К чему приводит обезвоживание организма?

 

Наш организм так сформулирован, что чем больше напрягаются мышцы, тем больше он вырабатывает тепла.

Через пот человеческое тело избавляется от избыточного тепла и токсинов, это лучший способ избавить организм от перегрева. Спортсмены вырабатывают около одного литра пота в час. Однако в условиях жаркой погоды или в сверхэкстремальных ситуациях, спортсмены могут вырабатывать до 3 литров пота.

 

Что такое обезвоживание организма человека?

Обезвоживание организма влечет за собой снижение физических возможностей, что сказывается на результатах в спорте. Вместе с потом из организма выводятся важные витамины и минералы, такие как: кальций, магний, натрий. При недостатке этих минералов организм теряет процент из энергии, концентрации, возникает вероятность судорог, головокружений, резкое повышение давления и т.д.

В некоторых видах спорта, которые требуют большого выносливого потенциала и физических данных, потери пота бывают в огромных количествах. Если не восполнять эти потери, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Наш организм не содержит водных запасов, хоть и состоит на 60 процентов из воды, поэтому расходовать основные запасы нужно аккуратно, с расчетом на полное восстановление.

> Обезвоживание = Ненужная усталость

 

Потеря жидкости ведет к снижению объема плазмы (жидкой части крови). С каждым ударом сердце перекачивает меньшее количество крови, следовательно теряет силу, а организм энергию и способность достигать какие-то результаты. Оно вынужденно биться чаще, чтобы должным образом напитать все ткани, а это сокращение неблагоприятно влияет на слабую сердечную мышцу. В результате чего происходит инсульт. Но это лишь частичная компенсация, поскольку кровяной поток в мышцах в конце концов сокращается, что ведет к недостаточному поступлению кислорода к тканям и неудовлетворительному выведению из организма продуктов обмена, образующихся в результате повторяющихся мышечных сокращений. Мышцы начинают задыхаться и хуже работать на аэробном уровне. Также из-за трудностей, связанных с обменом веществ (если в желудке недостаток ферментов), может повышаться температура тела, в следствие возникает перегрев тела. Все эти физиологические недостатки очень быстро дают о себе знать, вызывая чувство усталости. Первые признаки усталости возникают, когда организм теряет примерно два процента веса.

 

У профессиональных атлетов объем циркулирующей плазмы на 20-30 процентов больше среднего показателя, что является дополнительным защитным барьером, препятствующим обезвоживанию. Ученый Laursen доказал, что троеборцы мирового уровня легко переносят потерю веса, достигающую трех процентов. Таким образом, спортсмены-любители должны отчетливо понимать, что им нельзя подражать суперзвездам ввиду отсутствия определенного опыта.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина

Лечение атаксии народными средствами

    Атаксия – это неврологический маркер, обнаруживающий аномалию в нервной системе человека. Симптомы атаксии проявляются в недостатке контроля над определенными группами мышц, нарушение моторики, отсутствие равновесия при ходьбе. Атаксия...
Диета Здоровье

Диета при гипертонии – DASH диета

    Диета DASH – «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциацией США для лечения высокого артериального давления. Первоначально была создана для снижения артериального давления, но получила...
Пищевые добавки

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

  С возрастом необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей мышечной массы. Несмотря на то, что саркопения (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры) наиболее часто встречается у лиц старше 55...
Пищевые добавки

Разница между BCAA и протеином

  Белок - важный строительный блок в организме человека, играет ключевую роль в клеточном росте. Аминокислоты являются строительными блоками белка. В спорте им уделяется особое внимание, так как мышцы, кожа,...
Здоровье Пищевые добавки Травы

Как повысить тестостерон? Научные факты о трибулусе

    Трибулус (Tribulus terrestris) - цветущее растение, используется в традиционной китайской медицине, для улучшения спортивных результатов и увеличения либидо. В народной медицине, трибулус применяют уже много лет, для лечения...