Техники , программы тренировок , советы
Спортсмен, который хочет нарастить большие трицепсы, не может жить без разгибания рук на верхнем блоке. Слишком часто мы видим ребят в спортзале, может даже вы один из них – убиваете трицепс на кроссовере. Десять подходов, 15 повторений … все, что…
Устраните боль в мышцах и улучшите подвижность за 15 минут. Если вы новичок в тренажерном зале и впервые имеете дело с тяжелыми весами, то никто не застрахован от боли в мышцах и суставах. Это просто часть тренировочного процесса. Одним…
Бегущий режим для выносливых спортсменов и начинающих бегунов. Для некоторых людей , бег это что то мучительное. Но, если вы скептически относитесь к кардиотренировкам, то мы смеем вам предоставить уникальные тренировки по бегу на треке и посмотреть, какая у…
Следуйте этому полезному руководству, чтобы похудеть и повысить выносливость – без ненависти к своей тренировке. Возвращение в спортзал после долгого лета, отпусков или перерывов из за работы, может быть непростой задачей. Так что же делает обычный человек попадая в…
Используете программу тренировок в течение 4-8 недель. ДЕНЬ I Грудь и Спина 1. Жим лёжа Подходы: 4 Повторений: 8 Отдых между подходами: 90 сек. …
Мы вам раскроем правду о самых давних заблуждениях в фитнесе. Вы наверное думаете, что освоили все тонкости, о том как стать сильнее, быстрее, выносливее. Но большинство идей и мнении которые вы слышите в вашем тренажерном зале, сегодня не…
Сэкономьте время, улучшите результаты и оптимизируйте ваши тренировки с этими советами. Зайдите в любой тренажерный зал, и вы увидите много ребят выполняющие с ошибкой упражнения с неправильной техникой или совершают бесполезные движения, с которыми на самом деле ничего…
Подъем весов на самом деле воздействует хорошо на ваш организм на ваше тело, об этом говорит недавнее исследование. Согласно новому исследованию упражнения с тяжелыми весами подходит лучше для максимизации притока крови (и повышении вашей сексуальной жизнь) чем кардиотренировки. В новом…
Как говорится в новом исследовании, чтобы оставаться здоровым и выглядеть хорошо, вам не обязательно тренироваться в каждый день, вам просто достаточно придерживаться определенному количеству требуемых минут . Иногда для тренировок просто не хватает времени, иногда просто нет задора и настроения. Вся наша…
Потягивайтесь с этими важными советами. Вот как следует поднимать свой вес: 1) Резиновые петли Используйте резиновые петли при подтягивании для помощи высшей амплитуды. Это позволит вам сделать больше повторений чем вы смогли бы. 2) Негативные подтягивания Сосредоточьтесь на…