Диета при гипертонии – DASH диета

 

 

Правильное питание играет главную роль при лечении гипертонии и артериальной гипертензии. Диета при гипертонии является неотъемлемой частью быстрого выздоровления.

 

Диета DASH обладает огромными преимуществами для организма человека. Кроме снижения веса, данная диета помогает предотвратить развитие определенных видов рака, укрепить здоровье сердца, замедлить развитие остеопороза, снизить артериальное давление, улучшить работу почек и снизить риск развития сахарного диабета.

 

Диета DASH

Диета DASH – расшифровывается как «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциации и Руководящих принципов США для лечения высокого артериального давления.

Диета DASH первоначально была создана для снижения артериального давления (гипертонии), но получила признание, как эффективная диета для похудения и укрепления здоровья.

Диета включает: сбалансированное питание, употребление цельного зерна, фруктов и овощей, рыбы и мяса, а также продуктов, богатых полезными насыщенными жирами.

Диета регулирует электролитный баланс организма, тем самым улучшая самочувствие при таком диагнозе как гипертония.

 

В этой статье вы узнаете, какую пользу для здоровья приносит диета DASH и какие продукты питания следует употреблять при гипертонии. Перед началом диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Польза для здоровья

 

Снижает артериальное давление

Диета DASH основывается на принципах снижения потребления соли, провоцирующая повышение артериального давления.

Диета благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и нормализует уровень холестерина в крови, тем самым предотвращает развитие атеросклероза.

 

Способствует похудению

Несмотря на то, что изначально диета DASH не рассматривалась как диета для похудения, безусловно, это один из её главных плюсов.

Исключение из рациона питания простых углеводов и употребление овощей, фруктов, белка и полезных жиров, помогает контролировать аппетит, способствует похудению и сокращает риск развития ожирения.

 

Укрепляет здоровье сердца

Гипертония опасна тем, что при повышенном артериальном давлении возникает дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, что значительно увеличивает риск развития инсульта и сердечного приступа.

Питание с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина и укрепляет здоровье сердца.

 

Предотвращает остеопороз

В рацион диеты DASH входят продукты, богатые кальцием и калием, минералы которые предотвращают развитие остеопороза.

Продукты питания, такие как молоко, крупы, фасоль, морская капуста, кешью, курага и изюм помогают укрепить кости и сохранить гибкость суставов.

 

Улучшает работу почек

Диета при гипертонии напрямую связана с профилактикой камней в почках и мочекаменной болезни, предотвращает избыточное отложение минералов, которые приводят к образованию камней в почках. Высокое потребление натрия является основным фактором, который приводит к почечной недостаточности.

Организация National Kidney Foundation сообщила о безопасности и эффективности диеты DASH для людей, с высоким риском почечной недостаточности.

 

Предотвращает рак

Одним из преимуществ диеты DASH является способность влиять на некоторые виды онкологических заболеваний. Питание при гипертонии богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами повышает концентрацию клетчатки, витаминов и антиоксидантов в организме.

Данное питание предотвращает воздействие свободных радикалов и уменьшает окислительные процессы в организме, которые провоцируют развитие рака.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

3 ШАГА, ЧТОБЫ ДЕЛАТЬ 20 ПОДТЯГИВАНИЙ БЕЗ ОСТАНОВКИ
Советы по тренировкам Тренировки

3 ШАГА, ЧТОБЫ ДЕЛАТЬ 20 ПОДТЯГИВАНИЙ БЕЗ ОСТАНОВКИ

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?
Здоровье Медицина Травы

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?

НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?
Советы по тренировкам Тренировки

НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы
Питание Пищевые добавки

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы

Джекфрут что это за фрукт
Питание

Джекфрут что это за фрукт

Можжевельник действует бактерицидно
5 Минут для здоровья

Можжевельник действует бактерицидно

L-Глютамин – хорошее средство от похмелья 
Здоровье Пищевые добавки

L-Глютамин – хорошее средство от похмелья 

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ
Здоровье Питание Советы

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ

НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС
Здоровье Пищевые добавки

НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС

Как проявляется гонорея? Симптомы и лечение
Здоровье Медицина

Как проявляется гонорея? Симптомы и лечение

Масло макадамии свойства и применение
Здоровье Питание

Масло макадамии свойства и применение

Какими свойствами обладает Гиностемма пятилистная?
Здоровье Медицина Травы

Какими свойствами обладает Гиностемма пятилистная?

Экстракт листьев оливы при проблемной коже
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Экстракт листьев оливы при проблемной коже

Как вода улучшает здоровье человека. Сколько нужно пить воды в день?
Здоровье

Как вода улучшает здоровье человека. Сколько нужно пить воды в день?

Коэнзим Q10 – польза и вред
Здоровье Пищевые добавки

Коэнзим Q10 – польза и вред

Кето диета
Диета Здоровье

Кето диета

Куркума и язвенная болезнь желудка
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Куркума и язвенная болезнь желудка

Ромашковый чай. Топ 10 полезных свойств
Здоровье Травы

Ромашковый чай. Топ 10 полезных свойств

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ
Здоровье Питание Советы

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок