ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ

 

Мало кто осведомлен о роли глицерина в спорте и какую он важную функцию может выполнять

 

При физических нагрузках потеря воды неминуемо, и поэтому в идеале желательно примерно за 15-20 минут до тренировки создать водный «резерв» организма. Первое, что могло прийти в голову, это напиться вволю перед стартом. К сожалению, через десять-двадцать минут избыточная вода, поглощенная организмом, оказалась бы в мочевом пузыре, что во время физических нагрузок причинило бы гораздо больше неприятностей, чем любой другой раздражитель.

Действительно, скорость наполнения мочевого пузыря очень близко связана с количеством поглощаемой жидкости.Чем больше жидкости, тем быстрее наполняется мочевой пузырь. Даже когда организм начинает обезвоживаться, ничто не в состоянии компенсировать скорость наполнения мочевого пузыря. По этой самой причине поступающая в организм вода может даже ускорить начавшийся ранее процесс обезвоживания. Выпитая жидкость еще не успела эвакуироваться из пищеварительной системы, как скорость наполнения мочевого пузыря уже набрала обороты. При этом недостающая жидкость забирается из крови, кровь сгущается что ведет к серьезным последствиям.

Идеального решения нет но оптимизировать процесс удержания воды в организме способны натриевые добавки. По такой причине некоторые профессиональные спортсмены употребляют глицерин как водосберегающую добавку.

 

Действие глицерина

 

Стремясь сократить выделение мочи, исследователи провели многочисленные тесты, изучая действие глицерина. Глицерин временно препятствует почкам эвакуировать воду. Она перестает поступать в мочевой пузырь и в избытке остается в организме. Таким образом, глицерин задерживает воду, но только одну воду.

Подобная временная задержка воды призвана улучшить результаты, особенно в теплую погоду. Об этом свидетельствует, в частности, A. Anderson (2002). Тренированные велосипедисты должны были крутить педали в течение 90 минут в условиях 35-градусной жары. За два часа до старта они выпили либо простую воду, либо воду с глицерином из расчета 1 грамм на каждый килограмм веса. Благодаря глицерину выведение мочи до старта сократилось на 25 процентов. Во время испытаний у спортсменов второй группы сердечный ритм, равно как и температура тела, оставались на более низком уровне тоже благодаря глицерину. Их результаты улучшились на пять процентов. Однако не все исследования показали столь благотворное влияние глицерина. Следовательно, речь не идет о чудотворной добавке для борьбы с обезвоживанием. Но поскольку обезвоживание действительно создает множество проблем, глицерин, возможно, станет объектом эксперт-ментального изучения.

 

Прежде чем начать принимать глицерин, проверьте, нет ли у вас противопоказании (гипертония или другое заболевание).

 

Как применять глицерин?

За два часа до физических нагрузок рекомендуется принять 0,5 – 1 грамм глицерина на каждый килограмм веса. Глицерин следует растворить в 1,5 литра воды и пить через равные промежутки времени. Тем не менее не надо принимать эту добавку, если вы вышли на старт впервые. Глицерин – это сиропная жидкость, очень сладкая и не слишком приятная на вкус. До тех пор пока вы к ней не привыкнете, указанная доза глицерина может возбудить пищеварительную систему, привести к небольшому недомоганию и даже спровоцировать головную боль. Эти побочные эффекты могут возникнуть по причине непереносимости такой концентрации. Если вы все-таки хотите воспользоваться этой добавкой, для начала размешайте одну-две чайные ложки глицерина в воде. Принимайте по одной ложке перед каждой тренировкой, если вы хорошо переносите данную смесь, постепенно доводя дозу до положенного 0,5 – 1 грамма на килограмм веса.

Из за определенных неприятных вкусовых качеств глицерина, лучше не использовать его во время тренировок, происходящих в климатических условиях, способных привести к обезвоживанию.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Рябина лечит парадонтоз
5 Минут для здоровья

Рябина лечит парадонтоз

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО
Техника Тренировки

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО

Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы
Питание Пищевые добавки

Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы

Преимущества чеснока при импотенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества чеснока при импотенции

Витамины и травы для улучшения потенции
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

Травы, увеличивающие производство NO (оксида азота)
Травы

Травы, увеличивающие производство NO (оксида азота)

НЕ ХВАТАЕТ СНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?
Здоровье Советы

НЕ ХВАТАЕТ СНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

Травы для похудения сжигающие жир
Здоровье Травы

Травы для похудения сжигающие жир

Ромашковый чай. Топ 10 полезных свойств
Здоровье Травы

Ромашковый чай. Топ 10 полезных свойств

Асцит брюшной полости – причины, симптомы, лечение
Здоровье Медицина

Асцит брюшной полости – причины, симптомы, лечение

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ
Здоровье Медицина Пищевые добавки

ГОРМОН РОСТА – ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?
Здоровье

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?

Синдром поликистозных яичников. Самые эффективные народные средства
Здоровье Медицина

Синдром поликистозных яичников. Самые эффективные народные средства

ЙОГА ДЛЯ АТЛЕТОВ : 6 ОСНОВНЫХ ПОЗ
Тренировки

ЙОГА ДЛЯ АТЛЕТОВ : 6 ОСНОВНЫХ ПОЗ

Чай с куркумой
Здоровье Питание

Чай с куркумой

Спирулина. Полезные свойства
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

Диета при сахарном диабете: разрешенные и запрещенные продукты
Диета Здоровье

Диета при сахарном диабете: разрешенные и запрещенные продукты

Как проявляется гонорея? Симптомы и лечение
Здоровье Медицина

Как проявляется гонорея? Симптомы и лечение

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества
Здоровье Медицина Травы

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак
5 Минут для здоровья

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак