Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство

 

 

Это одно из самых популярных в мире растений, которое используют для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования, эти свойства оказывают далеко не однозначное действие.

 

Нетренированные мужчины и женщины принимали в течение 30 дней 1,35 грамма женьшеня в форме трех желатиновых капсул. Две капсулы — утром перед завтраком, а третью — перед обедом. Благодаря женьшеню они в течение семи минут сумели выдержать тест на выносливость, который состоял в том, чтобы как можно дольше крутить педали велосипеда при 65-70 процентах их максимального V02.

 

На протяжении восьми недель одна группа мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневно принимала плацебо, другая — шесть граммов женьшеня, разделенные на три порции. Испытуемые должны были выполнять аэробный тест на беговой дорожке вплоть до появления чувства усталости. Благодаря женьшеню усталость проявилась на 1,5 минуты позже, чем в группе, получавшей плацебо. В обеих группа были зафиксированы высокие показатели окислительного шока, но при приеме женьшеня они все же были ниже. После приема женьшеня наблюдалась повышенная активность антиоксидантов, в частности SOD. Именно это и объясняет, почему при приеме женьшеня атака свободных радикалов оказалась более слабой, что и позволило улучшить спортивные результаты.

 

Еще одно исследование выявило другое свойство этого корня как антиоксиданта. Испытуемые принимали по 400 миллиграммов женьшеня в течение четырех недель, что позволило сдержать на 20 процентов повышение уровня показателей катаболизма после испытаний на выносливость . Однако женьшень никак не повлиял в плане улучшения результатов.

 

Футболисты принимали по 350 миллиграммов женьшеня в день в течение шести недель. По истечении этого срока у них наблюдалось улучшение отдельных психомоторных аспектов, влияющих на спортивные достижения, в частности повысилась скорость реакции, причем как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках. Но добавка не смогла повлиять на степень выносливости.

Читайте также  Чем полезен желатин для суставов

 

У троеборцев, принимавших женьшень в первые десять недель спортивного сезона, не наблюдалось существенного улучшения результатов. Но тот же самый график приема добавки в конце сезона позволил замедлить процесс снижения результатов, достигнутых за этот период. По мнению J. Reay (2005), разовый прием 200 миллиграммов женьшеня в состоянии быстро улучшить интеллектуальные способности. Данный параметр может иметь определенную важность для некоторых спортивных дисциплин.

 

Не все корни женьшеня настоящего одинаково ценны

Высококачественные корни женьшеня должны расти не менее пяти-шести лет и быть выкопанными осенью. Но нет никаких гарантий, что добавки, стоящие на полках магазинов, отвечают этим требованиям. Качество, а также происхождение корней женьшеня, несомненно, в той или иной степени объясняют, почему спортсмены реагируют на эту добавку неоднозначно.

Присутствие (или отсутствие) кофеина в женьшене настоящем может оказывать то или иное действие на результаты. Хромотографические анализы показали, что женьшень настоящий, растущий на Североамериканском континенте, практически не содержит кофеина (М. Vaughan, 1999). Азиатский женьшень, напротив, очень богат кофеином.

 

Побочные эффекты женьшеня

Неодинаковый уровень содержания кофеина мог бы послужить объяснением таких побочных эффектов, как повышенная нервозность, возникающая в отдельных случаях после приема женьшеня. Если выяснится, что кофеин действительно обеспечивает стимулирующее действие женьшеня, то тогда лучше принимать чистый кофеин, чтобы снизить стоимость добавки и предотвратить непредвиденные последствия, вызванные невозможностью точно определить степень концентрации кофеина в корнях растения. Несмотря на потенциальное присутствие кофеина в растении, многочисленные опыты, поставленные на животных, показали, что женьшень подавляет активность жиров, а это частично снижает благотворное влияние добавки на развитие выносливости. Но вместе с тем женьшень настоящий не может служить идеальной добавкой при соблюдении строгой диеты для похудения. Как представляется, женьшень настоящий не влияет на выработку основных гормонов-анаболизаторов. Его действие как регулятора иммунной системы также вызывает серьезные сомнения.

Читайте также  Какие витамины снижают желание заниматься сексом?

Не путайте женьшень настоящий с сибирским женьшенем, или элеутерококком колючим

 

автор Мишель Гундиль, Фредерик Делавье
Вам также будет интересно:

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Хаклберри — Описание, полезные свойства и калорийность

Хаклберри (Huckleberry), название, прославленное знаменитым персонажем Хаклберри Финн (Гекльберри Финн) ...
Читать дальше

В каких продуктах питания содержится Лаэтрил

Лаэтрил (Laetrile), также известный как витамин В17, далеко не витамин, ...
Читать дальше

Бутеа Суперба — Травяная Виагра

Что такое Бутеа суперба (Butea Superba) ? Если вы ищете ...
Читать дальше

Триптеригиум Вильфорда — 6 Впечатляющих полезных свойств

Что такое Триптеригиум Вильфорда (Лоза бога грома)? Еще с самого ...
Читать дальше

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья

Тритерпеноиды представляют собой группу органических соединений, определяемые как терпеноиды, являющиеся ...
Читать дальше

Линчжи — Гриб духовной силы

Китайское название гриба Рейши (Ganoderma lucidum) - Линчжи - переводится ...
Читать дальше

Джиаогулан — шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой

Что такое Джиаогулан? Называемая как «Трава Бессмертия» в Китае, Джиаогулан (Гиностемма ...
Читать дальше

Питайя — полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута

Плоды Питайя или как еще их часто называют драгонфрута, очень ...
Читать дальше

Чай Сенча — лечебные свойства

Описание Чай Сенча ( Сентя) сочетает в себе огромное количество ...
Читать дальше

Чай Маття — польза и вред. 11 Удивительных преимуществ

Зеленый чай известен своими полезными свойствами, и Маття (японский растертый ...
Читать дальше

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

Мякоть - не единственная съедобная часть огромного плода джекфрута, семена ...
Читать дальше

Рекомендации

Коментарии

Оставьте первый комментарий!