Детокс. 10 лучших продуктов, очищающие организм

 

Фрукты, овощи, семена и все питательные продукты растительного происхождения, оказывают организму пользу, способствуют улучшению качества жизни и состояния здоровья.

Наши органы работают в активном постоянном режиме, для борьбы с свободными радикалами, различными вирусами, инфекциями. В числе продуктов супергероев на растительной основе, есть несколько с дополнительно очищающей детокс функцией. Вот 10 из них, которые вы обязательно должны включить в свой рацион, чтобы поддерживать естественный цикл очищения организма.

 

Лучшие продукты, очищающие организм

 

1. Свекла

 

 

Свекла антиоксидантный корнеплод, с большим количеством питательных веществ, для поддержания процесса детоксикации организма. Среди них бетаин, питательное вещество, которое помогает печени устранять токсины.

Свекла источник клетчатки, особенно пектина, который связывается с тяжелыми металлами в кишечнике, не позволяя организму поглощать их. Свеклу можно употреблять в приготовленном и в сыром виде. Свеклу используют для приготовления детокс соков, чтобы усилить процесс очищения организма от различных шлаков и токсинов.

 

2. Одуванчик

 

 

Одуванчик – энергетический питательный продукт, полон фитонутриентов, необходимых для детоксикации. Одуванчик использовался в течение сотен лет, для стимуляции работы печени и поддержания здоровой функции почек.

Одуванчик можно принимать в виде чая или в виде капсульной форме. Его можно использовать в пище, обжаривая зелень одуванчика с небольшим количеством чеснока и морской соли.

 

3. Вода

 

 

Это может показаться очевидным фактом, но почти половина населения пьют очень мало воды. Обследование в выпуске «Предотвращение хронических болезней» в 2013 году показало, что 43 процента американцев пьют меньше четырех стаканов воды в день.

Вода необходима для перемещения отходов через желудочно-кишечный тракт, позволяя остальным органам печени и почкам беспроблемно выполнять свою работу. Так что пейте больше воды!

Несмотря на то, что у каждого разные потребности, эмпирическое правило составляет восемь стаканов воды в день. В зависимости от вашего уровня активности потребность в воде может повышаться.

 

4. Пробиотики

 

 

Пробиотики, как в форме добавок, так и в пищевой форме, содержат эффективные и полезные бактерии, которые помогают сбалансировать флору кишечника, чтобы обеспечить здоровую пищеварительную экосистему. Помимо добавок, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и комбуча, являются превосходными источниками пробиотиков. Квашеная капуста считается королем среди пробиотиков. Экспериментируйте с этими продуктами для ежедневной дозы питательных веществ для хорошего здоровья кишечника.

 

5. Артишоки

 

 

Съедобный нераскрывшийся бутон будущего цветка содержит цинарин, соединение, которое стимулирует работу печени и желчного пузыря – главные органы, помогающие процессу детоксикации организма. Артишоки сами по себе являются пребиотиками, а это означает, что они служат источником пищи для пробиотиков – здоровых бактерий в кишечнике, которые помогают поддерживать бесперебойную работу пищеварительного тракта. Артишоки имеют низкий уровень калорий и богаты клетчаткой.

 

6. Лимон и грейпфрут

 

 

Добавление половины грейпфрута или одной кружки теплой лимонной воды в каждое утро в рацион способствует более сбалансированному внутреннему рН. Тело человека имеет определенное кислотно-щелочное соотношение, характеризуемое pH (водородным) показателем. Нарушение баланса приводит к множественным серьезным заболеваний. Несмотря на то, что большинство людей предполагают, что лимоны и грейпфруты повышают кислотность, они на самом деле имеют невероятно сильный ощелачивающий эффект, а щелочные продукты оказывают невероятное влияние на детоксикацию печени. Также, как и свекла, лимоны и грейпфруты источники пектина. К тому же, эти цитрусовые содержат витамин С, ключевой витамин, который способствует здоровой функции печени.

 

7. Ростки пшеницы

 

 

Ростки пшеницы, как и лимонный сок, помогают восстановить щелочность организма. Его щелочные свойства способствуют снижению кислотности крови, делая ее мощным средством для детоксикации и защиты печени. Ростки также богаты витаминами С и А, кальцием и железом. Чтобы оздоровить организм и улучшить состояние крови, ростки пшеницы следует принимать по 2 ст. л. готового продукта утром в каждый день. Соки приготовленные из ростков пшеницы станут отличным ингредиентом для смузи.

 

8. Чеснок

 

 

Чеснок дезинтоксикационный супер-продукт с двумя основными функциями. Первая – поддерживать ферменты печени организма, которые имеют важные значения для естественного процесса детоксикации. И вторая – обеспечить широкий спектр антимикробных и противогрибковых свойств. Помимо уникального вкуса, который придает любому блюду, он также является пребиотиком, питающий пробиотики, позволяя им выполнять свою работу по очистке и нормализации флоры кишечника.

 

9. Чиа

 

 

Чиа – это мощные маленькие питательные семена, богатые клетчаткой и здоровыми Омега-3 жирными кислотами. В сухом виде они приятно хрустят, можно посыпать различные йогурты, овсянку или другой полезный продукт. Молотые семена смешивают с мукой, чтобы увеличить полезные свойства выпечки и блинов. При переваривании эта наполненная клетчаткой пища, очищает внутренние органы путем сбора и выведения токсинов. Семена Чиа универсальны и могут быть легко добавлены в коктейли, пудинги, творог, мясные и рыбные блюда, салаты.

 

10. Зелень

 

 

Богатые клетчаткой растения являются одним из самых полезных видов пищи в рационе человека, отлично подходят для чистки кишечника. Они содержат в своем составе высокую концентрацию витаминов, минералов, антиоксидантов, которые защищают организм от токсинов. Так что не забывайте добавлять в свой рацион больше зелени, это позволит организму лучше справляться с различными заболеваниями и в общем улучшить состояния органов.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Травы

Польза зеленого чая

    Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами. Регулярное его употребление оказывает пользу для здоровья человека. Высокое содержание кофеина, полифенолов, катехинов и танина предотвращает старение, повышает иммунитет, противостоит развитию диабета, помогает...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Полезные свойства уксусной кислоты для здоровья

    Воздействие промышленных химических веществ, содержащих уксусную кислоту, которая используется в красках, пестицидах, пластмассах и текстильных изделиях, опасна для здоровья. Однако, уксусная кислота считается безопасной для использования в пищевых...
Здоровье Питание

Анакардиевое масло – полезные свойства

    Вы можете его использовать в качестве ингредиента в приготовлении хлебобулочных изделий или натуральных десертов. Употребляя в меру, оно полезно при любой диете.   Питательные вещества Анакардиевое масло богато...
Здоровье Питание

Умэбоси – описание, питательная ценность и полезные свойства

  Что такое Умэбоси? Несмотря на то, что Умэбоси (Umeboshi) переводится с английского языка, как "сушёные японские сливы" или "соленые сливы", никакого прямого отношения к сливам не имеет. Умэбоcи - ...
Диета Питание Рецепты

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Вегетарианский суп из спаржи, зеленого горошка и эдамаме     Помните, что овощи содержат много витаминов, минералов и микроэлементов, также они содержат небольшую дозу белка, которая дополнит ваш ежедневный рацион....