Техники , программы тренировок , советы
Спортсмен, который хочет нарастить большие трицепсы, не может жить без разгибания рук на верхнем блоке. Слишком часто мы видим ребят в спортзале, может даже вы один из них – убиваете трицепс на кроссовере. Десять подходов, 15 повторений … все, что…
Устраните боль в мышцах и улучшите подвижность за 15 минут. Если вы новичок в тренажерном зале и впервые имеете дело с тяжелыми весами, то никто не застрахован от боли в мышцах и суставах. Это просто часть тренировочного процесса. Одним…
Бегущий режим для выносливых спортсменов и начинающих бегунов. Для некоторых людей, бег это что-то мучительное. Но, если вы скептически относитесь к кардиотренировкам, то мы смеем вам предоставить уникальные тренировки по бегу на треке. Разработанные Бобби МакГи, 30-летним тренером по…
Следуйте этому полезному руководству, чтобы похудеть и повысить выносливость – без ненависти к своей тренировке. Возвращение в спортзал после долгого лета, отпусков или перерывов из-за работы, может быть непростой задачей. Так что же делает обычный человек попадая в зал…
Используете программу тренировок в течение 4-8 недель. ДЕНЬ I Грудь и Спина 1. Жим лёжа Подходы: 4 Повторений: 8 Отдых между подходами: 90 сек. …
Вы наверное думаете, что освоили все тонкости, о том как стать сильнее, быстрее, выносливее. Но большинство идей и мнений, которые вы слышите в тренажерном зале, сегодня не имеют никакого научного доказательства и достоверного утверждения. Мы развеем эти мифы…
Сэкономьте время, улучшите результаты и оптимизируйте тренировки, при помощи следующих советов. Зайдите в любой тренажерный зал и вы увидите много ребят, выполняющие с ошибкой упражнения, с неправильной техникой или совершают бесполезные движения, с которыми на самом деле ничего…
Углеводы защищают целостность мышечной массы При продолжительной физической нагрузке, всю возрастающую долю энергии поставляют аминокислоты, вырабатываемые мышцами. Наши мышцы сами себя поедают. В результате, начинает усиленно вырабатываться аммиак (проводник усталости) и мочевина (ускоряющая процесс обезвоживания из-за увеличения объема…
Подъем весов благоприятно воздействует на организм. Согласно новому исследованию, упражнения с тяжелыми весами подходят для максимизации притока крови больше, чем кардиотренировки. В новом исследовании в Университете Британской Колумбии (UBC), три группы субъектов осуществляли упражнения на тренажерах с тяжелыми…
Согласно данным проведенного исследования, чтобы оставаться здоровым, не обязательно тренироваться в каждый день. Достаточно придерживаться определенного количества тренировок в месяц. Вся наша реальность отвлекает от занятия спортом – работа, которая удерживает от похода в зал. Отпуск отодвигает возвращение к…