Как повысить эстроген? Какую роль играет эстрадиол?

 

продукты богатые эстрогенами

 

Эстроген – стероидный гормон, присутствующий в организме как у мужчин, так и у женщин. Он отвечает за развитие, регуляцию женской репродуктивной системы. Эстроген регулирует менструальный цикл, вызывает половые признаки в период полового созревания.

Выделяют три типа эстрогенов: эстрадиол, эстриолэстрон. Они образуются в организме путём сложной ферментативной реакции из андрогенов: эстрадиол образуется из тестостерона.

У женщин эстроген синтезируются в яичниках, у мужчин в яичках, под контролем гипоталамуса и гипофиза. Холестерин инициирует выработку эстрогена.

 

Какую роль играет эстрадиол?

Эстрадиол анаболический гормон, отвечает за:

  • половые признаки в период полового созревания;
  • поддержание структуры кожи, кровеносных сосудов;
  • регуляцию менструального цикла;
  • увеличение матки, размягчение связок таза, лобковой кости во время беременности;
  • поддержание, укрепление костей на протяжении всей жизни женщины;
  • защиту от повреждения сосудов. Исследования показывают, что этот гормон инициирует расширение кровеносных сосудов, ингибирует апоптоз эндотелиальных клеток;
  • влияние на нейротрансмиттерные системы в головном мозге, которые стимулируют настроение, сексуальное желание;
  • стимуляцию вагинальной смазки.

 

У мужчин данный гормон вырабатывается в небольших количествах, необходим для эректильной функции и сперматогенеза, стимулирует активность остеобластов в костях.

 

Эстрогенный дисбаланс

Репродуктивные гормоны, такие как эстроген и прогестерон, взаимодействуют друг с другом, чтобы инициировать, поддерживать половое созревание, менструальный цикл, менопаузу, беременность, выработку молока во время кормления грудью.

Если выработка эстрогена снижается до минимального низкого уровня или возникает дисбаланс между эстрогеном и мужскими андрогенными гормонами, появляется целый ряд симптомов, вызывающие дискомфорт и другие побочные явления.

Поддержание здорового уровня этого гормона важно как для мужчин, так для женщин. По мере того, как женщина достигает периода менопаузы, она естественным образом испытывает снижение выработки эстрогена, поскольку ее цикл фертильности подходит к концу.

Существуют ситуации, когда у молодых женщин может наблюдаться снижение уровня эстрадиола. Это часто связано с заболеваниями щитовидной железы или с последствиями гистерэктомии, лучевого лечения. Анорексия или экстремальная потеря веса также провоцируют снижение выработки эстрадиола. Зашлакованность организма и стресс вызывают хроническое воспаление, которое может привести к гормональному дисбалансу.

 

Симптомы низкого уровня эстрадиола:

  • болезненный секс из-за недостатка вагинальной смазки (сухость влагалища);
  • увеличение инфекций мочевыводящих путей (ИМП) из-за истончения мочеиспускательного канала;
  • нерегулярный или отсутствующий менструальный цикл;
  • перепады настроения;
  • приливы;
  • болезненность молочных желез;
  • головные боли;
  • депрессия;
  • нарушение концентрации;
  • бессонница;
  • повышенная усталость;
  • бесплодие.

Эстроген работает в сочетании с кальцием, витамином D и другими минералами для поддержания крепких костей. При низком уровне эстрогена, снижается плотность костей.

 

Избыток эстрогена

Может нарушить соотношение других репродуктивных гормонов, таких как прогестерон. Симптомы включают болезненные, обильные менструации, сопровождающиеся свертыванием крови и головными болями.

 

Как повысить эстрадиол?

Повышение эстрогенов естественным путем может быть достигнуто путем изменения рациона питания и применения гормональных трав. Диета, богатая фитоэстрогенами, помогает нормализовать уровень гормонов.

Что такое фитоэстрогены? Фитоэстрогены представляют собой соединения растительного происхождения, способны связываться с рецепторами эстрогена. Рекомендуется употреблять 2 порции фитоэстрогенных продуктов в день.

 

Продукты богатые эстрогенами:

  1. Соевые продукты богатый источник изофлавонов, класса фитоэстрогенов, нормализуют уровень эстрогена в организме
  2. Семена льна содержат в три раза больше фитоэстрогенов чем соя. Они богаты клетчаткой, помогают контролировать вес и поддерживать здоровый уровень холестерина.
  3. Семена кунжута и кунжутное масло – содержат лигнаны (химические соединения, встречающиеся в растениях), которые содержат фитоэстрогены. Семена также богаты клетчаткой и минералами.
  4. Бобовые содержат фитоэстрогены и клетчатку, помогают нормализовать уровень холестерина.
  5. Сухофрукты полезны для здоровья, содержат небольшое количество фитоэстрогенов. Абрикосы, финики, чернослив источники фитоэстрогенов.
  6. Орехи – фисташки, каштаны, фундук, грецкие орехи – источники фитоэстрогенов.
  7. Нут – источник фитоэстрогенов, также богат клетчаткой и белком.
  8. Оливки и оливковое масло обладают целым рядом полезных эффектов для волос, кожи, ногтей, сердца, нормализуют гормональный фон.
  9. Зеленая фасоль, с низким содержанием калорий, богата железом и фитоэстрогенами.
  10. Красное вино помогает организму самостоятельно вырабатывать больше эстрогена. Проведенные исследования показали, что красное вино помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, при употреблении в умеренных количествах.

Травы, которые повышают уровень эстрогена:

Травы, содержащие стероидные или тритерпеноидные сапонины, обладают эстрогенным и гормонально-балансирующим действием.

  1. Medicago sativa или люцерна, содержит изофлавоны, обладает эффектом модуляции эстрогена.
  2. Actaea racemosa или черный кохош (cohosh)
  3. Chamaelirium luteum или ложный единорог. Показан во время менопаузы, нарушенной овуляции и вторичной аменореи.
  4. Vitex agnus-castus или витекс священный, растение нормализует соотношение эстрогена и прогестерона.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья

    Тритерпеноиды представляют собой группу органических соединений, определяемые как терпеноиды, являющиеся производными тритерпеновых молекул, включая: Олеаноловую кислоту - обнаруженную в таких растениях, как Прозопис железистый, Аралия манчжурская, чеснок, Яванское...
Здоровье Медицина

Способен ли клюквенный сок вылечить гонорею?

  Гонорея - инфекционное заболевание характеризуется болями при мочеиспускании, выделением слизи, ощущением щекотания, жжения и боли в отделе уретрального канала, частыми позывами к мочеиспусканию. Использование клюквенного сока для лечения при...
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травы для лечения язв желудка

  Язва желудка или язвенная болезнь желудка - поражение слизистой оболочки желудка. Одной из распространенных причин данного заболевания являются бактерии Helicobacter pylori. Противовоспалительные лекарственные препараты, курение, злоупотребление алкоголем, жирная пища...
Диета Питание Рецепты

Рецепты белковых блюд на растительной основе (часть 2)

Вегетарианский суп из спаржи, зеленого горошка и эдамаме     Помните, что овощи содержат много витаминов, минералов и микроэлементов, также они содержат небольшую дозу белка, которая дополнит ваш ежедневный рацион....
Здоровье Питание Пищевые добавки

Хлорогеновая кислота – за что стоит полюбить кофейные зерна

    Хлорогеновая кислота представляет собой полифенольное соединение, обнаруженное в кофейных зернах, которое известно своими антибактериальными, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами.   Хлорогеновая кислота – в каких продуктах содержится?   Хлорогеновая...