Диета при гипертонии – DASH диета

 

 

Правильное питание играет главную роль при лечении гипертензии.

Диета DASH – «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциацией США для лечения высокого артериального давления.

Первоначально была создана для снижения артериального давления, но получила признание, как эффективная диета для похудения и укрепления здоровья.

Диета включает: сбалансированное питание, употребление цельного зерна, фруктов, овощей, рыбы, мяса, а также продуктов, богатых полезными насыщенными жирами.

Регулирует электролитный баланс организма, тем самым улучшает самочувствие при таком диагнозе как гипертония.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для здоровья приносит диета DASH, какие продукты следует употреблять при гипертонии. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

 

Польза для здоровья

  • помогает снизить вес;
  • препятствует росту раковых заболеваний;
  • замедляет развитие остеопороза;
  • снижает артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает риск развития сахарного диабета.

 

Снижает артериальное давление

Повышенное потребление соли провоцирует повышение артериального давления. Диета DASH исключает продукты, с высоким содержанием соли.

 

Способствует похудению

Исключение из рациона простых углеводов и употребление овощей, фруктов, белка, полезных жиров, помогает контролировать аппетит, сокращает риск развития ожирения.

 

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Гипертония опасна тем, что при повышенном артериальном давлении возникает нагрузка на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития инсульта, сердечного приступа.

Питание с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина, укрепляет здоровье сердца.

 

Предотвращает остеопороз

В рацион входят продукты, богатые кальцием, калием, которые предотвращают препятствует развитию остеопороза.

Продукты, такие как молоко, крупы, фасоль, морская капуста, кешью, курага, изюм помогают укрепить кости, сохранить гибкость суставов.

 

Улучшает работу почек

Питание при гипертонии напрямую связано с профилактикой камней в почках, мочекаменной болезни. Высокое потребление натрия приводит к почечной недостаточности.

Организация National Kidney Foundation сообщила о безопасности и эффективности диеты DASH для людей, с высоким риском почечной недостаточности.

 

Предотвращает рак

Питание при гипертонии богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами повышает концентрацию клетчатки, витаминов, антиоксидантов в организме.

Снижает воздействие свободных радикалов, уменьшает окислительные процессы в организме, которые провоцируют развитие рака.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Пищевые добавки

L-глютамин – хорошая помощь при гастрите

  Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной массы. Аминокислоты выполняют множество функций в организме и могут помочь в лечении различных заболеваний. L-глютамин способен уменьшить воспалительные процессы при...
Здоровье Питание Травы

Растение Ашитаба – как приготовить чай, польза и побочные эффекты

    Ашитаба (Angelica keiskei) — травянистое растение рода Дудник, семейства Сельдерейные, известно как «завтрашний лист», «Дон Куэй», «Китайская Анжелика», «Ming Re Ye». Упоминание об Ашитабе можно найти в документах...
Здоровье Медицина Травы

Аменорея – как лечить народными средствами

  Аменорея - состояние, которое характеризуется отсутствием менструации в период репродуктивного возраста. Такое нарушение менструальной функции, чаще всего происходит в период между половым созреванием и менопаузой.   Виды аменореи: первичная...
Советы по тренировкам Тренировки

Силовые тренировки для улучшения притока крови

    Подъем весов благоприятно воздействует на организм. Согласно новому исследованию, упражнения с тяжелыми весами подходят для максимизации притока крови больше, чем кардиотренировки. В новом исследовании в Университете Британской Колумбии...
Здоровье Медицина

Лечение атаксии народными средствами

    Атаксия – это неврологический маркер, обнаруживающий аномалию в нервной системе человека. Симптомы атаксии проявляются в недостатке контроля над определенными группами мышц, нарушение моторики, отсутствие равновесия при ходьбе. Атаксия...