Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство

 

Это одно из самых популярных в мире растений, которое используют для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования, эти свойства оказывают далеко не однозначное действие.

 

Нетренированные мужчины и женщины принимали в течение 30 дней 1,35 грамма женьшеня в форме трех желатиновых капсул. Две капсулы — утром перед завтраком, а третью — перед обедом. Благодаря женьшеню они в течение семи минут сумели выдержать тест на выносливость, который состоял в том, чтобы как можно дольше крутить педали велосипеда при 65-70 процентах их максимального V02.

 

На протяжении восьми недель одна группа мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневно принимала плацебо, другая — шесть граммов женьшеня, разделенные на три порции. Испытуемые должны были выполнять аэробный тест на беговой дорожке вплоть до появления чувства усталости. Благодаря женьшеню усталость проявилась на 1,5 минуты позже, чем в группе, получавшей плацебо. В обеих группа были зафиксированы высокие показатели окислительного шока, но при приеме женьшеня они все же были ниже. После приема женьшеня наблюдалась повышенная активность антиоксидантов, в частности SOD. Именно это и объясняет, почему при приеме женьшеня атака свободных радикалов оказалась более слабой, что и позволило улучшить спортивные результаты.

 

Еще одно исследование выявило другое свойство этого корня как антиоксиданта. Испытуемые принимали по 400 миллиграммов женьшеня в течение четырех недель, что позволило сдержать на 20 процентов повышение уровня показателей катаболизма после испытаний на выносливость . Однако женьшень никак не повлиял в плане улучшения результатов.

 

Футболисты принимали по 350 миллиграммов женьшеня в день в течение шести недель. По истечении этого срока у них наблюдалось улучшение отдельных психомоторных аспектов, влияющих на спортивные достижения, в частности повысилась скорость реакции, причем как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках. Но добавка не смогла повлиять на степень выносливости.

 

У троеборцев, принимавших женьшень в первые десять недель спортивного сезона, не наблюдалось существенного улучшения результатов. Но тот же самый график приема добавки в конце сезона позволил замедлить процесс снижения результатов, достигнутых за этот период. По мнению J. Reay (2005), разовый прием 200 миллиграммов женьшеня в состоянии быстро улучшить интеллектуальные способности. Данный параметр может иметь определенную важность для некоторых спортивных дисциплин.

 

Не все корни женьшеня настоящего одинаково ценны

Высококачественные корни женьшеня должны расти не менее пяти-шести лет и быть выкопанными осенью. Но нет никаких гарантий, что добавки, стоящие на полках магазинов, отвечают этим требованиям. Качество, а также происхождение корней женьшеня, несомненно, в той или иной степени объясняют, почему спортсмены реагируют на эту добавку неоднозначно.

Присутствие (или отсутствие) кофеина в женьшене настоящем может оказывать то или иное действие на результаты. Хромотографические анализы показали, что женьшень настоящий, растущий на Североамериканском континенте, практически не содержит кофеина (М. Vaughan, 1999). Азиатский женьшень, напротив, очень богат кофеином.

 

Побочные эффекты женьшеня

Неодинаковый уровень содержания кофеина мог бы послужить объяснением таких побочных эффектов, как повышенная нервозность, возникающая в отдельных случаях после приема женьшеня. Если выяснится, что кофеин действительно обеспечивает стимулирующее действие женьшеня, то тогда лучше принимать чистый кофеин, чтобы снизить стоимость добавки и предотвратить непредвиденные последствия, вызванные невозможностью точно определить степень концентрации кофеина в корнях растения. Несмотря на потенциальное присутствие кофеина в растении, многочисленные опыты, поставленные на животных, показали, что женьшень подавляет активность жиров, а это частично снижает благотворное влияние добавки на развитие выносливости. Но вместе с тем женьшень настоящий не может служить идеальной добавкой при соблюдении строгой диеты для похудения. Как представляется, женьшень настоящий не влияет на выработку основных гормонов-анаболизаторов. Его действие как регулятора иммунной системы также вызывает серьезные сомнения.

Не путайте женьшень настоящий с сибирским женьшенем, или элеутерококком колючим

 

автор Мишель Гундиль, Фредерик Делавье

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

С возрастом вам необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей ...
Далее

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Когда иммунная система организма реагирует на такие обычные явления как ...
Далее

Язва желудка

Советы врачей — последователей естественной медицины при язвенной болезни желудка ...
Далее

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

К сожалению, и фруктовые соки в избытке вредны. Содержащиеся в ...
Далее

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом

Аллергия может проявляться от легкой до тяжелой формы и вызвана ...
Далее

Цинк — хорошая помощь при аллергии

Аллергия является патологическим иммунным ответом на воздействие вредных факторов окружающей ...
Далее

Женьшень

Это растение встречается в дикорастущем состоянии в Китае, Корее, Японии ...
Далее

Какие продукты нельзя употреблять во время сезонной аллергии?

Если у вас есть аллергические реакции на пыльцу, вам не ...
Далее

Лучшие альтернативные способы лечения сезонной аллергии

Ограниченная эффективность стандартного лечения сезонной аллергии является одной из причин ...
Далее

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии

Пища и питательные вещества могут защитить ваш организм от развития ...
Далее

Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы

Спортивные добавки для набора мышечной массы положительно влияют на ваши ...
Далее

L-Глютамин. Хорошее средство от похмелья 

Одна из самых важных аминокислот, которая выполняет множество различных функций ...
Далее

Фибромиалгия и недостаток питательных веществ

Фибромиалгия - это заболевание, которое вызывает мышечную вялость, повышенную утомляемость ...
Далее

Креатин Vs Протеин Vs Глютамин 

Креатин, глутамин и белок одни из самых общеизвестных добавок в ...
Далее

Лучшее спортивное питание для худых парней

Вам известна такая ситуация: Накаченные, мускулистые парни, собирающиеся в тренажерном ...
Далее

Семена Чиа — ценный продукт с пользой для здоровья

Семена Чиа - это зерна растения Шалфей испанский (Salvia hispanica), ...
Далее

Можжевельник действует бактерицидно

Еще в древние времена хвою можжевельника (Juniperus communis) использовали при ...
Далее

Существуют ли добавки, которые предотвращают разрушение мышц?

Потеря мышечной массы может возникать по ряду причин, наиболее серьезные ...
Далее

Геморрой — чума XXI века

Образованию кровоточащих геморроидальных узлов способствуют неправильный и малоподвижный образ жизни, ...
Далее

Омела белая снижает давление крови

Омелу белую (Viscum album) собирают в лечебных целях с декабря ...
Далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.