10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

 

Основная причина ежедневного похода в спортзал, является желание сжечь жир и поддерживать себя в подтянутой форме. Для достижения скорейшего результата, многие используют пищевые добавки для снижения лишнего веса.

Добавки работают через ряд механизмов, помогая организму сжигать больше жира. Для максимизирования их эффективности, производители объединяют компоненты, которые улучшают высвобождение жира. Узнайте, какие ингредиенты следует искать в жиросжигающих добавках или как создать свой собственный синергетический комплекс дополнений.

 

1. Кофеин

 


Кофеин повышает обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Его основное преимущество заключается в том, что он связывается с рецепторами жировых клетках, помогая организму использовать жировые запасы в качестве энергии. Это особенно эффективно, когда кофеин принимается перед тренировками, как подтвердили результаты нескольких исследований. Принимать по 200-400 мг кофеина между приемами пищи, два раза в день или за 30-60 минут до тренировки.

 

2. Йохимбин

 


Йохимбин извлекается из коры дерева йохимбе, который растет в Центральной и Западной Африке. В дополнение к повышению либидо, йохимбин усиливает кровоток в жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Дозировка йохимбе содержит 5-20 мг (прием два-три раза в день). Одну порцию следует употреблять за 30-60 минут до тренировки.

 

3. Экстракт зеленого чая

 


Экстракт зеленого чая – помогает в потере жира, его действие проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий, которые вы сжигаете каждый день. Активные ингредиенты в зеленом чае, которые ответственны за эффект сжигания жира – это катехины, особенно известные как эпигаллокатехин галлат (EGCG). Экстракт обладает способностью уменьшать всасывание из кишечника липидов и глюкозы. Это уменьшает поступление калорий с едой. Принимайте 500-1000 мг экстракта зеленого чая (стандартизованного как EGCG) два-три раза в день или за 30-60 минут до тренировки.

 

4. Синефрин

 

 

Активный ингредиент в горьком апельсиновом растении (Citrus aurantium). Синефрин работает, повышая скорость метаболизма (количество калорий, которые вы сжигаете). Создает в организме обманчивое ощущения холода (физически вы этого не чувствуете) организм начинает выделять больше тепла, для чего использует жировые ткани. Принимать 5-20 мг синефрина два-три раза в день.

 

5. Капсаицин

 

 

Капсаицин содержится в перце чили. Это натуральное растительное вещество увеличивает количество калорий, которые организм сжигает, благодаря своей способности повышать уровни адреналина. Капсаицин имеет свойство повышать теплопродукцию организма, благодаря чему углеводы начинают разрушаться быстрее и организм начинает использовать в качестве источника энергии депозиты жира. Исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что пациенты, принимавшие добавку, содержащую капсаицин и кофеин, сжигали больше калорий во время и после тренировки. Принимайте за 30 минут до еды два-три раза в день. Одну из этих дозировок следует принимать за 30-60 минут до начала тренировок.

 

6. Экстракт листьев оливы

 

 

Олеуропян – это не только мощный антиоксидант, повышающий иммунитет и снижающий разрушение мышечных волокон, он также доказанный усилитель уровней норадреналина, помогающий увеличить количество калорий и жира, который организм может сжечь. Принимайте около 500-1000 миллиграммов экстракта оливковых листьев, 2-3 раза в день во время еды.

 

7. Карнитин

 

 

Эта подобная аминокислотам молекула является критическим важным компонентом комплекса транспортной системы, которая быстрее транспортирует жир в митохондрии клеток, где жир окисляется и преобразуется в энергию. Несколько исследований подтверждают, что добавление карнитина увеличивает количество жира, сжигаемого организмом. Принимать 1-2 г карнитина в виде L-карнитина, L-карнитина L-тартрата или ацетил-L-карнитина, 2-3 раза в день утром натощак или во время еды. Также, одну порцию следует принимать за 40-50 минут перед физическими упражнениями.

 

8. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

 

 

CLA содержит естественную группу здоровых жиров, в частности Омега-6 жиров. Многочисленные исследования подтверждают, что CLA увеличивает потерю жира, одновременно повышая мышечный рост и силу. Принимайте 1-3 г CLA во время еды, 3 раза в день.

 

9. Фукоксантин

 

 

Это трудно произносимое химическое вещество придает морским водорослям коричневатый, оливково-зеленый цвет.Когда он принимается в качестве дополнения, этот каротиноид всасывается в клетки, увеличивая количество сожженных калорий. Исследования на людях и животных показывают, что это вещество способствует сжиганию калорий и торможению роста жировых клеток. Принимать 200 мг два-три раза в день.

 

10. Рыбий жир

 

Источник полинасыщенных жиров. Содержит, как эйкозапентаеновую кислоту (EPA), так и докозагексаеновую кислоту (DHA). Рыбий жир регулирует уровень инсулина в крови, не позволяя организму хранить жир, помогает использовать его в качестве энергии. Было обнаружено, что при проникновении Омега-3 в клетку, происходит процесс сжигания жира на основе блокирования клетки, таким образом уменьшается накопление жира. Принимать 2-3 раза в день во время еды.

Новости партнёров

Вам также будет интересно

Пищевые добавки

Аминокислотные добавки для бегунов

  Аминокислоты используются в организме для синтеза белка, который необходим для создания и восстановления мышечных волокон. Аминокислоты и другие виды спортивных добавок обычно используются спортсменами для повышения спортивной эффективности и...
Здоровье Питание

Кунжутное масло. Полезные свойства и противопоказания

    Кунжутное масло изготавливается из семян кунжута. Активно используется в косметологии, кулинарии, народной медицине. Семена, известные под научным названием Sesamum indicum, представляют собой небольшие желтовато-коричневые семена, которые в основном...
Здоровье Медицина Травы

Травы для увеличения количества спермы

    Низкое количество сперматозоидов или олигоспермия, представляет собой состояние здоровья, обозначающее уменьшенную концентрацию сперматозоидов, то есть сперма, которую вы эякулируете при оргазме, содержит менее 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр...
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Лучшие витамины для мужчин за 50

    В период старения организма, стоит внимательно выбирать витамины, для поддержания крепкого состояния здоровья. С возрастом некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны, для улучшения кровообращения и уменьшения потери костной...
Здоровье Медицина

Способен ли клюквенный сок вылечить гонорею?

  Гонорея - инфекционное заболевание характеризуется болями при мочеиспускании, выделением слизи, ощущением щекотания, жжения и боли в отделе уретрального канала, частыми позывами к мочеиспусканию. Использование клюквенного сока для лечения при...