Мака перуанская и тренировки

 

Мака перуанская – растение, произрастающее в горах Анды в Южной Америке – традиционно используется для усиления мужской и женской сексуальной функции, лечения различных болезней и облегчения депрессии. Растение доступно в качестве диетической добавки, используется культуристами и спортсменами, для увеличения выносливости и улучшения спортивных результатов, а также уменьшения болезненность мышц после тренировки.

 

Особенности

Мака перуанская известная как Lepidium meyenii, называемая перуанским женьшенем – мало растущее многолетнее растение, произрастающее на Андских горах в Боливии и Перу. Корень – называемый гипокотником – очень питателен, применяется, как в лечебных целях, так и в пище. Его используют в приготовлении каш, пудингов, кофе и напитка, названный maca chicha. Растение традиционно используется в лечении анемии, бесплодия, импотенции и менструальных проблем. Используется как афродизиак, повышает сексуальную активность. Атлеты используют ее, как альтернативу анаболическим стероидам, для увеличения выносливости и силы.

 

Состав и эффекты

Мака содержит глюкозинолаты, органические соединения, которые входят в состав брокколи и капусты. Глюкозинолаты обладают противоопухолевыми свойствами. Корень растения содержит:

  • аминокислоты;
  • белок;
  • клетчатку;
  • жирные кислоты;
  • витамины;
  • минералы.

Мака перуанская обладает мощным антиоксидантным эффектом, а также способностью снижать вредные уровни липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

 

Мака и физические нагрузки

Мака содержит все питательные вещества, которые нужны для эффективной тренировки. Кроме того, антиоксидантные эффекты предотвращают болезненность и разрушение мышц после напряженной физической нагрузки. Согласно исследованию Peak Performance, было доказано, что антиоксиданты усиливают адаптивную реакцию на повреждение мышц, вызванную физическими упражнениями, за счет увеличения количества иммунных клеток, ответственных за восстановление мышц. Мака перуанская повышает мотивацию к упражнениям и тренировкам. Наконец, высокие уровни кальция и магния способствуют здоровью костей, уменьшают вероятность переломов, что делает добавку особенно полезной для спортсменов.

 

Дозировка и меры предосторожности

Растение выпускается в виде порошка, жидкости, капсул, таблеток. Обычная дозировка – одна капсула содержит 450 мг высушенного экстракта маки, принимаемая три раза в день с пищей. Побочных реакций не наблюдается. Однако людям с заболеваниями щитовидной железы, а также беременным женщинам или кормящие грудью, не рекомендуется принимать растение. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием маки для улучшения физической работоспособности.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Питание

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

    Мякоть - не единственная съедобная часть плода джекфрута, семена также можно употреблять в пищу. Их обжаривают или варят (при обжарке превращаются в муку). Семена могут содержаться в консервированном...
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

  Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, увеличилась в 15 раз. Ученые предполагают, что этому способствует влияние окружающей среды, особенно уменьшение озоновой защиты....
Здоровье Пищевые добавки Советы по питанию

Что такое резистентный крахмал?

    Резистентный крахмал, также известный как стойкий крахмал, является удивительно эффективным источником энергии, который может фактически помочь вам сжечь жир и улучшить ваше здоровье.   Будем честны: Углеводы не...
Здоровье Медицина

Причины появления плевралгических болей

  Природа происхождения плевралгии изучена очень плохо. Во-первых и главным образом потому, что научные исследования в этой области практически не велись. А во-вторых, потому что эти боли, даже если мы...
Здоровье Питание

Глюкоманнан – описание и полезные свойства

    Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что рекомендуемая ежедневная дозировка клетчатки составляет 14 г на каждые 1000 потребляемых калорий. Среднестатистический американец потребляет от 2000 до 2500 калорий в день....