Как не дать устать сердцу при физических нагрузках?

 

 

Сердечно-сосудистые заболевания приводят к серьезным последствиям. Как полагают, во время марафонского забега умирает один спортсмен из 50 тысяч. Но даже, если ничего подобного не случается, спортсмены сталкиваются с двумя проблемами:

 

Усталость сердца

Сердце, как и все остальные мышцы, устает, особенно во время продолжительных физических нагрузок. И как следствие, наблюдается снижение спортивных результатов. Необходимо экономить ресурсы, соблюдая следующие условия:

 

►Не допускать обезвоживания. При уменьшении жидкой части крови, сердце вынуждено биться чаще.

►Бороться с повышением вязкости крови, которое наблюдается во время физических нагрузок. Чем жиже кровь, тем легче работать сердцу.

►Ускоряйте синтез сердечного АТФ. Креатин и рибоза могут стать источниками энергии, что поможет дольше выдержать испытание на выносливость.

 

Заболевания сердца

Продолжительная физическая активность приводит к нарушениям сердечной деятельности, которые носят временный характер. Как и все мышцы, отдельные сердечные волокна разрушаются во время слишком интенсивных физических нагрузок. Тем не менее, разрушения автоматически обозначают необходимость восстановления, на что требуется определенное время. В процессе восстановления, главную роль играют белки. Витамины и минералы тоже способны уменьшить объем разрушений.

 

автор Фредерик Делавье, Мишель Гундиль

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Травы

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании

  Гомеопатия и травяная медицина являются частью научной медицины. Обе формы используют растительные экстракты, но способ изготовления, профиль безопасности, показания и симптомы различны. Кроме того, гомеопатия использует другие природные источники,...
Здоровье Питание Советы по питанию

Витамин B17 (Лаэтрил) в каких продуктах содержится?

      Семена Семена и ядро косточек фруктов, не могут быть частью пищевого рациона многих людей, и есть на то веская причина. Семена и косточки с высоким содержанием амигдалина...
Здоровье Питание

Самые полезные продукты для организма человека

  Здоровая пища с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, консервантов и вредных жиров, это все, что необходимо для поддержания организма в тонусе и бесперебойного функционирования органов.   Самые...
Питание Пищевые добавки

Чем полезен кислородный коктейль? Содержание кислорода в коктейлях

    Поступление кислорода через дыхательные пути ускоряет процесс восстановления организма во время и после тренировок, снижаются окислительные процессы и улучшается кровообращение. Однако носить с собой емкости, наполненные кислородом, не слишком...
Здоровье

Амилаза

    Что такое амилаза? Амилаза - фермент, метаболизирующий крахмал, который вырабатывается слюной и поджелудочной железой, для ускорения процесса пищеварения. Существует несколько типов: альфа-амилаза, бета-амилаза, у-амилаза. В пищеварительной системе этот...