Кетогенная диета – польза для здоровья

 

Кетогенная диета – низкоуглеводная диета, с высоким содержанием жиров и белков. Стала популярной благодаря высокому результату в снижении веса.

 

Польза для здоровья

  • улучшает состояние кожи;
  • снижает уровень холестерина;
  • предотвращает сахарный диабет;
  • повышает энергию;
  • улучшает процесс пищеварения.

 

Улучшает состояние кожи

Высокоуглеводные продукты содержат сахар и сахарозаменители, которые ухудшают состояние кожи лица.

Кетогенная диета исключает употребление данных продуктов, улучшает состояние кожи, уменьшает акне, угревую сыпь.

 

Снижает вес

Кетогенная диета известна как диета для снижения веса.

Повышенное употребление белка ускоряет метаболизм, запускает процесс сжигания жира.

 

Нормализует уровень холестерина

Питание включает полезные жиры, которые уменьшают уровень «плохого» холестерина.

Проведенные исследования доказали, что испытуемые, которые придерживались данного питания, показывали снижение уровня триглицеридов в крови.

Нормальный уровень холестерина, предотвращает осаждение холестериновых бляшек на артериях, снижает риск появления атеросклероза, сердечного приступа, инсульта.

 

Предотвращает сахарный диабет

Польза кетогенной диеты основывается в снижении резистентности к инсулину, предотвращении развития сахарного диабета.

 

Предупреждает симптомы эпилепсии

Омега-3 жирные кислоты улучшают здоровье сердца, снижают холестерин.

Исследования показали, что кетогенная диета при эпилепсии уменьшает симптомы, улучшает процесс медикаментозного лечения.

 

Снижает кровяное давление

Данное питание способствует снижению артериального давления. Это обусловлено употреблением продуктов, с более высокой концентрацией калия, меньшим количеством сахара.

 

Улучшает процесс пищеварения

Данное питание увеличивает потребление клетчатки.

Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, снижает риск развития запора, диареи, вздутия живота, язвы желудка.

 

Предотвращает онкологические заболевания

В ряде проведенных исследований было доказано, что данное питание предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Питание с высоким содержанием углеводов, в частности сахаров, дает раковым клеткам все необходимые им ресурсы для роста и размножения. В то время как, при кетогенной диете раковые клетки не могут получать энергию из кетонов, так как им нужна глюкоза, в следствии чего они умирают.

 

Основные продукты питания 

  • фрукты;
  • некрахмалистые овощи;
  • полезные жиры;
  • обезжиренное мясо.

 

Продукты питания

 

 

Полезные жиры

Добавьте в меню жирные сорта рыбы, такие ​​как лосось, треску, а также оливковое масло, орехи макадамии, авокадо.

 

Обезжиренное мясо

Следует употреблять постное мясо говядины и птицу. Не забывайте о других источниках белковых продуктов, такие как яйца, бобовые, рыба, молочные продукты.

 

Некрахмалистые овощи

Исключите овощи, с высоким уровнем крахмала, углеводов. Включите овощи, такие как шпинат, кольраби, капуста, спаржа, огурец, сельдерей – некрахмалистые овощи, с низким содержанием калорий.

 

Кетогенная диета противопоказания
Спортсмены, которые практикуют анаэробные упражнения, не должны придерживаться данного питания, которое влияет на энергетический обмен и производительность. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Питание

Как повысить количество спермы? Продукты увеличивающие количество спермы

    Многих мужчин беспокоит вопрос: как увеличить объем спермы? Объем спермы - это количество сперматозоидов, которое выделяется во время мужской эякуляции, отвечающее за репродуктивную функцию мужчины. Согласно статистике, около...
Здоровье Питание

Африканское манго – описание, польза и побочные эффекты

    Африканское манго - плод африканского дерева рода Irvingia, произрастающее в Африке. Местные жители плоды называют "ирвингия". По вкусовым ощущениям волокнистая мякоть плодов напоминают обычное манго, но от остальных...
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

    Спирулина - сине-зеленые водоросли, спиральной формы, относятся к видам цианобактерий, научное название Arthrospira platensis. Другие подвиды включают Spirulina maxima и Spirulina geitleri. Обычно встречается в озерах Африки. Водоросль...
Здоровье Медицина Травы

Травы от кисты

  Киста - патологическое углубление в органах и тканях, имеющее содержимое. Другими словами, это мешочки, наполненные жидкостью, могут появится почти в любом месте организма, в том числе в коже, яичниках,...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Влияние кальция на кожу?

    Кальций жизненно важный макроэлемент в организме человека, отвечает за здоровье костей, зубов и органов. Большая его концентрация содержится в эпидермисе. Его недостаток в рационе ухудшает состояние кожи и...