Глюкоманнан – описание и полезные свойства

 

glyukomannan аморфофаллус коньяк
Самое богатое глюкоманнаном растение — аморфофаллус коньяк

 

Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что рекомендуемая ежедневная дозировка клетчатки составляет 14 г на каждые 1000 потребляемых калорий. Среднестатистический американец потребляет от 2000 до 2500 калорий в день. Таким образом, ежедневное потребление клетчатки должно составлять 30 г или более, чтобы соответствовать рекомендуемым нормам.

 

Глюкоманнан- что это?

 

Глюкоманнан – это пищевое волокно, низкокалорийный источник растворимой клетчатки. Представляет собой соединение, которое состоит их компонентов остатков глюкозы и маннозы. Глюкоманнан  помогает регулировать уровень потребляемых калорий.

 

Глюкоманнан – полезные свойства

 

1. Подавляет аппетит

Глюкоманнан – растворимая клетчатка. В отличие от других видов клетчатки, он поглощает в 200 раз больше своего веса в воде. Благодаря этим свойствам, он подавляет аппетит.

По сути, это вещество попадает в пищеварительную систему и начинает всасывать большую часть окружающей жидкости, формирует гелеобразную жидкость и создает ощущение сытости.

 

2. Снижает вес

Подавляя аппетит, это вещество помогает снизить вес. В сытом состоянии, в организме снижается выработка гормона грелина, отвечающего за голод.

Проведенные клинические исследования доказывают способность клетчатки снижать вес. В одном исследовании пациенты, которые принимали 1 г глюкоманнана перед каждым приемом пищи, похудели на 4 кг в течение восьми недель. Во время исследования, не было зафиксировано побочных эффектов.

 

3. Нормализует уровень холестерина

Высокий уровень холестерина – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот вид клетчатки борется с холестерином, уменьшает его поглощение. Пищевое волокно фиксирует молекулы холестерина в желудке и кишечнике, не позволяя им проникнуть в кровоток.

Многие клинические испытания подтверждают способность данной клетчатки снижать уровень холестерина в крови. В 12-недельном исследовании у здоровых мужчин, принимающие глюкоманнан, наблюдалось следующее снижение уровня холестерина:

  •         Общий холестерин: 10%
  •         Холестерин ЛПНП: 7,2%
  •         Триглицериды: 23%

Зарегистрированный диетолог Джефф С. Волек называет влияние глюкоманнана на снижение уровня холестерина «значительным и последовательным». Дозировка для снижения уровня холестерина составляет 4 г в день.

 

4. Улучшает пищеварение

Глюкоманнан улучшает работу пищеварительного тракта. Он способствует росту малочнокислых бактерии, известные как пробиотики. Также, эта клетчатка – проверенное средство для лечения хронических запоров.

 

5. Регулирует сахар в крови

Когда уровень глюкозы в крови после еды резко возрастает, организм работает интенсивнее, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Восстановление баланса глюкозы и инсулина занимает несколько часов.

Многочисленные проводимые исследования показывают, что это вещество снижает всплеск сахара в крови после еды. Глюкоманнан замедляет весь процесс пищеварения. Таким образом, питательные вещества попадают в кровоток на более длительный период времени. Такой темп пищеварительного тракта позволяет организму использовать больше питательных веществ для клеточных процессов, чем для хранения избыточного сахара в крови в виде жира.

Ученые сообщают, что регуляция сахара в крови глюкоманнаном снижает риск хронических проблем со здоровьем, такие как диабет или резистентность к инсулину.

 

Заключение

Независимо от уровня физической подготовки или состояния здоровья, это вещество оказывает пользу для здоровья. Более того, полезные свойства глюкоманнана подтверждены научными исследованиями.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина Травы

Конопля и другие травы для набора веса

  Ни одна лекарственная трава не содержит достаточного количества питательных веществ, чтобы вызвать быстрое увеличение веса. Тем не менее, травяные средства содержат соединения, которые стимулируют аппетит и улучшают пищеварение. Не...
Здоровье

Как вода улучшает здоровье человека. Сколько нужно пить воды в день?

    Вода играет огромное значение в правильном функционировании всех систем организма. Она помогает предотвратить появление изжоги, мигрени, гастрита, мочекаменной болезни, сердечных заболеваний, артрита, остеопороза. Вода жизненно необходима женщине, в...
Здоровье Пищевые добавки

Как легко пополнить свои запасы гликогена в мышцах?

    В теории, спортсмен, стремящийся удовлетворить свои потребности в углеводах, может питаться исключительно сладостями. Тем не менее мы инстинктивно осознаем, что такое питание не может быть оптимальным в плане...
Здоровье Пищевые добавки

Цитруллин – польза и побочные эффекты

    Цитруллин – описание L-цитруллин (L-Citrulline) представляет собой заменимую аминокислоту, обеспечивающая скорейшее освобождение организма от аммиака и избавление от азотистых отходов. Цитруллин после расщепления в почках, превращается в L-аргинин...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Уксусная кислота – полезные свойства для здоровья

    Воздействие промышленных химических веществ, содержащих уксусную кислоту, которая используется в красках, пестицидах, пластмассах и текстильных изделиях, опасна для здоровья. Однако, уксусная кислота считается безопасной для использования в пищевых...