Спорт хорош в разумных пределах

 

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья. Известно, в организмах, лишенных регулярных физических нагрузок, начинаются патологические процессы. Эти организмы болеют и быстрее стареют, а физические упражнения в состоянии восстановить нарушенные функции.

Бог создал человека, предвидя, что он будет находиться в постоянном движении; сейчас люди расплачиваются за стремление к комфорту и удобствам. Следствие этого — инфаркты, гипертонические заболевания, склероз, ожирение. Значит, следует вернуться к физическому труду, восполняя его недостаток гимнастическими упражнениями.

Подъем с постели можно соединить с несколькими распрямляющими движениями, а затем вращением головы, чтобы расслабить мышцы шеи; описывая круги сначала 5 раз влево, затем столько же вправо. Следующее упражнение: поднимаем и опускаем плечи — правое плечо, левое плечо, оба плеча вместе. Чтобы укрепить мышцы живота и ног, делаем приседания. Расшевелить «застывший» позвоночник можно, выпрямив в коленях ноги, пытаясь вытянутыми пальцами рук коснуться стопы, при этом следить за ритмичным дыханием. Выполняя это упражнение, можно в течение 10—12 недель восстановить подвижность позвоночника. Для укрепления стоп следует делать перекаты с пятки на носок, ежедневно ходить по комнате на цыпочках и вращать стопами, что предупреждает возникновение варикозных узлов и стимулирует кровообращение в пальцах.

Занимаясь спортом, следует избегать переутомления, которое ослабляет организм, как это происходит в изнурительном профессиональном спорте. К оздоровительному спорту можно отнести гимнастику, плавание, игры с мячом, езду на велосипеде, на санках, лыжах, катание на коньках или роликах, различные вылазки за город, бег около дома, в лесу.

Вам также будет интересно:

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

Лоаоз — это трансмиссивное антропонозное заболевание человека и животных. По ...
Читать дальше

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Рекомендации