Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство

 

 

Это одно из самых популярных в мире растений, которое используют для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования, эти свойства оказывают далеко не однозначное действие.

 

Нетренированные мужчины и женщины принимали в течение 30 дней 1,35 грамма женьшеня в форме трех желатиновых капсул. Две капсулы — утром перед завтраком, а третью — перед обедом. Благодаря женьшеню они в течение семи минут сумели выдержать тест на выносливость, который состоял в том, чтобы как можно дольше крутить педали велосипеда при 65-70 процентах их максимального V02.

 

На протяжении восьми недель одна группа мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневно принимала плацебо, другая — шесть граммов женьшеня, разделенные на три порции. Испытуемые должны были выполнять аэробный тест на беговой дорожке вплоть до появления чувства усталости. Благодаря женьшеню усталость проявилась на 1,5 минуты позже, чем в группе, получавшей плацебо. В обеих группа были зафиксированы высокие показатели окислительного шока, но при приеме женьшеня они все же были ниже. После приема женьшеня наблюдалась повышенная активность антиоксидантов, в частности SOD. Именно это и объясняет, почему при приеме женьшеня атака свободных радикалов оказалась более слабой, что и позволило улучшить спортивные результаты.

 

Еще одно исследование выявило другое свойство этого корня как антиоксиданта. Испытуемые принимали по 400 миллиграммов женьшеня в течение четырех недель, что позволило сдержать на 20 процентов повышение уровня показателей катаболизма после испытаний на выносливость . Однако женьшень никак не повлиял в плане улучшения результатов.

 

Футболисты принимали по 350 миллиграммов женьшеня в день в течение шести недель. По истечении этого срока у них наблюдалось улучшение отдельных психомоторных аспектов, влияющих на спортивные достижения, в частности повысилась скорость реакции, причем как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках. Но добавка не смогла повлиять на степень выносливости.

 

У троеборцев, принимавших женьшень в первые десять недель спортивного сезона, не наблюдалось существенного улучшения результатов. Но тот же самый график приема добавки в конце сезона позволил замедлить процесс снижения результатов, достигнутых за этот период. По мнению J. Reay (2005), разовый прием 200 миллиграммов женьшеня в состоянии быстро улучшить интеллектуальные способности. Данный параметр может иметь определенную важность для некоторых спортивных дисциплин.

 

Не все корни женьшеня настоящего одинаково ценны

Высококачественные корни женьшеня должны расти не менее пяти-шести лет и быть выкопанными осенью. Но нет никаких гарантий, что добавки, стоящие на полках магазинов, отвечают этим требованиям. Качество, а также происхождение корней женьшеня, несомненно, в той или иной степени объясняют, почему спортсмены реагируют на эту добавку неоднозначно.

Присутствие (или отсутствие) кофеина в женьшене настоящем может оказывать то или иное действие на результаты. Хромотографические анализы показали, что женьшень настоящий, растущий на Североамериканском континенте, практически не содержит кофеина (М. Vaughan, 1999). Азиатский женьшень, напротив, очень богат кофеином.

 

Побочные эффекты женьшеня

Неодинаковый уровень содержания кофеина мог бы послужить объяснением таких побочных эффектов, как повышенная нервозность, возникающая в отдельных случаях после приема женьшеня. Если выяснится, что кофеин действительно обеспечивает стимулирующее действие женьшеня, то тогда лучше принимать чистый кофеин, чтобы снизить стоимость добавки и предотвратить непредвиденные последствия, вызванные невозможностью точно определить степень концентрации кофеина в корнях растения. Несмотря на потенциальное присутствие кофеина в растении, многочисленные опыты, поставленные на животных, показали, что женьшень подавляет активность жиров, а это частично снижает благотворное влияние добавки на развитие выносливости. Но вместе с тем женьшень настоящий не может служить идеальной добавкой при соблюдении строгой диеты для похудения. Как представляется, женьшень настоящий не влияет на выработку основных гормонов-анаболизаторов. Его действие как регулятора иммунной системы также вызывает серьезные сомнения.

Не путайте женьшень настоящий с сибирским женьшенем, или элеутерококком колючим

 

автор Мишель Гундиль, Фредерик Делавье
Вам также будет интересно:

Тиноспора сердцелистная — Топ 10 полезных свойств

Тиноспора сердцелистная (Tinospora cordifolia) известна как королева всех трав. Предполагается, что ...
Читать дальше

Бульбина натальская — Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

Что такое Бульбина натальская (Bulbine Natalensis) ? Бульбина натальская - ...
Читать дальше

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Рекомендации