Как научиться много подтягиваться?

 

 

Потягивайтесь с этими важными советами:

 

1. Резиновые петли

Используйте резиновые петли при подтягивании для помощи высшей амплитуды. Это позволит вам сделать больше повторений, чем вы смогли бы.

 

2. Негативные подтягивания

Сосредоточьтесь на опускания вашего тела в нижней точке. Суть в том, чтобы быстро подняться, а затем медленно опускаться. Это задаст мышцам другой тип нагрузки. Не обязательно делать много повторений, главнее делать это медленно при опускании. Мышцы быстро привыкают при работе на сжатие. После таких упражнений, вы повысите на 12-15 % количество повторений в обычных подтягиваниях.

 

3. Форсированные повторения

Когда ваши мышцы горят и вы на пределе сил, попросите вашего партнера по тренировкам помочь сделать еще два-три повторения. Выполняйте такие повторения в последнем подходе упражнения.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Эхинацея для повышения иммунитета

    Эхинацея применяется для лечения гриппа, простудных заболеваний. В народной медицине, эхинацею применяют для укрепления иммунной системы, предотвращения развития воспалительных процессов. Эхинацея содержит активные соединения, обладающие антимикробными и антиоксидантными...
Здоровье Медицина

Дисменорея – народные методы лечения

    Дисменорея – болезненная менструация, сопровождающая сильной болью в области яичников, слабостью, тошнотой, головной болью. Народные средства для лечения дисменореи: мятный чай; имбирь; петрушка; базилик; корица; асафетида; алоэ вера....
Здоровье Медицина Пищевые добавки

L-цитруллин для повышения либидо

  Существует много факторов ведущие к снижению сексуального влечения. Проблемы в отношениях, недостаток сна, гормональные изменения, стресс, алкоголизм, наркомания, анемия, диабет -причины провоцирующие снижения либидо. Низкое либидо не всегда означает...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Естественное увеличение груди и другие преимущества пажитника для женщин

  Являясь частью семейства бобовых, однолетнее растение Пажитник Сенной (trigonella foenum-graecum) обладает интенсивным запахом, благодаря химическому соединению сотолону, ответственное за характерный сладкий запах. Отличительной чертой пажитника заключается в его положительном влиянии на женский организм всех возрастов....
Здоровье Травы

Травы для похудения сжигающие жир

    Травы для похудения, стимулируют кровообращение и метаболические процессы в организме. В процессе похудения, придерживаясь диеты и регулярных тренировок, употребление трав способствует более быстрому жиросжиганию.   В этой статье...