Мака перуанская при физических нагрузках

 

 

Мака перуанская – растение, произрастающее в горах Анды в Южной Америке – традиционно используется для усиления мужской и женской сексуальной функции, лечения различных болезней и облегчения депрессии. Растение доступно в качестве диетической добавки, используется культуристами и спортсменами, для увеличения выносливости и улучшения спортивных результатов, а также уменьшения болезненность мышц после тренировки.

 

Мака перуанская известная как Lepidium meyenii, называемая перуанским женьшенем – мало растущее многолетнее растение, произрастающее на Андских горах в Боливии и Перу. Корень – называемый гипокотником – очень питателен, применяется, как в лечебных целях, так и в пище. Его используют в приготовлении каш, пудингов, кофе и напитка, названный maca chicha. Растение традиционно используется в лечении анемии, бесплодия, импотенции и менструальных проблем, как афродизиак –повышающий сексуальную активность. Атлеты используют ее, как альтернативу анаболическим стероидам, для увеличения выносливости и силы.

 

Мака перуанская – состав

Мака содержит глюкозинолаты, органические соединения, которые входят в состав брокколи и капусты. Глюкозинолаты обладают противоопухолевыми свойствами. Корень растения содержит:

  • аминокислоты;
  • белок;
  • клетчатку;
  • жирные кислоты;
  • витамины;
  • минералы.

Мака перуанская обладает мощным антиоксидантным эффектом, а также способностью снижать вредные уровни липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

 

Мака перуанская и физические нагрузки

Мака содержит все питательные вещества, которые нужны для эффективной тренировки. Кроме того, антиоксидантные эффекты предотвращают болезненность и разрушение мышц после напряженной физической нагрузки. Согласно исследованию Peak Performance, было доказано, что антиоксиданты усиливают адаптивную реакцию на повреждение мышц, вызванную физическими упражнениями, за счет увеличения количества иммунных клеток, ответственных за восстановление мышц. Мака перуанская повышает мотивацию к упражнениям и тренировкам. Высокие уровни кальция и магния способствуют здоровью костей, уменьшают вероятность переломов, что делает добавку особенно полезной для спортсменов.

 

Мака перуанская – дозировка и побочные эффекты

Растение выпускается в виде порошка, жидкости, капсул, таблеток. Обычная дозировка – одна капсула содержит 450 мг высушенного экстракта маки, принимаемая три раза в день с пищей. Побочных реакций не наблюдается. Однако людям с заболеваниями щитовидной железы, а также беременным женщинам или кормящие грудью, не рекомендуется принимать растение. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием маки для улучшения физической работоспособности.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Питание

Польза орехов для мужчин. Какие орехи улучшают качество и количество спермы

    На основании проведенных исследований, было доказано, что потребление орехов улучшает мужскую фертильность. Согласно базы данных продуктов питания (USDA), содержание ненасыщенных жиров Омега-6 и Омега-3 значительно повышают количество производимых...
Питание Пищевые добавки

Топ-5 спортивных добавок

  От предтренировочных комплексов до витаминов, вот что используют спортсмены наиболее часто, и почему.   1. Предтренировочные комплексы Эти порошковые комплексы очень популярны в наше время, по причине их многофункциональности....
Здоровье Пищевые добавки Советы

Головные боли у спортсменов и как с ними бороться

  Во время или после физических нагрузок у отдельных спортсменов может появиться головная боль. Этот феномен свойственен даже тем дисциплинам, где спортсмены не вступают друг с другом в контакт. Последствия...
Здоровье Питание Пищевые добавки

Молозиво и естественные киллеры иммунной системы

    Молозиво – это первичная форма молока коровы (вырабатываемое перед родами или сразу после них). Содержит антиоксиданты, факторы роста и белки, которые снижают риск инфекции, борются с раком, уменьшают...
Программы тренировок Техника Тренировки

Готовые программы тренировок. Грудь, ноги, плечи, руки, спина, пресс.

  Используете программу тренировок в течение 4-8 недель.   ДЕНЬ I Грудь и Спина   1. Жим лёжа Подходы: 4 Повторений: 8 Отдых между подходами: 90 сек.       ...