Советы по здоровью
Во время или после физических нагрузок у отдельных спортсменов может появиться головная боль. Этот феномен свойственен даже тем дисциплинам, где спортсмены не вступают друг с другом в контакт. Последствия головной боли у женщин гораздо более серьезные, чем у мужчин….
Во время физических нагрузок увеличивается интенсивность дыхательного процесса, и поэтому мы вправе ожидать, что респираторные пути быстро устанут и даже могут быть травмированы. В отдельных случаях подобные нарушения ведут к воспалению бронхов и их сужению (и даже к появлению…
Сухость в полости рта Физические нагрузки приводят к сокращению количества выделяемой слюны. При неудовлетворительном увлажнении ротовой полости сухость (ксеростомия) лишь усиливается. Безусловно, высыхание слизистой оболочки полости рта создает определенные проблемы. Спортсмену трудно проглотить напиток или еще оставшуюся слюну. Когда…
Эти слова вы наверняка услышите, когда будете покупать белковые добавки. В группу так называемых быстродействующих белков-анаболизаторов входят сыворотки и аминокислоты. Белки, препятствующие расщеплению веществ в организме или медленно усваивающиеся, ассоциируются у нас, в частности, с казеином. Подобная классификация…
Одна из главных функций карнитина заключается в обеспечении передвижения жирных кислот внутрь мышц, чтобы те могли получать топливо. Как и любой другой человек, желающий похудеть, спортсмен может извлечь пользу из этого свойства карнитина. Действительно, чем больше расходуется энергия жиров,…
Недавние исследования показали, что одновременный прием углеводов и белков позволяет добиться лучших результатов, чем прием только одних углеводов. Хотя углеводы действуют весьма эффективно, но все же у них есть определенный предел. Всегда необходимо стремиться к возможно большей эффективности….
Углеводы защищают целостность мышечной массы При продолжительной физической нагрузке всю возрастающую долю энергии поставляют аминокислоты вырабатываемые мышцами. Наши мышцы сами себя поедают. В результате начинает усиленно вырабатываться аммиак (проводник усталости) и мочевина (ускоряющая процесс обезвоживания из-за увеличения объема выводимой мочи)….
Нужное количество сна правильно восстанавливает все мышцы, которые вы тренируете в тренажерном зале. Но что в нашем понимании означает именно “правильный сон” ? Раньше наиболее грамотные доктора и государственные организации советовали взрослым спать от семи до девяти часов в сутки; для…
Полное исключение углеводов из рациона питания, на длительный период времени, может поспособствовать появлению серьезных проблем со здоровьем и повышенным риском смерти. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, включающее 12 различных испытаний и неопубликованные исследования из национальной системы здравоохранения и питания,…
Перекусывая продуктами богатыми магнием и триптофаном помогут быстрее уснуть и обеспечат более спокойным сном. Вас мучает бессонница? Вы всю ночь воротитесь и никак не можете уснуть? Попробуйте продукты с высоким содержанием магния, говорят ученые из Эдинбургского и Кембриджского университетов….