Диета при гипертонии – DASH диета

 

 

Правильное питание играет главную роль при лечении гипертензии.

Диета DASH – «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциацией США для лечения высокого артериального давления.

Первоначально была создана для снижения артериального давления, но получила признание, как эффективная диета для похудения и укрепления здоровья.

Диета включает: сбалансированное питание, употребление цельного зерна, фруктов, овощей, рыбы, мяса, а также продуктов, богатых полезными насыщенными жирами.

Регулирует электролитный баланс организма, тем самым улучшает самочувствие при таком диагнозе как гипертония.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для здоровья приносит диета DASH, какие продукты следует употреблять при гипертонии. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

 

Польза для здоровья

  • помогает снизить вес;
  • препятствует росту раковых заболеваний;
  • замедляет развитие остеопороза;
  • снижает артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает риск развития сахарного диабета.

 

Снижает артериальное давление

Повышенное потребление соли провоцирует повышение артериального давления. Диета DASH исключает продукты, с высоким содержанием соли.

 

Способствует похудению

Исключение из рациона простых углеводов и употребление овощей, фруктов, белка, полезных жиров, помогает контролировать аппетит, сокращает риск развития ожирения.

 

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Гипертония опасна тем, что при повышенном артериальном давлении возникает нагрузка на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития инсульта, сердечного приступа.

Питание с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина, укрепляет здоровье сердца.

 

Предотвращает остеопороз

В рацион входят продукты, богатые кальцием, калием, которые предотвращают препятствует развитию остеопороза.

Продукты, такие как молоко, крупы, фасоль, морская капуста, кешью, курага, изюм помогают укрепить кости, сохранить гибкость суставов.

 

Улучшает работу почек

Питание при гипертонии напрямую связано с профилактикой камней в почках, мочекаменной болезни. Высокое потребление натрия приводит к почечной недостаточности.

Организация National Kidney Foundation сообщила о безопасности и эффективности диеты DASH для людей, с высоким риском почечной недостаточности.

 

Предотвращает рак

Питание при гипертонии богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами повышает концентрацию клетчатки, витаминов, антиоксидантов в организме.

Снижает воздействие свободных радикалов, уменьшает окислительные процессы в организме, которые провоцируют развитие рака.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Мака перуанская и красный женьшень – применение и эффект

    Красный женьшень и мака перуанская - растительные афродизиаки. Эти две травы имеют много сходных эффектов, в том числе возможность повышать сексуальную функцию, улучшать самочувствие и бороться с симптомами...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Способен ли кофеин вызвать эректильную дисфункцию?

    Об эректильной дисфункции Согласно исследованию, опубликованного в февральском выпуске «Американского медицинского журнала» за февраль 2007 года, эректильная дисфункция (ЭД), состояние, при котором человек испытывает трудности с достижением эрекции....
Здоровье Питание

Детокс. 10 лучших продуктов, очищающие организм

  Фрукты, овощи, семена и все питательные продукты растительного происхождения, оказывают организму пользу, способствуют улучшению качества жизни и состояния здоровья. Наши органы работают в активном постоянном режиме, для борьбы с...
Здоровье Медицина

Дифтерия – симптомы и лечение. Что вызывает дифтерию?

Дифтерия представляет собой серьезную бактериальную инфекцию, которая поражает слизистые оболочки горла и носа. При первых же симптомах незамедлительно обратитесь к врачу. В случае непринятия мер по своевременному лечению, дифтерия провоцирует...
Медицина Советы

Разогревающие мази и пассивный разогрев

  Последствия «зимних» травм и ранений, полученных зимой, бывают гораздо более серьезными, чем последствия «летних». В превентивных целях спортсмены должны компенсировать сезонную разницу температур. Врачи рекомендуют использовать разогревающие мази. Они...