Какие орехи полезны для мужчин

 

 

Орехи благотворно влияют на мужское здоровье. Этот насыщенный полезный перекус богат витаминами, минералами, белком.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для мужского организма приносят орехи, как они влияют на выработку тестостерона.

 

Почему орехи так полезны?

 

 

Орехи содержат антиоксиданты, полезные жиры, фитостеролы, которые снижают уровень холестерина, предотвращают развитие атеросклероза. Белок, входящий в их состав важен для построения и восстановления мышц, полноценного функционирования организма.

Кешью источник железа, цинка. Бразильские орехи богаты селеном. Фундук содержит высокую дозировку фолиевой кислоты, а каштаны содержат витамин С.

 

Производство тестостерона

 

 

На основании проведенного исследования 2010 года, опубликованного в научном журнале European Journal of Clinical Nutrition, было доказано, что миндаль и грецкие орехи повышают уровень глобулина (SHBG) на 10-20%, основного белка, связывающего стероидные гормоны тестостерон, эстрадиол.

Глобулин SHBG, синтезируемый в печени гликопротеин, играет жизненно важную роль в мужском здоровье. Низкий уровень глобулина SHBG провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает тестостерон. При низком уровне тестостерона снижается либидо, эректильная дисфункция, уменьшается рост мышечной массы. Помимо ингибирования тестостерона, доказано, что слишком низкий уровень глобулина SHBG снижает плотность костной ткани, увеличивает риск развития остеопороза.

 

Преимущества содержания Омега-6

Большинство орехов содержат Омега-6 – полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают положительный эффект на мужское здоровье. Польза Омега-6:

  • улучшает зрение и работу головного мозга;
  • повышает когнитивные способности;
  • снижает риск развития деменции;
  • уменьшает воспалительных реакции при ревматоидном артрите;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает симптомы метаболического синдрома.

На основании данных Медицинского центра Университета Мэриленда, обычный рацион питания американца содержит гораздо меньше ненасыщенных жиров Омега-6, чем организм в этом нуждается.

Недостаточное потребление полиненасыщенных жиров приводит к снижению тестостерона, повышению воспалительных и окислительных процессов в организме.

 

Какие орехи выбрать?

 

 

Грецкие орехи содержат биотин или витамин B7, считается витамином красоты, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Этот витамин также присутствует в яйцах, цельном зерне, молочных продуктов.

Макадамия – имеет высокий уровень полезных мононенасыщенных жиров, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития сердечных заболеваний.

Бразильские орехи – содержат микроэлементы, такие как цинк, селен, бор, магний. Микроэлемент цинк принимает участие в синтезе тестостерона и функционировании половых желез.

Конский каштан – имеет высокое содержание тритерпеновых сапонинов (эсцин). Было доказано, что эсцин улучшает приток крови к яичкам. Помогает доставлять питательные вещества, необходимые для производства тестостерона.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина

Как лечить артроз коленного сустава?

Артроз коленного сустава или гонартроз – общеизвестное распространенное заболевание в мире. Характеризуется поражением хрящевой ткани, снижением эластичности, возникновением деформации суставов. Заболевание вызвано дисбалансом между нагрузкой и несущей способностью коленного сустава....
Здоровье Медицина Травы

Как повысить эстроген? Какую роль играет эстрадиол?

    Эстроген - стероидный гормон, присутствующий в организме как у мужчин, так и у женщин. Он отвечает за развитие, регуляцию женской репродуктивной системы. Эстроген регулирует менструальный цикл, вызывает половые...
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от акне

  Гормональные прыщи, заболевание кожи характеризующееся угрями, пустулами, папулами, узлами и кистами, возникает, когда гормон тестостерон, присутствующий у мужчин и женщин, стимулирует перепроизводство масла, забивая поры кожи. В первую очередь,...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Естественное увеличение груди и другие преимущества пажитника

  Являясь частью семейства бобовых, однолетнее растение Пажитник Сенной (trigonella foenum-graecum) обладает интенсивным запахом, благодаря химическому соединению сотолону, ответственное за характерный сладкий запах. Отличительной чертой пажитника заключается в его положительном влиянии на женский организм всех возрастов....
Питание Пищевые добавки Советы по питанию

Увеличение дозы белка повышает уровень миостатина?

Регулярные активные занятия спортом усиливают потребность в белках. Ученые все больше склоняются к выводу, что существует некий порог, за которым избыток белков может отрицательно сказаться на достижениях спортсмена. Анаболическая реакция...