10 Признаков обезвоживания

 

признаки обезвоживания

Знаете ли вы, что человеческий организм способен прожить до трех недель без пищи, но без воды может прожить около трех дней? Симптомы обезвоживания можно легко принять за признаки болезни.

Лучшее средство от обезвоживания – это чистая вода. Ученые не могут прийти к единому мнению относительно точной цифры, но 1,5-2 литра воды в день остается рекомендуемой нормой.

Давайте рассмотрим наиболее очевидные симптомы обезвоживания и как они могут повлиять на организм.

 

10 признаков обезвоживания

1 – Цвет мочи

Один из самых простых способов выяснить, обезвожен организм или нет, – проверить цвет мочи. Почки зависят от постоянного притока жидкости, чтобы эффективно выводить токсины. Чем больше воды вы пьете, тем бледнее и менее концентрированной будет моча. Если моча темного цвета, это может быть признаком того, что вы пьете недостаточно жидкости.

При обезвоживании токсины накапливаются в организме, воздействуя на мочевой пузырь, провоцируя развитие цистита и других инфекций.

 

2 – Запор

Точно так же, как почки, пищеварительная система зависит от количество потребляемой жидкости. При обезвоживании стул становится твердым, сухим, появляются симптомы запора.

 

3 – Повышенная усталость

Обезвоживание влияет на уровень аминокислот, которые необходимы организму для выработки мелатонина, гормона сна. Если вы не пьете достаточно воды, это может вызвать бессонницу, привести к дневной усталости.

 

4 – Головокружение

Головной мозг состоит на 73% из воды. При обезвоживании, мозг не получает достаточного количества воды и будет изо всех сил пытаться получить необходимый ему запас кислорода. В результате, появляется головокружение и слабость.

 

5 – Повышенное кровяное давление

Высокое кровяное давление может возникнуть, когда организму не хватает жидкости, мозг посылает сигнал в гипофиз, для производство химического вазопрессина. Это химическое вещество вызывает сужение кровеносных сосудов, повышая артериальное давление.

 

6 – Нарушение концентрации

Если вы страдаете от низкого уровня энергии, головокружений и колебаний артериального давления, это может повлиять на когнитивные способности. Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Лафбурга, показало, что обезвоживание может быть потенциально опасным. Участники этого исследования, у которых было ограничено потребление жидкости, во время управления транспортным средством совершили значительно большее количество ошибок и имели показатели, аналогичные показателям водителей в состоянии алкогольного опьянения!

 

7 – Перепады настроения

Плохой поток крови и кислорода к головному мозгу, является основной причиной раздражительности, перепадов настроения, беспокойства.

Основной причиной является дисбаланс в электролитах (таких как магний и калий), который часто возникает во время приступа дегидратации.

 

8 – Голод

Почему обезвоживание вызывает чувство голода, а не жажду? При обезвоживании, мозг не может функционировать в полную силу, и гипоталамус (область мозга, которая регулирует жажду и аппетит) может дать не верный сигнал, провоцируя чувство голода.

 

9 – Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение – тревожный симптом, который связан с обезвоживанием. Сердцу тяжелее перекачивать кровь по всему организму, что может вызвать нарушение сердечного ритма.

 

10 – Мышечные спазмы

Мышцы зависят от постоянного потока крови и питательных веществ. При обезвоживании уровень основных минералов, таких как калий и кальций, резко снижается. В результате мышцы становятся более склонными к судорогам и воспалению.

 

В продолжение темы:

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Питание Пищевые добавки

Креатин Vs Протеин Vs Глютамин 

  Креатин, глутамин и белок одни из самых общеизвестных добавок в спортивном питании. Каждая выполняет определенные функции и служит для конкретных целей. Креатин обеспечивает мышцы энергией, задерживает воду. Необходим для...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Какие витамины снижают желание заниматься сексом?

  Большинство разговоров об уровнях сексуального желания направлены на то, как увеличить либидо, а не уменьшить его. Гипоактивное расстройство, то есть ненормально низкий интерес к сексу, чаще встречается, чем повышенное...
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

  Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком кожи, особенно меланомой, увеличилась в 15 раз. Ученые предполагают, что этому способствует влияние окружающей среды, особенно уменьшение озоновой защиты....
Техника Тренировки

Как улучшить кардиотренировки?

  Следуйте этому полезному руководству, чтобы похудеть и повысить выносливость - без ненависти к своей тренировке. Возвращение в спортзал после долгого лета, отпусков или перерывов из-за работы, может быть непростой...
Здоровье Питание

Сбалансированное питание

    Сбалансированное питание – ключ здоровья, долголетия, красоты. Придерживаясь сбалансированного питания, вы улучшите состояние здоровья, укрепите иммунитет, предотвратите риск развития опасных заболеваний.   Что такое сбалансированное питание? Это здоровая...