Лучшие витамины для мужчин за 50

 

 

В период старения организма, стоит внимательно выбирать витамины, для поддержания крепкого состояния здоровья. С возрастом некоторые витамины могут быть особенно полезны, для улучшения кровообращения и уменьшения потери костной ткани. Употребляя в пищу полноценные и разнообразные продукты из всех пищевых групп продуктов, вы повышаете шансы получать всю гамму витаминов, в которых нуждается организм. Но в некоторых случаях, возрастает необходимость в приеме витаминных добавок, чтобы обеспечить наилучшую концентрацию и наиболее полный комплекс витаминов.

 

Витамин D

У женщин – заболевания остеопороз и хрупкость костей встречается чаще, чем у мужчин. В то время, как у мужчин эти заболевания появляются с возрастом. Витамин D укрепляет ваши кости и сохраняет костную ткань от повреждений, позволяя вашему организму усваивать кальций. Кроме того, витамин D регулирует вашу иммунную систему, поддерживает работу нервно-мышечной системы и уменьшает воспалительные процессы. 50 летнему мужчине, рекомендуется ежедневный прием витамина D в концентрации 600 ME или 15 мкг. Добавки витамина D бывают двух видов: D2 или D3. Любой тип усваивается в равной степени в организме, но D3 дает вам лучшую защиту от переломов.

 

Витамин Е

Витамин Е является сильным антиоксидантом, который борется с свободными радикалами, повреждающие здоровые клетки. Хотя существует несколько различных видов витамина Е, альфа-токоферол обладает самым высоким уровнем биологической активности у человека. Прием витамина Е может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, преобладающим расстройством у пожилых мужчин. Кроме того, повышенное потребление витамина Е сохраняет ваши глаза здоровыми и улучшает зрение, сводя к минимуму риск развития катаракты, что приводит к окислению белка в хрусталике глаза. Принимайте добавки витамина Е содержащие 15 мг или 22,5 МЕ альфа-токоферола.

 

Витамин С

Исследование, проведенное исследователями медицинской группы репродуктивных партнеров в Калифорнии и опубликованное в журнале «Fertility and Sterility» в 2010 году, рассмотрело преимущества витамина C и других питательных веществ при эректильной дисфункции. Накопление оксида азота в паховой области является одной из возможных причин эректильной дисфункции. Витамин С помогает открывать пути для высвобождения окиси азота, уменьшая проблемы с эректильной дисфункцией. Кроме того, витамин С сохраняет вены и артерии здоровыми, расширяет сосуды, улучшая общий кровоток, включая попадание крови в ваш половой орган. Взрослым мужчинам необходимо принимать 90 мг ежедневно витамина С, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда.

 

Мультивитамины

Одним из самых быстрых способов получить все витамины, которые вам нужны в ваши 50 лет, ежедневно принимать комплекс мультивитаминов. Если вы потребляете менее 1600 калорий в день, придерживаетесь вегетарианской диете, страдаете от кишечных расстройств, таких как синдром раздраженной толстой кишки или имели операции желудочно-кишечного тракта, ежедневный прием мультивитаминов может быть лучшим вариантом для вас. Выбирайте мультивитамины, специально предназначенные для мужчин, с высокой дозировкой какого либо конкретного питательного вещества.

Вам также будет интересно

Кофеин в чае. В каком чае больше кофеина?
Питание Травы

Кофеин в чае. В каком чае больше кофеина?

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза

Абрикосы полезны – особенно зимой
5 Минут для здоровья

Абрикосы полезны – особенно зимой

Лецитин – польза и вред. Препарат Lecigran M
Пищевые добавки

Лецитин – польза и вред. Препарат Lecigran M

ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА
Здоровье Питание Советы

ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА

Пажитник – полезные свойства и противопоказания
Здоровье Питание Травы

Пажитник – полезные свойства и противопоказания

Семена Чиа – ценный продукт с пользой для здоровья
Здоровье Питание

Семена Чиа – ценный продукт с пользой для здоровья

Апигенин. Уникальный флавоноид против раковых заболеваний
Здоровье Медицина Травы

Апигенин. Уникальный флавоноид против раковых заболеваний

9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА
Здоровье Питание Советы

9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ

10 Самых опасных химических веществ в нашей пище
Здоровье

10 Самых опасных химических веществ в нашей пище

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом
Здоровье

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом

10 ЛУЧШИХ ТРАВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВОЙ АКТИВНОСТИ
Здоровье Медицина Советы

10 ЛУЧШИХ ТРАВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВОЙ АКТИВНОСТИ

Лечение уретрита народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Лечение уретрита народными средствами

Форсколин для похудения
Здоровье Травы

Форсколин для похудения

Преимущества чеснока для кожи
Здоровье Медицина

Преимущества чеснока для кожи

Сбалансированное питание
Здоровье Питание

Сбалансированное питание

Артериальная гипертензия. Лечение артериальной гипертензии чесноком
Здоровье Медицина

Артериальная гипертензия. Лечение артериальной гипертензии чесноком

Хлорелла и Спирулина- что лучше?
Питание

Хлорелла и Спирулина- что лучше?