3 ШАГА, ЧТОБЫ ДЕЛАТЬ 20 ПОДТЯГИВАНИЙ БЕЗ ОСТАНОВКИ

 

Потягивайтесь с этими важными советами. Вот как следует поднимать свой вес:

 

1) Резиновые петли

Используйте резиновые петли при подтягивании для помощи высшей амплитуды. Это позволит вам сделать больше повторений чем вы смогли бы.

 

2) Негативные подтягивания

Сосредоточьтесь на опускания вашего тела в нижней точке. Суть в том чтобы быстро подняться, а затем медленно опускаться, это задаст мышцам другой тип нагрузки, не обязательно делать много повторений главнее делать это медленно при опускании , мышцы быстро привыкают при работе на сжатие ! После таких упражнений вы повысите на 12-15 % количество повторений в обычных подтягиваниях.

 

3) Форсированные повторения

Когда ваши мышцы горят и вы на пределе сил, попросите вашего партнера по тренировкам  чтоб помог сделать еще два три повторения. Выполняйте такие повторения в последнем подходе упражнения.

Вам также будет интересно

Дисменорея – лечение в домашних условиях
Здоровье Медицина

Дисменорея – лечение в домашних условиях

Ускорители выработки гормона роста и моноксида азота (или N0)
Здоровье

Ускорители выработки гормона роста и моноксида азота (или N0)

Чай Болдо – Полезные свойства
Здоровье Травы

Чай Болдо – Полезные свойства

Разница между BCAA и Протеином
Пищевые добавки

Разница между BCAA и Протеином

Момордика кохинхинская – овощ или все таки фрукт?
Здоровье Питание

Момордика кохинхинская – овощ или все таки фрукт?

Травы для похудения сжигающие жир
Здоровье Травы

Травы для похудения сжигающие жир

Лечение талассемии травами
Здоровье Медицина Травы

Лечение талассемии травами

Хаклберри – Описание, полезные свойства и калорийность
Здоровье Питание

Хаклберри – Описание, полезные свойства и калорийность

Травы и витамины для лечения шума в ушах
Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

Травы при тахикардии
Здоровье Медицина Травы

Травы при тахикардии

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка
Питание

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

Лечение уретрита народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Лечение уретрита народными средствами

10 ЛУЧШИХ ТРАВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВОЙ АКТИВНОСТИ
Здоровье Медицина Советы

10 ЛУЧШИХ ТРАВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВОЙ АКТИВНОСТИ

Имбирный чай для похудения
Здоровье Травы

Имбирный чай для похудения

Дефицит железа и его влияние на кожу
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Дефицит железа и его влияние на кожу

Цитруллин при эректильной дисфункции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Цитруллин при эректильной дисфункции

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%
Здоровье Травы

Бульбина натальская – Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

Танин – содержание в чае, польза и вред для организма
Здоровье Пищевые добавки

Танин – содержание в чае, польза и вред для организма

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ
Травы

Бакопа Монье – 11 Впечатляющих преимуществ

Форсколин
Здоровье Травы

Форсколин