Мне нужна мотивация, чтобы похудеть

 

 

Когда на протяжении определенного периода времени никак не получается похудеть, трудно оставаться мотивированным. Если вы пытались похудеть раньше, понимание факта, почему вы остановили свои предыдущие усилия, какой фактор послужил данному обстоятельству, имеет важное значение. Это даст четкое виденье почему вы прекратили тренировки. Так вы сумеете предотвратить очередную отмену ваших новых усилий по снижению веса. Обозначьте реалистичные краткосрочные или долгосрочные ориентиры, потому что слишком амбициозные цели могут вас разочаровать.

 

Виды

Ваши причины и желания могут повлиять на соблюдение целей по снижению веса. Внутренняя мотивация идет изнутри человека, тогда как наружная мотивация связана с внешними вознаграждениями. Кто-то по своей сути, мотивирован своими внутренними качествами и целями тренироваться, в отличие от человека, который тренируется, потому что вторая половинка попросила или врач порекомендовал для здоровья.

 

Важный аспект

Изменение повседневной жизни, программы тренировок или диеты, может поспособствовать оставаться мотивированным, и достичь своей цели похудеть. Повысьте интенсивность тренировки, попробовав новые упражнения. Посещайте класс групповых упражнений, например, степ-аэробика, кикбоксинг, кроссфит или попробуйте такой вид спорта, как альпинизм. Если вы обычно используете беговую дорожку в зале, выходите на пробежку в парк или в лес. Новые действия помогут избежать рутины.

Мотивируйте себя, тренируясь на специальных мероприятиях, таких как благотворительный марафон. Вы получите хороший результат для себя и будете ближе к вашей цели, а также найдете удовлетворение в поддержку благого дела.

Вносите, в ваш рацион питания интересные моменты. Включайте разнообразные здоровые продукты, вы не так будет уставать от одних и тех же закусок и блюд. Попробуйте новые рецепты разного приготовления. Кушайте больше фруктов, овощей, продуктов из цельного зерна и мяса.

 

Награды

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не сделали, сосредоточьтесь на своих достижениях. Отслеживание достижений заставит вас мотивировать на продолжение усилий по снижению веса. Признавайте свои успехи, вознаграждая себя. Запишитесь на сеанс массажа, сходите на просмотр интересного фильма или купите себе новую куртку, при достижении очередного рубежа. Связывание вашего предыдущего рубежа с наградой, побуждает на новые достижения цели в потери веса.

 

Поддержка

Воодушевление и поддержка являются эффективными мотивационными инструментами. Оставляйте заметки, напоминающие вам о режиме диеты, фитнеса и потери веса, на зеркале или на холодильнике. Если вы проводите много времени в своей машине, оставляйте заметки на торпеде.

Найдите поддержку, объединив силы с членом семьи, соседом или другом. Тренируйтесь вместе и мотивируйте друг друга в спортивном зале. Тренировки и здоровое питание сделают процесс потери веса более приятным. Такая эмоциональная поддержка также может дать вам импульс в мотивации, когда вам это нужно больше всего.

 

Предупреждение

Преграды в достижении целей неизбежны, потому что в жизни бывают разные обстоятельства. Вы должны иметь всегда запасной план, чтобы никакие обстоятельства не сбили вас с пути и вы не потеряли интерес к основной цели. Если по каким-либо причинам пропустили тренировку, обязательно найдите время и наверстайте, пускай это будет выходной день. Сфокусируете свою энергию на сколько это возможно, чтобы продлить ваше стремление похудеть.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Диета Питание

Безглютеновая диета

    Глютен – белок, входящий в состав семян злаковых растений. К продуктам, содержащие глютен относятся пшеница, ячмень, рожь, овес. В качестве замены хлебобулочных изделий из пшеницы, вы можете употреблять...
Диета Здоровье

Диета при сахарном диабете – на что смотреть и что учитывать

    Сахарный диабет быстрорастущее заболевание, появляется из-за неправильных привычек в питании, высокого уровня обработанных продуктов. Более чем 29 миллионов человек в Соединенных Штатах и 450 миллионов человек по всему...
Здоровье Советы

Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка

  Сухость в полости рта Физические нагрузки приводят к сокращению количества выделяемой слюны. При неудовлетворительном увлажнении ротовой полости, сухость (ксеростомия) лишь усиливается. Безусловно, высыхание слизистой оболочки полости рта создает определенные...
Питание Пищевые добавки

Креатин Vs Протеин Vs Глютамин 

  Креатин, глутамин и белок одни из самых общеизвестных добавок в спортивном питании. Каждая выполняет определенные функции и служит для конкретных целей. Креатин обеспечивает мышцы энергией, задерживает воду. Необходим для...
Здоровье Питание

Лучшие продукты для сна

  Вас мучает бессонница? Вы всю ночь воротитесь и никак не можете уснуть? Попробуйте продукты, с высоким содержанием магния, советуют ученые из Эдинбургского и Кембриджского университетов. Магний регулирует циркадные ритмы,...