К чему приводит обезвоживание организма?

 

Наш организм так сформулирован, что чем больше напрягаются мышцы, тем больше он вырабатывает тепла.

Через пот человеческое тело избавляется от избыточного тепла и токсинов, это лучший способ избавить организм от перегрева. Спортсмены вырабатывают около одного литра пота в час. Однако в условиях жаркой погоды или в сверхэкстремальных ситуациях, спортсмены могут вырабатывать до 3 литров пота.

 

Что такое обезвоживание организма человека?

Обезвоживание организма влечет за собой снижение физических возможностей, что сказывается на результатах в спорте. Вместе с потом из организма выводятся важные витамины и минералы, такие как: кальций, магний, натрий. При недостатке этих минералов организм теряет процент из энергии, концентрации, возникает вероятность судорог, головокружений, резкое повышение давления и т.д.

В некоторых видах спорта, которые требуют большого выносливого потенциала и физических данных, потери пота бывают в огромных количествах. Если не восполнять эти потери, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Наш организм не содержит водных запасов, хоть и состоит на 60 процентов из воды, поэтому расходовать основные запасы нужно аккуратно, с расчетом на полное восстановление.

> Обезвоживание = Ненужная усталость

 

Потеря жидкости ведет к снижению объема плазмы (жидкой части крови). С каждым ударом сердце перекачивает меньшее количество крови, следовательно теряет силу, а организм энергию и способность достигать какие-то результаты. Оно вынужденно биться чаще, чтобы должным образом напитать все ткани, а это сокращение неблагоприятно влияет на слабую сердечную мышцу. В результате чего происходит инсульт. Но это лишь частичная компенсация, поскольку кровяной поток в мышцах в конце концов сокращается, что ведет к недостаточному поступлению кислорода к тканям и неудовлетворительному выведению из организма продуктов обмена, образующихся в результате повторяющихся мышечных сокращений. Мышцы начинают задыхаться и хуже работать на аэробном уровне. Также из-за трудностей, связанных с обменом веществ (если в желудке недостаток ферментов), может повышаться температура тела, в следствие возникает перегрев тела. Все эти физиологические недостатки очень быстро дают о себе знать, вызывая чувство усталости. Первые признаки усталости возникают, когда организм теряет примерно два процента веса.

 

У профессиональных атлетов объем циркулирующей плазмы на 20-30 процентов больше среднего показателя, что является дополнительным защитным барьером, препятствующим обезвоживанию. Ученый Laursen доказал, что троеборцы мирового уровня легко переносят потерю веса, достигающую трех процентов. Таким образом, спортсмены-любители должны отчетливо понимать, что им нельзя подражать суперзвездам ввиду отсутствия определенного опыта.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Родиола розовая – Золотой корень 

    Родиола розовая (Rhodiola rosea) – цветущая многолетняя трава, растет в холодных, высокогорных регионах Европы и Азии. Другие названия травы: арктический корень, золотой корень, розовый корень. Радиола розовая используется...
5 Минут для здоровья

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

  К сожалению, фруктовые соки в избытке вредны. Содержащиеся в соке органические кислоты вызывают вымывание из организма кальция, что, в свою очередь, приводит к повышенной хрупкости зубов, особенно верхних резцов,...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Йохимбе и L-аргинин – стимуляторы мужской потенции

    Мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией, рекомендуется принимать Йохимбе или L-аргинин, вместо виагры и других ингибиторов ФДЭ-5. Йохимбе и L-аргинин увеличивают кровоток в половом члене. Многие натуральные добавки для улучшения...
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

  Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, увеличилась в 15 раз. Ученые предполагают, что этому способствует влияние окружающей среды, особенно уменьшение озоновой защиты....
Питание Пищевые добавки

Уридинтрифосфат – как повысить выносливость

    Уридинтрифосфат (УТФ)   Уридинтрифосфат представляет собой добавку, которая в наши дни практически вышла из употребления. В плане энергетического обеспечения УТФ не столь эффективен, как внутримышечный АТФ, тем не...