Диета при сахарном диабете

 

 

Сахарный диабет – быстрорастущее и распространенное заболевание. Важно знать, какие симптомы характерны для сахарного диабета, какое должно быть питание при диабете, как предотвратить развитие данной болезни.

 

Диета при диабете

Правильное питание помогает справиться с симптомами диабета. Необходимо соблюдать диету, которая включает белки, полезные жиры, фрукты, овощи. Следует исключить продукты, содержащие сахара, транс-жиры. Врачи рекомендуют включить в рацион питания молочные продукты, например, греческий йогурт. Он богат пробиотиками, питательными веществами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают работу кишечника.

 

Овощи 

При сахарном диабете необходимо исключить крахмалистые овощи, такие как картофель, морковь, кукуруза, тыква.

Спаржа, брокколи, огурцы, сельдерей, кольраби, шпинат не содержат крахмала. Они нормализуют уровень сахара в крови, не провоцируют всплеск инсулина.

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, минералов, витаминов, овощи улучшают пищеварение и метаболические процессы в организме.

 

Фрукты

Диета при сахарном диабете включает свежие фрукты. Следуют исключить из рациона питания фруктовые соки, консервированные фрукты. Они содержат сахара и искусственные ароматизаторы.

Употребляя ежедневно фрукты, вы укрепляете иммунитет, улучшаете здоровье, снижаете риск развития онкологических заболеваний.

 

Зерновые продукты

Если у вас сахарный диабет, вам следует исключить из питания белый хлеб, хлебобулочные изделия, изготавливаемые из пшеницы.

Добавьте в питание рис, киноа. Они содержат высокий уровень клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует показатели холестерина, обменные процессы.

 

Крахмал и сахар

Крахмалистые, сахаросодержащие продукты ухудшают состояние при сахарном диабете.

 

Белки

Диета при диабете включает белковые продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами:

  • постное мясо;
  • домашняя птица;
  • рыба;
  • бобовые;
  • орехи;
  • яйца;
  • киноа.

Исключите из ежедневного меню жирное мясо, так как оно провоцирует повышение артериального давления, увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

 

Жиры

Жирные кислоты Омега-3 помогают защитить сердце, кровеносные сосуды, снизить уровень холестерина в крови. Старайтесь ежедневно употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как орехи, оливковое масло, авокадо, рыбу.

Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления вредных жиров.

Насыщенные и транс-жиры, содержащиеся в жареных продуктах, плавленом сыре, соусах провоцируют ряд опасных заболеваний, ухудшают здоровье человека.

 

400 миллионов человек во всем мире страдают от страшного заболевания –сахарный диабет. До сих пор не найдено лекарство от этой болезни. Ежедневное соблюдение диеты, регулярные тренировки для укрепления здоровья сердца, активный образ жизни – ключ здоровья и долголетия.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Пищевые добавки

Что такое андропауза? Симптомы мужской менопаузы и методы лечения

С возрастом, мужской организм претерпевает значительные изменения. Постепенно, становится все труднее поддерживать физическую форму, снижается либидо, появляются первые признаки старения. Однако эти симптомы возникают не только из-за старения организма. Андропауза...
Здоровье Питание

Хаклберри – Описание, полезные свойства и калорийность

    Хаклберри (Huckleberry) – название прославленное знаменитым персонажем Хаклберри Финн (Гекльберри Финн) - главный персонаж романов Марка Твена "Приключения Тома Сойера" и "Приключения Гекльберри Финна", популярная ягода в Северной Америке....
Питание Пищевые добавки

Топ-5 спортивных добавок

  От предтренировочных комплексов до витаминов, вот что используют спортсмены наиболее часто, и почему.   1. Предтренировочные комплексы Эти порошковые комплексы очень популярны в наше время, по причине их многофункциональности....
Здоровье Медицина

Аменорея – что это такое у женщин?

      Аменорея - сложное состояние, которое часто путают с менопаузой, характеризуется отсутствием менструации на протяжении более полугода.   Что такое аменорея?   Аменорея - это симптом, при котором...
Здоровье Медицина

Менингит – симптомы и народные методы лечения

    Менингит - страшное заболевание, которое провоцирует опасные побочные эффекты. В этой статье вы узнаете: Что такое менингит? Причины и симптомы менингита. Народные методы лечения менингита.   Что такое...