Диета при сахарном диабете

 

 

Сахарный диабет – быстрорастущее и распространенное заболевание. Важно знать, какие симптомы характерны для сахарного диабета, какое должно быть питание при диабете, как предотвратить развитие данной болезни.

 

Диета при диабете

Правильное питание помогает справиться с симптомами диабета. Необходимо соблюдать диету, которая включает белки, полезные жиры, фрукты, овощи. Следует исключить продукты, содержащие сахара, транс-жиры. Врачи рекомендуют включить в рацион питания молочные продукты, например, греческий йогурт. Он богат пробиотиками, питательными веществами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают работу кишечника.

 

Овощи 

При сахарном диабете необходимо исключить крахмалистые овощи, такие как картофель, морковь, кукуруза, тыква.

Спаржа, брокколи, огурцы, сельдерей, кольраби, шпинат не содержат крахмала. Они нормализуют уровень сахара в крови, не провоцируют всплеск инсулина.

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, минералов, витаминов, овощи улучшают пищеварение и метаболические процессы в организме.

 

Фрукты

Диета при сахарном диабете включает свежие фрукты. Следуют исключить из рациона питания фруктовые соки, консервированные фрукты. Они содержат сахара и искусственные ароматизаторы.

Употребляя ежедневно фрукты, вы укрепляете иммунитет, улучшаете здоровье, снижаете риск развития онкологических заболеваний.

 

Зерновые продукты

Если у вас сахарный диабет, вам следует исключить из питания белый хлеб, хлебобулочные изделия, изготавливаемые из пшеницы.

Добавьте в питание рис, киноа. Они содержат высокий уровень клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует показатели холестерина, обменные процессы.

 

Крахмал и сахар

Крахмалистые, сахаросодержащие продукты ухудшают состояние при сахарном диабете.

 

Белки

Диета при диабете включает белковые продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами:

  • постное мясо;
  • домашняя птица;
  • рыба;
  • бобовые;
  • орехи;
  • яйца;
  • киноа.

Исключите из ежедневного меню жирное мясо, так как оно провоцирует повышение артериального давления, увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

 

Жиры

Жирные кислоты Омега-3 помогают защитить сердце, кровеносные сосуды, снизить уровень холестерина в крови. Старайтесь ежедневно употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как орехи, оливковое масло, авокадо, рыбу.

Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления вредных жиров.

Насыщенные и транс-жиры, содержащиеся в жареных продуктах, плавленом сыре, соусах провоцируют ряд опасных заболеваний, ухудшают здоровье человека.

 

400 миллионов человек во всем мире страдают от страшного заболевания –сахарный диабет. До сих пор не найдено лекарство от этой болезни. Ежедневное соблюдение диеты, регулярные тренировки для укрепления здоровья сердца, активный образ жизни – ключ здоровья и долголетия.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Травы

Стероидные растительные добавки

  Исследование 2007 года, представленное в «Европейском журнале клинического питания», показывает, что 52% людей принимают пищевые добавки, по крайней мере, один раз в месяц. Исследования, проводимые на животных, утверждают, что...
Советы по тренировкам Тренировки

Как научиться много подтягиваться?

    Потягивайтесь с этими важными советами:   1. Резиновые петли Используйте резиновые петли при подтягивании для помощи высшей амплитуды. Это позволит вам сделать больше повторений, чем вы смогли бы....
Здоровье Медицина Пищевые добавки

L-цитруллин для повышения либидо

  Существует много факторов ведущие к снижению сексуального влечения. Проблемы в отношениях, недостаток сна, гормональные изменения, стресс, алкоголизм, наркомания, анемия, диабет -причины провоцирующие снижения либидо. Низкое либидо не всегда означает...
Здоровье Медицина Травы

Травы при тахикардии

  Тахикардия или повышенная частота сердечных сокращений - это вид аритмии, при котором нарушается ритм, частота и сокращения сердца. Национальный центр биотехнологической информации отмечает, что аритмия вызвана нарушением проведения электрического...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Что такое Tribulus Aquaticus?

  Tribulus aquaticus - травянистое растение, относящееся к семейству водных каштанов в Юго-Восточной Азии. Растение культивируют ради съедобных клубнелуковиц. В аюрведической медицине используется для улучшения общего состояния здоровья, уменьшения язв,...