Кетогенная диета – польза для здоровья

 

Кетогенная диета – низкоуглеводная диета, с высоким содержанием жиров и белков. Стала популярной благодаря высокому результату в снижении веса.

 

Польза для здоровья

  • улучшает состояние кожи;
  • снижает уровень холестерина;
  • предотвращает сахарный диабет;
  • повышает энергию;
  • улучшает процесс пищеварения.

 

Улучшает состояние кожи

Высокоуглеводные продукты содержат сахар и сахарозаменители, которые ухудшают состояние кожи лица.

Кетогенная диета исключает употребление данных продуктов, улучшает состояние кожи, уменьшает акне, угревую сыпь.

 

Снижает вес

Кетогенная диета известна как диета для снижения веса.

Повышенное употребление белка ускоряет метаболизм, запускает процесс сжигания жира.

 

Нормализует уровень холестерина

Питание включает полезные жиры, которые уменьшают уровень «плохого» холестерина.

Проведенные исследования доказали, что испытуемые, которые придерживались данного питания, показывали снижение уровня триглицеридов в крови.

Нормальный уровень холестерина, предотвращает осаждение холестериновых бляшек на артериях, снижает риск появления атеросклероза, сердечного приступа, инсульта.

 

Предотвращает сахарный диабет

Польза кетогенной диеты основывается в снижении резистентности к инсулину, предотвращении развития сахарного диабета.

 

Предупреждает симптомы эпилепсии

Омега-3 жирные кислоты улучшают здоровье сердца, снижают холестерин.

Исследования показали, что кетогенная диета при эпилепсии уменьшает симптомы, улучшает процесс медикаментозного лечения.

 

Снижает кровяное давление

Данное питание способствует снижению артериального давления. Это обусловлено употреблением продуктов, с более высокой концентрацией калия, меньшим количеством сахара.

 

Улучшает процесс пищеварения

Данное питание увеличивает потребление клетчатки.

Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, снижает риск развития запора, диареи, вздутия живота, язвы желудка.

 

Предотвращает онкологические заболевания

В ряде проведенных исследований было доказано, что данное питание предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Питание с высоким содержанием углеводов, в частности сахаров, дает раковым клеткам все необходимые им ресурсы для роста и размножения. В то время как, при кетогенной диете раковые клетки не могут получать энергию из кетонов, так как им нужна глюкоза, в следствии чего они умирают.

 

Основные продукты питания 

  • фрукты;
  • некрахмалистые овощи;
  • полезные жиры;
  • обезжиренное мясо.

 

Продукты питания

 

 

Полезные жиры

Добавьте в меню жирные сорта рыбы, такие ​​как лосось, треску, а также оливковое масло, орехи макадамии, авокадо.

 

Обезжиренное мясо

Следует употреблять постное мясо говядины и птицу. Не забывайте о других источниках белковых продуктов, такие как яйца, бобовые, рыба, молочные продукты.

 

Некрахмалистые овощи

Исключите овощи, с высоким уровнем крахмала, углеводов. Включите овощи, такие как шпинат, кольраби, капуста, спаржа, огурец, сельдерей – некрахмалистые овощи, с низким содержанием калорий.

 

Кетогенная диета противопоказания
Спортсмены, которые практикуют анаэробные упражнения, не должны придерживаться данного питания, которое влияет на энергетический обмен и производительность. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина

Триптеригиум Вильфорда – 6 впечатляющих полезных свойств

    Что такое Триптеригиум Вильфорда (Лоза бога грома)? Название этой древней лозы заключает в себе концепцию силы и энергии. Научно-известная, как Tripterygium Wilfordii, эта лоза давно используется в традиционной китайской, японской,...
Здоровье Травы

Бутеа Суперба – Травяная Виагра

    Что такое Бутеа суперба (Butea Superba) ? Если вы ищете естественный, натуральный метод улучшения мужской силы, то изучение полезных свойств растения Бутея суперба - послужит хорошим решением для ваших...
Медицина Советы

Разогревающие мази и пассивный разогрев

  Последствия «зимних» травм и ранений, полученных зимой, бывают гораздо более серьезными, чем последствия «летних». В превентивных целях спортсмены должны компенсировать сезонную разницу температур. Врачи рекомендуют использовать разогревающие мази. Они...
Здоровье Медицина Травы

Лечение менопаузы народными средствами

    Лечение менопаузы в домашних условиях основывается на применении травяных средств, как: женьшень; валериана; красный клевер; перец опьяняющий. В данный период важно регулярно тренироваться, правильно восстанавливаться, соблюдать сбалансированную диету....
Здоровье Питание Советы по питанию

Витамин B17 (Лаэтрил) в каких продуктах содержится?

      Семена Семена и ядро косточек фруктов, не могут быть частью пищевого рациона многих людей, и есть на то веская причина. Семена и косточки с высоким содержанием амигдалина...