Кетогенная диета

 

 

Кетогенная диета основывается на высоком потреблении белков и жиров, таких продуктов как:

  • мясо;
  • морепродукты;
  • оливковое масло;
  • яйца;
  • овощи.

Польза кетогенной диеты включает улучшение гормонального фона, снижение веса, сохранение здоровья и красоты.

Важно: перед тем, как изменить рацион питания проконсультируйтесь с врачом.

 

Исключение углеводов

Данное питание исключает из рациона употребление углеводов. Разрешены овощи, а именно листовые, зеленые салаты. Общее количество потребляемых углеводов должно составлять 50 г в день.

Когда в организм не поступают углеводы, происходит углеводное голодание клеток. В следствии чего, организм для получения энергии переходит в состояние, известное как кетоз, в котором избыточный жир расщепляется в кетоновые тела, которые используются для питания головного мозга и мышц.

 

Улучшение гормонального фона

Низкоуглеводная кетогенная диета имеет ряд преимуществ для организма. Согласно проведенному исследованию Национальным институтом здравоохранения США, женщины, придерживающиеся питания, с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, имели высокий уровень эстрадиола, дегидроэпиандростерона и тестостерона. Данные гормоны важны для крепкого здоровья женщин.

Эстрадиол регулирует гормон роста тканевых и репродуктивных органов. Дегидроэпиандростерон имеет важное значение для репродуктивного здоровья, гормон молодости, действует как антидепрессант. Тестостерон помогает укрепить кости и мышцы, улучшает сексуальное влечение.

 

Снижение веса

Кетогенная диета безопасный способ снизить вес. Джонатан Деспроспо, эксперт в области диетологии, считает, что польза кетогенной диеты заключается в способности заставить организм использовать жиры для получения энергии, помогая быстро снизить процентное содержание жира. Из-за высокого потребления белка, ускоряется процесс наращивания сухой мышечной массы.

Майкл Айдес, M.D., автор книг по диетологии, сообщает, что диета с высоким содержанием белка благоприятно воздействуют на женский организм. Он утверждает, что запускается процесс очищения организма, омоложения клеток и ускорения метаболизма.

Согласно проведенного исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации, было доказано, что кетогенная диета замедляет рост раковых клеток, уменьшает доступность глюкозы и снижает уровень гликолиза в них.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Родиола розовая – Золотой корень 

    Родиола розовая (Rhodiola rosea) – цветущая многолетняя трава, растет в холодных, высокогорных регионах Европы и Азии. Другие названия травы: арктический корень, золотой корень, розовый корень. Радиола розовая используется...
5 Минут для здоровья

Лечебные овощи

  Овощи обладают лечебными свойствами. Капуста, столовая (красная) свекла, сельдерей, морковь, петрушка, обладают высокой биологической ценностью, содержат высокий уровень активных соединений. Минеральные вещества, витамины, органические соединения легко усвоиваются организмом, положительно воздействуют на процесс...
Здоровье Травы

Эхинацея для повышения иммунитета

    Эхинацея применяется для лечения гриппа, простудных заболеваний. В народной медицине, эхинацею применяют для укрепления иммунной системы, предотвращения развития воспалительных процессов. Эхинацея содержит активные соединения, обладающие антимикробными и антиоксидантными...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Способен ли кофеин вызвать эректильную дисфункцию?

    Об эректильной дисфункции Согласно исследованию, опубликованного в февральском выпуске «Американского медицинского журнала» за февраль 2007 года, эректильная дисфункция (ЭД), состояние, при котором человек испытывает трудности с достижением эрекции....
Диета Здоровье

Кето диета

  Кето диета основана на процессе кетоза, отличительная черта которого, является углеводное голодание клеток и высокий уровень кетоновых тел в крови. Во время кето диеты, организм стимулирует более эффективно использование кетонов, хранящиеся в жировых клетках, которые при конверсии жиров образуются в жирные кислоты и кетоновые тела. Цель...