Аминокислоты для женщин

 

 

Аминокислоты, строительные блоки белка, жизненно необходимы для женского организма. Несмотря на то что большинство из 21 аминокислоты вырабатываются организмом, девять так называемых незаменимых аминокислот организм не способен самостоятельно синтезировать и могут быть получены только через пищу. Все мы нуждаемся в аминокислотах для нормального функционирования организма, но определенные потребности в питании женщин существенно повышают значимость аминокислотных добавок. Аминокислоты позволяют зарядить организм энергией и дадут хороший приоритет для достижения высокого уровня спортивных результатов, а также улучшат каждодневное состояние здоровья.

 

ВСАА

Аминокислоты с разветвленной цепью – более широко известные как BCAA – стимулируют рост мышц и предотвращают распад мышечной ткани. Все белки содержат BCAA, но вы можете предпочесть конкретную BCAA добавку для увеличения концентрации и улучшения усвоения продукта, так как она идет в свободном виде. Доктор Кэролайн Седерквист, специалист в области питания и похудения, предупреждает о том, что женщины редко употребляют достаточное количества белка для поддержания здорового обмена веществ и мышечной массы, а женщины, которые длительно соблюдают диету, могут испытывать дефицит белка в большей степени. Без белка и других источников с оптимальной концентрацией аминокислот BCAA, бороться с потерей жира будет весьма проблематично, особенно вокруг области живота, наиболее проблемная часть тела.

 

Карнитин

Карнитин поддерживает энергетический обмен, способствует сжиганию жиров, уменьшает усталость и повреждение мышц. Национальные институты здравоохранения заявляют, что карнитин быстрее транспортирует жирные кислоты вглубь мышечных клеток, где те окисляются и выделяется энергия, чем больше жира сжигается для получения энергии, тем больше веса вы можете потерять. Центр альтернативной медицины Weller Wellness Center рекомендует карнитин для женщин в постклимактерическом периоде, особенно для противодействия естественному увеличению веса. На гормональном уровне карнитин может также повышать уровень тестостерона у женщин. Поскольку тестостерон смягчает мышечную усталость и повреждение мышц, более высокая его секреция позволяет вам тренироваться интенсивнее и дольше. Роль карнитина в производстве тестостерона также может способствовать его способности к сжиганию жира.

 

Аргинин

Аргинин регулирует уровни оксида азота в организме. Оксид азота помогает улучшить кровоток в рабочие мышцы, расширяя кровеносные сосуды. Согласно Центру альтернативной медицины Weller Wellness Center, отношения аргинина с оксидом азота и вазодилатирующими свойствами делают его важным дополнением для женщин, испытывающих симптомы менопаузы. Аргинин может снизить интенсивность и частоту приливов путем улучшения кровообращения. Тренирующиеся девушки также предпочитают использовать аргинин добавки до тренировки, поскольку они эффективно увеличивает мышечную силу во время интенсивных упражнений – и позволяют насладиться знаменитым «пампингом», предоставленным аргинином.

 

Лизин

Лизин служит в качестве строительного блока для различных тканей организма. Научные выводы в выпуске «Nutrition» от 1992 года, утверждают прочные отношения между лизином и кальцием. Лизин увеличивает абсорбцию кальция в зубах и костях, что является важным фактором для женщин, которые подвергаются большему риску остеопороза. Лизин способен предотвращать вспышки генитального герпеса и простого герпеса у женщин. Если вы много тренируетесь, и подвергаете суставы и сухожилия к серьезным нагрузкам лизин может быть ключом к активному образу жизни без травм. Незаменимая аминокислота, лизин помогает в создании как мышечной ткани, так и коллагеновых волокон, что способствует укреплению соединительной ткани и плавной работы коленных суставов.

Вам также будет интересно

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ СПАТЬ
Здоровье Питание Советы

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ СПАТЬ

Травы при циррозе печени
Здоровье Медицина Травы

Травы при циррозе печени

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты
Здоровье Пищевые добавки

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты

Спорт хорош в разумных пределах
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

Чай Ройбуш – лучший напиток при ожирении
Здоровье Травы

Чай Ройбуш – лучший напиток при ожирении

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !
Советы по тренировкам Тренировки

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !

Мака перуанская и недостаточность надпочечников
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Мака перуанская и недостаточность надпочечников

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ
Здоровье Медицина Травы

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Чай Нони – Полезные свойства
Здоровье Травы

Чай Нони – Полезные свойства

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
Здоровье Питание

6 ПРИЧИН, УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА

Способен ли кофеин вызвать эректильную дисфункцию?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Способен ли кофеин вызвать эректильную дисфункцию?

Как правильно принимать хондроитин
Здоровье Пищевые добавки

Как правильно принимать хондроитин

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка
Диета Питание

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка

НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС
Здоровье Пищевые добавки

НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ
Травы

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ

Дикий ямс
Здоровье Пищевые добавки

Дикий ямс

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ
Здоровье Пищевые добавки

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья
Здоровье Медицина

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина
Пищевые добавки

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина