ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

 

Мышечные боли являются для спортсменов второй серьезной проблемой, после травм суставов. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, полностью восстанавливайте свой организм и хорошо разминайтесь. Какую же роль играют в этом процессе добавки? На протяжении четырех месяцев, исследователь М.Гринвуд наблюдал за тем, как часто игроки в американский футбол мирового уровня, тренировавшиеся в теплую погоду, получали травмы. Одна группа спортсменов принимала креатин (0,3 грамма на килограмм веса в течение пяти дней, затем 0,03 грамма на килограмм веса в течение 115 дней), а вторая группа — плацебо.

 

► Мышечные травмы наблюдались у 66 процентов игроков, принимавших плацебо, и только у 19 процентов игроков, получавших креатин.

► Растяжение мышц было зафиксировано у 50 процентов тех, кто принимал плацебо, и у 19 процентов игроков, принимавших креатин.

► Среди спортсменов, принимавших плацебо 69 процентов страдали от травм (появившихся не вследствие прямого физического контакта а среди потребителей креатина таких было только 27 процентов.

► В общем, 69 процентов игроков группы «плацебо» пропустили из-за проблем со здоровьем по крайней мере одну тренировку, против 45 процентов игроков группы «креатин».

 

Благоприятное воздействие креатина можно в определенной степени объяснить тем, что он повышает способность мышц сгибаться и расслабляться. Ускорение процесса мышечного восстановления, вызываемое креатином, также благоприятно влияет на положительные результаты.

 

При проведении своего исследования Р. Flakoll выявил, что одновременный прием белков и углеводов непосредственно после физических нагрузок на 37 процентов сокращает количество суставных и мышечных проблем по сравнению с приемом плацебо. Благотворное действие белков и углеводов объясняется более качественным восстановлением организма , чем быстрее восстановился организм тем быстрее он готов к следующим тренировкам .

Автор статьи: Фредерик Делавье , Мишель Гундиль
Читайте также  Мака перуанская и тревожное расстройство

Вам также будет интересно

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза

Лечение уретрита народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Лечение уретрита народными средствами

Цинк и кровообращение
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Цинк и кровообращение

Куркума и язвенная болезнь желудка
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Куркума и язвенная болезнь желудка

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении
Здоровье Травы

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА
Здоровье Питание Советы

ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?
Здоровье Медицина Травы

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ
Здоровье Медицина Травы

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Более детально о Глютамине
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Более детально о Глютамине

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО
Техника Тренировки

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ
Здоровье Питание Советы

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ
Здоровье Советы

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ

Травы от запаха из влагалища
Здоровье Медицина Травы

Травы от запаха из влагалища

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Питание Пищевые добавки

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ

Чай Нони — Полезные свойства
Здоровье Травы

Чай Нони — Полезные свойства

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !
Советы по тренировкам Тренировки

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !

Лецитин — польза и вред. Препарат Lecigran M
Пищевые добавки

Лецитин — польза и вред. Препарат Lecigran M

Влияние соевого молока на гормон эстроген
Здоровье Медицина

Влияние соевого молока на гормон эстроген

Интересное

На что обращать внимание при покупке трибулуса
Здоровье Пищевые добавки

На что обращать внимание при покупке трибулуса

  Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris) Растение, которое высоко ценится в...
Читать дальше
Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства
Здоровье Питание

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

  Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi)...
Читать дальше
9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА
Здоровье Питание Советы

9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

  ЗДОРОВАЯ ПИЩА - с высоким содержанием клетчатки и низким...
Читать дальше
Травы и витамины для лечения шума в ушах
Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

Тиннитус - это звонкий, гудящий или шипящий звук в одном...
Читать дальше
Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом
Здоровье

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом

  Аллергия может проявляться от легкой до тяжелой формы и...
Читать дальше
Витамины для мужской эрекции
Здоровье Пищевые добавки

Витамины для мужской эрекции

    В наше время существуют множество лекарственных препаратов помогающих...
Читать дальше
Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?

    Преждевременная эякуляция во время полового акта может расстроить вас...
Читать дальше
СУПЕРПРОДУКТ О КОТОРОМ ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАЛИ
Здоровье Пищевые добавки

СУПЕРПРОДУКТ О КОТОРОМ ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАЛИ

  Кордицепс китайский (Cordyceps sinensis) на протяжении столетий являлся основой в...
Читать дальше
Преимущества сереноя для мужчин
Здоровье Медицина Травы

Преимущества сереноя для мужчин

    Сереноя или Serenoa repens, представляет собой пальмовидный кустарник...
Читать дальше
Травы для повышения гормона роста
Здоровье Медицина Травы

Травы для повышения гормона роста

    В детстве, организм достаточно вырабатывает гормон роста, чтобы...
Читать дальше