Куркума для похудения. Комплексная стратегия по снижению веса

 

 

Куркумин, основной антиоксидант, входящий в состав корня куркумы, использовался на протяжении веков в народной медицине. Куркума помогает справиться с ожирением и связанным с ним нарушениями обмена веществ. Хотя увеличение потребления куркумы не является основной стратегией по снижению веса, она способна смягчить воспалительные процессы, связанные с ожирением и ускорить липолиз.

 

Куркумин при диабете

Ожирение создает воспаление в организме, которое провоцирует развитие хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа. Куркумин подавляет воспалительную реакцию во многих клетках, включая клеток поджелудочной железы, жировых и мышечных клеток. Такое действие может сдерживать резистентность к инсулину, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и другие метаболические состояния, вызванные ожирением, отмечает обзор, опубликованный в 2011 году в выпуске Европейского журнала по питанию.

 

Куркума в борьбе с ожирением

Предварительные результаты в исследованиях с участием крыс свидетельствуют о том, что куркума обладает способностью снижать накопление жира. Исследование 2009 года, проведенное в Университете Тафтса, показало, что куркумин фактически подавляет рост жировой ткани у мышей. При наборе веса, жировая ткань увеличивается, формируются новые кровеносные сосуды. Каждые 5 килограммов избыточного веса подразумевают 7-8 километров лишних сосудов, по которым сердцу придется гнать кровь, а эта лишняя нагрузка на сердце. Мышей, которых кормили куркумином, организм был не в состоянии сформировать новые кровеносные сосуды. Таким образом, жир не откладывался. Подобные исследования не проводились на людях, поэтому нельзя сказать, что куркумин, потребляемый людьми в виде добавок, будет иметь тот же эффект.

 

Куркума – комплексная стратегия по снижению веса

Хотя куркума и способна контролировать вес и снижать воспалительные процессы, это не чудо добавка для потери веса. Вы все равно должны придерживаться правильного питания и повышать физическую активность, чтобы создать дефицит по калориям, для потери лишних килограммов жира. Поговорите со своим тренером, врачом или используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить ежедневные потребности в калориях, которые варьируются в зависимости от веса, пола, возраста и уровня активности. Затем создайте дефицит от 500 до 1000 калорий с такой скоростью, чтобы терять от 500 грамм до 1 кг в неделю. Используйте сочетание диетического рациона и физических упражнений. Например, если вы обычно употребляете 2000 калорий в день, старайтесь сжигать 250 калорий в день, с помощью упражнений и съедайте на 250 калорий меньше каждый день, чтобы потерять 500 грамм жира в неделю.

Куркума – побочные эффекты

Куркума – легкодоступная пряность, ее добавление в рацион не создаст никаких побочных эффектов, если у вас нет аллергии. Добавляйте куркуму в различные маринады, томатные соусы, салатные заправки, мясо, этим вы улучшите вкусовые качества и обеспечите свой организм хорошим блокатором жиров.

Перед использованием куркумы, особенно в качестве отдельной добавки, проконсультируетесь с врачом. Куркума взаимодействует с определенными лекарственными препаратами. При использовании препаратов для разжижения крови может увеличиться риск кровотечения, препятствует действию лекарств, которые снижают кислотность желудка, повышают риск низкого уровня сахара в крови при приеме определенных лекарств от диабета. Куркума также противопоказана при наличии желчных камней или обструкции желчных протоков.

Если вы принимаете большие дозы в течение длительного периода времени, у вас могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Без рубрики

10 Признаков обезвоживания

  Знаете ли вы, что человеческий организм способен прожить до трех недель без пищи, но без воды может прожить около трех дней? Симптомы обезвоживания можно легко принять за признаки болезни....
Здоровье Питание Травы

Японский чай матча – польза и вред. 11 Удивительных преимуществ

    Зеленый чай известен своими полезными свойствами, и Маття или Матча (японский растертый зеленый чай) не исключение. Как сообщает главный источник matchasource.com, одна чашка чая маття равна питательным и антиоксидантным...
Здоровье Питание Травы

Пажитник – лечебные свойства

    Пажитник (шамбала) – однолетнее растение, с маленькими, круглыми листьями, научное название Trigonеlla foеnum-graеcum, семейства Бобовые, произрастает на индийском субконтиненте, Ближнем и Среднем Востоке.   Пажитник – полезные свойства: улучшает...
Здоровье Медицина Питание

Натуральные продукты для мужской половой системы

  Мужские репродуктивные органы включают: яички (с их придатками) и половой член. Яички производят сперму, а половой член, внутри которого проходит мужской мочеиспускательный канал (мужская уретра), служит для выведения наружу,...
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от акне

  Гормональные прыщи, заболевание кожи характеризующееся угрями, пустулами, папулами, узлами и кистами, возникает, когда гормон тестостерон, присутствующий у мужчин и женщин, стимулирует перепроизводство масла, забивая поры кожи. В первую очередь,...