Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка

 

Сухость в полости рта

Физические нагрузки приводят к сокращению количества выделяемой слюны. При неудовлетворительном увлажнении ротовой полости, сухость (ксеростомия) лишь усиливается. Безусловно, высыхание слизистой оболочки полости рта создает определенные проблемы. Спортсмену трудно проглотить напиток или еще оставшуюся слюну. Когда приходится с силой глотать, надолго сбивается ритм дыхания. Сухость во рту часто приводит к снижению спортивных результатов.

 

Некоторые факторы могут способствовать возникновению сухости во рту:

 

  • стресс, возникающий в ходе соревнований или слишком высокие требования, предъявляемые спортсменом к себе во время тренировки, сразу же вызывают сокращение выделяемой слюны;
  • дыхание через рот ускоряет процесс высыхания слизистой оболочки;
  • концентрация бикарбоната в слюне падает, что более не позволяет поддерживать в ротовой полости нейтральный pH, который становится кислым и тем самым, усиливает ощущение сухости;
  • высокая степень обезвоживания еще больше сокращает выработку слюны;
  • курильщики намного чаще, чем остальные, сталкиваются с подобной проблемой.

 

Как притупить чувство сухости во рту?

 

► Жевательная резинка повышает уровень слюноотделения;

► Регулярный прием напитков до тренировки, а затем на протяжении занятий спортом, увлажняет ротовую полость;

► pH воды наиболее близок к pH ротовой полости (он составляет примерно семь единиц). Если сухость во рту доставляет вам серьезные неприятности, следует в первую очередь выпить воды. Энергетические напитки, поступающие в продажу, имеют кислый вкус (их pH колеблется от трех до четырех единиц). То же самое можно сказать о фруктовых соках, в частности изготовленных на основе концентратов. Содовые напитки, особенно газированные, еще более кислые (с pH от двух до трех единиц).
pH напитка указывается на этикетках в исключительных случаях. Это очень важный показатель для спортсменов, страдающих от ксеротомии. А также, для поддержания зубов в хорошем состоянии и предотвращения обратного тока из желудка и пищевода. Кислые напитки придают данному негативному явлению выраженный и разрушительный характер.

 

 ► Обращайте внимание на состояние зубов 

Выпитый кислый напиток немедленно провоцирует уменьшения уровня pH во рту. Период возвращения pH к нормальным значениям носит сугубо индивидуальный характер. Значение pH ниже 5,5 единицы может держаться довольно долго. Именно при этом значении начинает разрушаться зубная эмаль. Потребление слишком сладких напитков на протяжении длительного периода способствует разрушению зубов.

Предварительная чистка зубов зубной пастой, обогащенной фтористыми соединениями, создает защитный барьер против негативного воздействия кислых напитков. Этот практический аспект важен не только сам по себе. Спортсмены показывают лучшие результаты, если у них чистая и свежая ротовая полость. Чистите зубы перед каждой тренировкой и соревнованиями. Лица, испытывающие проблемы с зубами, должны регулярно полоскать рот дистиллированной водой, чтобы повысить pH и уменьшить количество сахара, прилипшего и зубам во время продолжительных физических нагрузок.

 

Тошнота

Тошнота возникает из-за неправильного питания перед физическими нагрузками. В спортивных дисциплинах, требующих сверхвыносливости, она часто служит признаком обезвоживания и нехватки натрия. Именно поэтому перед испытаниями подобного рода надо взять за правило как можно раньше до старта начинать пить. R. Bowen сумел предотвратить появление изматывающей тошноты у одного спортсмена, увеличив вдвое количество жидкости, выпиваемой в ходе тренировки. Испытуемому пришлось адаптироваться в течение целого месяца, поскольку ему было трудно, а порой невозможно поглощать столько жидкости. За два месяца регидратация, адекватная количеству выводимой из организма жидкости, стала привычной.

 

Обратный ток из желудка и пищевода

Речь идет о распространенном недомогании, остроту которого спорт может резко усилить. Из желудка кислота по пищеводу поднимается в гортань, вызывая ощущение сильного жжения.

Обратный ток в той или иной степени наблюдается у 60% спортсменов. Обратный ток кислоты может не причинять больших неудобств. Ученые фиксировали подъем кислоты даже тогда, когда спортсмены не чувствовали сильного жжения. Будьте внимательны, поскольку исследования установили, что искусственно вызванный обратный ток кислоты может повлиять на снижение спортивных достижений.

Появление обратного тока зависит от интенсивности и продолжительности физических нагрузок. Наиболее благоприятными для данного феномена являются упражнения для развития мускулатуры (из-за задержки дыхания и использования специальных поясов), бег (из-за толчков), гребля и велосипедный спорт (из-за сидячего положения). Другими факторами служат уменьшение потока крови, поступающей в пищеварительную систему, а также скорости пищеварительного процесса в ходе физических нагрузок.

Пища, богатая белками, волокнами и жирами, способствует возникновению обратного тока. То же самое относится к апельсиновому соку, кофеину, алкоголю. Для борьбы с обратным током используйте жевательную резинку.

 

автор Фредерик Делавье, Мишель Гундиль

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Питание Пищевые добавки

Хлорогеновая кислота – за что стоит полюбить кофейные зерна

    Хлорогеновая кислота представляет собой полифенольное соединение, обнаруженное в кофейных зернах, которое известно своими антибактериальными, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами.   Хлорогеновая кислота – в каких продуктах содержится?   Хлорогеновая...
Диета Здоровье

Диета при сахарном диабете

    Сахарный диабет - быстрорастущее и распространенное заболевание. Важно знать, какие симптомы характерны для сахарного диабета, какое должно быть питание при диабете, как предотвратить развитие данной болезни.   Диета...
Здоровье Медицина Травы

Сереноа ползучая – полезное средство для мужчин кому за 40

    Сереноа ползучая или Serenoa repens, представляет собой пальмовидный кустарник или небольшое дерево, родом из юго-восточных штатов США. Растение с белыми цветами и желтыми ягодами, которые созревая становятся сине-чёрного...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Помогает ли L-лизин предотвратить генитальный герпес?

  Генитальные бородавки или генитальный герпес - инфекционное заболевание, вызываемое вирусом простого герпеса второго типа, сокращенно HSV2. Заболевание, передающееся при любых видах половых контактов – вагинальных, оральных и анальных, характеризуется...
Здоровье Медицина

Артериальная гипертензия. Лечение артериальной гипертензии чесноком

  Артериальная гипертензия - заболевание, провоцирующее развитие сердечно-сосудистых осложнений. При данном заболевании необходимо соблюдать диету, ограничить потребление продуктов, повышающих артериальное давление. Диета при гипертензии включает употребление чеснока, богатого антиоксидантами и...