Фрукты, овощи, семена и все питательные продукты растительного происхождения, оказывают организму пользу, способствуют улучшению качества жизни и состояния здоровья.
Наши органы работают в активном постоянном режиме, для борьбы с свободными радикалами, различными вирусами, инфекциями. В числе продуктов супергероев на растительной основе, есть несколько с дополнительно очищающей детокс функцией. Вот 10 из них, которые вы обязательно должны включить в свой рацион, чтобы поддерживать естественный цикл очищения организма.
Лучшие продукты, очищающие организм
1. Свекла
Свекла антиоксидантный корнеплод, с большим количеством питательных веществ, для поддержания процесса детоксикации организма. Среди них бетаин, питательное вещество, которое помогает печени устранять токсины.
Свекла источник клетчатки, особенно пектина, который связывается с тяжелыми металлами в кишечнике, не позволяя организму поглощать их. Свеклу можно употреблять в приготовленном и в сыром виде. Свеклу используют для приготовления детокс соков, чтобы усилить процесс очищения организма от различных шлаков и токсинов.
2. Одуванчик
Одуванчик – энергетический питательный продукт, полон фитонутриентов, необходимых для детоксикации. Одуванчик использовался в течение сотен лет, для стимуляции работы печени и поддержания здоровой функции почек.
Одуванчик можно принимать в виде чая или в виде капсульной форме. Его можно использовать в пище, обжаривая зелень одуванчика с небольшим количеством чеснока и морской соли.
3. Вода
Это может показаться очевидным фактом, но почти половина населения пьют очень мало воды. Обследование в выпуске «Предотвращение хронических болезней» в 2013 году показало, что 43 процента американцев пьют меньше четырех стаканов воды в день.
Вода необходима для перемещения отходов через желудочно-кишечный тракт, позволяя остальным органам печени и почкам беспроблемно выполнять свою работу. Так что пейте больше воды!
Несмотря на то, что у каждого разные потребности, эмпирическое правило составляет восемь стаканов воды в день. В зависимости от вашего уровня активности потребность в воде может повышаться.
4. Пробиотики
Пробиотики, как в форме добавок, так и в пищевой форме, содержат эффективные и полезные бактерии, которые помогают сбалансировать флору кишечника, чтобы обеспечить здоровую пищеварительную экосистему. Помимо добавок, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и комбуча, являются превосходными источниками пробиотиков. Квашеная капуста считается королем среди пробиотиков. Экспериментируйте с этими продуктами для ежедневной дозы питательных веществ для хорошего здоровья кишечника.
5. Артишоки
Съедобный нераскрывшийся бутон будущего цветка содержит цинарин, соединение, которое стимулирует работу печени и желчного пузыря – главные органы, помогающие процессу детоксикации организма. Артишоки сами по себе являются пребиотиками, а это означает, что они служат источником пищи для пробиотиков – здоровых бактерий в кишечнике, которые помогают поддерживать бесперебойную работу пищеварительного тракта. Артишоки имеют низкий уровень калорий и богаты клетчаткой.
6. Лимон и грейпфрут
Добавление половины грейпфрута или одной кружки теплой лимонной воды в каждое утро в рацион способствует более сбалансированному внутреннему рН. Тело человека имеет определенное кислотно-щелочное соотношение, характеризуемое pH (водородным) показателем. Нарушение баланса приводит к множественным серьезным заболеваний. Несмотря на то, что большинство людей предполагают, что лимоны и грейпфруты повышают кислотность, они на самом деле имеют невероятно сильный ощелачивающий эффект, а щелочные продукты оказывают невероятное влияние на детоксикацию печени. Также, как и свекла, лимоны и грейпфруты источники пектина. К тому же, эти цитрусовые содержат витамин С, ключевой витамин, который способствует здоровой функции печени.
7. Ростки пшеницы
Ростки пшеницы, как и лимонный сок, помогают восстановить щелочность организма. Его щелочные свойства способствуют снижению кислотности крови, делая ее мощным средством для детоксикации и защиты печени. Ростки также богаты витаминами С и А, кальцием и железом. Чтобы оздоровить организм и улучшить состояние крови, ростки пшеницы следует принимать по 2 ст. л. готового продукта утром в каждый день. Соки приготовленные из ростков пшеницы станут отличным ингредиентом для смузи.
8. Чеснок
Чеснок дезинтоксикационный супер-продукт с двумя основными функциями. Первая – поддерживать ферменты печени организма, которые имеют важные значения для естественного процесса детоксикации. И вторая – обеспечить широкий спектр антимикробных и противогрибковых свойств. Помимо уникального вкуса, который придает любому блюду, он также является пребиотиком, питающий пробиотики, позволяя им выполнять свою работу по очистке и нормализации флоры кишечника.
9. Чиа
Чиа – это мощные маленькие питательные семена, богатые клетчаткой и здоровыми Омега-3 жирными кислотами. В сухом виде они приятно хрустят, можно посыпать различные йогурты, овсянку или другой полезный продукт. Молотые семена смешивают с мукой, чтобы увеличить полезные свойства выпечки и блинов. При переваривании эта наполненная клетчаткой пища, очищает внутренние органы путем сбора и выведения токсинов. Семена Чиа универсальны и могут быть легко добавлены в коктейли, пудинги, творог, мясные и рыбные блюда, салаты.
10. Зелень
Богатые клетчаткой растения являются одним из самых полезных видов пищи в рационе человека, отлично подходят для чистки кишечника. Они содержат в своем составе высокую концентрацию витаминов, минералов, антиоксидантов, которые защищают организм от токсинов. Так что не забывайте добавлять в свой рацион больше зелени, это позволит организму лучше справляться с различными заболеваниями и в общем улучшить состояния органов.
