Лучшие добавки для снижения веса

 

Основная причина ежедневного похода в спортзал, является желание сжечь жир и поддерживать себя в подтянутой форме. Для достижения скорейшего результата, многие используют пищевые добавки для снижения лишнего веса.

Добавки работают через ряд механизмов, помогая организму сжигать больше жира. Для максимизирования их эффективности, производители объединяют компоненты, которые улучшают высвобождение жира. Узнайте, какие ингредиенты следует искать в жиросжигающих добавках или как создать свой собственный синергетический комплекс дополнений.

 

1. Кофеин

 

 

Кофеин повышает обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Его основное преимущество заключается в том, что он связывается с рецепторами жировых клеток, помогая организму использовать жировые запасы в качестве энергии. Это особенно эффективно, когда кофеин принимается перед тренировками, как подтвердили результаты нескольких исследований. Принимать по 200-400 мг кофеина между приемами пищи, два раза в день или за 30-60 минут до тренировки.

 

2. Йохимбин

 

 

Йохимбин извлекается из коры дерева йохимбе, которое растет в Центральной и Западной Африке. В дополнение к повышению либидо, йохимбин усиливает кровоток в жировых тканях, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Дозировка йохимбе составляет 5-20 мг (прием два-три раза в день). Одну порцию следует употреблять за 30-60 минут до тренировки.

 

3. Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая – помогает в потере жира, его действие заключается в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий, которые вы сжигаете каждый день. Активные ингредиенты в зеленом чае, которые ответственны за эффект сжигания жира – это катехины, особенно известные как эпигаллокатехин галлат (EGCG). Экстракт обладает способностью уменьшать всасывание из кишечника липидов и глюкозы. Это уменьшает поступление калорий с едой. Принимайте 500-1000 мг экстракта зеленого чая (стандартизованного как EGCG) два-три раза в день или за 30-60 минут до тренировки.

 

4. Синефрин

 

 

Активный ингредиент в горьком апельсиновом растении (Citrus aurantium). Синефрин работает, повышая скорость метаболизма (количество калорий, которые вы сжигаете). Создает в организме обманчивое ощущение холода (физически вы этого не чувствуете) организм начинает выделять больше тепла, для чего использует жировые ткани. Принимать 5-20 мг синефрина два-три раза в день.

 

5. Капсаицин

 

 

Капсаицин содержится в перце чили. Это натуральное растительное вещество увеличивает количество калорий, которые организм сжигает, благодаря своей способности повышать уровни адреналина. Капсаицин имеет свойство повышать теплопродукцию организма, благодаря чему углеводы начинают разрушаться быстрее, а организм начинает использовать в качестве источника энергии депозиты жира. Исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что пациенты, принимавшие добавку, содержащую капсаицин и кофеин, сжигали больше калорий во время и после тренировки. Принимайте за 30 минут до еды два-три раза в день. Одну из этих дозировок следует принимать за 30-60 минут до начала тренировок.

 

6. Экстракт листьев оливы

 

 

Олеуропян – это не только мощный антиоксидант, повышающий иммунитет и снижающий разрушение мышечных волокон, он также доказанный усилитель уровней норадреналина, помогающий увеличить количество калорий и жира, который организм может сжечь. Принимайте около 500-1000 миллиграммов экстракта оливковых листьев, 2-3 раза в день во время еды.

 

7. Карнитин

 

 

Эта подобная аминокислотам молекула является критическим важным компонентом комплекса транспортной системы, которая быстрее транспортирует жир в митохондрии – клеток, где жир окисляется и преобразуется в энергию. Несколько исследований подтверждают, что добавление карнитина увеличивает количество жира, сжигаемого организмом. Принимать 1-2 г карнитина в виде, L-карнитина L-тартрата или ацетил-L-карнитина, 2-3 раза в день утром натощак или во время еды. Также, одну порцию следует принимать за 40-50 минут перед физическими упражнениями.

 

8. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

 

 

CLA содержит естественную группу здоровых жиров, в частности Омега-6 жиров. Многочисленные исследования подтверждают, что CLA увеличивает потерю жира, одновременно повышая мышечный рост и силу. Принимайте 1-3 г CLA во время еды, 3 раза в день.

 

9. Фукоксантин

 

Это трудно произносимое химическое вещество придает морским водорослям коричневатый, оливково-зеленый цвет. Когда он принимается в качестве дополнения, этот каротиноид всасывается в клетки, увеличивая количество сожженных калорий. Исследования на людях и животных показывают, что это вещество способствует сжиганию калорий и торможению роста жировых клеток. Принимать 200 мг два-три раза в день.

 

10. Рыбий жир

Источник полинасыщенных жиров. Содержит, как эйкозапентаеновую кислоту (EPA), так и докозагексаеновую кислоту (DHA). Рыбий жир регулирует уровень инсулина в крови, не позволяя организму хранить жир, помогает использовать его в качестве энергии. Было обнаружено, что при проникновении Омега-3 в клетку, происходит процесс сжигания жира на основе блокирования клетки, таким образом уменьшается накопление жира. Принимать 2-3 раза в день во время еды.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

    Заботясь о правильном рационе питании и придерживаясь его, вы сможете повысить сексуальное желание и получить достаточно энергии для сексуальной активности. Здоровье половых органов играет определенную роль на общее...
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

  Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые полезны для здоровья человека. Гречневая крупа отличается значительным содержанием магния и рутина, которые оказывают сильное действие на организм,  характерное для витамина Р....
Здоровье Травы

Имбирный чай для похудения

    Имбирный чай улучшает здоровье, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение. Имбирь обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами, способствует ускорению обмена веществ.   Снижение веса   Чай...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Куркума для похудения. Комплексная стратегия по снижению веса

    Куркумин, основной антиоксидант, входящий в состав корня куркумы, использовался на протяжении веков в народной медицине. Куркума помогает справиться с ожирением и связанным с ним нарушениями обмена веществ. Хотя...
Программы тренировок Техника Тренировки

Готовые программы тренировок. Грудь, ноги, плечи, руки, спина, пресс.

  Используете программу тренировок в течение 4-8 недель.   ДЕНЬ I Грудь и Спина   1. Жим лёжа Подходы: 4 Повторений: 8 Отдых между подходами: 90 сек.       ...