Диета при сахарном диабете

 

 

Сахарный диабет – быстрорастущее и распространенное заболевание. Важно знать, какие симптомы характерны для сахарного диабета, какое должно быть питание при диабете, как предотвратить развитие данной болезни.

 

Диета при диабете

Правильное питание помогает справиться с симптомами диабета. Необходимо соблюдать диету, которая включает белки, полезные жиры, фрукты, овощи. Следует исключить продукты, содержащие сахара, транс-жиры. Врачи рекомендуют включить в рацион питания молочные продукты, например, греческий йогурт. Он богат пробиотиками, питательными веществами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают работу кишечника.

 

Овощи 

При сахарном диабете необходимо исключить крахмалистые овощи, такие как картофель, морковь, кукуруза, тыква.

Спаржа, брокколи, огурцы, сельдерей, кольраби, шпинат не содержат крахмала. Они нормализуют уровень сахара в крови, не провоцируют всплеск инсулина.

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, минералов, витаминов, овощи улучшают пищеварение и метаболические процессы в организме.

 

Фрукты

Диета при сахарном диабете включает свежие фрукты. Следуют исключить из рациона питания фруктовые соки, консервированные фрукты. Они содержат сахара и искусственные ароматизаторы.

Употребляя ежедневно фрукты, вы укрепляете иммунитет, улучшаете здоровье, снижаете риск развития онкологических заболеваний.

 

Зерновые продукты

Если у вас сахарный диабет, вам следует исключить из питания белый хлеб, хлебобулочные изделия, изготавливаемые из пшеницы.

Добавьте в питание рис, киноа. Они содержат высокий уровень клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует показатели холестерина, обменные процессы.

 

Крахмал и сахар

Крахмалистые, сахаросодержащие продукты ухудшают состояние при сахарном диабете.

 

Белки

Диета при диабете включает белковые продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами:

  • постное мясо;
  • домашняя птица;
  • рыба;
  • бобовые;
  • орехи;
  • яйца;
  • киноа.

Исключите из ежедневного меню жирное мясо, так как оно провоцирует повышение артериального давления, увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

 

Жиры

Жирные кислоты Омега-3 помогают защитить сердце, кровеносные сосуды, снизить уровень холестерина в крови. Старайтесь ежедневно употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как орехи, оливковое масло, авокадо, рыбу.

Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления вредных жиров.

Насыщенные и транс-жиры, содержащиеся в жареных продуктах, плавленом сыре, соусах провоцируют ряд опасных заболеваний, ухудшают здоровье человека.

 

400 миллионов человек во всем мире страдают от страшного заболевания –сахарный диабет. До сих пор не найдено лекарство от этой болезни. Ежедневное соблюдение диеты, регулярные тренировки для укрепления здоровья сердца, активный образ жизни – ключ здоровья и долголетия.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье

Гиперлипидемия

    Гиперлипидемия или высокий уровень холестерина в крови- приобретенное или генетическое заболевание, которое приводит к высокому уровню липопротеидов в крови.   Что такое гиперлипидемия? Гиперлипидемия - заболевание, при котором...
Диета Питание Рецепты

Рецепты белковых блюд на растительной основе (часть 2)

Вегетарианский суп из спаржи, зеленого горошка и эдамаме     Помните, что овощи содержат много витаминов, минералов и микроэлементов, также они содержат небольшую дозу белка, которая дополнит ваш ежедневный рацион....
Здоровье Медицина

Женьшень и диета зеленым чаем для укрепления здоровья мужчин

    По словам клиники Мэйо, женьшень может улучшить состояние здоровья мужской половины населения несколькими способами: защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить эректильную дисфункцию, предотвратить преждевременную эякуляцию и снизить уровень сахара...
Здоровье Пищевые добавки

Жирные кислоты для суставов

Жирные кислоты важны для поддержания здоровья спортсменов.   Прием рыбьего жира, богатого Омегой-3, представляет собой самый простой способ борьбы с воспалением суставов. Добавление оливкового масла или витамина Е усиливает положительное...
Здоровье Питание

Продукты, продлевающие половой акт и повышающие мужскую сексуальную выносливость

  На основании данных клиники Мэйо, у 1/3 мужчин возникает проблема с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией. Преждевременная эякуляция происходит, когда мужчина эякулирует слишком рано или до начала женского оргазма....