Какие орехи полезны для мужчин

 

 

Орехи обладают многочисленными полезными функциями, оказывающие благотворное влияние на мужское здоровье. Они богаты витаминами и минералами, а также белком, являются насыщенным полезным перекусом.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для мужского организма приносят орехи и как они влияют на выработку тестостерона.

 

Почему орехи так полезны?

 

 

Орехи содержат антиоксиданты и полезные жиры. Употребляя орехи, вы получаете высокую дозировку белка, который очень важен для построения, восстановления мышц и полноценного функционирования организма. Орехи являются прекрасным источником белка для вегетарианцев и веганов.

Питательные вещества, содержащиеся в орехах, играют огромную роль в мужском здоровье. Орехи кешью являются хорошим источником железа и цинка, в то время как бразильские орехи богаты селеном. Фундук содержит высокую дозировку фолиевой кислоты, а каштаны содержат больше всего витамин С, в сравнении с другими орехами.

Орехи содержат фитостеролы, которые снижают уровень холестерина, предотвращают развитие атеросклероза.

Орехи являются прекрасным дополнением к любой диете.

 

Роль орехов в выработке тестостерона

 

 

На основании проведенного исследования 2010 года, опубликованного в научном журнале European Journal of Clinical Nutrition, было доказано, что некоторые сорта орехов – в основном миндаль и грецкие орехи – увеличивают количество глобулина (SHBG) на 10-20%, основного белка, связывающего стероидные гормоны тестостерон и эстрадиол.

Глобулин SHBG – синтезируемый в печени гликопротеин, играет жизненно важную роль в мужском здоровье. Низкий уровень глобулина SHBG провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает общий уровень тестостерона. При низком уровне тестостерона снижается либидо и эректильная дисфункция, уменьшается рост мышечной массы. Помимо ингибирования тестостерона, доказано, что слишком низкий уровень глобулина SHBG снижает плотность костной ткани и увеличивая риск развития остеопороза.

 

Преимущества содержания Омега-6

Большинство орехов содержат Омега-6 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают положительный эффект на мужское здоровье. Омега-6 улучшает зрение и работу головного мозга, повышает когнитивные способности, снижает риск развития деменции. Другие полезные свойства включают: уменьшение воспалительных реакции при ревматоидном артрите, снижение артериального давления и симптомов метаболического синдрома.

На основании данных Медицинского центра Университета Мэриленда, обычный рацион питания американца содержит гораздо меньше ненасыщенных жиров омега-6, чем организм в этом нуждается.

Недостаточное потребление полиненасыщенных жиров приводит к снижению уровня тестостерона и повышению воспалительных и окислительных процессов в организме.

 

Какие орехи выбрать?

 

 

Грецкие орехи содержат биотин или витамин B7, считается витамином красоты, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Этот витамин также присутствует в яйцах, цельном зерне и молочных продуктов.

Орех макадамия – имеет самый высокий уровень полезных мононенасыщенных жиров, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему, снижающие риск развития сердечных заболеваний.

Бразильские орехи – содержат высокий уровень микроэлементов, такие как цинк, селен, бор и магний. Микроэлемент цинк принимает участие в синтезе тестостерона и функционировании половых желез.

Конский каштан – орех который может похвастаться высоким содержанием тритерпеновых сапонинов (эсцин). Было доказано, что эсцин улучшает приток крови к яичкам. Помогает доставлять питательные вещества, необходимые для производства тестостерона.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?
Здоровье

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?

Польза желатина для суставов
Здоровье Пищевые добавки

Польза желатина для суставов

Травы при циррозе печени
Здоровье Медицина Травы

Травы при циррозе печени

Сбалансированное питание
Здоровье Питание

Сбалансированное питание

Топ 5 спортивных добавок
Питание Пищевые добавки

Топ 5 спортивных добавок

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?
Здоровье Питание Пищевые добавки Советы по питанию

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?

Травы и витамины для лечения шума в ушах
Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

Гуайява – описание, состав и полезные свойства
Здоровье

Гуайява – описание, состав и полезные свойства

Разница между BCAA и Протеином
Пищевые добавки

Разница между BCAA и Протеином

Бутеа Суперба – Травяная Виагра
Здоровье Травы

Бутеа Суперба – Травяная Виагра

Травы при тахикардии
Здоровье Медицина Травы

Травы при тахикардии

Лечение акне травами и витаминами
Здоровье Пищевые добавки Травы

Лечение акне травами и витаминами

Польза для здоровья черного перца и куркумы
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Польза для здоровья черного перца и куркумы

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ В ЖИЗНИ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Мотивация

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ В ЖИЗНИ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Какие орехи полезны для мужчин
Здоровье Питание

Какие орехи полезны для мужчин

Влияние натрия и креатина на судороги
Здоровье Пищевые добавки

Влияние натрия и креатина на судороги

Родиола розовая  – действующее лекарство при различных видах астении
Здоровье Пищевые добавки

Родиола розовая – действующее лекарство при различных видах астении

Лечение нейропатии травяными средствами
Здоровье Медицина

Лечение нейропатии травяными средствами

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании
Травы

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества
Здоровье Медицина Травы

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества