Коэнзим Q10 – польза и вред

 

 

Коэнзим Q10 – жирорастворимый кофермент с антиоксидантными свойствами, укрепляющий здоровье, нейтрализующий свободные радикалы, повышающий энергию, уменьшающий риск развития хронических заболеваний, продлевающий молодость.

Существуют три формы Коэнзима Q10: полностью окисленный (убихинон), частично восстановленный (семихинон) и полностью редуцированный (убихинол). Убихинол, восстановленная форма убихинона встречается в большинстве добавок коэнзима Q10.

Недостаток коэнзима Q10 может привести к повышенному артериальному давлению и сердечной недостаточности.

Коэнзим Q10 содержится в мясе, морепродуктах, орехах и семенах.

 

Коэнзим Q10 – Польза

 

Кровяное давление

Коэнзим Q10 способствует снижению артериального давления.

Проведенные исследования доказали, что коэнзим Q10 эффективен для снижения изолированной систолической гипертензии на 26 процентов.

Изолированная систолическая гипертензия часто встречается у пожилых людей.

 

Инфаркт

По данным MedlinePlus, употребление коэнзима Q10 в течение 72 часов после инфартка снижает в два раза вероятность фатального сердечного приступа.

 

Рак

Американский онкологический институт сообщает, что на основании проведенных исследований, было доказано, что Коэнзим Q10 помогает организму бороться с инфекциями и некоторыми видами рака. В ходе исследования, Коэнзим Q10 блокировал рост и размножение раковых клеток.

 

Мигрень

Употребление Коэнзима Q10 предотвращает головные боли и мигрень. Для достижения эффекта от употребления Коензим Q10, необходимо его принимать на протяжении трех месяцев.

 

Болезнь Паркинсона

Проведенные исследования показывают, что Коэнзим Q10 уменьшает симптомы болезни Паркинсона на ранних стадиях.

 

Побочные эффекты

 

Побочные эффекты Коэнзима Q10 включают:

  • Снижение аппетита
  • Тошнота
  • Рвота
  • Диарея
  • Аллергическое кожное высыпание

 

В случае пониженного артериального давления следует с осторожностью принимать Коэнзим Q10, так как он способствует снижению кровяного давления.

Коэнзим Q10 может взаимодействовать с лекарственными препаратами разжижающие кровь, в частности с Варфарином.

Не рекомендуется принимать Коэнзим Q10 детям и беременным женщинам.

Перед употребление Коэнзим Q10 проконсультируйтесь с врачом.

 

Продукты содержащие Коэнзим Q10

 

Мясо и морепродукты

Рыба и мясо содержат высокий уровень Коэнзима Q10.

Употребление 100 гр. жареной говядины – составляет 2,6 мг Коэнзима Q10, 100 гр. рыбы сельдь -2,3 мг Коэнзима Q10 и 100 гр. испеченной курицы – 1,4 мг Коэнзима Q10.

 

Орехи и семена

Орехи, семена и растительные масла являются источниками кофермента Q10.

Содержание Коэнзима Q10:

  • 30 гр жареного арахиса – 0,8 мг коэнзима Q10
  • 30 гр семечек кунжута – 0,7 мг коэнзима Q10
  • 30 гр фисташек – 0,6 мг коэнзима Q10
  • 1 ст. ложка соевого масла -1,3 мг коэнзима Q10
  • 1 ст. ложка конопляного масла –  1 мг коэнзима Q10

 

Коэнзим Q10 – Применение

 

На основании данных Системы Здравоохранения Мичиганского Университета, большую дозировку Коэнзима Q10 возможно получить из пищевой добавки, нежели с продуктов питания.

Исследовательский Институт Линуса Полинга сообщает, что терапевтическая дозировка Коэнзима Q10 обычно составляет от 100 до 300 мг в день.

Пациентам, с болезнью Паркинсона необходимо принимать дозировку до 3000 мг в день, под наблюдением врача.

Людям, с сердечно-сосудистым заболеванием, следует принимать от 90 до 150 мг в день, для улучшения здоровья сердца.

Лучше всего принимать жирорастворимый тип кофермента Q10, не в виде порошка, так как организм лучше усваивает жирорастворимую форму.

Вам также будет интересно

Кето диета
Диета Здоровье

Кето диета

Экстракт листьев оливы при проблемной коже
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Экстракт листьев оливы при проблемной коже

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ
Травы

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ

Индийские травы для роста и укрепления волос 
Здоровье Медицина Травы

Индийские травы для роста и укрепления волос 

НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?
Советы по тренировкам Тренировки

НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами
Здоровье Медицина

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами

Опасность рака кожи
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

Мака перуанская и тренировки
Здоровье Пищевые добавки

Мака перуанская и тренировки

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты
Здоровье Пищевые добавки

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты

Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы
Здоровье Медицина Питание

Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы

Проблемы, связанные с употреблением растительных добавок
Здоровье Питание Пищевые добавки

Проблемы, связанные с употреблением растительных добавок

Чай для снижения аппетита
Здоровье Травы

Чай для снижения аппетита

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%
Здоровье Травы

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута
Питание

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

Аденомиоз: причины и симптомы
Здоровье Медицина

Аденомиоз: причины и симптомы

Зерно Просо – полезные свойства
Питание

Зерно Просо – полезные свойства

9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА
Здоровье Питание Советы

9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

Влияние натрия и креатина на судороги
Здоровье Пищевые добавки

Влияние натрия и креатина на судороги

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Питание Пищевые добавки

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ

Целиакия
Без рубрики

Целиакия