Как не дать устать сердцу при физических нагрузках?

 

 

Сердечно-сосудистые заболевания приводят к серьезным последствиям. Как полагают, во время марафонского забега умирает один спортсмен из 50 тысяч. Но даже, если ничего подобного не случается, спортсмены сталкиваются с двумя проблемами:

 

Усталость сердца

Сердце, как и все остальные мышцы, устает, особенно во время продолжительных физических нагрузок. И как следствие, наблюдается снижение спортивных результатов. Необходимо экономить ресурсы, соблюдая следующие условия:

 

►Не допускать обезвоживания. При уменьшении жидкой части крови, сердце вынуждено биться чаще.

►Бороться с повышением вязкости крови, которое наблюдается во время физических нагрузок. Чем жиже кровь, тем легче работать сердцу.

►Ускоряйте синтез сердечного АТФ. Креатин и рибоза могут стать источниками энергии, что поможет дольше выдержать испытание на выносливость.

 

Заболевания сердца

Продолжительная физическая активность приводит к нарушениям сердечной деятельности, которые носят временный характер. Как и все мышцы, отдельные сердечные волокна разрушаются во время слишком интенсивных физических нагрузок. Тем не менее, разрушения автоматически обозначают необходимость восстановления, на что требуется определенное время. В процессе восстановления, главную роль играют белки. Витамины и минералы тоже способны уменьшить объем разрушений.

 

автор Фредерик Делавье, Мишель Гундиль

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Форсколин для похудения

    Форсколин - основной биоактивный ингредиент ароматного растения Колеус форсколии (Coleus forskohlii), растет на территории Кении, Бирмы, Непала, Шри-Ланки. Корень растения используется в аюрведической и травяной медицине, для лечения...
Здоровье Питание

Вредная пища и влияние на половую активность

  Неправильное питание - основная причина снижения полового влечения. Вредная пища негативно воздействует на либидо. Уровень тестостерона влияет на сексуальное желание.   Соевые продукты     Избыточное количество бобовых продуктов...
Здоровье

Топ 10 продуктов, богатые железом

  Железо - минерал, необходимый для производства крови. Железо, которое содержится в крови, называется гемоглобином, выполняет функцию транспортировки кислорода по всему телу. Железо, содержащееся в мышцах называется миоглобином, отвечает за...
Здоровье Травы

Сенна александрийская, как чай для похудения

  Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При неправильном использовании может вызывать такие побочные эффекты как: диарея, тошнота, обезвоживание. Любое снижение веса, вызванное употреблением этого чая, будет...
Здоровье Пищевые добавки Травы

Лечение акне травами и витаминами

  Прыщи, угри и другие неприятные кожные заболевания, затрагивают большую часть населения. По состоянию на 2011 год большинство центров медицинских услуг считают, что гигиена и правильное питание ключ к здоровой...