НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?

Как говорится в новом исследовании, чтобы оставаться здоровым и выглядеть хорошо, вам не обязательно тренироваться в каждый день, вам просто достаточно придерживаться определенному количеству требуемых минут .

Иногда для тренировок просто не хватает времени, иногда просто нет задора и настроения.

Вся наша реальность отвлекает от тренировок — то ли это долгая встреча на работе которая удерживает вас, что вы приходите помятый домой едва помня о пропущенной тренировке, то ли это отпуск, заполненный всякими напитками и развлечениями отодвигает ваше возвращение к тренировкам, или это бытовые домашние проблемы которые отнимают все силы, и вот уже конец недели и вы осознаете что не провели даже ни одну тренировку .

Ну, не переживайте. Уделяйте на ваши тренировки один, два дня в неделю , и вы все еще будете в состоянии держать себя в здоровом тонусе, об этом говорит новое исследование из Университета Сиднея в Австралии.

Ученые проанализировали массу данных на более чем 60000 человек и обнаружили, что люди ведущие активный образ жизни, в том числе те, кто осуществляел один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состоянии здоровья, чем у людей, которые в значительной степени никогда не занимались физическими упражнениями. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, заметно бы улучшило их состояния здоровья .

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или одно упражнение на подъем своего веса или других весов который будет соответствовать стандарту.

Это очень обнадеживающие новости, что, будучи физически активным только один или два раза в каждую неделю , уменьшаешь риск смертельных заболевании и чувствуешь себя бодро. Конечно, если оптимальная и самая главная цель не только улучшения работы сердечно-сосудистой системы а серьезные результаты в спорте, вы должны проявлять значительно больше усилий, чем минимальная нагрузка которая рекомендуется.

Читайте также  5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку; просто постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений. И в следующий раз вы будете лучше планировать свое время, чтоб успеть пойти в тренажерный зал и не терять результаты, улучшая состояние сердца.

Вам также будет интересно

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Питание Пищевые добавки

КИСЛОРОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ

КАК МОЖНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СОБСТВЕННОГО ГОРМОНА РОСТА БЕЗ СИНТЕТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА
Здоровье Медицина

КАК МОЖНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СОБСТВЕННОГО ГОРМОНА РОСТА БЕЗ СИНТЕТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА

Зерно Просо — Полезные свойства
Питание

Зерно Просо — Полезные свойства

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества L-аргинина при синдроме Рейно

Лучшие травы для лечения язв желудка
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травы для лечения язв желудка

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ
Здоровье Питание Советы

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ

Топ 10 продуктов, богатые железом
Здоровье

Топ 10 продуктов, богатые железом

9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА
Здоровье Питание Советы

9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

НЕ ХВАТАЕТ СНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?
Здоровье Советы

НЕ ХВАТАЕТ СНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино
Мотивация

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино

Травы сжигающие жир
Здоровье Пищевые добавки Травы

Травы сжигающие жир

Гуайява — описание, состав и полезные свойства
Здоровье

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Самое интересное о белках
Питание Пищевые добавки

Самое интересное о белках

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

6 ПРИЧИН, НИКОГДА НЕ ПРЕНЕБРЕГАТЬ СЕМЕНАМИ ЛЬНА
Здоровье Питание

6 ПРИЧИН, НИКОГДА НЕ ПРЕНЕБРЕГАТЬ СЕМЕНАМИ ЛЬНА

Тайна гречневой каши
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?
Здоровье Медицина Травы

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?

Лечение уретрита народными средствами
Здоровье Медицина Травы

Лечение уретрита народными средствами

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ
Здоровье Пищевые добавки

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина
Пищевые добавки

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Интересное

Семена Чиа — ценный продукт с пользой для здоровья
Здоровье Питание

Семена Чиа — ценный продукт с пользой для здоровья

  Семена Чиа - это зерна растения Шалфей испанский (Salvia...
Читать дальше
ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О АНТИОКСИДАНТАХ
Питание Пищевые добавки

ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О АНТИОКСИДАНТАХ

    Научная информация о Антиоксидантах Свободные радикалы представляют собой...
Читать дальше
ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ
Здоровье Советы

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

  Мышечные боли являются для спортсменов второй серьезной проблемой, после...
Читать дальше
Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства
Здоровье Питание

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

  Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi)...
Читать дальше
Аминокислотные добавки для бегунов
Пищевые добавки

Аминокислотные добавки для бегунов

  Аминокислоты используются в организме для синтеза белка, который необходим...
Читать дальше
Травы с высоким содержанием L-лизина
Здоровье Медицина Травы

Травы с высоким содержанием L-лизина

  L-лизин незаменимая аминокислота, которая является строительным блоком белков. Белки...
Читать дальше
Линчжи — Гриб духовной силы
Здоровье Медицина

Линчжи — Гриб духовной силы

    Китайское название гриба Рейши (Ganoderma lucidum) - Линчжи...
Читать дальше
Десять лучших овощей с высоким содержанием белка
Питание

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

  Весьма распространенное заблуждение, что большинству людей нужно есть мясо,...
Читать дальше
Тайна гречневой каши
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

  Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые очень полезны...
Читать дальше
Травы от головокружения
Здоровье Медицина Травы

Травы от головокружения

  Головокружение - нарушение ориентации тела в пространстве, ощущение, что...
Читать дальше