Какие орехи полезны для мужчин

 

 

Орехи благотворно влияют на мужское здоровье. Этот насыщенный полезный перекус богат витаминами, минералами, белком.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для мужского организма приносят орехи, как они влияют на выработку тестостерона.

 

Почему орехи так полезны?

 

 

Орехи содержат антиоксиданты, полезные жиры, фитостеролы, которые снижают уровень холестерина, предотвращают развитие атеросклероза. Белок, входящий в их состав важен для построения и восстановления мышц, полноценного функционирования организма.

Кешью источник железа, цинка. Бразильские орехи богаты селеном. Фундук содержит высокую дозировку фолиевой кислоты, а каштаны содержат витамин С.

 

Производство тестостерона

 

 

На основании проведенного исследования 2010 года, опубликованного в научном журнале European Journal of Clinical Nutrition, было доказано, что миндаль и грецкие орехи повышают уровень глобулина (SHBG) на 10-20%, основного белка, связывающего стероидные гормоны тестостерон, эстрадиол.

Глобулин SHBG, синтезируемый в печени гликопротеин, играет жизненно важную роль в мужском здоровье. Низкий уровень глобулина SHBG провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает тестостерон. При низком уровне тестостерона снижается либидо, эректильная дисфункция, уменьшается рост мышечной массы. Помимо ингибирования тестостерона, доказано, что слишком низкий уровень глобулина SHBG снижает плотность костной ткани, увеличивает риск развития остеопороза.

 

Преимущества содержания Омега-6

Большинство орехов содержат Омега-6 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают положительный эффект на мужское здоровье. Польза Омега-6:

  • улучшает зрение и работу головного мозга;
  • повышает когнитивные способности;
  • снижает риск развития деменции;
  • уменьшает воспалительных реакции при ревматоидном артрите;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает симптомы метаболического синдрома.

На основании данных Медицинского центра Университета Мэриленда, обычный рацион питания американца содержит гораздо меньше ненасыщенных жиров Омега-6, чем организм в этом нуждается.

Недостаточное потребление полиненасыщенных жиров приводит к снижению тестостерона, повышению воспалительных и окислительных процессов в организме.

 

Какие орехи выбрать?

 

 

Грецкие орехи содержат биотин или витамин B7, считается витамином красоты, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Этот витамин также присутствует в яйцах, цельном зерне, молочных продуктов.

Макадамия – имеет высокий уровень полезных мононенасыщенных жиров, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития сердечных заболеваний.

Бразильские орехи – содержат микроэлементы, такие как цинк, селен, бор, магний. Микроэлемент цинк принимает участие в синтезе тестостерона и функционировании половых желез.

Конский каштан – имеет высокое содержание тритерпеновых сапонинов (эсцин). Было доказано, что эсцин улучшает приток крови к яичкам. Помогает доставлять питательные вещества, необходимые для производства тестостерона.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

    Спирулина - сине-зеленые водоросли, спиральной формы, относятся к видам цианобактерий, научное название Arthrospira platensis. Другие подвиды включают Spirulina maxima и Spirulina geitleri. Обычно встречается в озерах Африки. Водоросль...
Здоровье Медицина Травы

Как повысить эстроген? Какую роль играет эстрадиол?

    Эстроген - стероидный гормон, присутствующий в организме как у мужчин, так и у женщин. Он отвечает за развитие, регуляцию женской репродуктивной системы. Эстроген регулирует менструальный цикл, вызывает половые...
Здоровье Медицина Травы

Джиаогулан – шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой

  Что такое Джиаогулан? Называемая как «Трава Бессмертия» в Китае, Джиаогулан (Гиностемма Пятилистная) - представляет собой травянистую лиану, относится к семейству тыквенных. Из всех растений известных науке, Джиаогулан обладает самым широким...
Здоровье Питание Пищевые добавки

Что такое фитонутриенты? Почему они важнее витаминов?

    Фитонутриенты или фитохимические вещества, представляют собой растительные соединения, которые благотворно влияют на здоровье человека, играют роль в профилактике и даже в лечении заболеваний. Хотя считается, что таких фитохимических веществ десятки тысяч, лишь...
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи

  50 % грибковых инфекций опасны для здоровья, отмечает веб-сайт MedlinePlus, содержащий информацию из Национальной медицинской библиотеки США. Это распространенное заболевание, требует трудного лечения, основанного на лекарственных средствах, применяемых внутрь...