Куркума для похудения. Комплексная стратегия по снижению веса

 

 

Куркумин, основной антиоксидант, входящий в состав корня куркумы, использовался на протяжении веков в народной медицине. Куркума помогает справиться с ожирением и связанным с ним нарушениями обмена веществ. Хотя увеличение потребления куркумы не является основной стратегией по снижению веса, она способна смягчить воспалительные процессы, связанные с ожирением и ускорить липолиз.

 

Куркумин при диабете

Ожирение создает воспаление в организме, которое провоцирует развитие хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа. Куркумин подавляет воспалительную реакцию во многих клетках, включая клеток поджелудочной железы, жировых и мышечных клеток. Такое действие может сдерживать резистентность к инсулину, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и другие метаболические состояния, вызванные ожирением, отмечает обзор, опубликованный в 2011 году в выпуске Европейского журнала по питанию.

 

Куркума в борьбе с ожирением

Предварительные результаты в исследованиях с участием крыс свидетельствуют о том, что куркума обладает способностью снижать накопление жира. Исследование 2009 года, проведенное в Университете Тафтса, показало, что куркумин фактически подавляет рост жировой ткани у мышей. При наборе веса, жировая ткань увеличивается, формируются новые кровеносные сосуды. Каждые 5 килограммов избыточного веса подразумевают 7-8 километров лишних сосудов, по которым сердцу придется гнать кровь, а эта лишняя нагрузка на сердце. Мышей, которых кормили куркумином, организм был не в состоянии сформировать новые кровеносные сосуды. Таким образом, жир не откладывался. Подобные исследования не проводились на людях, поэтому нельзя сказать, что куркумин, потребляемый людьми в виде добавок, будет иметь тот же эффект.

 

Куркума – комплексная стратегия по снижению веса

Хотя куркума и способна контролировать вес и снижать воспалительные процессы, это не чудо добавка для потери веса. Вы все равно должны придерживаться правильного питания и повышать физическую активность, чтобы создать дефицит по калориям, для потери лишних килограммов жира. Поговорите со своим тренером, врачом или используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить ежедневные потребности в калориях, которые варьируются в зависимости от веса, пола, возраста и уровня активности. Затем создайте дефицит от 500 до 1000 калорий с такой скоростью, чтобы терять от 500 грамм до 1 кг в неделю. Используйте сочетание диетического рациона и физических упражнений. Например, если вы обычно употребляете 2000 калорий в день, старайтесь сжигать 250 калорий в день, с помощью упражнений и съедайте на 250 калорий меньше каждый день, чтобы потерять 500 грамм жира в неделю.

Куркума – побочные эффекты

Куркума – легкодоступная пряность, ее добавление в рацион не создаст никаких побочных эффектов, если у вас нет аллергии. Добавляйте куркуму в различные маринады, томатные соусы, салатные заправки, мясо, этим вы улучшите вкусовые качества и обеспечите свой организм хорошим блокатором жиров.

Перед использованием куркумы, особенно в качестве отдельной добавки, проконсультируетесь с врачом. Куркума взаимодействует с определенными лекарственными препаратами. При использовании препаратов для разжижения крови может увеличиться риск кровотечения, препятствует действию лекарств, которые снижают кислотность желудка, повышают риск низкого уровня сахара в крови при приеме определенных лекарств от диабета. Куркума также противопоказана при наличии желчных камней или обструкции желчных протоков.

Если вы принимаете большие дозы в течение длительного периода времени, у вас могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

  Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые полезны для здоровья человека. Гречневая крупа отличается значительным содержанием магния и рутина, которые оказывают сильное действие на организм,  характерное для витамина Р....
Здоровье Пищевые добавки

Для чего нужен глюкозамин? Какой лучше, как принимать и реальная эффективность

    1. Что такое глюкозамин? Сульфат глюкозамина служит предшественником глюкозамоногликана, второго, после коллагена, вещества, входящего в состав хрящей, связок и сухожилий. Человеческий организм вырабатывает собственный глюкозамин на основе сахара...
Здоровье Медицина

Лечение нейропатии травяными средствами

  Нейропатия это повреждение и нарушение работы нервов, которые отвечают за передачу импульсов из спинного мозга в головной мозг. Нейропатия часто вызывает онемение и покалывание в руках и ногах, называемое...
Здоровье Травы

Чай Ройбуш – лучший напиток при ожирении

    Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных листьев растения Аспалатус линейный (Aspalathus linearis), низкорослого кустарника, произрастающий на территории Южной Африки. Травяной чай получил свое название...
Здоровье Медицина

Транзиторная ишемическая атака головного мозга – что это такое и как лечить народными средствами

Транзиторная ишемическая атака - это нарушение кровообращения головного мозга, временный сердечно-сосудистый эпизод с опасными последствиями.   Причины Транзиторная ишемическая атака вызывает неврологическую дисфункцию, из-за нарушения кровотока в головном мозге, спинном...