Диета при сахарном диабете

 

 

Одно из самых быстрорастущих и распространенных заболеваний в современном мире является
сахарный диабет. Важно знать, какие симптомы характерны для сахарного диабета, какое должно быть питание при диабете и как предотвратить развитие данной болезни.

 

Диета при диабете

Правильное питание помогает справиться с симптомами диабета. Необходимо соблюдать диету, которая включает белки и полезные жиры, а также фрукты и овощи. Следует исключить продукты, содержащие сахара и транс-жиры. Врачи рекомендуют включить в рацион питания молочные продукты, например, греческий йогурт, богатый пробиотиками и питательными веществами, который помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает работу кишечника.

 

Овощи 

Питание при сахарном диабете не должно содержать крахмалистых овощей, таких как картофель, морковь, кукуруза, тыква.

Спаржа, брокколи, огурцы, сельдерей, кольраби, шпинат не содержат крахмала, нормализуют уровень сахара в крови и не провоцируют всплеск инсулина.

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, минералов и витаминов, овощи улучшают пищеварение и метаболические процессы в организме.

Зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат богаты антиоксидантами. Врачи настоятельно рекомендуют включать их в питание при сахарном диабете.

 

Фрукты

Диета при сахарном диабете обязательно должна включать свежие фрукты, особенно цитрусовые и ягоды, так как они особенно богаты клетчаткой и антиоксидантами.

Следуют исключить из рациона питания фруктовые соки и консервированные фрукты, из-за высокого содержания сахара и искусственных ароматизаторов.

Употребляя ежедневно фрукты, вы укрепляете иммунитет, улучшаете здоровье и снижаете риск развития онкологических заболеваний.

 

Зерновые продукты

Если у вас сахарный диабет, вам следует исключить из питания белый хлеб и хлебобулочные изделия, изготавливаемые из пшеницы.

Добавьте в питание рис и киноа, так как они содержат высокий уровень клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует показатели холестерина и обменные процессы.

 

Крахмал и сахар

Диета при сахарном диабете подразумевает полное исключение из рациона питания продуктов, содержащих крахмал и сахар. Вы должны понимать, что крахмалистые и сахаросодержащие продукты только ухудшат состояние при сахарном диабете.

 

Белки

Диета при диабете включает белковые продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как постное мясо, домашняя птица, рыба, бобовые, орехи, яйца и киноа.

Исключите из вашего ежедневного меню жирное мясо, так как оно провоцирует повышение артериального давления и увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

 

Жиры

Жирные кислоты Омега-3, помогают защитить сердце и кровеносные сосуды, снизить уровень холестерина в крови. Старайтесь ежедневно употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как орехи, оливковое масло, авокадо и рыбу.

Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления вредных жиров.

Насыщенные и транс-жиры, содержащиеся в жареных продуктах, плавленом сыре, соусах провоцируют ряд опасных заболеваний и ухудшают здоровье человека.

 

400 миллионов человек во всем мире страдают от страшного заболевания –сахарный диабет. До сих пор не найдено лекарство от этой болезни. Ежедневное соблюдение диеты, регулярные тренировки для укрепления здоровья сердца и активный образ жизни – вот ключ здоровья и долголетия.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Диета при сахарном диабете: разрешенные и запрещенные продукты
Диета Здоровье

Диета при сахарном диабете: разрешенные и запрещенные продукты

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО
Техника Тренировки

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО

Гиперлипидемия
Здоровье

Гиперлипидемия

Как вода улучшает здоровье человека. Сколько нужно пить воды в день?
Здоровье

Как вода улучшает здоровье человека. Сколько нужно пить воды в день?

Витамин E при лечении генитальных бородавок
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Витамин E при лечении генитальных бородавок

Как сохранить мышечную массу
Здоровье Советы

Как сохранить мышечную массу

Жирные кислоты для суставов
Здоровье Пищевые добавки

Жирные кислоты для суставов

Продукты богатые Омега-3 жирными кислотами
Здоровье Питание Пищевые добавки

Продукты богатые Омега-3 жирными кислотами

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?

Повышает ли муира пуама либидо?
Здоровье Травы

Повышает ли муира пуама либидо?

Кукича – содержание кофеина и полезные свойства чая
Здоровье Травы

Кукича – содержание кофеина и полезные свойства чая

Полезные свойства уксусной кислоты для здоровья
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Полезные свойства уксусной кислоты для здоровья

Травы от запаха из влагалища
Здоровье Медицина Травы

Травы от запаха из влагалища

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !
Советы по тренировкам Тренировки

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !

Способен ли кофеин вызвать эректильную дисфункцию?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Способен ли кофеин вызвать эректильную дисфункцию?

Опасность рака кожи
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

Как предотвратить разрушение мышц?
Здоровье Пищевые добавки

Как предотвратить разрушение мышц?

Как принимать глюкозамин с хондроитином?
Здоровье Пищевые добавки

Как принимать глюкозамин с хондроитином?

Анакардиевое масло – полезные свойства
Здоровье Питание

Анакардиевое масло – полезные свойства

Чем лечить стрептококковую инфекцию?
Здоровье Медицина

Чем лечить стрептококковую инфекцию?