Спорт хорош в разумных пределах

 

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его физического и психического здоровья. Известно, в организмах, лишенных регулярных физических нагрузок, начинаются патологические процессы. Эти организмы болеют и быстрее стареют, а физические упражнения в состоянии восстановить нарушенные функции.

Бог создал человека, предвидя, что он будет находиться в постоянном движении; сейчас люди расплачиваются за стремление к комфорту и удобствам. Следствие этого — инфаркты, гипертонические заболевания, склероз, ожирение. Значит, следует вернуться к физическому труду, восполняя его недостаток гимнастическими упражнениями.

Подъем с постели можно соединить с несколькими распрямляющими движениями, а затем вращением головы, чтобы расслабить мышцы шеи; описывая круги сначала 5 раз влево, затем столько же вправо. Следующее упражнение: поднимаем и опускаем плечи — правое плечо, левое плечо, оба плеча вместе. Чтобы укрепить мышцы живота и ног, делаем приседания. Расшевелить «застывший» позвоночник можно, выпрямив в коленях ноги, пытаясь вытянутыми пальцами рук коснуться стопы, при этом следить за ритмичным дыханием. Выполняя это упражнение, можно в течение 10—12 недель восстановить подвижность позвоночника. Для укрепления стоп следует делать перекаты с пятки на носок, ежедневно ходить по комнате на цыпочках и вращать стопами, что предупреждает возникновение варикозных узлов и стимулирует кровообращение в пальцах.

Занимаясь спортом, следует избегать переутомления, которое ослабляет организм, как это происходит в изнурительном профессиональном спорте. К оздоровительному спорту можно отнести гимнастику, плавание, игры с мячом, езду на велосипеде, на санках, лыжах, катание на коньках или роликах, различные вылазки за город, бег около дома, в лесу.

10 Самых опасных химических веществ в нашей пище

Если, как и у многих американцев, ваш рацион больше состоит ...
Далее

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

Весьма распространенное заблуждение, что большинству людей нужно есть мясо, чтобы ...
Далее

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак

Американский институт исследований рака, вложив много миллионов долларов, выступил инициатором ...
Далее

Рябина лечит парадонтоз

Ягоды рябины (Sorbus aucuparia) следует собирать после заморозков, тогда они ...
Далее

Лечебные овощи

В принципе нельзя разделить овощи на обладающие лечебными свойствами и ...
Далее

Тайна гречневой каши

Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые очень полезны для ...
Далее

Спорт хорош в разумных пределах

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его ...
Далее

Абрикосы полезны — особенно зимой

Абрикосы (Prunus armeniaca) — это ценные фрукты, содержащие значительное количество ...
Далее

Опасность рака кожи

Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком ...
Далее

Топ 10 продуктов, богатые железом

Железо - минерал, необходимый для производства крови. Железо которое содержится ...
Далее

Детокс. 10 Лучших продуктов очищающих организм

Фрукты, овощи, семена и все питательные продукты растительного происхождения, которые ...
Далее

Более детально о Глютамине

Аминокислоты являются строительными блоками белка, а глутамин является наиболее распространенной ...
Далее

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Когда вы дополняете свой основной рацион, пищевыми добавками для улучшения ...
Далее

L-глютамин — хорошая помощь при гастрите

Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной массы ...
Далее

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

С возрастом вам необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей ...
Далее

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Когда иммунная система организма реагирует на такие обычные явления как ...
Далее

Язва желудка

Советы врачей — последователей естественной медицины при язвенной болезни желудка ...
Далее

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

К сожалению, и фруктовые соки в избытке вредны. Содержащиеся в ...
Далее

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом

Аллергия может проявляться от легкой до тяжелой формы и вызвана ...
Далее

Цинк — хорошая помощь при аллергии

Аллергия является патологическим иммунным ответом на воздействие вредных факторов окружающей ...
Далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.