Куркума и снижение лишнего веса

 

 

Куркумин, основной антиоксидант входящий в состав корня куркумы, который использовался на протяжении веков в медицине, обладает противовоспалительным действием. Куркума способна помочь вам справиться с ожирением и связанным с ним нарушениями обмена веществ. Хотя увеличение потребления куркумы не является основной стратегией по снижению веса, она смягчит воспаление, связанное с ожирением, и даст толчок в сжигании жира.

 

Противовоспалительный процесс, вес и куркумин

Ожирение создает воспаление в организме, которое ставит вас на более высокий риск развития хронических заболеваний, включая сосудо-сердечные заболевания и диабета типа 2. Куркумин, подавляет воспалительную реакцию во многих клетках, включая клеток поджелудочной железы, жировых и мышечных клеток. Это действие может способствовать сдерживать резистентность к инсулину, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и другие метаболические состояния, вызванные ожирением, отмечает обзор, опубликованный в 2011 году в выпуске Европейского журнала по питанию.

 

Влияние куркумы в борьбе с ожирением

Предварительные результаты в исследованиях с участием крыс свидетельствуют о том, что куркума может обладать способностью снижать накопление жира. Исследование 2009 года, проведенное в Университете Тафтса, показало, что куркумин фактически подавляет рост жировой ткани у мышей. При наборе веса, жировая ткань увеличивается, формируются новые кровеносные сосуды. Каждые 5 килограммов избыточного веса подразумевают 7-8 километров лишних сосудов, по которым сердцу придется гнать кровь, а эта лишняя нагрузка на сердце. Мышей, которых кормили куркумином, организм был не в состоянии сформировать новые кровеносные сосуды. Таким образом, жир не откладывался так как у тех, кто в рационе был лишен куркумина, несмотря на питание с высоким содержанием жиров и углеводов. Подобные исследования не проводились на людях, поэтому нельзя сказать, что куркумин, потребляемый людьми в виде добавок, будет иметь тот же эффект.

 

Включайте куркуму в свой рацион питания

Куркума – легкодоступная пряность, и ее добавление в рацион не создаст никаких побочных эффектов, если у вас нет аллергии. Добавляйте куркуму в различные маринады, томатные соусы, салатные заправки, мясо, этим вы улучшите вкусовые качества и обеспечите свой организм хорошим блокатором жиров.

Перед использованием куркумы, особенно в качестве отдельной добавки, проконсультируетесь с врачом. Куркума взаимодействует с определенными лекарственными препаратами. При использовании препаратов для разжижения крови может увеличиться риск кровотечения, препятствует действию лекарств, которые снижают кислотность желудка, повышают риск низкого уровня сахара в крови при приеме определенных лекарств от диабета. Куркума также противопоказана при наличии желчных камней или обструкции желчных протоков.

Если вы принимаете большие дозы в течение длительного периода времени, у вас могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 

Комплексная стратегия по снижению веса

Хотя куркума и способна контролировать вес и снижать воспалительные процессы, это не чудо добавка для потери веса. Вы все равно должны придерживаться правильному питанию и повышать физическую активность, чтобы создать дефицит по калориям, для потери лишних килограммов жира. Поговорите со своим тренером, врачом или используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить ваши ежедневные потребности в калориях, которые варьируются в зависимости от веса, пола, возраста и уровня активности. Затем создайте дефицит от 500 до 1000 калорий с такой скоростью, чтобы терять от 500 грамм до 1 кг жира в неделю. Используйте сочетание диетического рациона и физических упражнений. Например, если вы обычно употребляете 2000 калорий в день, старайтесь сжигать 250 калорий в день с помощью упражнений и съедайте на 250 калорий меньше каждый день, чтобы потерять 500 грамм жира в неделю.

Вам также будет интересно

Спирулина. Полезные свойства
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ
Здоровье

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ

Безглютеновая диета
Диета Питание

Безглютеновая диета

Чай Ройбуш – лучший напиток при ожирении
Здоровье Травы

Чай Ройбуш – лучший напиток при ожирении

Куркума и лечение раковых заболеваний. Положительные эффекты в спорте
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Куркума и лечение раковых заболеваний. Положительные эффекты в спорте

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак
5 Минут для здоровья

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак

Мака перуанская и тревожное расстройство
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Мака перуанская и тревожное расстройство

ОРЕХИ В БОРЬБЕ С РАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
Здоровье Питание

ОРЕХИ В БОРЬБЕ С РАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Питание Пищевые добавки

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ

Имбирный чай для похудения
Здоровье Травы

Имбирный чай для похудения

Чай Болдо – Полезные свойства
Здоровье Травы

Чай Болдо – Полезные свойства

Травы для увеличения количества спермы
Здоровье Медицина Травы

Травы для увеличения количества спермы

Как правильно принимать хондроитин
Здоровье Пищевые добавки

Как правильно принимать хондроитин

Интересные факты про углеводы
Здоровье Пищевые добавки

Интересные факты про углеводы

Родиола розовая  – действующее лекарство при различных видах астении
Здоровье Пищевые добавки

Родиола розовая – действующее лекарство при различных видах астении

Пажитник – полезные свойства и противопоказания
Здоровье Питание Травы

Пажитник – полезные свойства и противопоказания

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%
Здоровье Травы

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

Момордика кохинхинская – овощ или все таки фрукт?
Здоровье Питание

Момордика кохинхинская – овощ или все таки фрукт?

Травы для похудения сжигающие жир
Здоровье Травы

Травы для похудения сжигающие жир

ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ
Здоровье Пищевые добавки Советы по питанию

ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ