Как не дать устать сердцу при физических нагрузках?

 

 

Сердечно-сосудистые заболевания приводят к серьезным последствиям. Как полагают, во время марафонского забега умирает один спортсмен из 50 тысяч. Но даже, если ничего подобного не случается, спортсмены сталкиваются с двумя проблемами:

 

Усталость сердца

Сердце, как и все остальные мышцы, устает, особенно во время продолжительных физических нагрузок. И как следствие, наблюдается снижение спортивных результатов. Необходимо экономить ресурсы, соблюдая следующие условия:

 

►Не допускать обезвоживания. При уменьшении жидкой части крови, сердце вынуждено биться чаще.

►Бороться с повышением вязкости крови, которое наблюдается во время физических нагрузок. Чем жиже кровь, тем легче работать сердцу.

►Ускоряйте синтез сердечного АТФ. Креатин и рибоза могут стать источниками энергии, что поможет дольше выдержать испытание на выносливость.

 

Заболевания сердца

Продолжительная физическая активность приводит к нарушениям сердечной деятельности, которые носят временный характер. Как и все мышцы, отдельные сердечные волокна разрушаются во время слишком интенсивных физических нагрузок. Тем не менее, разрушения автоматически обозначают необходимость восстановления, на что требуется определенное время. В процессе восстановления, главную роль играют белки. Витамины и минералы тоже способны уменьшить объем разрушений.

 

автор Фредерик Делавье, Мишель Гундиль

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина Травы

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?

  Эректильная дисфункция это неспособность мужчины достичь эрекции для совершения полового акта в полном объёме. Причины этого расстройства различны. Психологические причины могут играть важную роль в импотенции, однако в среднем...
Здоровье

Деньги и Здоровье

  Сегодня болезни дорого обходятся не только личному и семейному бюджетам, но и больно бьют по доходам работодателей. Например, по данным на 1994 год, в США три ведущие компании по...
Здоровье Пищевые добавки

Влияние натрия и креатина на судороги

Обезвоживание — приводит к судорогам? Прием, особенно в жаркую погоду, напитков восстанавливающих водный баланс, во время физических нагрузок приносит огромную пользу. Так, молодые спортсмены выполняли при температуре 37 °С серию упражнений,...
Здоровье Питание

Африканское манго – описание, польза и побочные эффекты

    Африканское манго - плод африканского дерева рода Irvingia, произрастающее в Африке. Местные жители плоды называют "ирвингия". По вкусовым ощущениям волокнистая мякоть плодов напоминают обычное манго, но от остальных...
Питание Пищевые добавки

Топ-5 спортивных добавок

  От предтренировочных комплексов до витаминов, вот что используют спортсмены наиболее часто, и почему.   1. Предтренировочные комплексы Эти порошковые комплексы очень популярны в наше время, по причине их многофункциональности....