НЕТ ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СПОРТЗАЛ ?


Как говорится в новом исследовании, чтобы оставаться здоровым и выглядеть хорошо, вам не обязательно тренироваться в каждый день, вам просто достаточно придерживаться определенному количеству требуемых минут .

Иногда для тренировок просто не хватает времени, иногда просто нет задора и настроения.

Вся наша реальность отвлекает от тренировок — то ли это долгая встреча на работе которая удерживает вас, что вы приходите помятый домой едва помня о пропущенной тренировке, то ли это отпуск, заполненный всякими напитками и развлечениями отодвигает ваше возвращение к тренировкам, или это бытовые домашние проблемы которые отнимают все силы, и вот уже конец недели и вы осознаете что не провели даже ни одну тренировку .

Ну, не переживайте. Уделяйте на ваши тренировки один, два дня в неделю , и вы все еще будете в состоянии держать себя в здоровом тонусе, об этом говорит новое исследование из Университета Сиднея в Австралии.

Ученые проанализировали массу данных на более чем 60000 человек и обнаружили, что люди ведущие активный образ жизни, в том числе те, кто осуществляел один или два раза в неделю физические нагрузки, риск смерти снизился на 30 % и улучшились показатели состоянии здоровья, чем у людей, которые в значительной степени никогда не занимались физическими упражнениями. Занятия по 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю, заметно бы улучшило их состояния здоровья .

К этому критерию, подходят два вида тренировок, длинные пробежки или одно упражнение на подъем своего веса или других весов который будет соответствовать стандарту.

Это очень обнадеживающие новости, что, будучи физически активным только один или два раза в каждую неделю , уменьшаешь риск смертельных заболевании и чувствуешь себя бодро. Конечно, если оптимальная и самая главная цель не только улучшения работы сердечно-сосудистой системы а серьезные результаты в спорте, вы должны проявлять значительно больше усилий, чем минимальная нагрузка которая рекомендуется.

Так что не отчаивайтесь, если вы пропустили тренировку; просто постарайтесь до конца недели уделить 75 минут для упражнений. И в следующий раз вы будете лучше планировать свое время, чтоб успеть пойти в тренажерный зал и не терять результаты, улучшая состояние сердца.

Гомеопатия и травяная медицина. Разница в использовании

Гомеопатия и травяная медицина являются частичками научной медицины, и обе ...
Далее

10 Самых опасных химических веществ в нашей пище

Если, как и у многих американцев, ваш рацион больше состоит ...
Далее

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

Весьма распространенное заблуждение, что большинству людей нужно есть мясо, чтобы ...
Далее

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак

Американский институт исследований рака, вложив много миллионов долларов, выступил инициатором ...
Далее

Рябина лечит парадонтоз

Ягоды рябины (Sorbus aucuparia) следует собирать после заморозков, тогда они ...
Далее

Лечебные овощи

В принципе нельзя разделить овощи на обладающие лечебными свойствами и ...
Далее

Тайна гречневой каши

Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые очень полезны для ...
Далее

Спорт хорош в разумных пределах

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его ...
Далее

Абрикосы полезны — особенно зимой

Абрикосы (Prunus armeniaca) — это ценные фрукты, содержащие значительное количество ...
Далее

Опасность рака кожи

Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком ...
Далее

Топ 10 продуктов, богатые железом

Железо - минерал, необходимый для производства крови. Железо которое содержится ...
Далее

Детокс. 10 Лучших продуктов очищающих организм

Фрукты, овощи, семена и все питательные продукты растительного происхождения, которые ...
Далее

Более детально о Глютамине

Аминокислоты являются строительными блоками белка, а глутамин является наиболее распространенной ...
Далее

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Когда вы дополняете свой основной рацион, пищевыми добавками для улучшения ...
Далее

L-глютамин — хорошая помощь при гастрите

Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной массы ...
Далее

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

С возрастом вам необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей ...
Далее

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Когда иммунная система организма реагирует на такие обычные явления как ...
Далее

Язва желудка

Советы врачей — последователей естественной медицины при язвенной болезни желудка ...
Далее

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

К сожалению, и фруктовые соки в избытке вредны. Содержащиеся в ...
Далее

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом

Аллергия может проявляться от легкой до тяжелой формы и вызвана ...
Далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.