Мне нужна мотивация чтобы похудеть

 

 

Когда на протяжении определенного периода времени никак не получается похудеть, трудно оставаться мотивированным. Если вы пытались похудеть раньше, понимание факта, почему вы остановили свои предыдущие усилия, какой фактор послужил данному обстоятельству, имеет важное значение. Это даст четкое виденье почему вы прекратили тренировки. Так вы сумеете предотвратить очередную отмену ваших новых усилий по снижению веса. Обозначьте реалистичные краткосрочные или долгосрочные ориентиры, потому что слишком амбициозные цели могут вас разочаровать.

 

Виды

Ваши причины и желания могут повлиять на соблюдение ваших целей по снижению веса. Внутренняя мотивация идет изнутри человека, тогда как наружная мотивация связана с внешними вознаграждениями. Кто то по своей сути, мотивирован своими внутренними качествами и целями тренироваться, в отличие от человека, который тренируется, потому что вторая половинка попросила или врач порекомендовал для здоровья.

 

Важный аспект

Изменение вашей повседневной жизни, программы тренировок или диеты может поспособствовать вам оставаться мотивированным, и достичь своей цели похудеть. Повысьте интенсивность вашей тренировки, попробовав новые упражнения. Посещайте класс групповых упражнений, например, степ-аэробика, кикбоксинг, кроссфит или попробуйте такой вид спорта как альпинизм. Если вы обычно используете беговую дорожку в зале, выходите на пробежку в парк или в лес. Новые действия помогут вам избежать рутины и не даст вам скучать.

Мотивируйте себя, тренируясь на специальных мероприятиях, таких как благотворительный марафон. Вы получите хороший результат для себя и будете ближе к вашей цели, а также найдете удовлетворение в поддержку благого дела.

Вносите, в ваш рацион питания интересные моменты. Включайте разнообразные здоровые продукты, вы не так будет уставать от одних и тех же закусок и блюд. Попробуйте новые рецепты разного приготовления. Кушайте больше фруктов, овощей, продукты из цельного зерна и мяса.

 

Награды

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не сделали, сосредоточьтесь на своих достижениях. Отслеживание ваших достижений заставит вас мотивировать на продолжение усилий по снижению веса. Признавайте свои успехи, вознаграждая себя. Запишитесь на сеанс массажа, сходите на просмотр интересного фильма или купите себе новую куртку, при достижении очередного рубежа. Связывание вашего предыдущего рубежа с наградой побуждает вас на новые достижения цели в потери веса.

 

Поддержка

Воодушевление и поддержка являются эффективными мотивационными инструментами. Оставляйте заметки, напоминающие вам о режиме вашей диеты, фитнеса и потери веса на зеркале или на холодильнике. Если вы проводите много времени в своей машине, оставляйте заметки на торпеде.

Найдите поддержку, объединив силы с членом семьи, соседом или другом. Тренируйтесь вместе, и мотивируйте друг друга в спортивном зале. Тренировки и здоровое питание сделают процесс потери веса более приятным. Такая эмоциональная поддержка также может дать вам импульс в мотивации, когда вам это нужно больше всего.

 

Предупреждение

Преграды в достижении ваших целей неизбежны, потому что в жизни бывают разные обстоятельства. Вы должны иметь всегда запасной план, чтобы никакие обстоятельства не сбили вас с пути и вы не потеряли интерес к вашей основной цели. Если по каким либо причинам пропустили тренировку обязательно найдите время и наверстайте, пускай это будет выходной день. Сфокусируете свою энергию на сколько это возможно, чтобы продлить ваше стремление похудеть.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Кетогенная диета – польза для здоровья
Диета Здоровье

Кетогенная диета – польза для здоровья

Существует ли травяное лечение эпидидимита?
Здоровье Медицина Травы

Существует ли травяное лечение эпидидимита?

Пажитник – почему он так важен для мужчин?
Здоровье Пищевые добавки Травы

Пажитник – почему он так важен для мужчин?

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

Тахини и снижение веса
Здоровье Питание

Тахини и снижение веса

Травы для лечения болезни Пейрони
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения болезни Пейрони

Чай с куркумой
Здоровье Питание

Чай с куркумой

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ
Здоровье Медицина Травы

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Причины появления плевралгических болей
Здоровье Медицина

Причины появления плевралгических болей

Асцит брюшной полости – причины, симптомы, лечение
Здоровье Медицина

Асцит брюшной полости – причины, симптомы, лечение

Язва желудка
5 Минут для здоровья

Язва желудка

Коэнзим Q10 – Вся правда о пищевой добавке
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Коэнзим Q10 – Вся правда о пищевой добавке

Лечение талассемии травами
Здоровье Медицина Травы

Лечение талассемии травами

ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ
Здоровье Пищевые добавки Советы по питанию

ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ

Женьшень
5 Минут для здоровья

Женьшень

Питайя – полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута
Здоровье Питание Рецепты

Питайя – полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута

Детокс. 10 Лучших продуктов очищающие организм
Здоровье Питание

Детокс. 10 Лучших продуктов очищающие организм

Как принимать глюкозамин с хондроитином?
Здоровье Пищевые добавки

Как принимать глюкозамин с хондроитином?

Лечебные травяные средства при лейкемии
Здоровье Медицина Травы

Лечебные травяные средства при лейкемии

Какими свойствами обладает Гиностемма пятилистная?
Здоровье Медицина Травы

Какими свойствами обладает Гиностемма пятилистная?