Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы

 

Мужские репродуктивные органы включают: яички (с их придатками) и половой член. Яички производят сперму, а половой член, внутри которого проходит мужской мочеиспускательный канал (мужская уретра), служит для выведения наружу, как мочи из мочевого пузыря, так и семенной жидкости из семявыбрасывающих протоков.

Проблемы со здоровьем, которые могут затронуть  репродуктивные органы, включают: эпидидимит, воспаленные яички, рак яичек и бесплодие. Питательная сбалансированная диета может помочь предотвратить возникновение вышеуказанных заболеваний и контролировать общее состояние здоровья.

 

Цельнозерновые продукты

 

 

Зерновые продукты обеспечивают организм глюкозой, которая является основным диетическим источником энергии организма. В отличие от очищенных зерен, цельные зерна не были лишены ценного содержания витаминов, минералов, клетчатки и белка во время пищевой обработки. Также, как продукты с низким гликемическим индексом, они оказывают мягкое воздействие на уровень сахара в крови. Слишком высокий уровень сахара в крови повреждает нервные клетки, которые контролируют приток крови к половому члену.

Wahida Karmally директор по питанию в Irving Center for Clinical Research в Медицинском центре Колумбийского университета утверждает что, этот фактор, увеличивает риск развития эректильной дисфункции. Дисбаланс сахара в крови увеличивает риск развития диабета 2 типа. Чтобы избежать эти проблемы, замените рафинированные продукты, такие как белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы на цельнозерновую продукцию, такую как овсянка, коричневый рис, лебеда.

 

Нежирные источники белка

 

 

Белок поддерживает рост и восстановление тканей а также является хорошим источником топлива для иммунной системы. Рацион, богатый в жирных продуктах, таких как красное обработанное мясо, свинина, может снизить уровень тестостерона. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров увеличивает риск развития рака предстательной железы. Нежирные, богатые белком продукты включают в себя рыбу, куриное мясо, морепродукты, говядина, крольчатина, нежирные молочные продукты, тофу, бобовые. Нежирное молоко и йогурты являются ценными источниками витамина D – питательного вещества, которое хорошо помогает вашей репродуктивной системе и функции организма.

 

Фрукты и овощи

 

 

Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов, включая витамин С, которые поддерживают способность вашего организма сопротивляться и исцелять от разных инфекций и болезней. Отсутствие витамина С может привести к сгущению спермы, что потенциально уменьшит вашу фертильность. Согласно Университету Сидар-Синай продукты богатые в витамине C, могут снизить риск развития рака предстательной железы. Фрукты и овощи, особенно богатые в витамине С: ягоды, киви, цитрусовые, дыни, помидоры и болгарский перец.

 

Продукты содержащие селен

 

 

Селен активирует фермент, называемый селенопротеин V, который находится исключительно в яичках и способствует развитию здоровых клеток спермы. Селен является сильным антиоксидантом, способствующий снижению воздействия свободных радикалов, прием 200 мкг селена в сутки снижает риск заболеваемости раком прямой и толстой кишки на 58 %, опухолями простаты — на 63 %, раком легких — на 46 %. Продукты богаты селеном: грецкие орехи, бразильские орехи, коричневый рис, креветки, добавление в свой рацион курятины, свинины, лосося или палтуса также увеличивает потребление селена.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ
Здоровье Советы

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

Витамины улучшающие кровообращение
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Витамины улучшающие кровообращение

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы
Питание Пищевые добавки

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы

Польза желатина для суставов
Здоровье Пищевые добавки

Польза желатина для суставов

ПОВЫШАЙТЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВМЕСТЕ С ЗАБЫТОЙ ДОБАВКОЙ
Питание Пищевые добавки

ПОВЫШАЙТЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВМЕСТЕ С ЗАБЫТОЙ ДОБАВКОЙ

Какие орехи полезны при простате
Здоровье Питание

Какие орехи полезны при простате

Природные стероидные травы
Травы

Природные стероидные травы

Триптеригиум Вильфорда – 6 Впечатляющих полезных свойств
Здоровье Медицина

Триптеригиум Вильфорда – 6 Впечатляющих полезных свойств

Как сохранить мышечную массу
Здоровье Советы

Как сохранить мышечную массу

Мне нужна мотивация чтобы похудеть
Мотивация

Мне нужна мотивация чтобы похудеть

Чай с куркумой
Здоровье Питание

Чай с куркумой

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О 3-Х ОСНОВНЫХ ФОРМАХ САХАРА
Здоровье Питание Советы

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О 3-Х ОСНОВНЫХ ФОРМАХ САХАРА

Мака перуанская и тренировки
Здоровье Пищевые добавки

Мака перуанская и тренировки

Дефицит железа и его влияние на кожу
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Дефицит железа и его влияние на кожу

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ
Здоровье Пищевые добавки

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка
Питание

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

Преимущества чеснока для кожи
Здоровье Медицина

Преимущества чеснока для кожи

Травы и витамины для лечения шума в ушах
Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

ЙОГА ДЛЯ АТЛЕТОВ: 6 ОСНОВНЫХ ПОЗ
Тренировки

ЙОГА ДЛЯ АТЛЕТОВ: 6 ОСНОВНЫХ ПОЗ

Лучшие витамины для мужчин за 50
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Лучшие витамины для мужчин за 50