Диета при гипертонии – DASH диета

 

 

Правильное питание играет главную роль при лечении гипертензии.

Диета DASH – «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциацией США для лечения высокого артериального давления.

Первоначально была создана для снижения артериального давления, но получила признание, как эффективная диета для похудения и укрепления здоровья.

Диета включает: сбалансированное питание, употребление цельного зерна, фруктов, овощей, рыбы, мяса, а также продуктов, богатых полезными насыщенными жирами.

Регулирует электролитный баланс организма, тем самым улучшает самочувствие при таком диагнозе как гипертония.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для здоровья приносит диета DASH, какие продукты следует употреблять при гипертонии. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом.

 

Польза для здоровья

  • помогает снизить вес;
  • препятствует росту раковых заболеваний;
  • замедляет развитие остеопороза;
  • снижает артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает риск развития сахарного диабета.

 

Снижает артериальное давление

Повышенное потребление соли провоцирует повышение артериального давления. Диета DASH исключает продукты, с высоким содержанием соли.

 

Способствует похудению

Исключение из рациона простых углеводов и употребление овощей, фруктов, белка, полезных жиров, помогает контролировать аппетит, сокращает риск развития ожирения.

 

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Гипертония опасна тем, что при повышенном артериальном давлении возникает нагрузка на сердце и сосуды, что увеличивает риск развития инсульта, сердечного приступа.

Питание с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина, укрепляет здоровье сердца.

 

Предотвращает остеопороз

В рацион входят продукты, богатые кальцием, калием, которые предотвращают препятствует развитию остеопороза.

Продукты, такие как молоко, крупы, фасоль, морская капуста, кешью, курага, изюм помогают укрепить кости, сохранить гибкость суставов.

 

Улучшает работу почек

Питание при гипертонии напрямую связано с профилактикой камней в почках, мочекаменной болезни. Высокое потребление натрия приводит к почечной недостаточности.

Организация National Kidney Foundation сообщила о безопасности и эффективности диеты DASH для людей, с высоким риском почечной недостаточности.

 

Предотвращает рак

Питание при гипертонии богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами повышает концентрацию клетчатки, витаминов, антиоксидантов в организме.

Снижает воздействие свободных радикалов, уменьшает окислительные процессы в организме, которые провоцируют развитие рака.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Советы

Роль креатина в предотвращении мышечных травм

    Мышечные боли являются для спортсменов второй серьезной проблемой, после травм суставов. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, полностью восстанавливайте свой организм и хорошо разминайтесь. Какую же роль играют в...
Здоровье Пищевые добавки Травы

Женьшень настоящий – лучшее тонизирующее средство

    Женьшень настоящий – одно из самых популярных в мире растений, которое используется для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования,...
Здоровье

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?

  Ускоряйте процесс регидратации Верблюды, обладающие удивительной способностью поглощать количество жидкости, равное тому, что было выведено из их организма. В отличие от таких животных, человек за короткий период может компенсировать лишь половину...
Диета Здоровье

Диета при сахарном диабете

    Сахарный диабет - быстрорастущее и распространенное заболевание. Важно знать, какие симптомы характерны для сахарного диабета, какое должно быть питание при диабете, как предотвратить развитие данной болезни.   Диета...
Здоровье Медицина

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

  Лоаоз — это трансмиссивное антропонозное заболевание человека и животных. По данным статистики ВОЗ, 26% населения мира заражено лоаозом. В 75% случаев заболевание встречается в регионах Африки и Латинской Америки....