НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?

Как говорится в новом исследовании, чтобы оставаться здоровым и выглядеть хорошо, вам не обязательно тренироваться в каждый день, вам просто достаточно придерживаться определенному количеству требуемых минут .

Иногда для тренировок просто не хватает времени, иногда просто нет задора и настроения.

Вся наша реальность отвлекает от тренировок — то ли это долгая встреча на работе которая удерживает вас, что вы приходите помятый домой едва помня о пропущенной тренировке, то ли это отпуск, заполненный всякими напитками и развлечениями отодвигает ваше возвращение к тренировкам, или это бытовые домашние проблемы которые отнимают все силы, и вот уже конец недели и вы осознаете что не провели даже ни одну тренировку .

Ну, не переживайте. Уделяйте на ваши тренировки один, два дня в неделю , и вы все еще будете в состоянии держать себя в здоровом тонусе, об этом говорит новое исследование из Университета Сиднея в Австралии.

Ученые проанализировали массу данных на более чем 60000 человек и обнаружили, что люди ведущие активный образ жизни, в том числе те, кто осуществляел один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состоянии здоровья, чем у людей, которые в значительной степени никогда не занимались физическими упражнениями. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, заметно бы улучшило их состояния здоровья .

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или одно упражнение на подъем своего веса или других весов который будет соответствовать стандарту.

Это очень обнадеживающие новости, что, будучи физически активным только один или два раза в каждую неделю , уменьшаешь риск смертельных заболевании и чувствуешь себя бодро. Конечно, если оптимальная и самая главная цель не только улучшения работы сердечно-сосудистой системы а серьезные результаты в спорте, вы должны проявлять значительно больше усилий, чем минимальная нагрузка которая рекомендуется.

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку; просто постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений. И в следующий раз вы будете лучше планировать свое время, чтоб успеть пойти в тренажерный зал и не терять результаты, улучшая состояние сердца.

Вам также будет интересно:

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

Лоаоз — это трансмиссивное антропонозное заболевание человека и животных. По ...
Читать дальше

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Рекомендации