Кетогенная диета – польза для здоровья

 

Кетогенная диета – низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и белков, подобная ряду популярных диет, такие как диета Аткинса, диета Дюкана. Кетогенная диета стала популярной благодаря высокому результату в снижении веса. В то же время, кетогенная диета оказывает огромную пользу для здоровья человека.

 

Польза для здоровья

 

Помимо снижения веса, кетогенная диета:
  • Укрепляет здоровье
  • Улучшает состояние кожи
  • Снижает уровень холестерина
  • Предотвращает сахарный диабет
  • Придает энергию
  • Улучшает процесс пищеварения

 

Улучшает состояние кожи

Высокоуглеводные продукты содержат много сахара и сахарозаменителей, которые ухудшают состояние кожи лица.

Кетогенная диета, основанная на исключение углеводных напитков, улучшает состояние кожи, уменьшает акне и угревую сыпь.

 

Способствует похудению

Кетогенная диета известна в первую очередь как диета для снижения веса.

Исключение из рациона питания высокоуглеводных и сахаросодержащих продуктов, а также повышенное употребление белка приводит к ускорению метаболизма, что ускоряет процесс сжигания жира.

 

Снижает уровень холестерина

Кетогенная диета включает употребление полезных жиров, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.

Проведенные исследования доказали, что испытуемые, которые придерживались кетогенной диеты, показывали значительное снижение уровня триглицеридов в крови.

Нормальный уровень холестерина и меньшее количество триглицеридов в крови, предотвращают осаждение холестериновых бляшек на артериях, снижая риск появления атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.

 

Предотвращает сахарный диабет

Кроме снижения веса, польза для здоровья от кетогенной диеты основывается в снижении резистентности к инсулину и предотвращении развития сахарного диабета.

 

Предупреждает симптомы эпилепсии

Омега-3 жирные кислоты улучшают здоровье сердца и снижают холестерин, а также оказывают благотворное влияние на нервную систему.

Исследования показали, что кетогенная диета при эпилепсии уменьшает симптомы и улучшает процесс медикаментозного лечения, помогая более эффективно воздействовать на организм.

 

Снижает кровяное давление

Кетогенная диета способствует снижению артериального давления. Это обусловлено употреблением продуктов, с более высокой концентрацией калия и меньшим количеством сахара.

 

Улучшает процесс пищеварения

Придерживаясь кетогенной диеты, вы увеличиваете потребление клетчатки, прежде всего фруктов и некрахмалистых овощей.

Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, снижает риск развития запора, диареи, вздутия живота и язвы желудка.

 

Предотвращает онкологические заболевания

В ряде проведенных исследований было доказано, что кетогенная диета предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Диета с высоким содержанием углеводов, в частности сахаров, дает раковым клеткам все необходимые им ресурсы для роста и размножения. В то время как, при кетогенной диете раковые клетки не могут получать энергию из кетонов, так как им нужна глюкоза, в следствии чего они умирают.

 

Основные продукты питания при кетогенной диете

Если вы планируете придерживаться кетогенной диеты, вам следует включить в рацион питания следующие продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, полезные жиры и обезжиренное мясо.

 

Кетогенная диета продукты

 

 

Полезные жиры

Самым важным элементом кетогенной диеты являются продукты, богатые полезными жирами. Добавьте в ваше меню жирные сорта рыбы, такие ​​как лосось и треску, а также оливковое масло, орехи макадамии, авокадо.

 

Обезжиренное мясо

Придерживаясь кетогенной диеты следует употреблять постное мясо говядины и птицу. Не забывайте о других источниках белковых продуктов, такие как яйца, бобовые, рыба и молочные продукты.

 

Некрахмалистые овощи

Во время диеты необходимо исключить овощи, с высоким уровнем крахмала и углеводов. Овощи, такие как шпинат, кольраби, капуста, спаржа, огурец и сельдерей – являются некрахмалистыми овощами, с низким содержанием калорий.

Продукты, с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, минералов и витаминов, являются основной частью кетогенной диеты.

 

Кетогенная диета противопоказания
Спортсмены, которые практикуют анаэробные упражнения, не должны придерживаться кетогенной диете, поскольку данная диета может повлиять на энергетический обмен и производительность. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Самый быстрый способ похудеть
Здоровье

Самый быстрый способ похудеть

Витамины для мужской эрекции
Здоровье Пищевые добавки

Витамины для мужской эрекции

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы
Питание Пищевые добавки

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите
Здоровье Пищевые добавки

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ
Травы

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами
Здоровье Медицина

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина
Пищевые добавки

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Аденомиоз: причины и симптомы
Здоровье Медицина

Аденомиоз: причины и симптомы

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
Здоровье Питание

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА

Ускорители выработки гормона роста и моноксида азота (или N0)
Здоровье

Ускорители выработки гормона роста и моноксида азота (или N0)

Гуайява – описание, состав и полезные свойства
Здоровье

Гуайява – описание, состав и полезные свойства

Аменорея – как лечить народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Аменорея – как лечить народными средствами

Куркума и язвенная болезнь желудка
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Куркума и язвенная болезнь желудка

Женьшень
5 Минут для здоровья

Женьшень

Какие орехи полезны при простате
Здоровье Питание

Какие орехи полезны при простате

Гиперлипидемия
Здоровье

Гиперлипидемия

Корень лопуха от акне
Здоровье Медицина Травы

Корень лопуха от акне

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино
Мотивация

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино

Как принимать глюкозамин с хондроитином?
Здоровье Пищевые добавки

Как принимать глюкозамин с хондроитином?