Лучшие добавки для снижения веса

 

Основная причина ежедневного похода в спортзал, является желание сжечь жир и поддерживать себя в подтянутой форме. Для достижения скорейшего результата, многие используют пищевые добавки для снижения лишнего веса.

Добавки работают через ряд механизмов, помогая организму сжигать больше жира. Для максимизирования их эффективности, производители объединяют компоненты, которые улучшают высвобождение жира. Узнайте, какие ингредиенты следует искать в жиросжигающих добавках или как создать свой собственный синергетический комплекс дополнений.

 

1. Кофеин

 

 

Кофеин повышает обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Его основное преимущество заключается в том, что он связывается с рецепторами жировых клеток, помогая организму использовать жировые запасы в качестве энергии. Это особенно эффективно, когда кофеин принимается перед тренировками, как подтвердили результаты нескольких исследований. Принимать по 200-400 мг кофеина между приемами пищи, два раза в день или за 30-60 минут до тренировки.

 

2. Йохимбин

 

 

Йохимбин извлекается из коры дерева йохимбе, которое растет в Центральной и Западной Африке. В дополнение к повышению либидо, йохимбин усиливает кровоток в жировых тканях, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Дозировка йохимбе составляет 5-20 мг (прием два-три раза в день). Одну порцию следует употреблять за 30-60 минут до тренировки.

 

3. Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая – помогает в потере жира, его действие заключается в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий, которые вы сжигаете каждый день. Активные ингредиенты в зеленом чае, которые ответственны за эффект сжигания жира – это катехины, особенно известные как эпигаллокатехин галлат (EGCG). Экстракт обладает способностью уменьшать всасывание из кишечника липидов и глюкозы. Это уменьшает поступление калорий с едой. Принимайте 500-1000 мг экстракта зеленого чая (стандартизованного как EGCG) два-три раза в день или за 30-60 минут до тренировки.

 

4. Синефрин

 

 

Активный ингредиент в горьком апельсиновом растении (Citrus aurantium). Синефрин работает, повышая скорость метаболизма (количество калорий, которые вы сжигаете). Создает в организме обманчивое ощущение холода (физически вы этого не чувствуете) организм начинает выделять больше тепла, для чего использует жировые ткани. Принимать 5-20 мг синефрина два-три раза в день.

 

5. Капсаицин

 

 

Капсаицин содержится в перце чили. Это натуральное растительное вещество увеличивает количество калорий, которые организм сжигает, благодаря своей способности повышать уровни адреналина. Капсаицин имеет свойство повышать теплопродукцию организма, благодаря чему углеводы начинают разрушаться быстрее, а организм начинает использовать в качестве источника энергии депозиты жира. Исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что пациенты, принимавшие добавку, содержащую капсаицин и кофеин, сжигали больше калорий во время и после тренировки. Принимайте за 30 минут до еды два-три раза в день. Одну из этих дозировок следует принимать за 30-60 минут до начала тренировок.

 

6. Экстракт листьев оливы

 

 

Олеуропян – это не только мощный антиоксидант, повышающий иммунитет и снижающий разрушение мышечных волокон, он также доказанный усилитель уровней норадреналина, помогающий увеличить количество калорий и жира, который организм может сжечь. Принимайте около 500-1000 миллиграммов экстракта оливковых листьев, 2-3 раза в день во время еды.

 

7. Карнитин

 

 

Эта подобная аминокислотам молекула является критическим важным компонентом комплекса транспортной системы, которая быстрее транспортирует жир в митохондрии – клеток, где жир окисляется и преобразуется в энергию. Несколько исследований подтверждают, что добавление карнитина увеличивает количество жира, сжигаемого организмом. Принимать 1-2 г карнитина в виде, L-карнитина L-тартрата или ацетил-L-карнитина, 2-3 раза в день утром натощак или во время еды. Также, одну порцию следует принимать за 40-50 минут перед физическими упражнениями.

 

8. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

 

 

CLA содержит естественную группу здоровых жиров, в частности Омега-6 жиров. Многочисленные исследования подтверждают, что CLA увеличивает потерю жира, одновременно повышая мышечный рост и силу. Принимайте 1-3 г CLA во время еды, 3 раза в день.

 

9. Фукоксантин

 

Это трудно произносимое химическое вещество придает морским водорослям коричневатый, оливково-зеленый цвет. Когда он принимается в качестве дополнения, этот каротиноид всасывается в клетки, увеличивая количество сожженных калорий. Исследования на людях и животных показывают, что это вещество способствует сжиганию калорий и торможению роста жировых клеток. Принимать 200 мг два-три раза в день.

 

10. Рыбий жир

Источник полинасыщенных жиров. Содержит, как эйкозапентаеновую кислоту (EPA), так и докозагексаеновую кислоту (DHA). Рыбий жир регулирует уровень инсулина в крови, не позволяя организму хранить жир, помогает использовать его в качестве энергии. Было обнаружено, что при проникновении Омега-3 в клетку, происходит процесс сжигания жира на основе блокирования клетки, таким образом уменьшается накопление жира. Принимать 2-3 раза в день во время еды.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Питание

Вредная пища и влияние на половую активность

  Неправильное питание - основная причина снижения полового влечения. Вредная пища негативно воздействует на либидо. Уровень тестостерона влияет на сексуальное желание.   Соевые продукты     Избыточное количество бобовых продуктов...
Здоровье Медицина Травы

Индийские травы для роста и укрепления волос 

    Выпадение волос - это распространенная проблема, с которой сталкиваются мужчины и женщины. Причины выпадения волос: генетическая предрасположенность; заболевание; стресс; гормональный дисбаланс; неправильное питание; неправильный уход за волосами. Травяные...
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

  Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья. В организме, лишенном регулярных физических нагрузок, начинают развиваться патологические процессы. Он более подвержен болезням,  быстрее...
Здоровье Питание

Продукты для суставов и хрящей

  На определенном этапе жизни мы сталкиваемся с болью в суставах. По данным национального опроса из центра по контролю и профилактике заболеваний, 30% взрослого населения старше 18 лет сообщают о...
Здоровье Пищевые добавки Травы

Травы для похудения

  Термогенные травяные средства лидируют в пищевой промышленности, как добавки отпускаемые без рецепта. Эти растительные стимуляторы часто пропагандируются как «сжигатели жира» или ускорители обмена веществ, в теории они облегчают потерю...