Какие орехи полезны для мужчин

 

 

Орехи благотворно влияют на мужское здоровье. Этот насыщенный полезный перекус богат витаминами, минералами, белком.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для мужского организма приносят орехи, как они влияют на выработку тестостерона.

 

Почему орехи так полезны?

 

 

Орехи содержат антиоксиданты, полезные жиры, фитостеролы, которые снижают уровень холестерина, предотвращают развитие атеросклероза. Белок, входящий в их состав важен для построения и восстановления мышц, полноценного функционирования организма.

Кешью источник железа, цинка. Бразильские орехи богаты селеном. Фундук содержит высокую дозировку фолиевой кислоты, а каштаны содержат витамин С.

 

Производство тестостерона

 

 

На основании проведенного исследования 2010 года, опубликованного в научном журнале European Journal of Clinical Nutrition, было доказано, что миндаль и грецкие орехи повышают уровень глобулина (SHBG) на 10-20%, основного белка, связывающего стероидные гормоны тестостерон, эстрадиол.

Глобулин SHBG, синтезируемый в печени гликопротеин, играет жизненно важную роль в мужском здоровье. Низкий уровень глобулина SHBG провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает тестостерон. При низком уровне тестостерона снижается либидо, эректильная дисфункция, уменьшается рост мышечной массы. Помимо ингибирования тестостерона, доказано, что слишком низкий уровень глобулина SHBG снижает плотность костной ткани, увеличивает риск развития остеопороза.

 

Преимущества содержания Омега-6

Большинство орехов содержат Омега-6 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают положительный эффект на мужское здоровье. Польза Омега-6:

  • улучшает зрение и работу головного мозга;
  • повышает когнитивные способности;
  • снижает риск развития деменции;
  • уменьшает воспалительных реакции при ревматоидном артрите;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает симптомы метаболического синдрома.

На основании данных Медицинского центра Университета Мэриленда, обычный рацион питания американца содержит гораздо меньше ненасыщенных жиров Омега-6, чем организм в этом нуждается.

Недостаточное потребление полиненасыщенных жиров приводит к снижению тестостерона, повышению воспалительных и окислительных процессов в организме.

 

Какие орехи выбрать?

 

 

Грецкие орехи содержат биотин или витамин B7, считается витамином красоты, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Этот витамин также присутствует в яйцах, цельном зерне, молочных продуктов.

Макадамия – имеет высокий уровень полезных мононенасыщенных жиров, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития сердечных заболеваний.

Бразильские орехи – содержат микроэлементы, такие как цинк, селен, бор, магний. Микроэлемент цинк принимает участие в синтезе тестостерона и функционировании половых желез.

Конский каштан – имеет высокое содержание тритерпеновых сапонинов (эсцин). Было доказано, что эсцин улучшает приток крови к яичкам. Помогает доставлять питательные вещества, необходимые для производства тестостерона.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Питание Пищевые добавки

Уридинтрифосфат – как повысить выносливость

    Уридинтрифосфат (УТФ)   Уридинтрифосфат представляет собой добавку, которая в наши дни практически вышла из употребления. В плане энергетического обеспечения УТФ не столь эффективен, как внутримышечный АТФ, тем не...
Питание

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

  Весьма распространенное заблуждение, что необходимо потреблять мясо для получения достаточного количество белка. Почти все продукты питания, за исключением продуктов, с высокой степенью переработки, таких как сахар, алкоголь и масло,...
Здоровье Травы

Сенна александрийская, как чай для похудения

  Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При неправильном использовании может вызывать такие побочные эффекты как: диарея, тошнота, обезвоживание. Любое снижение веса, вызванное употреблением этого чая, будет...
Здоровье Медицина Травы

Травы для увеличения количества спермы

    Низкое количество сперматозоидов или олигоспермия, представляет собой состояние здоровья, обозначающее уменьшенную концентрацию сперматозоидов, то есть сперма, которую вы эякулируете при оргазме, содержит менее 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр...
Здоровье

Как не дать устать сердцу при физических нагрузках?

    Сердечно-сосудистые заболевания приводят к серьезным последствиям. Как полагают, во время марафонского забега умирает один спортсмен из 50 тысяч. Но даже, если ничего подобного не случается, спортсмены сталкиваются с...