Какие орехи полезны для мужчин

 

 

Орехи благотворно влияют на мужское здоровье. Этот насыщенный полезный перекус богат витаминами, минералами, белком.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для мужского организма приносят орехи, как они влияют на выработку тестостерона.

 

Почему орехи так полезны?

 

 

Орехи содержат антиоксиданты, полезные жиры, фитостеролы, которые снижают уровень холестерина, предотвращают развитие атеросклероза. Белок, входящий в их состав важен для построения и восстановления мышц, полноценного функционирования организма.

Кешью источник железа, цинка. Бразильские орехи богаты селеном. Фундук содержит высокую дозировку фолиевой кислоты, а каштаны содержат витамин С.

 

Производство тестостерона

 

 

На основании проведенного исследования 2010 года, опубликованного в научном журнале European Journal of Clinical Nutrition, было доказано, что миндаль и грецкие орехи повышают уровень глобулина (SHBG) на 10-20%, основного белка, связывающего стероидные гормоны тестостерон, эстрадиол.

Глобулин SHBG, синтезируемый в печени гликопротеин, играет жизненно важную роль в мужском здоровье. Низкий уровень глобулина SHBG провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает тестостерон. При низком уровне тестостерона снижается либидо, эректильная дисфункция, уменьшается рост мышечной массы. Помимо ингибирования тестостерона, доказано, что слишком низкий уровень глобулина SHBG снижает плотность костной ткани, увеличивает риск развития остеопороза.

 

Преимущества содержания Омега-6

Большинство орехов содержат Омега-6 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают положительный эффект на мужское здоровье. Польза Омега-6:

  • улучшает зрение и работу головного мозга;
  • повышает когнитивные способности;
  • снижает риск развития деменции;
  • уменьшает воспалительных реакции при ревматоидном артрите;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает симптомы метаболического синдрома.

На основании данных Медицинского центра Университета Мэриленда, обычный рацион питания американца содержит гораздо меньше ненасыщенных жиров Омега-6, чем организм в этом нуждается.

Недостаточное потребление полиненасыщенных жиров приводит к снижению тестостерона, повышению воспалительных и окислительных процессов в организме.

 

Какие орехи выбрать?

 

 

Грецкие орехи содержат биотин или витамин B7, считается витамином красоты, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Этот витамин также присутствует в яйцах, цельном зерне, молочных продуктов.

Макадамия – имеет высокий уровень полезных мононенасыщенных жиров, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития сердечных заболеваний.

Бразильские орехи – содержат микроэлементы, такие как цинк, селен, бор, магний. Микроэлемент цинк принимает участие в синтезе тестостерона и функционировании половых желез.

Конский каштан – имеет высокое содержание тритерпеновых сапонинов (эсцин). Было доказано, что эсцин улучшает приток крови к яичкам. Помогает доставлять питательные вещества, необходимые для производства тестостерона.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Питание

Глюкоза, фруктоза, сахароза: чем отличаются?

    Что такое сахароза? Всем известная форма сахара, в виде гранулированного песка в бабушкином яблочном пироге. Один кубик или два вы добавляете в свой кофе. Сахароза сложная молекула и...
5 Минут для здоровья

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

  К сожалению, фруктовые соки в избытке вредны. Содержащиеся в соке органические кислоты вызывают вымывание из организма кальция, что, в свою очередь, приводит к повышенной хрупкости зубов, особенно верхних резцов,...
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок

  Мышцы, сухожилия и связки стабилизируют суставы и способствуют передвижению. Мышцы основной двигатель организма. Сухожилия соединяют мышцы живота с костями и помогают передавать силу через суставы, чтобы обеспечить перемещение скелетной...
Здоровье Пищевые добавки

Кишечные травмы при физических нагрузках

    Считается, что из всех спортсменов бегуны чаще всего сталкиваются с проблемами, связанными с работой кишечника. Расстройство пищеварительной системы отмечается у 30-65% бегунов на длинные дистанции, но в принципе...
Травы

Травы понижающие давление

    Травы, понижающие давление, оказывают противовоспалительное, анксиолитическое, седативное, антиоксидантное действия. Применение определённых растительных средств способствует снижению высокого кровяного давления. При высоком артериальном давлении повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое...