В период старения организма, стоит внимательно выбирать витамины, для поддержания крепкого состояния здоровья. С возрастом некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны, для улучшения кровообращения и уменьшения потери костной ткани. В некоторых случаях, возрастает необходимость в приеме пищевых добавок, чтобы обеспечить наилучшую концентрацию и наиболее полный комплекс витаминов.
Витамин D
У женщин – заболевание остеопороз и хрупкость костей встречается чаще, чем у мужчин. В то время, как у мужчин эти заболевания появляются с возрастом. Витамин D укрепляет кости и сохраняет костную ткань от повреждений, позволяя организму усваивать кальций. Кроме того, он регулирует иммунную систему, поддерживает работу нервно-мышечной системы, уменьшает воспалительные процессы. 50 летнему мужчине, рекомендуется ежедневно принимать витамин D в концентрации 600 ME или 15 мкг. Добавки бывают двух видов: D2 или D3. Любой тип усваивается в равной степени в организме, но D3 дает лучшую защиту от переломов.
Витамин Е
Сильный антиоксидант, борется с свободными радикалами, повреждающие здоровые клетки. Хотя существует несколько различных его видов, альфа-токоферол обладает самым высоким уровнем биологической активности у человека. Его прием снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, преобладающее расстройство у пожилых мужчин. Кроме того, повышенное его потребление сохраняет здоровье глаз и улучшает зрение, сводит к минимуму риск развития катаракты, которая приводит к окислению белка в хрусталике глаза. Принимайте добавку, содержащую 15 мг или 22,5 МЕ альфа-токоферола.
Витамин С
Исследование, проведенное учеными медицинской группы репродуктивных партнеров в Калифорнии и опубликованное в журнале «Fertility and Sterility» в 2010 году, рассмотрело преимущества витамина C и других питательных веществ при эректильной дисфункции. Накопление оксида азота в паховой области является одной из возможных причин эректильной дисфункции. Витамин С помогает открывать пути для высвобождения окиси азота, уменьшая проблемы с эректильной дисфункцией. Кроме того, он сохраняет вены и артерии здоровыми, расширяет сосуды, улучшает общий кровоток, включая попадание крови в половой орган. Взрослым мужчинам необходимо принимать 90 мг ежедневно, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда.
Мультивитамины
Самый быстрый способ получить все витамины, которые необходимы в возрасте 50 лет, это ежедневно принимать комплекс мультивитаминов. Если вы потребляете менее 1600 калорий в день, придерживаетесь вегетарианской диеты, страдаете от кишечных расстройств, такие как синдром раздраженной толстой кишки или имели операции желудочно-кишечного тракта, ежедневный прием мультивитаминов может быть лучшим вариантом для вас. Выбирайте мультивитамины, специально предназначенные для мужчин, с высокой дозировкой какого-либо конкретного питательного вещества.
