Как вода улучшает здоровье человека. Сколько нужно пить воды в день?

 

 

Вода играет огромное значение в правильном функционировании всех систем организма. Вода помогает предотвратить появление изжоги, мигрени, гастрита, мочекаменной болезни, сердечных заболеваний, артрита и остеопороза. Вода жизненно необходима женщине, в период беременности и грудного вскармливания.

Вода способствует разбавлению концентрации мочевой кислоты, предотвращает появление камней в почках.

 

Сколько нужно пить воды в день?

На основании ряда проведенных исследований, было доказано, что рекомендуемое количество потребляемой воды в сутки должно составлять 2200 мл (около 9 чашек). Объем потребляемой воды зависит от состояния здоровья, а также от уровня физической активности. При наличии мочекаменной болезни, воду следует принимать только по рекомендации врача.

 

Сколько нужно пить воды во время беременности?

Проведенные исследования показали, что беременной женщине необходимо пить минимум 2,3 литра воды.

Во время беременности, вода помогает избежать появление запора, инфекции мочевого пузыря и геморроя.

 

Когда лучше пить воду?

Медицинские эксперты рекомендуют с утра, натощак, пить стакан теплой воды, по желанию добавлять лимон и мед. Воду рекомендуется пить за пол часа до приема пищи. После еды, следует подождать минимум 20 минут. Так как выпитая вода сразу после еды, способствует растворению желудочного сока и уменьшению ферментов, необходимых для переваривания пищи.

 

Состав питьевой воды :

Пищевая ценность (100 мл)

  • Кальций, Са [мг] 10-75
  • Магний Mg [мг] 2-20
  • Калий, К [мг] 2-10
  • Фтор 0,5–1,0
  • Натрий, Na [мг] 2-4
  • Йод 0,06
  • Общая минерализация 220-480 мг./л
  • Общая жесткость 1,6–6,9 мг-экв./л

 

Польза воды

 

 

Повышает физическую производительность

Обезвоживание может вызвать усталость, снижение энергии и перепады настроения. Проведенные исследования армией США, показали, что при регулярном потреблении воды, улучшается физическая активность, повышается выносливость и энергетический уровень.

 

Улучшает работу мозга и предотвращает головные боли

Потребление необходимого количества воды, помогает улучшить память, уменьшить частоту головных болей и повысить функцию мозга. Недостаточное потребление воды провоцирует появление чрезмерной усталости и тревожного состояния.

 

Очищает организм от токсинов и шлаков

Вода, состоящая из питательных веществ, кислорода и водорода, создает среду для удаления токсинов, мертвых клеток и шлаков.

 

Улучшает состояние кожи и предотвращает старение

Департамент дерматологии в Университете Франш-Конте, Франция, провел исследование, среди 80 пациентов, для оценки влияния потребления воды на кожу. После 12 недельного исследования, у участников наблюдалось улучшение гидратации, мягкости и гладкости кожи.

По данным Университета Миннесоты, при обезвоживании, на коже провоцируется появление волдырей и угревой сыпи.

 

Предотвращает появление запоров

Вода способствует бесперебойному функционированию пищеварительной системы. Было доказано, что именно негазированная вода помогает уменьшить симптомы запора и улучшить работу желудка.

 

Уменьшает симптомы похмелья

Чувство сухости во рту, жажда, усталость и головная боль – частые симптомы похмелья. Вода помогает уменьшить симптомы похмелья и  улучшить общее самочувствие.

 

Улучшает работу почек

По данным Международного института нефрологии, для предотвращения образования камней в почках, необходимо потреблять 1,8 литра воды в день.

Вода не позволяет солям и минералам накапливаться и образовывать камни.

 

Предотвращает остеопороз

Согласно исследованию, проведенного Институтом «Линуса Полинга», люди, соблюдавшие питьевой режим, реже страдали остеопорозом и переломом костей.

 

Предотвращает болезнь сердца

Вода улучшает кровообращение в организме, поддерживает правильную вязкость крови, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

 

Вода и похудение

 

Вода ускоряет метаболизм и способствует похудению

Немецкие ученые, во главе Майкла Бошманна, провели исследование, которое показало, что потребление 400 мл воды перед физической активностью, повышает скорость обмена веществ на 30 процентов.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Спорт хорош в разумных пределах
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Питание Пищевые добавки

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ

Асцит брюшной полости – причины, симптомы, лечение
Здоровье Медицина

Асцит брюшной полости – причины, симптомы, лечение

Витамины улучшающие кровообращение
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Витамины улучшающие кровообращение

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?
Здоровье Питание Пищевые добавки Советы по питанию

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья
Здоровье Медицина

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья

Какие витамины снижают желание заниматься сексом?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Какие витамины снижают желание заниматься сексом?

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?
Здоровье

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?

Деньги и Здоровье
Здоровье

Деньги и Здоровье

Как принимать глюкозамин с хондроитином?
Здоровье Пищевые добавки

Как принимать глюкозамин с хондроитином?

Кетогенная диета – польза для здоровья
Диета Здоровье

Кетогенная диета – польза для здоровья

Лечение акне травами и витаминами
Здоровье Пищевые добавки Травы

Лечение акне травами и витаминами

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами
Здоровье Медицина

Артериальная гипертензия – лечение эфирными маслами

Травы для предотвращения храпа
Здоровье Медицина Травы

Травы для предотвращения храпа

Жирные кислоты для суставов
Здоровье Пищевые добавки

Жирные кислоты для суставов

Самое интересное о белках
Питание Пищевые добавки

Самое интересное о белках

Диета при гипертонии – DASH диета
Диета Здоровье

Диета при гипертонии – DASH диета