Кетогенная диета

 

 

Кетогенная диета основывается на высоком потреблении белков и жиров, таких продуктов как:

  • мясо;
  • морепродукты;
  • оливковое масло;
  • яйца;
  • овощи.

Польза кетогенной диеты включает улучшение гормонального фона, снижение веса, сохранение здоровья и красоты.

Важно: перед тем, как изменить рацион питания проконсультируйтесь с врачом.

 

Исключение углеводов

Данное питание исключает из рациона употребление углеводов. Разрешены овощи, а именно листовые, зеленые салаты. Общее количество потребляемых углеводов должно составлять 50 г в день.

Когда в организм не поступают углеводы, происходит углеводное голодание клеток. В следствии чего, организм для получения энергии переходит в состояние, известное как кетоз, в котором избыточный жир расщепляется в кетоновые тела, которые используются для питания головного мозга и мышц.

 

Улучшение гормонального фона

Низкоуглеводная кетогенная диета имеет ряд преимуществ для организма. Согласно проведенному исследованию Национальным институтом здравоохранения США, женщины, придерживающиеся питания, с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, имели высокий уровень эстрадиола, дегидроэпиандростерона и тестостерона. Данные гормоны важны для крепкого здоровья женщин.

Эстрадиол регулирует гормон роста тканевых и репродуктивных органов. Дегидроэпиандростерон имеет важное значение для репродуктивного здоровья, гормон молодости, действует как антидепрессант. Тестостерон помогает укрепить кости и мышцы, улучшает сексуальное влечение.

 

Снижение веса

Кетогенная диета безопасный способ снизить вес. Джонатан Деспроспо, эксперт в области диетологии, считает, что польза кетогенной диеты заключается в способности заставить организм использовать жиры для получения энергии, помогая быстро снизить процентное содержание жира. Из-за высокого потребления белка, ускоряется процесс наращивания сухой мышечной массы.

Майкл Айдес, M.D., автор книг по диетологии, сообщает, что диета с высоким содержанием белка благоприятно воздействуют на женский организм. Он утверждает, что запускается процесс очищения организма, омоложения клеток и ускорения метаболизма.

Согласно проведенного исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации, было доказано, что кетогенная диета замедляет рост раковых клеток, уменьшает доступность глюкозы и снижает уровень гликолиза в них.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Мотивация

Как мотивировать себя?

    Профессор Дан Ариэли написал книгу о том, как освободиться от ежедневного упадка сил и быть мотивированным. 18-летний, Ариэли, который родился в США, но вырос в Израиле, получил ожоги после...
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

  Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, увеличилась в 15 раз. Ученые предполагают, что этому способствует влияние окружающей среды, особенно уменьшение озоновой защиты....
Здоровье Травы

Чай Болдо – Полезные свойства

    Болдо (Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и Перу. Пахнущие листья кустарника имеют долгую историю применения в народной медицине. Их можно использовать в качестве заварки для...
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

    Спирулина - сине-зеленые водоросли, спиральной формы, относятся к видам цианобактерий, научное название Arthrospira platensis. Другие подвиды включают Spirulina maxima и Spirulina geitleri. Обычно встречается в озерах Африки. Водоросль...
Здоровье Пищевые добавки

Цитруллин – польза и побочные эффекты

    Цитруллин – описание L-цитруллин (L-Citrulline) представляет собой заменимую аминокислоту, обеспечивающая скорейшее освобождение организма от аммиака и избавление от азотистых отходов. Цитруллин после расщепления в почках, превращается в L-аргинин...