Тахини и снижение веса

 

 

Тахини готовят из молотых семян кунжута, имеет сходную консистенцию и текстуру с арахисовым маслом. 1 ст. ложка тахини содержит около 85 калорий и 7,2 г жиров.

Приобретая тахини внимательно читайте упаковку, для определения, содержания в масле дополнительных ингредиентов, такие как, подсластители и другие балластные вещества, которые могут увеличить содержание калорий и жиров.

Если ваша цель снижение веса, включите в свой рацион питания тахини. Паста из семян кунжута тахини содержит мощный антиоксидант сезамин, способствующий похудению.

Сезамин обладает противовоспалительным действием, широко используется для профилактики многих заболеваний, способствует снижению холестерина в крови и повышает жизненные силы организма.

 

В этой статье вы узнаете, как тахини помогает похудеть и улучшить состояние здоровья.

 

Шаг 1

Старайтесь потреблять больше фруктов и овощей.

Сделайте салат с тахини. Смешайте кунжутное масло с чесноком и лимоном. Это придаст блюду аромат и яркие краски.

 

Шаг 2

Исключите из рациона питания потребление хлебобулочных изделий. Употребляйте рыбу или мясо, с овощами.

Вместо того, чтобы намазать тахини на хлеб, попробуйте использовать его в качестве соуса к блюду. Добавьте небольшое количество к мясному или рыбному блюду.

Также, вы можете добавить небольшое количество кунжутного масла для маринада блюда.

 

Шаг 3

Ведите подсчет калорий потребляемых продуктов, включая потребление тахини.

Каждый раз, когда вы едите или перекусываете, найдите время, чтобы записать не только то, что вы съели, но и размер порции. Если вы сделали маринад из тахини или других ингредиентов, сложите компоненты и перечислите то, что вы использовали. Эти продукты также добавляют калорийность в ваш рацион, поэтому вам нужно включить их в свой ежедневный подсчет.

 

Читайте также  Травы с высоким содержанием L-лизина

Шаг 4

Следите за процессом похудения.

После двух недель питания, направленного для снижения веса, проверьте произошли ли какие-либо изменения в вашем весе. Возможно придется изменить рацион питания или снизить его калорийность.

 

Шаг 5

Снизьте потребление жиров.

Потребление значительного количества жиров, может увеличить риск повышения высокого уровня холестерина и появления сердечных заболеваний.

Старайтесь употреблять кунжутное масло в умеренном количестве.

Вам также будет интересно

Сезонная аллергия — лучшие альтернативные способы лечения
Здоровье Травы

Сезонная аллергия — лучшие альтернативные способы лечения

Аминокислоты & BCAA
Питание Пищевые добавки

Аминокислоты & BCAA

АРНИКА ГОРНАЯ КАК ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО
Здоровье Пищевые добавки

АРНИКА ГОРНАЯ КАК ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО

Какие орехи полезны при простате
Здоровье Питание

Какие орехи полезны при простате

Целиакия
Без рубрики

Целиакия

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино
Мотивация

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино

Чай Сенча — лечебные свойства
Без рубрики Медицина Питание

Чай Сенча — лечебные свойства

Какие продукты нельзя употреблять во время сезонной аллергии?
Здоровье

Какие продукты нельзя употреблять во время сезонной аллергии?

Сенна александрийская как чай для похудения
Здоровье Травы

Сенна александрийская как чай для похудения

Спортивное питание для худых парней
Питание Пищевые добавки

Спортивное питание для худых парней

Линчжи — Гриб духовной силы
Здоровье Медицина

Линчжи — Гриб духовной силы

Чай Нони — Полезные свойства
Здоровье Травы

Чай Нони — Полезные свойства

Витамины и травы для улучшения потенции
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?

Кишечные травмы при физических нагрузках
Здоровье Пищевые добавки

Кишечные травмы при физических нагрузках

Кетогенная диета
Диета Здоровье

Кетогенная диета

Влияние соевого молока на гормон эстроген
Здоровье Медицина

Влияние соевого молока на гормон эстроген

Все что нужно знать об антиоксидантах
Питание Пищевые добавки

Все что нужно знать об антиоксидантах

Спорт хорош в разумных пределах
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи

Не пропустите

Корень лопуха от акне
Здоровье Медицина Травы

Корень лопуха от акне

    Лопух большой, известный еще как репейник, является одним из самых известных детоксикационных травяных растений, используемых в западной и китайской травяной медицине. Рекомендован прежде всего при очищении крови, также...
Читать дальше
Кишечные травмы при физических нагрузках
Здоровье Пищевые добавки

Кишечные травмы при физических нагрузках

    Считается, что из всех спортсменов бегуны чаще всего сталкиваются с проблемами, связанными с работой кишечника. Расстройства пищеварительной системы отмечаются у 30-65 процентов бегунов на длинные дистанции, но в...
Читать дальше
КАРНИТИН И СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ
Питание Пищевые добавки Советы

КАРНИТИН И СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

    Одна из главных функций карнитина заключается в обеспечении передвижения жирных кислот внутрь мышц, чтобы те могли получать топливо. Как и любой другой человек, желающий похудеть, спортсмен может извлечь пользу...
Читать дальше
Все что нужно знать об антиоксидантах
Питание Пищевые добавки

Все что нужно знать об антиоксидантах

    Научная информация об Антиоксидантах Свободные радикалы представляют собой молекулы, которым недостает одного электрона. Таким образом, они нападают на клетки нашего организма, чтобы украсть у них этот самый электрон....
Читать дальше
Как улучшить свои результаты в зале?
Здоровье Питание Советы

Как улучшить свои результаты в зале?

    Недавние исследования показали, что одновременный прием углеводов и белков позволяет добиться лучших результатов, чем прием только одних углеводов. Хотя углеводы действуют весьма эффективно, но все же у них...
Читать дальше
Травы для похудения
Здоровье Пищевые добавки Травы

Травы для похудения

  Термогенные травяные средства лидируют в пищевой промышленности как добавки отпускаемые без рецепта. Эти растительные стимуляторы часто пропагандируются как «сжигатели жира» или ускорители обмена веществ, в теории они облегчают потерю...
Читать дальше
Как правильно принимать хондроитин
Здоровье Пищевые добавки

Как правильно принимать хондроитин

  Всем известно, что глюкозамин можно принимать вместе с хондроитином, другим предшественником глюкозаминогликана (М. Cohen. 2003) , от такого сочетания получается синергетический эффект (усиливается действие обеих питательных веществ). Сульфат хондроитина...
Читать дальше