Ликопин – полезные свойства и побочные эффекты

 

 

Ликопин ярко-красный пигмент каротиноидов, часто ассоциируется c морковью и помидорами. Зеленые овощи, такие как капуста, спаржа, брокколи не содержат ликопин.

Продукты, содержащие высокую концентрацию пигмента:

  • помидоры
  • арбуз
  • грейпфрут
  • гуава

Продукты питания, приготовленные из помидоров, являются высококачественным источником ликопина.

Исследования подтверждают, что употребление в пищу продуктов, богатых ликопином, уменьшают риск появления хронических заболеваний.

 

Чем полезен Ликопин?

 

Благоприятно воздействует на здоровье человека:

  • Уменьшает воспаление
  • Снижает риск развития хронических заболеваний
  • Улучшает зрение
  • Увеличивает минеральную плотность костной массы
  • Предотвращает развитие ишемической болезни сердца

 

Нейропатия

Нейропатия – поражение нервной системы, заболевание, сопровождающее чрезвычайно сильной болью. Каротиноид ликопин успокаивает боль и уменьшает симптомы нейропатии.

 

Нейродегенеративная болезнь

Антиоксидантные свойства пигмента, способны предотвращать распад нейронных путей. Ликопин замедляет развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

 

Минеральная плотность костной ткани

С возрастом кости теряют минеральную плотность костной ткани, становясь более хрупкими и слабыми. Было доказано, что каротиноид улучшает минеральную плотность костной ткани.

Регулярное употребление каротиноидов, снижает риск появления переломов и ушибов.

 

Раковые заболевания

Продукты, содержащие ликопин, помогают предотвратить рак и развитие раковых опухолей.

 

Здоровье сердца

Употребление продуктов питания, содержащие этот антиоксидант, связано с понижением артериального давления и укреплением кровеносных сосудов и артерий, а также снижением риска появления ишемической болезни сердца.

 

Гипертензия

Ликопин, в сочетании с традиционными антигипертензивными препаратами, уменьшает систолическое и диастолическое артериальное давление, повышает здоровье сосудов и артерий.

 

Сияющая кожа

Пигмент предотвращает старение, повышает гладкость кожи, защищает её от ультрафиолетового воздействия.

 

Ликопин в каких продуктах содержится

 

 

Ликопин необходим для поддержания и улучшения состояния здоровья. Основными и наиболее доступными источниками ликопина:

  • Папайя
  • Манго
  • Арбуз
  • Грейпфрут
  • Помидоры
  • Морковь

В случае употребления ликопина, в качестве пищевой добавки, дозировка не должна превышать более 30 мг в день.

Наименование продукта Количество ликопина на 100 г, мг
Арбуз 4,5
Грейпфрут 1,419
Гуава 5,204
Манго 0,003
Морковь 0,001
Томаты 2,57
Кетчуп 12,5
Перец красный 1,32
Хурма 0,16
Шиповник 6,8
Фейхоа 0,005
Томатная паста 75,2

 

Ликопин – побочные эффекты

Употребление в дозировках выше 10 мг в сутки, влечет за собой появления определенных побочных эффектов, включая осложнения во время беременности.

Рак простаты: исследования доказали, что пероральный прием ликопина, может ухудшить симптомы рака простаты. Однако такое утверждение было сделано, исходя из применения высоких дозировок дополнительных пищевых добавок.

Беременность: Было проведено исследование на изучение влияния пигмента на беременность. Прием ликопина в дозировке 5 мг в день, не оказывал побочных эффектов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять ликопин в свой режим питания.

Желудочно-кишечные проблемы: Некоторые люди сообщают о диарее, запорах, тошноте, вздутии живота и судорогах при приеме. Употребление продуктов богатые ликопином в допустимых дозировках, не должно вызывать негативные побочные эффекты.

Аллергические реакции: Если у вас аллергия на помидоры, лучше не употреблять ликопин в виде пищевой добавки, так как пигмент может спровоцировать аллергическую реакцию.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Защищайте свою костную ткань
Здоровье

Защищайте свою костную ткань

Причины появления плевралгических болей
Здоровье Медицина

Причины появления плевралгических болей

Самое интересное о белках
Питание Пищевые добавки

Самое интересное о белках

Самый быстрый способ похудеть
Здоровье

Самый быстрый способ похудеть

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О 3-Х ОСНОВНЫХ ФОРМ САХАРА
Здоровье Питание Советы

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О 3-Х ОСНОВНЫХ ФОРМ САХАРА

Конопля и другие травы для набора веса
Здоровье Медицина Травы

Конопля и другие травы для набора веса

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания
Здоровье Медицина

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

Чай Нони – Полезные свойства
Здоровье Травы

Чай Нони – Полезные свойства

Лечебные травяные средства при лейкемии
Здоровье Медицина Травы

Лечебные травяные средства при лейкемии

Омела белая снижает давление крови
5 Минут для здоровья

Омела белая снижает давление крови

Мукуна жгучая – мощный препарат для лечения многих нарушений
Здоровье Травы

Мукуна жгучая – мощный препарат для лечения многих нарушений

Топ 5 спортивных добавок
Питание Пищевые добавки

Топ 5 спортивных добавок

Цинк и кровообращение
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Цинк и кровообращение

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества
Здоровье Медицина Травы

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

Дифтерия – симптомы и лечение. Что вызывает дифтерию?
Здоровье Медицина

Дифтерия – симптомы и лечение. Что вызывает дифтерию?

Лечебные овощи
5 Минут для здоровья

Лечебные овощи

Пажитник – почему он так важен для мужчин?
Здоровье Пищевые добавки Травы

Пажитник – почему он так важен для мужчин?

Ромашковый чай. Топ 10 полезных свойств
Здоровье Травы

Ромашковый чай. Топ 10 полезных свойств