Головные боли у спортсменов и как с ними бороться

  Во время или после физических нагрузок у отдельных спортсменов может появиться головная боль. Этот феномен свойственен даже тем дисциплинам, где спортсмены не вступают друг с другом в контакт. Последствия головной боли у женщин гораздо более серьезнее, чем у мужчин….

Узнать больше >>

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения

  Во время физических нагрузок увеличивается интенсивность дыхательного процесса, респираторные пути быстро устанут и даже могут быть травмированы. В отдельных случаях подобные нарушения ведут к воспалению бронхов и их сужению.   Сужение бронхов Как правило, занятие любительским спортом улучшает состояние…

Узнать больше >>

Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка

  Сухость в полости рта Физические нагрузки приводят к сокращению количества выделяемой слюны. При неудовлетворительном увлажнении ротовой полости, сухость (ксеростомия) лишь усиливается. Безусловно, высыхание слизистой оболочки полости рта создает определенные проблемы. Спортсмену трудно проглотить напиток или еще оставшуюся слюну. Когда…

Узнать больше >>

БЕЛОК СПОСОБСТВУЕТ АНАБОЛИЗМУ ИЛИ ПРЕПЯТСТВУЕТ КАТАБОЛИЗМУ?

    Эти слова вы наверняка услышите, когда будете покупать белковые добавки. В группу? так называемых быстродействующих белков-анаболизаторов входят сыворотки и аминокислоты. Белки, препятствующие расщеплению веществ в организме или медленно усваивающиеся, ассоциируются у нас, в частности, с казеином. Подобная классификация…

Узнать больше >>

КАРНИТИН И СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

    Одна из главных функций карнитина заключается в обеспечении передвижения жирных кислот внутрь мышц, чтобы те могли получать топливо. Чем больше расходуется энергия жиров, тем лучше сохраняются запасы гликогена. Это вещество содействует насыщению мышц кислородом, благодаря своей сосудорасширяющей способности, также…

Узнать больше >>

Как улучшить свои результаты в зале?

    Недавние исследования показали, что одновременный прием углеводов и белков позволяет добиться лучших результатов, чем прием только одних углеводов. Это сочетание ускоряет скорость синтез мышечного гликогена. Это объясняется более интенсивным выделением инсулина. Инсулин ускоряет процесс поступления глюкозы в мышцы…

Узнать больше >>

Как сохранить мышечную массу

  Углеводы защищают целостность мышечной массы При продолжительной физической нагрузке, всю возрастающую долю энергии поставляют аминокислоты, вырабатываемые мышцами. Наши мышцы сами себя поедают. В результате, начинает усиленно вырабатываться аммиак (проводник усталости) и мочевина (ускоряющая процесс обезвоживания из-за увеличения объема выводимой мочи)….

Узнать больше >>

НЕ ХВАТАЕТ СНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

  Нужное количество сна правильно восстанавливает организм, когда вы тренируетесь в тренажерном зале. Но что в нашем понимании означает “крепкий сон”? Раньше доктора и государственные организации советовали взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Они рекомендуют отключать все…

Узнать больше >>

ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА

  Полное исключение углеводов из рациона питания, на длительный период времени, может поспособствовать появлению серьезных проблем со здоровьем и повышенным риском смерти. В исследовании, опубликованное в журнале Circulation, включающее 12 различных испытаний, ученые изучали ежедневные привычки 786,076 мужчин и женщин….

Узнать больше >>

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ СПАТЬ

  Употребление продуктов, богатые магнием и триптофаном, помогает быстрее уснуть и крепко спать. Вас мучает бессонница? Вы всю ночь воротитесь и никак не можете уснуть? Попробуйте продукты, с высоким содержанием магния, советуют ученые из Эдинбургского и Кембриджского университетов. Магний регулирует…

Узнать больше >>