Кетогенная диета – польза для здоровья

 

Кетогенная диета – низкоуглеводная диета, с высоким содержанием жиров и белков. Стала популярной благодаря высокому результату в снижении веса.

 

Польза для здоровья

  • улучшает состояние кожи;
  • снижает уровень холестерина;
  • предотвращает сахарный диабет;
  • повышает энергию;
  • улучшает процесс пищеварения.

 

Улучшает состояние кожи

Высокоуглеводные продукты содержат сахар и сахарозаменители, которые ухудшают состояние кожи лица.

Кетогенная диета исключает употребление данных продуктов, улучшает состояние кожи, уменьшает акне, угревую сыпь.

 

Снижает вес

Кетогенная диета известна как диета для снижения веса.

Повышенное употребление белка ускоряет метаболизм, запускает процесс сжигания жира.

 

Нормализует уровень холестерина

Питание включает полезные жиры, которые уменьшают уровень «плохого» холестерина.

Проведенные исследования доказали, что испытуемые, которые придерживались данного питания, показывали снижение уровня триглицеридов в крови.

Нормальный уровень холестерина, предотвращает осаждение холестериновых бляшек на артериях, снижает риск появления атеросклероза, сердечного приступа, инсульта.

 

Предотвращает сахарный диабет

Польза кетогенной диеты основывается в снижении резистентности к инсулину, предотвращении развития сахарного диабета.

 

Предупреждает симптомы эпилепсии

Омега-3 жирные кислоты улучшают здоровье сердца, снижают холестерин.

Исследования показали, что кетогенная диета при эпилепсии уменьшает симптомы, улучшает процесс медикаментозного лечения.

 

Снижает кровяное давление

Данное питание способствует снижению артериального давления. Это обусловлено употреблением продуктов, с более высокой концентрацией калия, меньшим количеством сахара.

 

Улучшает процесс пищеварения

Данное питание увеличивает потребление клетчатки.

Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, снижает риск развития запора, диареи, вздутия живота, язвы желудка.

 

Предотвращает онкологические заболевания

В ряде проведенных исследований было доказано, что данное питание предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Питание с высоким содержанием углеводов, в частности сахаров, дает раковым клеткам все необходимые им ресурсы для роста и размножения. В то время как, при кетогенной диете раковые клетки не могут получать энергию из кетонов, так как им нужна глюкоза, в следствии чего они умирают.

 

Основные продукты питания 

  • фрукты;
  • некрахмалистые овощи;
  • полезные жиры;
  • обезжиренное мясо.

 

Продукты питания

 

 

Полезные жиры

Добавьте в меню жирные сорта рыбы, такие ​​как лосось, треску, а также оливковое масло, орехи макадамии, авокадо.

 

Обезжиренное мясо

Следует употреблять постное мясо говядины и птицу. Не забывайте о других источниках белковых продуктов, такие как яйца, бобовые, рыба, молочные продукты.

 

Некрахмалистые овощи

Исключите овощи, с высоким уровнем крахмала, углеводов. Включите овощи, такие как шпинат, кольраби, капуста, спаржа, огурец, сельдерей – некрахмалистые овощи, с низким содержанием калорий.

 

Кетогенная диета противопоказания
Спортсмены, которые практикуют анаэробные упражнения, не должны придерживаться данного питания, которое влияет на энергетический обмен и производительность. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье

Гуава чай – польза для здоровья

  Гуава (Psidium) или Гуайява (Psidium guajava) представляет собой небольшое вечнозеленое дерево высотой до 4-5 метров, при хороших условиях достигает 20 метров, произрастающее в тропических или субтропических регионах. Плоды гуавы...
Здоровье Медицина Травы

Корень лопуха от акне

    Лопух большой, известный как репейник, один из самых известных детоксикационных травяных растений, используемых в китайской травяной медицине. Рекомендован прежде всего при очищении крови, также лопух очищает организм от...
Питание Пищевые добавки

Потребности в белках. Основные категории аминокислот

    После воды, белки - второй основной компонент структуры мышечных волокон. Пищевые белки - мощный стимулятор синтеза белков, находящихся в мышцах. Аминокислоты представляют собой базовые составляющие белков. Когда белковая...
Здоровье Медицина Травы

Перец опьяняющий снижает тревожное расстройство

    Перец опьяняющий – это лекарственное растение, известное, как кава-кава, содержит многочисленные биоактивные вещества: кавалактоны; каванин; дигидрокавин; метистицин; дигидрометстицин; янгонин; десметоксиангонин. На протяжении десятилетий, кава-кава использовалась в качестве лекарственного...
Здоровье Питание Травы

Растение Ашитаба – как приготовить чай, польза и побочные эффекты

    Ашитаба (Angelica keiskei) — травянистое растение рода Дудник, семейства Сельдерейные, известно как «завтрашний лист», «Дон Куэй», «Китайская Анжелика», «Ming Re Ye». Упоминание об Ашитабе можно найти в документах...