Мака перуанская и тренировки

 

Мака – растение, произрастающее в горах Анды в Южной Америке – традиционно используется для усиления мужской и женской сексуальной функции, лечения различных болезней и облегчения депрессии. Мака, доступная в качестве диетической добавки, используется культуристами и другими спортсменами, которые считают, что это может увеличить выносливость и улучшить спортивные результаты, а также помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки.

 

Особенности

Мака – известная как Lepidium meyenii и обычно называемая перуанским женьшенем – является мало растущим многолетним растением, произрастающим на Андских горах в Боливии и Перу. Корень – называемый гипокотником – очень питателен и применяется как в лечебных целях, так и в пище. Его используют в приготовлении, каш, пудингов, кофе и напитка, названный maca chicha. Растение традиционно используется в лечении анемии, бесплодия, импотенции и менструальных проблем. Мака так ценилась коренными народами Анд, что ее потребление ограничивалось высшими классами. Мака по-прежнему используется как афродизиак и повышает сексуальную активность. Атлеты используют маку перуанскую как альтернативу анаболическим стероидам, чтобы увеличить выносливость и силу.

 

Состав и эффекты

Мака содержит глюкозинолаты, органические соединения, которые также входят в состав брокколи и капусты. Глюкозинолаты в маке обладают противоопухолевыми свойствами. Корень растения содержит аминокислоты, белок, клетчатку, жирные кислоты и разнообразные полезные микроэлементы и витамины. Мака перуанская обладает мощным антиоксидантным эффектом, а также способностью снижать вредные уровни липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

 

Мака и физические нагрузки

Мака содержит белок, аминокислоты, витамины и минералы – все питательные вещества, которые вам нужны для тренировки. Кроме того, его антиоксидантные эффекты могут помочь вам предотвратить болезненность и разрушение мышц после напряженной тренировки. Согласно исследованию Peak Performance, было доказано, что антиоксиданты усиливают адаптивную реакцию на повреждение мышц, вызванную физическими упражнениями, за счет увеличения количества иммунных клеток, ответственных за восстановление мышц. Мака перуанская способна помочь повысить мотивацию к упражнениям и тренировкам. Наконец, высокие уровни кальция и магния способствуют здоровью костей и, уменьшают вероятность переломов, что делает добавку особенно интересной для спортсменов.

 

Дозировка и меры предосторожности

Мака выпускается в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток. Обычная дозировка – одна капсула содержит 450 мг высушенного экстракта маки, принимаемая три раза в день с пищей. Побочных реакций не наблюдается. Однако людям с заболеваниями щитовидной железы, а также беременным женщинам, или кормящие грудью, не рекомендуется принимать растение. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием маки для улучшения вашей физической работоспособности.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Маточное молочко – состав, лечебные свойства, побочные действия
Здоровье Пищевые добавки

Маточное молочко – состав, лечебные свойства, побочные действия

Полезные свойства белого чая. Как заваривать белый чай?
Здоровье Питание

Полезные свойства белого чая. Как заваривать белый чай?

10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ
Здоровье Питание Пищевые добавки Советы по питанию

10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

Тахини и снижение веса
Здоровье Питание

Тахини и снижение веса

Корень лопуха от акне
Здоровье Медицина Травы

Корень лопуха от акне

Непереносимость лактозы. Питание при непереносимости лактозы
Здоровье Питание

Непереносимость лактозы. Питание при непереносимости лактозы

Тиноспора сердцелистная – Топ 10 полезных свойств
Здоровье Травы

Тиноспора сердцелистная – Топ 10 полезных свойств

Сезонная аллергия – лучшие альтернативные способы лечения
Здоровье Травы

Сезонная аллергия – лучшие альтернативные способы лечения

Финики – польза и вред для организма
Здоровье Питание

Финики – польза и вред для организма

Масло макадамии свойства и применение
Здоровье Питание

Масло макадамии свойства и применение

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения
Здоровье Пищевые добавки Советы

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения

L-цитруллин для повышения либидо
Здоровье Медицина Пищевые добавки

L-цитруллин для повышения либидо

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
Здоровье Питание

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА

Хлорелла и Спирулина- что лучше?
Питание

Хлорелла и Спирулина- что лучше?

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты
Здоровье Пищевые добавки

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты

Самый быстрый способ похудеть
Здоровье

Самый быстрый способ похудеть

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите
Здоровье Пищевые добавки

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии
Здоровье

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии

Конопля и другие травы для набора веса
Здоровье Медицина Травы

Конопля и другие травы для набора веса