Как научиться много подтягиваться?

 

 

Потягивайтесь с этими важными советами:

 

1. Резиновые петли

Используйте резиновые петли при подтягивании для помощи высшей амплитуды. Это позволит вам сделать больше повторений, чем вы смогли бы.

 

2. Негативные подтягивания

Сосредоточьтесь на опускания вашего тела в нижней точке. Суть в том, чтобы быстро подняться, а затем медленно опускаться. Это задаст мышцам другой тип нагрузки. Не обязательно делать много повторений, главнее делать это медленно при опускании. Мышцы быстро привыкают при работе на сжатие. После таких упражнений, вы повысите на 12-15 % количество повторений в обычных подтягиваниях.

 

3. Форсированные повторения

Когда ваши мышцы горят и вы на пределе сил, попросите вашего партнера по тренировкам помочь сделать еще два-три повторения. Выполняйте такие повторения в последнем подходе упражнения.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Польза зеленого чая

    Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами. Регулярное его употребление оказывает пользу для здоровья человека. Высокое содержание кофеина, полифенолов, катехинов и танина предотвращает старение, повышает иммунитет, противостоит развитию диабета, помогает...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Витамины улучшающие кровообращение

  Циркуляция крови и здоровое сердце имеют решающее значение для здоровья человека. Кровь циркулирует по организму благодаря сердцу. Здоровая сердечная мышца перекачивает кровь по органам, через кровеносные сосуды состоящие из...
Здоровье Питание

Топ-10 полезных свойств бамии

    Абельмош съедобный, также известный как бамия или окра, ярко-зеленый субтропический овощ, родом из Эфиопии. Бамия обладает пикантным вкусом. Стручок может достигать длины от 7 до 25 см. Семена...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Помогает ли L-лизин предотвратить генитальный герпес?

  Генитальные бородавки или генитальный герпес - инфекционное заболевание, вызываемое вирусом простого герпеса второго типа, сокращенно HSV2. Заболевание, передающееся при любых видах половых контактов – вагинальных, оральных и анальных, характеризуется...
Здоровье Питание

Глюкоманнан – описание и полезные свойства

    Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что рекомендуемая ежедневная дозировка клетчатки составляет 14 г на каждые 1000 потребляемых калорий. Среднестатистический американец потребляет от 2000 до 2500 калорий в день....