегунов. Для некоторых людей, бег это что-то мучительное. Но, если вы скептически относитесь к кардиотренировкам, то мы смеем вам предоставить уникальные тренировки...
Мотивация

Мне нужна мотивация, чтобы похудеть

    Когда на протяжении определенного периода времени никак не получается похудеть, трудно оставаться мотивированным. Если вы пытались похудеть раньше, понимание факта, почему вы остановили свои предыдущие усилия, какой фактор послужил...
5 Минут для здоровья

Абрикосы полезны – особенно зимой

  Абрикосы (Prunus armeniaca) — это ценные фрукты, содержащие значительное количество каротина и витамина А. 150 мл абрикосового сока удовлетворяют суточную потребность человека в витамине С. Благодаря большому содержанию железа,...