НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?

Как говорится в новом исследовании, чтобы оставаться здоровым и выглядеть хорошо, вам не обязательно тренироваться в каждый день, вам просто достаточно придерживаться определенному количеству требуемых минут .

Иногда для тренировок просто не хватает времени, иногда просто нет задора и настроения.

Вся наша реальность отвлекает от тренировок — то ли это долгая встреча на работе которая удерживает вас, что вы приходите помятый домой едва помня о пропущенной тренировке, то ли это отпуск, заполненный всякими напитками и развлечениями отодвигает ваше возвращение к тренировкам, или это бытовые домашние проблемы которые отнимают все силы, и вот уже конец недели и вы осознаете что не провели даже ни одну тренировку .

Ну, не переживайте. Уделяйте на ваши тренировки один, два дня в неделю , и вы все еще будете в состоянии держать себя в здоровом тонусе, об этом говорит новое исследование из Университета Сиднея в Австралии.

Ученые проанализировали массу данных на более чем 60000 человек и обнаружили, что люди ведущие активный образ жизни, в том числе те, кто осуществляел один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состоянии здоровья, чем у людей, которые в значительной степени никогда не занимались физическими упражнениями. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, заметно бы улучшило их состояния здоровья .

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или одно упражнение на подъем своего веса или других весов который будет соответствовать стандарту.

Это очень обнадеживающие новости, что, будучи физически активным только один или два раза в каждую неделю , уменьшаешь риск смертельных заболевании и чувствуешь себя бодро. Конечно, если оптимальная и самая главная цель не только улучшения работы сердечно-сосудистой системы а серьезные результаты в спорте, вы должны проявлять значительно больше усилий, чем минимальная нагрузка которая рекомендуется.

Читайте также  ЙОГА ДЛЯ АТЛЕТОВ : 6 ОСНОВНЫХ ПОЗ

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку; просто постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений. И в следующий раз вы будете лучше планировать свое время, чтоб успеть пойти в тренажерный зал и не терять результаты, улучшая состояние сердца.

Вам также будет интересно

Тайна гречневой каши
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

Преимущества сереноя для мужчин
Здоровье Медицина Травы

Преимущества сереноя для мужчин

Индийские травы для роста и укрепления волос 
Здоровье Медицина Травы

Индийские травы для роста и укрепления волос 

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ
Здоровье Питание Советы

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?

Лечебные травяные средства при лейкемии
Здоровье Медицина Травы

Лечебные травяные средства при лейкемии

Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство
Здоровье Питание Пищевые добавки

Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство

Йохимбе и L-аргинин — стимуляторы мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Йохимбе и L-аргинин — стимуляторы мужской потенции

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ
Здоровье

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании
Травы

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании

Спирулина. Полезные свойства
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

Естественное увеличение груди и другие преимущества пажитника для женщин
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Естественное увеличение груди и другие преимущества пажитника для женщин

Геморрой — чума XXI века
5 Минут для здоровья

Геморрой — чума XXI века

Чай Сенча — лечебные свойства
Без рубрики Медицина Питание

Чай Сенча — лечебные свойства

Женьшень и диета зеленным чаем для укрепления здоровья мужчин
Здоровье Медицина

Женьшень и диета зеленным чаем для укрепления здоровья мужчин

Лечение тонзиллита травами
Здоровье Медицина Травы

Лечение тонзиллита травами

Травы, увеличивающие производство NO (оксида азота)
Травы

Травы, увеличивающие производство NO (оксида азота)

Белковая диета
Диета Питание

Белковая диета

L-Глютамин — хорошее средство от похмелья 
Здоровье Пищевые добавки

L-Глютамин — хорошее средство от похмелья 

Не пропустите

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ
Здоровье Медицина Травы

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

    Пажитник сенной (Trigonella foenum-graecum), уже давно используется как пряность и травяное средство на Ближнем Востоке. Люди собирают и жарят высушенные семена растения для пищевой ароматизации и лекарственных целей....
Читать дальше
Тайна гречневой каши
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

  Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые очень полезны для здоровья человека. Гречневая крупа отличается значительным содержанием магния, является и богатым источником рутина, то есть флавонов, оказывающих на организм...
Читать дальше
Женьшень
5 Минут для здоровья

Женьшень

  Это растение встречается в дикорастущем состоянии в Китае, Корее, Японии и на востоке России, но в этих странах его также культивируют, так как корни и корневища являются очень ценным...
Читать дальше
Гиперлипидемия
Здоровье

Гиперлипидемия

    Гиперлипидемия или высокий уровень холестерина в крови- приобретенное или генетическое заболевание, которое приводит к высокому уровню липопротеидов в крови.   Что такое гиперлипидемия? Гиперлипидемия - заболевание, при котором...
Читать дальше
Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?

Два вируса простого герпеса, вирус простого герпеса первого типа (HSV-1) и вирус простого герпеса второго типа (HSV-2), вызывают лабиальную (губную) форму или генитальную форму герпеса. Герпес проникает в организм человека...
Читать дальше
Все что нужно знать об антиоксидантах
Питание Пищевые добавки

Все что нужно знать об антиоксидантах

    Научная информация об Антиоксидантах Свободные радикалы представляют собой молекулы, которым недостает одного электрона. Таким образом, они нападают на клетки нашего организма, чтобы украсть у них этот самый электрон....
Читать дальше
Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино
Мотивация

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино

Мы пересмотрели огромное количество обложек журналов за прошедший год и выбрали самые лучшие, самые позитивные и практические советы, лозунги от наших звезд кино. Читайте их, когда вам лень или когда...
Читать дальше