Кетогенная диета – польза для здоровья

 

Кетогенная диета – низкоуглеводная диета, с высоким содержанием жиров и белков. Стала популярной благодаря высокому результату в снижении веса.

 

Польза для здоровья

  • улучшает состояние кожи;
  • снижает уровень холестерина;
  • предотвращает сахарный диабет;
  • повышает энергию;
  • улучшает процесс пищеварения.

 

Улучшает состояние кожи

Высокоуглеводные продукты содержат сахар и сахарозаменители, которые ухудшают состояние кожи лица.

Кетогенная диета исключает употребление данных продуктов, улучшает состояние кожи, уменьшает акне, угревую сыпь.

 

Снижает вес

Кетогенная диета известна как диета для снижения веса.

Повышенное употребление белка ускоряет метаболизм, запускает процесс сжигания жира.

 

Нормализует уровень холестерина

Питание включает полезные жиры, которые уменьшают уровень «плохого» холестерина.

Проведенные исследования доказали, что испытуемые, которые придерживались данного питания, показывали снижение уровня триглицеридов в крови.

Нормальный уровень холестерина, предотвращает осаждение холестериновых бляшек на артериях, снижает риск появления атеросклероза, сердечного приступа, инсульта.

 

Предотвращает сахарный диабет

Польза кетогенной диеты основывается в снижении резистентности к инсулину, предотвращении развития сахарного диабета.

 

Предупреждает симптомы эпилепсии

Омега-3 жирные кислоты улучшают здоровье сердца, снижают холестерин.

Исследования показали, что кетогенная диета при эпилепсии уменьшает симптомы, улучшает процесс медикаментозного лечения.

 

Снижает кровяное давление

Данное питание способствует снижению артериального давления. Это обусловлено употреблением продуктов, с более высокой концентрацией калия, меньшим количеством сахара.

 

Улучшает процесс пищеварения

Данное питание увеличивает потребление клетчатки.

Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, снижает риск развития запора, диареи, вздутия живота, язвы желудка.

 

Предотвращает онкологические заболевания

В ряде проведенных исследований было доказано, что данное питание предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Питание с высоким содержанием углеводов, в частности сахаров, дает раковым клеткам все необходимые им ресурсы для роста и размножения. В то время как, при кетогенной диете раковые клетки не могут получать энергию из кетонов, так как им нужна глюкоза, в следствии чего они умирают.

 

Основные продукты питания 

  • фрукты;
  • некрахмалистые овощи;
  • полезные жиры;
  • обезжиренное мясо.

 

Продукты питания

 

 

Полезные жиры

Добавьте в меню жирные сорта рыбы, такие ​​как лосось, треску, а также оливковое масло, орехи макадамии, авокадо.

 

Обезжиренное мясо

Следует употреблять постное мясо говядины и птицу. Не забывайте о других источниках белковых продуктов, такие как яйца, бобовые, рыба, молочные продукты.

 

Некрахмалистые овощи

Исключите овощи, с высоким уровнем крахмала, углеводов. Включите овощи, такие как шпинат, кольраби, капуста, спаржа, огурец, сельдерей – некрахмалистые овощи, с низким содержанием калорий.

 

Кетогенная диета противопоказания
Спортсмены, которые практикуют анаэробные упражнения, не должны придерживаться данного питания, которое влияет на энергетический обмен и производительность. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Бульбина натальская – Афродизиак, который увеличивает производство тестостерона до 347%

    Что такое Бульбина натальская (Bulbine Natalensis) ? Бульбина натальская - это разновидность растения, произрастающее на территории Юго-Восточной и Южной Африки. Растение использовалось в течение многих лет, в качестве...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Способен ли кофеин вызвать эректильную дисфункцию?

    Об эректильной дисфункции Согласно исследованию, опубликованного в февральском выпуске «Американского медицинского журнала» за февраль 2007 года, эректильная дисфункция (ЭД), состояние, при котором человек испытывает трудности с достижением эрекции....
Здоровье Пищевые добавки

Напитки, восстанавливающие водный баланс в организме

    Приоритет напитков, восстанавливающих водный баланс Все готовые напитки, которые восстанавливают водный баланс, играют огромную роль в общей работе организма :   снижают воздействие свободных радикалов; снижают вероятность судорог;...
Здоровье Пищевые добавки Травы

Какие травы и витамины помогают похудеть?

    Ни одно травяное или витаминное средство не приведет к значительным потерям веса. Этому способствуют сбалансированная низкокалорийная диета и программа тренировок. Витамины помогают снизить вес при регулировании их недостатка в организме.Проконсультируйтесь...
Здоровье Медицина Питание

Синдром гиперактивности с дефицитом внимания у детей. Продукты, оказывающие успокаивающее действие

  Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, сопровождающееся поведенческими нарушениями, проявляющееся в детстве, часто переходящее во взрослую жизнь. Симптомы СДВГ: невнимательность; импульсивность; гиперактивность. Здоровая пища может...