Диета при гипертонии – DASH диета

 

 

Правильное питание играет главную роль при лечении гипертензии.

Диета DASH – «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциацией США для лечения высокого артериального давления.

Первоначально была создана для снижения артериального давления, но получила признание, как эффективная диета для похудения и укрепления здоровья.

Диета включает: сбалансированное питание, употребление цельного зерна, фруктов, овощей, рыбы, мяса, а также продуктов, богатых полезными насыщенными жирами.

Регулирует электролитный баланс организма, тем самым улучшает самочувствие при таком диагнозе как гипертония.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для здоровья приносит диета DASH, какие продукты следует употреблять при гипертонии. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

 

Польза для здоровья

  • помогает снизить вес;
  • препятствует росту раковых заболеваний;
  • замедляет развитие остеопороза;
  • снижает артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает риск развития сахарного диабета.

 

Снижает артериальное давление

Повышенное потребление соли провоцирует повышение артериального давления. Диета DASH исключает продукты, с высоким содержанием соли.

 

Способствует похудению

Исключение из рациона простых углеводов и употребление овощей, фруктов, белка, полезных жиров, помогает контролировать аппетит, сокращает риск развития ожирения.

 

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Гипертония опасна тем, что при повышенном артериальном давлении возникает нагрузка на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития инсульта, сердечного приступа.

Питание с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина, укрепляет здоровье сердца.

 

Предотвращает остеопороз

В рацион входят продукты, богатые кальцием, калием, которые предотвращают препятствует развитию остеопороза.

Продукты, такие как молоко, крупы, фасоль, морская капуста, кешью, курага, изюм помогают укрепить кости, сохранить гибкость суставов.

 

Улучшает работу почек

Питание при гипертонии напрямую связано с профилактикой камней в почках, мочекаменной болезни. Высокое потребление натрия приводит к почечной недостаточности.

Организация National Kidney Foundation сообщила о безопасности и эффективности диеты DASH для людей, с высоким риском почечной недостаточности.

 

Предотвращает рак

Питание при гипертонии богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами повышает концентрацию клетчатки, витаминов, антиоксидантов в организме.

Снижает воздействие свободных радикалов, уменьшает окислительные процессы в организме, которые провоцируют развитие рака.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно

Аргинин, часто называемый L-аргинином, представляет собой аминокислоту, которая присутствует в большинстве белковых продуктах. Аргинин играет роль в образовании окиси азота, является сосудорасширяющим средством или расширителем кровеносных сосудов. L-аргинин способен помочь...
Здоровье Медицина Травы

Травы при циррозе печени

  На протяжении сотен лет, использование травяных средств способствовало укреплению здоровья и улучшению функции внутренних органов. Национальный информационно-аналитический центр по заболеваниям пищеварительной системы сообщает, что цирроз - это хроническое заболевание,...
Здоровье Пищевые добавки

Цинк и Эхинацея – применение и побочные эффекты

    Многие люди принимают цинк и эхинацею, следуя убеждению, что эти добавки повысят их иммунную систему для борьбы с простудой, гриппом и другими распространенными заболеваниями. Однако, эти добавки не...
Здоровье

Водный баланс в организме человека. Как организм теряет жидкость?

  Что такое водный баланс? Водный баланс - это количество воды, потребляемое через продукты питания и напитки, равно количеству выделяемой воды. Водный гомеостаз  - это общий объем воды в органах...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Польза для здоровья черного перца и куркумы

    Черный перец и куркума являются ароматическими специями, которые не только придают уникальный аромат блюду, но также имеют множество преимуществ для здоровья. Куркума является членом семейства имбирных, одна из...