Чем полезны финики?

 

Польза фиников для организма человека известна еще с древних времен. Не зря в Древнем Египте их называли «плоды жизни», а в священных писаниях говорилось о наделении плодов богами, целебными свойствами.

  • снижают уровень холестерина;
  • снижают артериальное давление;
  • улучшают минеральную плотность костной ткани;
  • ускоряют метаболизм;
  • регулируют производство гормонов;
  • оптимизируют работу пищеварительного тракта.

 

Что такое финики?

Финики являются плодом финиковых пальм, научное название Phoenix dactylifera. Созревший плод имеет красный или желтый цвет, длиной до 7 см и шириной 3 см, в зависимости от сорта. Финиковая пальма произрастает на территории Ирака, Испании, Соединенных Штатов, а также на Ближнем Востоке и в Северной Африке.

 

Финики – пищевая ценность

По данным Министерства сельского хозяйства США, финики богаты клетчаткой, калием, марганцем, медью, витаминами группы B, витамином А, магнием, кальцием.

Пищевая ценность (100 г):

  • Энергия [ккал] 277
  • Белок [г] 1,81
  • Жиры [г] 0,15
  • Углеводы [г] 74,97
  • Клетчатка [г] 6,7
  • Кальций, Са [мг] 64
  • Железо, Fe [мг] 0,9
  • Магний, мг [мг] 54
  • Фосфор, P [мг] 62
  • Калий, К [мг] 696
  • Натрий, Na [мг] 1
  • Цинк, Zn [мг] 0,44
  • Тиамин [мг] 0,05
  • Рибофлавин [мг] 0,06
  • Ниацин [мг] 1,61
  • Витамин В-6 [мг] 0,25
  • Фолат, DFE [мкг] 15
  • Витамин А, РАЭ [мкг] 7
  • Витамин А, МЕ [IU] 149
  • Витамин К (филлохинон) [мкг] 2,7

 

 

Финики – полезные свойства

Регулярное употребление плодов укрепляет здоровье, улучшает пищеварение, снижает высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, предотвращает развитие остеопороза и гормонального нарушения, ускоряет метаболизм, способствует заживлению ран.

 

Регулируют пищеварение

Плоды содержат высокий уровень клетчатки, более 6 г. на 100 г., что составляет примерно 20-25% от ежедневной суточной нормы. Клетчатка имеет одно из самых важных значений для правильного функционирования пищеварительного тракта. Клетчатка помогает устранить запор, стимулирует перистальтическое движение кишечника, уменьшает симптомы геморроя, вздутия живота и расстройства желудка.

Употребление продуктов питания, с высоким уровнем клетчатки улучшает работу пищеварительной системы.

 

Нормализуют кровяное давление

Высокий уровень калия в плодах оказывает положительное влияние на кровяное давление. Калий является сосудорасширяющим средством, снимает напряжение в кровеносных сосудах и артериях, облегчает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития атеросклероза, сердечных приступов и инсультов.

 

Ускоряют обмен веществ

Витамины группы B, присутствующие в финиках, такие как ниацин, пантотеновая кислота и фолиевая кислота, очень важны для регулирования метаболизма. Кроме того, плоды содержат минерал медь, повышающий усвоение железа и способствующий выработке энергии.

 

Улучшают зрение

Плоды содержат бета-каротин, мощный антиоксидант, улучшающий зрение. Витамин А снижает риск развития дегенерации желтого пятна, катаракты и окислительного стресса в сетчатке.

 

Уменьшают уровень холестерина

Диета при повышенном холестерине включает употребление фиников, благодаря содержанию высокого уровня клетчатки. Финики нормализуют уровень холестерина, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Помогают нормализовать гормональный фон

Марганец играет ключевую роль в производстве и регулирование гормонов. Финики богаты марганцем, помогают нормализовать гормональный фон в организме.

 

Укрепляют кости

Финики содержат магний, марганец, медь, кальций, необходимые минералы для улучшения минеральной плотности костной массы в организме.

 

Финики – калорийность

100 г фиников содержит 274 калории, 2,5 г белка, 69,2 г углеводов, 0,5 г жиров.

 

Финики – вред

При наличие сахарного диабета, финики могут усугубить ваше состояние. Кроме того, следует ограничить потребление плодов в период снижения веса.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Здоровье Пищевые добавки

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ

    Фибромиалгия - это заболевание, которое вызывает мышечную усталость, повышенную утомляемость, хроническую боль во всем теле. Причину возникновения болезни бывает трудно определить, что весьма затрудняет ее лечение. Тем не...
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

  Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья. В организме, лишенном регулярных физических нагрузок, начинают развиваться патологические процессы. Он более подвержен болезням,  быстрее...
Диета Здоровье

Кетогенная диета

    Кетогенная диета основывается на высоком потреблении белков и жиров, таких продуктов как: мясо; морепродукты; оливковое масло; яйца; овощи. Польза кетогенной диеты включает улучшение гормонального фона, снижение веса, сохранение...
Здоровье

Как ускорить процесс регидратации и определить свой уровень гидратации?

  Ускоряйте процесс регидратации Верблюды, обладающие удивительной способностью поглощать количество жидкости, равное тому, что было выведено из их организма. В отличие от таких животных, человек за короткий период может компенсировать лишь половину...
Здоровье Питание

Кунжутное масло. Полезные свойства и противопоказания

    Кунжутное масло изготавливается из семян кунжута. Активно используется в косметологии, кулинарии, народной медицине. Семена, известные под научным названием Sesamum indicum, представляют собой небольшие желтовато-коричневые семена, которые в основном...