Диета при гипертонии – DASH диета

 

 

Правильное питание играет главную роль при лечении гипертензии.

Диета DASH – «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциацией США для лечения высокого артериального давления.

Первоначально была создана для снижения артериального давления, но получила признание, как эффективная диета для похудения и укрепления здоровья.

Диета включает: сбалансированное питание, употребление цельного зерна, фруктов, овощей, рыбы, мяса, а также продуктов, богатых полезными насыщенными жирами.

Регулирует электролитный баланс организма, тем самым улучшает самочувствие при таком диагнозе как гипертония.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для здоровья приносит диета DASH, какие продукты следует употреблять при гипертонии. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

 

Польза для здоровья

  • помогает снизить вес;
  • препятствует росту раковых заболеваний;
  • замедляет развитие остеопороза;
  • снижает артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает риск развития сахарного диабета.

 

Снижает артериальное давление

Повышенное потребление соли провоцирует повышение артериального давления. Диета DASH исключает продукты, с высоким содержанием соли.

 

Способствует похудению

Исключение из рациона простых углеводов и употребление овощей, фруктов, белка, полезных жиров, помогает контролировать аппетит, сокращает риск развития ожирения.

 

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Гипертония опасна тем, что при повышенном артериальном давлении возникает нагрузка на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития инсульта, сердечного приступа.

Питание с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина, укрепляет здоровье сердца.

 

Предотвращает остеопороз

В рацион входят продукты, богатые кальцием, калием, которые предотвращают препятствует развитию остеопороза.

Продукты, такие как молоко, крупы, фасоль, морская капуста, кешью, курага, изюм помогают укрепить кости, сохранить гибкость суставов.

 

Улучшает работу почек

Питание при гипертонии напрямую связано с профилактикой камней в почках, мочекаменной болезни. Высокое потребление натрия приводит к почечной недостаточности.

Организация National Kidney Foundation сообщила о безопасности и эффективности диеты DASH для людей, с высоким риском почечной недостаточности.

 

Предотвращает рак

Питание при гипертонии богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами повышает концентрацию клетчатки, витаминов, антиоксидантов в организме.

Снижает воздействие свободных радикалов, уменьшает окислительные процессы в организме, которые провоцируют развитие рака.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Питание Травы

Кофеин в чае. В каком чае больше кофеина?

Содержание кофеина в чае зависит от методов обработки, условий выращивания, сорта, метода приготовления. Некоторые виды чая содержат больше кофеина, чем кофе. В отличие от кофейных или сладких газированных напитков, чай...
Питание Пищевые добавки

Спортивное питание для худых парней

  Вам известна такая ситуация: Накаченные, мускулистые парни, собираются в тренажерном зале, выполняют упражнения на силовых тренажерах с огромными весами, страхуют друг друга на невероятно тяжелых сетах в жиме лежа...
Здоровье Пищевые добавки

Витамины для мужской эрекции

    Лекарственные препараты помогают улучшить мужскую эрекцию. Проведенные исследования доказывают, что витамины благоприятно влияют на половую функцию, расслабляют гладкие мышцы, помогая стенкам артерий расширяться.   Витамин Е Повышает сексуальную...
Здоровье Пищевые добавки

Коэнзим Q10 – польза и вред

    Коэнзим Q10 - жирорастворимый кофермент с антиоксидантными свойствами. Полезные свойства коэнзима Q10: укрепляет здоровье; нейтрализует свободные радикалы; повышает энергию; уменьшает риск развития хронических заболеваний; продлевает молодость. Существуют три...
5 Минут для здоровья

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак

  Американский институт исследований рака, выступил инициатором исследовательской программы, целью которой были поиски растительных препаратов, обладающих способностью приостанавливать или блокировать опухолевые процессы в организме человека, без побочных последствий для его...