Финики – польза и вред для организма

 

Финики оказывают впечатляющую пользу для здоровья человека: способны снижать уровень холестерина и артериального давления, улучшать минеральную плотность костной массы, ускорять метаболизм, регулировать производство гормонов и оптимизировать пищеварение.

 

Что такое финики?

Финики являются плодом финиковых пальм, научное название Phoenix dactylifera. Созревший плод имеет красный или желтый цвет, длиной до 7 см и шириной 3 см, в зависимости от сорта. Финиковая пальма произрастает на территории Ирака, Испании, Соединенных Штатов, а также на Ближнем Востоке и в Северной Африке.

 

Финики –пищевая ценность

По данным Министерства сельского хозяйства США, финики богаты клетчаткой, калием, марганцем, медью, витаминами группы B, витамином А, магнием и кальцием.

Пищевая ценность (100 г.):

  • Энергия [ккал] 277
  • Белок [г] 1,81
  • Жиры [г] 0,15
  • Углеводы [г] 74,97
  • Клетчатка [г] 6,7
  • Кальций, Са [мг] 64
  • Железо, Fe [мг] 0,9
  • Магний, мг [мг] 54
  • Фосфор, P [мг] 62
  • Калий, К [мг] 696
  • Натрий, Na [мг] 1
  • Цинк, Zn [мг] 0,44
  • Тиамин [мг] 0,05
  • Рибофлавин [мг] 0,06
  • Ниацин [мг] 1,61
  • Витамин В-6 [мг] 0,25
  • Фолат, DFE [мкг] 15
  • Витамин А, РАЭ [мкг] 7
  • Витамин А, МЕ [IU] 149
  • Витамин К (филлохинон) [мкг] 2,7

 

 

Финики – полезные свойства

Регулярное употребление фиников укрепляет здоровье, улучшает пищеварение, снижает высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, предотвращает развитие остеопороза и гормонального нарушения, ускоряет метаболизм, способствует заживлению ран

 

Регулирует пищеварение

Финики содержат высокий уровень клетчатки, более 6 г. на 100 г., что составляет примерно 20-25% от ежедневной суточной нормы. Клетчатка имеет одно из самых важных значений для правильного функционирования пищеварительного тракта. Клетчатка помогает устранить запор, стимулирует перистальтическое движение кишечника, уменьшает симптомы геморроя, вздутия живота и расстройства желудка.

Употребление продуктов питания, с высоким уровнем клетчатки улучшает работу пищеварительной системы.

 

Нормализует кровяное давление

Высокий уровень калия в финиках оказывает положительное влияние на кровяное давление. Калий является сосудорасширяющим средством, снимает напряжение в кровеносных сосудах и артериях, облегчает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития атеросклероза, сердечных приступов и инсультов.

 

Ускоряет обмен веществ

Витамины группы B, присутствующие в финиках, такие как ниацин, пантотеновая кислота и фолиевая кислота, очень важны для регулирования метаболизма. Кроме того, финики содержат минерал медь, повышающий усвоение железа и способствующий выработке энергии.

 

Улучшает зрение

Финики содержат бета-каротин, мощный антиоксидант, улучшающий зрение. Витамин А снижает риск развития дегенерации желтого пятна, катаракты и окислительного стресса в сетчатке.

 

Уменьшает уровень холестерина

Диета при повышенном холестерине включает употребление фиников, благодаря содержанию высокого уровня клетчатки. Финики нормализуют уровень холестерина, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Помогает нормализовать гормональный фон

Марганец играет ключевую роль в производстве и регулирование гормонов. Финики богаты марганцем, помогают нормализовать гормональный фон в организме.

 

Укрепляет кости

Финики содержат магний, марганец, медь и кальций, необходимые минералы для улучшения минеральной плотности костной массы в организме.

 

Финики – калорийность

100 г. фиников содержит 274 калории, 2,5 г. белка, 69,2 г. углеводов, 0,5 г. жиров.

 

Финики – вред

При наличие сахарного диабета, финики могут усугубить ваше состояние. Кроме того, следует ограничить потребление фиников в период снижения веса.

Вам также будет интересно

Спорт хорош в разумных пределах
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

Как лечить дивертикулит народными средствами?
Здоровье Медицина

Как лечить дивертикулит народными средствами?

Масло черного тмина – польза для здоровья
Здоровье Питание

Масло черного тмина – польза для здоровья

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ

Влияние кальция на кожу?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Влияние кальция на кожу?

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ В ЖИЗНИ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Мотивация

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ В ЖИЗНИ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Лечение нейропатии травяными средствами
Здоровье Медицина

Лечение нейропатии травяными средствами

Экстракт листьев оливы при проблемной коже
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Экстракт листьев оливы при проблемной коже

Мака перуанская и тревожное расстройство
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Мака перуанская и тревожное расстройство

Цитруллин при эректильной дисфункции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Цитруллин при эректильной дисфункции

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Джиаогулан – шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой
Здоровье Медицина Травы

Джиаогулан – шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой

Чай Сенча – Лечебные свойства
Здоровье Медицина Травы

Чай Сенча – Лечебные свойства

Артериальная гипертензия. Лечение артериальной гипертензии чесноком
Здоровье Медицина

Артериальная гипертензия. Лечение артериальной гипертензии чесноком

Танин – содержание в чае, польза и вред для организма
Здоровье Пищевые добавки

Танин – содержание в чае, польза и вред для организма

Анакардиевое масло – полезные свойства
Здоровье Питание

Анакардиевое масло – полезные свойства

Лучшие травы лечащие простату
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травы лечащие простату

Умэбоси – описание, питательная ценность и полезные свойства
Здоровье Питание

Умэбоси – описание, питательная ценность и полезные свойства

Цинк – хорошая помощь при аллергии
Здоровье Пищевые добавки

Цинк – хорошая помощь при аллергии

Эгног
Здоровье Питание

Эгног